Katarzyna Pastuszak - psychologia, psychoterapia

06/08/2025

❓Ile razy bałaś się, że będziesz już sama do końca życia?
❓Jak często odwiedzał Cię lęk o to, że Twój partner Cię zostawi?
❓Jak bardzo bałaś się swoich myśli, które podpowiadały: "A może czas się rozstać..."?

Lęk przed samotnością towarzyszy wielu osobom – bez względu na wiek, płeć czy nawet status relacji. Czasami przychodzi też do kogoś, kto ma całkiem udany związek.
Często działa w tle – niewidzialny, ale wpływający na decyzje i wybory, np. na to, z kim jesteśmy oraz jak długo jesteśmy.

Bywa, że boimy się zostać sami tak bardzo, że:
👉 trwamy w relacjach, które nas ranią
👉 zgadzamy się na zbyt mało
👉 szybko wchodzimy w związki, by zapełnić pustkę
👉 zniekształcamy obraz siebie – tylko po to, by zostać wybraną.

Gdy lęk rządzi naszymi wyborami, może prowadzić do relacji opartych na zależności, nie miłości, do obniżonego poczucia własnej wartości, uzależnienia od bliskości lub aprobaty czy do braku odwagi, by być naprawdę sobą.

Lęk przed samotnością ma różne korzenie. Może się narodzić z braku emocjonalnego bezpieczeństwa, w dzieciństwie pełnym samotności, z przekonania, że samotność = porażka lub że z kimś zawsze jest łatwiej.

I z tym ostatnim trudno się nie zgodzić...

Ale czy to oznacza, że mamy być z kimś pomimo wszystko?
W końcu to właśnie kontakt z chwilami samotności daje szanse, by spotkać siebie. Zobaczyć, kim naprawdę jestem, gdy nie jestem w związku.
Może warto - zanim wejdzie się w relację - pozwolić samotności, by się przysiadła i powiedziała to, co ważnego ma do powiedzenia.

Co wtedy czuję?
Czego pragnę?
Czego potrzebuję?
Czego się boję?
Co chcę z tym zrobić...?

05/06/2025

„Chcę być w związku. Mniej ważne w jakim. Byle kogoś mieć.”
To zdanie – wypowiedziane wprost lub między wierszami – pojawia się w gabinecie wcale nie tak rzadko. 🫣
Za tą potrzebą bycia z kimś za wszelką cenę często stoi coś więcej niż romantyczne marzenie o miłości.

👉 Czasem to strach przed samotnością.
👉 Czasem poczucie, że bez związku jestem niekompletna/y.
👉 Czasem przekonanie, że na miłość trzeba sobie zasłużyć, wywalczyć ją – nawet kosztem siebie.

I w ten sposób…
➡️ zgadzamy się na relacje, które są dalekie od naszych potrzeb i wartości
➡️ tkwimy w czymś, co daje tylko namiastkę bliskości i karmimy się ochłapami miłości
➡️ udajemy, że wszystko jest w porządku, byle nie stracić tego, co mamy
➡️ szukamy miłości bardziej po to, by ktoś nas wybrał niż po to, by naprawdę być razem i wspólnie tworzyć coś dobrego i zdrowego.

Potrzeba bycia w relacji nie jest niczym złym.
To naturalne, że chcemy bliskości i więzi.
Problem pojawia się wtedy, gdy związek staje się odpowiedzią na nasze lęki, a nie na nasze wartości i realne potrzeby.

Poprzez życie z przekonaniem „muszę z kimś być”, tracimy kontakt ze sobą, zapominając kim jesteśmy naprawdę, budujemy relacje z miejsca braku, a nie z poczucia rzeczywistego wyboru. Czujemy się samotni – nawet w związku.
Z kolei odrzucenie przez kogoś urasta do katastrofy, a związek – do sensu życia.

💬 Jeśli czujesz, że ten temat Cię porusza – warto się mu przyjrzeć. W bezpiecznej rozmowie. Bez oceny. Z ciekawością.

👥 Już od lipca dołączam do zespołu świetnych psychoterapeutek z Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty w Zielonej Górze, gdzie wspólnie będziemy szerzyły podejście systemowe w terapii (oraz w życiu - bo od tego się nie ucieknie 😉).

Zatem będzie się można ze mną spotkać nie tylko online.
Tym razem - ze względu na miejsce zamieszkania - w Zielonej Górze.

Do zobaczenia! 🙂

03/02/2025

Przywiązujemy się do swojego myślenia. 🤯 Jakby prześledzić nasze myśli, to najczęściej dotyczą tych samych tematów (w danym okresie życia).
To nie jest tylko myślenie. To AŻ myślenie. Myślenie, które wpływa na Twoje przekonania, a te z kolei na Twoją postawę wobec świata, relacji, pracy i samej siebie.

Może za bardzo przywiązałaś się do swojej samotności, poczucia niższości, do myślenia o sobie jako o wiecznej singielce lub kobiecie, której związki się rozpadają albo o kobiecie, która jest nie najlepszą matką?

Jeśli jesteś już tym zmęczona i chciałabyś zmienić swoje postrzeganie siebie, a tym samym swoje życie, możesz to zrobić z moim wsparciem. Poniżej jest link do bezpłatnej 15-min. rozmowy wstępnej, podczas której ja zobaczę, czy jestem w stanie Ci pomóc, a Ty zobaczysz, czy chcesz ze mną pracować.

👉 https://calendly.com/katarzyna-pastuszak90/rozmowa-15-min-bezplatna

29/01/2024

Tak wiele razy oczekiwania stają się cichymi niszczycielami naszych związków. Gdy oczekiwania nie zostają spełnione, czujemy się rozczarowani.

Często to powtarzam: po drugiej stronie oczekiwań jest frustracja. 😡
To brak akceptacji na to, co mamy i chęć zmiany. To czekanie (i oczekiwanie), że kiedyś będzie inaczej, lepiej.

A to może zatruć piękno tego, co mamy, prowadząc do złości i konfliktów.

Zamiast oczekiwań, dobrze jest mieć potrzeby. Znać je i komunikować. Ale przy tym warto pamiętać, że nasz partner nie jest odpowiedzialny za ich spełnianie.

Może warto skupić się na docenianiu tego, co mamy teraz, zamiast ciągle gonić za ideałem? 💖

Więcej na ten temat posłuchasz w 19. odcinku podcastu, który pojawi się już dziś wieczorem. 😃

24/01/2024

Zapisz się na darmowy webinar i dowiedz się o 6 rzeczach, które utrudniają Ci dogadanie się ze swoim partnerem. A także jak możesz to zmienić, wprowadzając już nawet niewielkie zmiany w swój sposób komunikacji z nim.

Link do zapisu: https://bit.ly/3HqBvqM

19/01/2024

Stawianie swojego partnera naprzeciwko siebie zamiast problemu naprzeciwko Was, powoduje, że zaczynacie grać przeciwko sobie, zamiast "walczyć" z problemem.

Jeśli chcesz się dowiedzieć, co jeszcze powoduje, że komunikacja w Twoim związku jest daleka od ideału i przez to oddalacie się od siebie, zapraszam Cię na darmowy webinar:

👫 “6 przyczyn, dlaczego komunikacja w Twoim związku szwankuje”

💗 31 stycznia (środa) o godz. 18:00

Opowiem Ci, jak Ty sama - zmieniając sposób komunikacji - możesz wpłynąć na polepszenie jakości Waszej relacji i sprawić, że w końcu zaczniecie się ze sobą dogadywać.

👉 Link do zapisów: https://bit.ly/3HqBvqM

09/01/2024

Jedną z lekcji płynącą z długotrwałego związku jest to, że bez odpowiedniej komunikacji, strasznie ciężkie lub wręcz niemożliwe będzie tworzenie satysfakcjonującego i zdrowego związku.

Jeśli z jakiegoś powodu komunikacja w Twoim związku nie wygląda tak jak byś pragnęła, np.:

👉 tylko Ty inicjujesz głębsze i ważne rozmowy
i masz poczucie, że Tobie bardziej zależy na tym związku,
👉 chciałbyś, aby Twój partner w końcu Cię wysłuchał zamiast starać się Ciebie przekrzyczeć,
👉 lub sama już nie wiesz, o co się kłócicie i jesteś tym zmęczona,

dołącz do listy osób zainteresowanych kursem o komunikacji w miłości, a jako pierwsza dostaniesz informacje na jego temat i będziesz mogła skorzystać z najlepszej oferty. :)

Link znajdziesz w bio oraz tutaj:
https://katarzynapastuszak.pl/zapis-na-liste-zainteresowanych/

05/01/2024

Co możesz zrobić, by wyglądał inaczej?
Jak możesz usprawnić Twoją komunikację z partnerem?
Jak możesz zmienić swój styl wypowiedzi, ton głosu czy słowa, jakie wypowiadasz?
Czego możesz robić więcej, a czego mniej?
Co możesz przestać robić, a co warto zacząć robić?

Twoje 50% ma znaczenie dla 100% Twojego związku.
Ogromne.

03/01/2024

W zdrowym związku nie ma miejsca na miłość warunkową. ❗️

Nie usłyszysz: "Zrób więcej", "Rób mniej", "Gdy będziesz taka, to dopiero...", "Gdy przestaniesz być taka...", "Gdybyś mnie kochała, to...", "Wciąż nie czuję twojej miłości, zrób coś" itp.

W zdrowym związku jesteś kochana, bo jesteś. Bo dzielisz życie i plany z drugą osobą.

Nie jesteś kochana ZA COŚ, ale POMIMO.

Pamiętaj. 💗

22/12/2023

11/12/2023

Chcesz się dowiedzieć więcej o językach miłości, jak je rozpoznawać u siebie i u swojego mężczyzny oraz co robić, gdy Wasze języki się różnią?

Zapraszam Cię do posłuchania odcinka nr 17 mojego podcastu.
Link znajdziesz w bio.

26/11/2023

Wielokrotnie nie doceniamy roli pytań.
Jeśli chcemy naprawdę poznać drugą osobę, dobrze jest wiedzieć, o co i w jaki sposób pytać.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozmawiać z mężczyznami na etapie poznawania się online i później w realu? Co robić, a czego nie robić, by relacja się rozwijała, a nie zwijała? 😉

Zajrzyj w link poniżej i sprawdź szczegóły kursu randkowego:

https://katarzynapastuszak.pl/kurs-randki/