Theraz - przestrzeń terapii i rozwoju

07/04/2026

"Żałuję, że nie wiedziałam o tym wszystkim, gdy moje dzieci były małe!" - to słowa jednej z uczestniczek seminarium, która na spotkanie przyszła jako babcia, aby świadomie budować dobrą relację wnukami, aby znać realne potrzeby rozwojowe dzieci, aby dowiedzieć się, kiedy naprawdę wspiera, zarówno wnuki, jak i siebie.
Jeśli nie chcesz żałować i za kilka/kilkadziesiąt lat powiedzieć "żałuję, że nikt mi tego nie powiedział!", to właśnie jesteśmy i mamy zamiar mówić.
Mówić o tym, jak ważne jest:
🍀budowanie relacji z dzieckiem, która daje poczucie bezpieczeństwa i stabilności
🍀prowadzenie dialogu opartego na języku osobistym, który nie krytykuje i pozwala kochać siebie
🍀bycie odpowiedzialnym - bo to dorosły jest odpowiedzialny za to co dzieje się w relacji i w życiu dziecka
🍀bycie autentycznym w relacjach z dziećmi, co pokazuje im, że każdy jest na tym świecie inny i ono też ma do tego prawo
🍀współistnienie w godności - bo każdy człowiek ma prawo do tego, by otrzymywać od świata szacunek
O tym wszystkim już w najbliższą sobotę, 11.04. o 14.00 w .heraz . Koszt 190zł/os. Spotkanie potrwa ~1,5 / 2h , będzie to wykład, czas na pytania uczestników i panel dyskusyjny dla uczestników. ZAPISY 501243032, najlepiej przez SMS.
Zapraszamy rodziców, dziadków, przyszłych rodziców, osoby mające trudności w budowaniu relacji z dziećmi, osoby mające tzw. "trudne dzieci", specjalistów pracujących z dziećmi.
Zapraszamy także do indywidualnych konsultacji wspierających w budowaniu dobrej relacji z dzieckiem oraz na konsultacje psychoterapeutyczne.

Theraz- przestrzeń terapii i rozwoju łącząca usługi psychoterapeutów, pedagogów, douli, dietetyka, trenerów FamilyLab, trenara uważnośći mindfulness, psychologa.

26/03/2026

Koniecznie PRZECZYTAJ cytat na tej grafice ⤵⤵⤵

A czy Ty jesteś dorosłym gotowym rozwijać się? Rozwijać się dla swojego dziecka? Jeśli tak, Twoje dziecko dostało to co najlepsze od świata 🍀

Zapraszam na spotkania inspirujące w wychowywaniu dzieci, w towarzyszeniu im w ich godnym wzrastaniu, w poczuciu własnej wartości i odkrywaniu piękna, i bezpieczeństwa świata! 🥰

To spotkanie prowadzimy z Moniką dając uczestnikom naszą wiedzę pedagogiczną, psychoterapeutyczną, ale także nasze przeróżne doświadczenia życiowe, które zgromadziłyśmy jako matki z perspektywą specjalistek. To co nas łączy to wartości, które zaczerpnęłyśmy od duńskiego pedagoga i terapeuty rodzin - Jespera Juula.

To cykl spotkań, natomiast możesz stawić się na dowolnym, interesującym Cię temacie.

Pierwsze spotkanie to DOROSŁY JAKO PRZYWÓDCA STADA.

Więcej informacji w wydarzeniu, które znajduję się w komentarzu.

17/03/2026

Poufność w psychoterapii? Czyli o czym nigdy nie opowiemy dalej.

Jednym z fundamentów psychoterapii jest poufność. To nie „miły dodatek”, ale absolutna podstawa naszej pracy.

Wszystko, co wnosisz do gabinetu — Twoje historie, emocje, wątpliwości, relacje, decyzje, kryzysy — objęte jest tajemnicą zawodową. Nie opowiadamy o nich rodzinie, znajomym, innym klientom. Nie „dzielimy się ciekawymi historiami”. Nie omawiamy ich poza kontekstem profesjonalnym.

Dlaczego to takie ważne?

Bo tylko w bezpiecznej przestrzeni człowiek może naprawdę się otworzyć.
Tylko wtedy można powiedzieć coś, czego nigdy wcześniej nie powiedziało się nikomu.
Tylko wtedy możliwa jest prawdziwa praca.

Poufność oznacza również, że:
– nie potwierdzamy nikomu, że jesteś naszym klientem,
– nie przekazujemy informacji bez Twojej wiedzy i zgody,
– dbamy o bezpieczeństwo dokumentacji i komunikacji.

Są oczywiście ustawowe wyjątki od tajemnicy zawodowej — dotyczą one sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia. O takich zasadach zawsze informujemy na początku współpracy, w ramach kontraktu terapeutycznego.

W codziennej praktyce jednak zasada jest prosta:
Twoja historia zostaje z nami.

Poufność to nie tylko przepis.
To wyraz szacunku do Twojego zaufania.

Ania.

10/03/2026

Etyczne podejście w psychoterapii? Komu to potrzebne?

W psychoterapii jednym z czynników leczących jest fakt, że terapia odbywa się regularnie, w większości o stałej porze — nie zapisujesz się z wizyty na wizytę, nie żonglujesz godzinami i terapeuta też tego nie robi. Jasne — jesteśmy tylko ludźmi i różne wydarzenia stają nam na drodze, jednak co do zasady terapia odbywa się raz w tygodniu, ma z góry ustaloną i stałą godzinę, trwa tyle samo czasu, a ewentualne dłuższe nieobecności, jeśli wiadomo o nich z góry (np. wakacje), są często częścią kontraktu terapeutycznego.

Dlaczego to takie ważne?

Aby terapia miała możliwość „działać” w człowieku, potrzebna jest przewidywalność, bezpieczeństwo i ciągłość relacji. Stałe ramy spotkań tworzą przestrzeń, w której psychika może się otworzyć, zaufać i stopniowo przetwarzać trudne treści. Regularność buduje poczucie, że terapeuta jest dostępny, że relacja jest stabilna, a proces ma sens — nawet wtedy, gdy chwilowo bywa trudno.

To właśnie w tej powtarzalności rodzi się możliwość refleksji, pracy nad emocjami i realnej zmiany, która nie dzieje się „od przypadku do przypadku” a jest rozciągnięta w czasie. Dlatego jeśli ktoś skacze z Wami po kalendarzu, przesuwa godziny z tygodnia na tydzień lub umawia sesje psychoterapeutyczne "raz na jakiś czas" warto sprawdzić dlaczego to robi. Zasługujemy na to - zarówno klienci, jak i psychoterapeuci - aby mieć w gabinecie leczącą przewidywalność zamkniętą w konkretnych ramach czasowych 🍀

A tymczasem u nas w Theraz mamy jedno wolne miejsce na terapię niskopłatną - zapraszam do kontaktu - Ania.

03/03/2026

„Dlaczego nie przyjmę na terapię koleżanki mojej mamy?” — czyli dwa słowa o tym, jak powinien pracować psychoterapeuta i psycholog 💛

Często słyszę od znajomych:
„Moje dziecko potrzebuje terapii — chętnie przyszłoby do Ciebie, bo Cię zna i łatwiej by się otworzyło”.
Albo: „Przyjmiesz moją mamę? Ostatnio kompletnie sobie nie radzi”.
Bywa też, że na terapię zapisuje się sąsiad...

I co wtedy?

Wtedy sprawa jest prosta — nie podejmujemy takiej współpracy terapeutycznej. Zawsze natomiast możemy polecić kogoś, komu ufamy i o kim wiemy, że pracuje rzetelnie i etycznie.

Dlaczego to takie ważne?

Bo etyka w zawodzie psychoterapeuty nie jest dodatkiem — jest fundamentem pracy. Nie możemy budować bezpiecznej, zdrowej relacji terapeutycznej, jeśli dobrze znamy rodzinę klienta, utrzymujemy z nim relacje poza gabinetem albo łączy nas jakiś istotny kawałek wspólnej historii.

W terapii to Twoja perspektywa jest najważniejsza.
Nosimy w sobie Wasze historie — uważnie, z szacunkiem i w poufności. Nie możemy też „dokładać” do nich własnych obserwacji, ocen czy wiedzy z życia pozagabinetowego, bo to zaburza proces i bezpieczeństwo terapii.

Zapraszanie na terapię znajomych lub rodziny — nawet dalszej — jest więc wysoce nieetyczne i nie powinno mieć miejsca w profesjonalnej praktyce. Mam nadzieję, że Twój psychoterapeuta pracuje etycznie

24/02/2026

Stoję na poczcie. Długa kolejka, więc mam czas, żeby się rozejrzeć.
Półki uginają się od książek parapsychologicznych. Taki „sajko” miszmasz — trochę psychologii, trochę psychoterapii, motywacyjne koktajle, afirmacje, medytacje, cuda wianki.

Książki, które sprzedają się na potęgę.

Zastanawiam się — czego w nich szukamy?
Ukojenia cierpienia? Wskazówek? Nadziei, że da się „ogarnąć”, „uwolnić”, „zmotywować”, „docenić siebie”? (możesz wpisać jakiekolwiek inne słowo z okładki takiego poradnika).

Ale pytanie brzmi: czy to znajdujemy?

Przy takiej dostępności książek wspierających rozwój można by pomyśleć, że wystarczy kupić, przeczytać, wdrożyć — i gotowe.
W Polsce analfabetyzm jest marginalny, więc na pewno on nie jest przeszkodą.
I po przeczytaniu nadal coś nie gra.

Dlaczego?

Bo czynnikiem leczącym w psychoterapii jest RELACJA. 🌱

Dosiadanie się do drugiego człowieka.
Bycie przez niego przyjętym.
Jego zaciekawienie.
Współodczuwanie.
Towarzyszenie.
Podążanie.
Konfrontowanie.
Bezpieczeństwo.

Tego nie daje poradnik.

Dlatego psychoterapia nie jest luksusem ani „czytaniem o sobie na głos”.
Jest żywym spotkaniem, które leczy 💗

17/02/2026

Idywidualne spotkania z Uważnością 🥹

Czujesz napięcie, natłok myśli, trudność w zaakceptowaniu tego, co jest?💔

Podczas indywidualnych spotkań uczę konkretnych metod radzenia sobie ze stresem i ruminacjami (uporczywymi, nawracającymi myślami, czyli tzw. overthinkingiem). 🤪🤯
Pokazuję skuteczne techniki oddechowe, które realnie obniżają napięcie. Wspieram w akceptacji trudnych sytuacji życiowych – bez oceniania, w Twoim tempie i na Twoich zasadach.

Zatrzymaj się. Odzyskaj spokój. Naucz się być dla siebie wsparciem.

Możesz umówić się na spotkanie do mnie przez stronę www.theraz.pl, tam też znajdziesz do mnie numer telefonu, jeśli potrzebujesz o coś dopytać p

10/02/2026

Czy rozwój jest dla Ciebie czymś ważnym?
Spokój ducha, jaśniejsze myśli, większa zdolność skupienia i szersze spojrzenie na rzeczywistość?

Dzięki mindfulness możesz nauczyć się technik, które pomagają radzić sobie z codziennymi trudnościami z większym spokojem, uważnością i świeżą perspektywą — taką, która w codziennym pośpiechu nie jest łatwo dostępna.

Z mindfulness może skorzystać każda osoba, która chce lepiej regulować swoje emocje, nawet jeśli na co dzień nie doświadcza dużych trudności. To także przestrzeń dla tych, którzy pragną się rozwijać, przyjmować życie z większą lekkością, a jednocześnie z głębią i świadomością. 💪

Regularna praktyka mindfulness pomaga rozwijać w sobie zasoby takie jak cierpliwość, uważność, współczucie wobec siebie i innych oraz większą jasność w podejmowaniu decyzji. 👣

🫂 Wspólne spotkania mindfulness — dla par, rodzeństwa czy rodzica z dzieckiem — mogą dodatkowo wzmacniać relacje, pogłębiać więź i pomagać patrzeć w tym samym kierunku, z większym zrozumieniem i empatią.

U nas spotkania mindfulness prowadzi pełna ciepła i zrozumienia Agata. 😚

Ania.

03/02/2026

Nie da się nie zauważyć, że agresja jest tematem, który niezmiennie powraca wszędzie tam, gdzie są dzieci — w domach, szkołach, przedszkolach i przestrzeniach wychowawczych.

Dzieci, które mają trudność z regulacją agresji, naprawdę potrzebują wsparcia. I ich rodzice także. Często pomocy oraz konkretnych narzędzi potrzebują również nauczyciele i specjaliści pracujący z dziećmi na co dzień.

Jola pracuje w nurcie Original Play i jako pedagog wspiera zarówno rodziców, specjalistów oraz nauczycieli, jak i same dzieci — nie tylko w obszarze radzenia sobie z agresją, ale także szerzej, w budowaniu bezpiecznych relacji i emocjonalnej równowagi.

Pracuje m.in. z dziećmi w spektrum autyzmu, dziećmi mającymi trudności z budowaniem więzi oraz dziećmi z ADHD. W jej pracy pozornie prosta, niepozorna zabawa potrafi zamienić się w magiczny moment spotkania — doświadczenie, które realnie zmienia sposób, w jaki dziecko postrzega świat: jako bardziej przyjazny, bezpieczny i zrozumiały.

Jeśli Ty potrzebujesz wsparcia albo widzisz, że Twoje dziecko go potrzebuje — możesz zapisać się do Joli telefonicznie pod numerem: 602 318 464 .

20/01/2026

✨ Po ostatnim seminarium jedna z uczestniczek powiedziała:

"Szkoda, że nie wiedziałam tego wcześniej! To powinna być obowiązkowa wiedza dla wszystkich młodych rodziców!" 💛

Takie słowa to miód na nasze serce! 💫My to wiemy i dlatego realizujemy cykl spotkań inspirujących, które skierowane są nie tylko do rodziców, par, przyszłych rodziców, mam i ojców razem czy osobno, ale także do dziadków, specjalistów pracujących z dziećmi i wszystkich, którzy są ciekawi rozwoju osobistego.

D.R.O.G.A. – ta nazwa przyszła sama, a takie są najlepsze – płyną z serca, a nie z kalkulacji.
Bo przecież rodzicielstwo, macierzyństwo, rozwój – całe życie – to właśnie DROGA. 🌱

Nasze seminaria opierają się na wartościach Jespera Juula – duńskiego pedagoga i terapeuty rodzinnego.

A w naszej DRODZE każda litera ma znaczenie:
🔸 D – Dialog
🔸 R – Relacja
🔸 O – Odpowiedzialność
🔸 G – Godność
🔸 A – Autentyczność

Spotkania prowadzone są w duecie przez Anię Cieślę i Monikę Żabicką – dwie zupełnie różne kobiety, które łączy wspólna wizja i wartości.

09/12/2025

☀️ Pierwsze warsztaty z Jolą już za nami. To wspaniałe, że w Radomiu dostępne są wydarzenia, które prowadzi kobieta z tak dużym doświadczeniem!

🌏 Jola pokonywała oceany, aby dotrzeć na inne kontynenty i tam uczyć Original Play 🌱

Kolejny termin w Radomiu już w nowym roku, ale liczba miejsc jest ograniczona, więc zapraszam do zapisów już teraz.

🌻 Zrób krok bliżej siebie
🌿 Warsztat „BLIŻEJ SIEBIE” – 14.02.2026, Radom

Zatrzymaj się na chwilę i wróć do tego, co naprawdę ważne — do siebie, relacji, bliskości.

To 6 godzin pracy inspirowanej Zabawą Pierwotną (Original Play) – dla rodziców i wszystkich, którzy chcą więcej spokoju, uważności i lekkości w codzienności.

📍 Radom, ul. Bóżniczna 6/1
🕘 9:00–15:00
✉️ zapisy: jolantagraczykowska1@gmail.com

💚 Podczas warsztatu:
• nauczysz się reagować na emocje bez napięcia
• odkryjesz sposoby na redukcję stresu
• doświadczysz bliskości poprzez ciało i oddech
• poczujesz większą sprawczość i wsparcie

✨ Efekty: więcej spokoju, lepsza komunikacja, mniej konfliktów, więcej radości i autentyczności.

Dlaczego kogo jest warsztat?
☀️ dla specjalistów pracujących z dziecmi
☀️ dla nauczycieli i pedagogów
☀️ dla rodziców
☀️ i dla każdej osoby, która jest zainteresowana rozwojem

02/12/2025

Co można powiedzieć o porodzie?

Obiektywnie – poród to moment, w którym na świat przychodzi nowy człowiek.
Subiektywnie – każda kobieta ma inne potrzeby, oczekiwania i doświadczenia związane z porodem.
Politycznie – widzimy głównie słupki statystyk demograficznych oraz kwestie finansowania przez ubezpieczycieli czy NFZ.

Dla mnie w kontekście porodu najważniejsza jest prawda subiektywna, ta, z którą idzie kobieta. Jedyna w swoim rodzaju. Jedyna w swoim doświadczaniu i doświadczeniu. To jej zdrowie – fizyczne i psychiczne – przekłada się bezpośrednio na zdrowie dziecka. Dlatego tak ważne jest, by poród przebiegał na jej zasadach, w poszanowaniu godności, intymności oraz z podejściem fenomenologicznym, a nie opartym na presji czy zastraszaniu.

W Polsce kobieta może rodzić w domu – z wykwalifikowaną położną. To ścieżka legalna, choć nierefundowana. Badania na randomizowanej, reprezentatywnej grupie przeprowadzone w Holandii – kraju, w którym odbywa się najwięcej porodów domowych w Europie – pokazują, że dla pierworódek poród domowy jest równie bezpieczny co szpitalny, a dla wieloródek nawet bezpieczniejszy.

Poród szpitalny to kolejna możliwa droga porodowa – refundowana przez NFZ.
Cesarskie cięcie również jest refundowane, choć w Polsce nie wykonuje się go „na życzenie” (poza prywatnymi klinikami).

I tu pojawiają się pytania:
🔹 Dlaczego w Polsce niemal co drugie dziecko rodzi się przez cesarskie cięcie, podczas gdy w Holandii to zaledwie nieco ponad 10%?
🔹 Dlaczego w polskich szkołach rodzenia nie mówi się o porodzie domowym jako realnej, bezpiecznej opcji?
🔹 Dlaczego poród domowy jest w Polsce demonizowany, zamiast być rzetelnie przedstawiany jako alternatywa?

Bo w całej tej dyskusji często znika to, co najważniejsze: prawda kobiety o jej porodzie.

Jeśli chcesz afirmować się pozytywną wizją porodu, zapraszam Cię do wysłuchania mojego podcastu dostępnego na YouTube - Theraz Poród.