29/08/2025
Co je dietetyk w ciągu dnia?🧐
Zastanawialiście się, jak wyglądają moje posiłki? 🤔
Czy tylko Wam mówię, o regularności, warzywach i zdrowych posiłkach a sam nie zwracam na to uwagi? Nic bardziej mylnego!
Nie jestem idealna – ale planowanie pomaga jeść dobrze w pracy i mieć energię cały dzień.
Skupiam się na podstawach:
1️⃣Jem 4 posiłki w ciągu dnia w odstępach około 4 godzin.
2️⃣ Pilnuję by każdy posiłek był źródłem białka w ilości miniumum 20g.
3️⃣ Do każdego posiłku dodaję warzywa w naprawdę sporej ilości, owoce jem do drugiego śniadania lub jak mam ochotę na coś słodkiego.
4️⃣Staram się przygotowywać posiłki dzień wcześniej lub bazować na produktach z których w szybki sposób przygotuję pełnowartościowy posiłek.
Pozwalam sobie na słodycze🍦 i mniej zdrowe posiłki🍔, ale mimo wszystko przeważają u mnie zdrowe posiłki, duża iość warzyw i odpowiednia ilość białka oraz tłuszczu.
Np. wczoraj moje posiłkiwyglądały tak:
▪ na śniadanie - wrap marchewkowy z serkiem i wędliną i do tego sałatka warzywna
▪ II śniadanie - standardowo skyr z owocami i orzechami + kawa z mlekiem
▪ obiad - kurczak w sosie teryiaki z ryżem i fasolką szparagową
▪ kolacja - grahamka z ogórkiem, łososiem, serkiem grani + trochę fasolki która została z obiadu i pomidory prosto z ogródka
✨Czy zdrowe odżywianie musi być nudne i nie smaczne? Oczywiście że nie! Ogranicza nas tylko wyobraźnia. Wszystko da się przygotować w zdrowszej wersji, a gdy nie mamy czasu, możemy znaleźć w sklepie mnostwo produktów z których w chwile wyczarujemy zdrowy posiłek.
Trzeba tylko chcieć!😊
