Justyna Gańczak - Terapeutyczna praca z ciałem

26/03/2025

Nasz układ nerwowy ma ograniczoną pojemność...
I choć zapewnia nam przetrwanie w najbardziej skrajnych warunkach i przy dużym obciążeniu to jego funkcjonowanie ma swoje ograniczenia
Szczególnie wyraźnie widać to, kiedy zaczyna się prace z własnymi emocjami
Kiedy podejmując się psychoterapii czy przychodząc na sesje pracy z ciałem wiele osób myśli, że to może być kolejna rzecz na liście codziennych obowiązków...
A przecież kiedy mówi się o tym, co sprawia trudność, być może po raz pierwszy
Kiedy wyraża się to, co niewyrażone
Kiedy zaczyna puszczać napięcie ciała w różnych jego obszarach
Efekt tych działań widoczny jest wielopłaszczyznowo
Reaguje zarówno psychika, układ nerwowy jak i ciało
To właśnie wtedy na poziomie ciała (po sesji) może dochodzić do czucia zmęczenia, bólu głowy, ciężkości ciała, senności, zimna, dreszczy czy stanu podgorączkowego...
To właśnie wtedy ciało pokazuje jak długo i jak wiele trzymało by przetrwać i wytrzymać...
I właśnie wtedy daje sygnał, że terapia zadziewa się znacznie głębiej i nie jest czymś, co da się włożyć w przerwie na lunch
Ciało pokazuje, że czasem codzienny grafik wymaga zmian, plany reorganizacji a Ty sam/-a być może wreszcie odpoczynku i "nicnierobienia"
A układ nerwowy być może wcale nie będzie w stanie zrobić kolejnego treningu, nauczyć się kolejnych rzeczy, działać na pełnych obrotach, bo właśnie przetwarza coś co jest dla niego wystarczająco trudne i na nic więcej nie ma już zasobów...
Terapia potrzebuje czasu i przestrzeni - na przetworzenie emocji przez psychikę, ciało i układ nerwowy
Czasu na odreagowanie, poczucie, zintegrowanie
Czasu na zatrzymanie i uważność na siebie
Terapia nie wydarza się poza Tobą...
Więc jeśli chcesz by była skuteczna, to poza Twoją obecnością i zaangażowaniem, warto zadbać o czas i przestrzeń na nią - zarówno na sesje jak i czas po - na integrację
Warto zadbać też o takie aspekty jak sen, wspierający dla ciała ruch czy dobre odżywienie
To wszystko ma znaczenie i wpływ na Twój własny proces ✨

20/02/2025

A jak jest u Ciebie?
Jak rozumiesz te słowa?
Jak je w sobie czujesz?
Czym dla Ciebie jest bycie w relacji?

18/02/2025

Każdy z nas niesie sobą jakąś historie
Historie, która często schowana głęboko nie chce być widoczna dla oczu, a zatrzymuje ogrom energii wewnątrz
Historie, która często zamykana w poczuciu winy, wstydu czy smutku nie chce być dostępna dla innych oddzielając od bycia relacji
Historie, która w milczeniu tłumiona przez lata, zaciskała gardło, ściskała brzuch, oddzielała od czucia i ciała
Historie, która być może w pierwszym zetknięciu mówi „zaciśnij zęby i wytrzymaj” usztywniając całe ciało
Historie, której uwolnienie mówi o stopniowym rozpadzie
Najpierw rozpadzie - się, a później tego, co do tej pory o sobie i innych wiedzieliśmy
Historie, która wciąż być może utkwiona w lęku przed oceną i brakiem życzliwego przyjęcia powoduje wewnętrzne drżenie
Historie, po której przyjrzeniu się nic już nie wygląda tak samo
Historie, która może stanowić największe źródło wewnętrznej siły

Wierze, że każdy z nas ma zasoby do tego, by z własną historią się spotkać
Jestem przekonana, że wokół są ludzie, którzy z tą historią nas przyjmą
Widząc nasze wewnętrzne światło i wrażliwość jaka się z niej rodzi

Jakby to było spojrzeć na drugiego człowieka ze świadomością, że stoi za nim osobista historia?
Jakby to było widzieć drugiego człowieka, tak po prostu, bez oceny?
Jakby to było być w uważności na siebie i drugiego?
Jakby to było być w kontakcie - spojrzeniem, gestem, obecnością?
Bez słów…
Bez ocen…
Bez zdania na dany temat…
Bez etykiet…
Z życzliwością
Otwartością
W widzeniu?
Przeszłości zmienić się nie da, ale zaopiekowanie emocji poszczególnych historii, może być twoim wewnętrznym źródłem największej siły!
Tej płynącej z wrażliwości i czucia!

08/02/2025

Dlaczego terapia to proces?
Bo nie jesteśmy w stanie dotknąć i poczuć wszystkiego, co niesie ze sobą dane zranienie od razu…
Potrzeba nam do tego zasobów, które budowane są stopniowo
Zasobów emocjonalnych, by objąć to co się czuje i jak się czuje z tym, co czuje
Zasobów somatycznych, a wiec bezpieczeństwa i gotowości do przyjęcia
i poczucia wrażeń z ciała
Zasobów niosących wsparcie w postaci życzliwych, bezpiecznych nam osób
I nawet jeśli wiele rzeczy mamy uświadomione i je widzimy to poczucie na poziomie ciała jest znacznie szerszą ścieżką przetwarzania, na której potrzeba gotowości, czasu i przestrzeni - na integrację
Psychika, układ nerwowy i ciało to jeden wspólnie wpływający na siebie system, który nade wszystko potrzebuje względnego poczucia bezpieczeństwa, że z tym co niosą ze sobą emocje, także w reakcjach z ciała, będzie w stanie sobie poradzić…
I że środowisko zewnętrzne przede wszystkim pod kątem bliskich nam osób będzie tym bezpiecznym
A w tym procesie ścieżka nie jest linearnie prosta
Jest bardziej jak ruch po kręconych schodach, w których czasem z danym zranieniem spotykamy się wielokrotnie - widząc szerzej
i czując głębiej, z każdym kolejnym spotkaniem się ze sobą w tym…
W terapii zatem nie chodzi o zburzanie wszystkiego co znane, a przestało służyć , lecz o stopniową przebudowę tak, by odpuszczać to, co stare z nauką tego co nowe, nie zabierając sobie znanego gruntu spod nóg…
Budując nowe stopniowo, w zgodzie z własną gotowością na poczucie miejsca, w którym jestem…

06/02/2025

Choroby autoimmunologiczne to chyba coraz szerszy problem zdrowotny, który
w ostatnim czasie niekoniecznie ma swoje odniesienie do wieku czy płci, choć rzeczywiście częściej chorują kobiety.
Czas ujawnienia się choroby u każdej chorującej osoby jest różny
O autoimmunologii wciąż mówi się jak o stanie nieuleczalnym, na który wielokrotnie brakuje rozwiązań
Ja sama jestem osobą „chorującą” autoimmunologicznie.
Po licznych próbach zaleczania swoich objawów lekami sterydowymi, maściami
z dodatkiem substancji sterydowych, restrykcyjnych diet, odczuleń i testów alergologicznych i wielu innych nie do końca trafionych sposobach na powrót do zdrowia i poradach „Proszę unikać stresu”, pomyślałam dawno temu, że przecież musi być jakaś przyczyna tego, że się choruje…
Bardzo chciałam się tego dowiedzieć…
Dziś w poście zostawiam kilka ważnych informacji na temat podejścia i szerszego widzenia autoimmunologii - biorąc pod uwagę całość organizmu, a więc także,
a może przede wszystkim psychikę i wspólne korelacje psychosomatyczne ;)

I choć o swoich doświadczeniach z atopowym zapaleniem skóry jeszcze tu opowiem i roli pracy z ciałem oraz psychoterapii w aspekcie zdrowienia, to zostawiam kilka wspólnych zależności w relacji psyche i soma, które mogą być przydatne w łagodzeniu objawów czy być może także uzdrawianiu organizmu i jego powrotu do równowagi

To, co zawarte w poście to zbiór doświadczeń zarówno osobistych jak i zawodowych
I nie chodzi tutaj o odrzucenie medycznych zaleceń i procesu leczenia farmakologicznego czy czasem szpitalnego, które na różnych stadiach chorób autoimmunologicznych są potrzebne i niezbędne. Tu nie chodzi o wybór albo - albo
Tu chodzi o poszerzenie świadomości o to, co jeszcze może być przydatne i po co warto siegnąć w procesie leczenia jako procesie całościowego spojrzenia na organizm i samego siebie.
Więc kwestia wyboru zawiera się w „oraz”
Mam nadzieję, że wielu osobom, które zadają sobie podobne pytania, jak ja na początku drogi z diagnozą choroby - przyda się kilka zawartych tu informacji :)

04/02/2025

Dynamika chorób psychosomatycznych pokazuje w prosty sposób, jak to z czym emocjonalnie nie jesteśmy w stanie sobie poradzić na poziomie psychiki, przekierowane jest na ciało w postaci tzw. somatyzacji emocjonalnych.
Te finalnie objawiają się w momencie granicznym rozwojem choroby.
Tylko tak organizm może do nas dotrzeć…
Bo o ile umysł w licznych mechanizmach obronnych spróbował sobie poradzić
z tym, co trudne czy traumatyczne i skrzętnie to ukrył od naszych oczu, byśmy mogli przetrwać
O tyle ciało licznymi sygnałami pokazuje, że przejść obojętnie się nie da…
Tak organizm próbuje przywrócić utraconą równowagę
Dlatego tak ważne jest, by chorując psychosomatycznie w procesie zdrowienia zaangażować szerzej ścieżki emocjonalnego przetwarzania, a więc połączyć prace
z umysłem z pracą z ciałem - czasem jest to możliwe w psychoterapii i jej określonych, uwzględniających ciało modalnościach
Czasem potrzeba osobno psychoterapii i pracy psychosomatycznej w terapii ciała
Jeśli mówimy jednak o zdrowieniu, takim które rzeczywiście w sposób trwały przybliża nas do siebie i równowagi to samo zaopiekowanie umysłu nie będzie wystarczającym
Ciało nadal w swoich sygnałach i reakcjach na zagrożenie przypomni o tym, co pominięte
Ciało potrzebuje na nowo powrócić do czucia
Układ nerwowy potrzebuje poczuć się bezpiecznie, wracając z utknięcia w automatach przetrwania...

17/01/2025

Pierwsze spotkanie z ciałem…
Bywa przestrzenią niepokoju czy niepewności
Bo obronne i chroniące przed trudem - oddzielenie się umysłu od ciała jest także oddzieleniem od siebie
A więc brakiem kontaktu ze sobą
Tak głowa myśli, że będzie bezpieczniej, a później wszystko dostosowuje się do tego, że ciała lepiej nie czuć, bo zagrażające…
Relacja - niezależnie czy mówimy o drugim człowieku czy o sobie samym potrzebuje zatrzymania, uważności, obecności i wielokrotnie wsparcia…
Kiedy jednak dochodzi do pierwszego spotkania ze sobą i ciałem widoczny jest strach i brak poczucia bezpieczeństwa
Czego się o sobie dowiem, co poczuje, o czym to drżenie czy zimno, które czuje podczas sesji…
Co się wydarzy kiedy puści napięcie, ból, kiedy rozluźni się brzuch…

Zacznie się czucie…
Tego, co stłumione
Tego co objawiało się napięciem, zmęczeniem czy ciężarem
Rozpocznie się proces powrotu do siebie, a więc krok po kroku dożywania tego, co trudne, czasem bolesne, ale uwalniające
Puszczania napięcia, czucia ciepła na poziomie tkanki, głębszego oddechu, swobodniejszego ruchu…
Zmiany narracji o sobie...

Ciało zaprasza do zatrzymania - gdyby nie to niejednokrotnie myślelibyśmy, że jesteśmy nie do ruszenia
Ciało lubi uważność i ciszę - wtedy może powiedzieć najwięcej
Ciało nie chce zrobić krzywdy - próbuje swoimi sygnałami zaprosić do zaopiekowania
Ciało - znosi wiele, wytrzymuje, odzwierciedla wszystko to co emocjonalnie nieprzeżyte
Prędzej czy później przypomni Ci, że nie da się doświadczać życia w jego różnych odcieniach, kiedy ciało w bezruchu, zamrożeniu i sztywności…
Ciało zaprasza do prawdy, bo ile głowa opowie sobie historie na każdy temat, o tyle czujące ciało niesie prawdę - o Tobie i twojej historii, która inna niż była tam wtedy i jest obecnie, nie będzie…
Czujące ciało to droga do prawdy i do samego siebie
Od ciebie zależy czy się do niego zwrócisz…
Czy pozwolisz sobie pomyśleć i poczuć, że ciało jest Tobą
Jest twoje…

25/11/2024

O oswajaniu się z dotykiem i własną obecnością ✨

Dotyk…
Czasami bywa nieznany
Dla wielu wydaje się wciąż niebezpieczny, zagrażający
Jest źródłem napięcia i wzmożonej czujności…
Czasem w ogóle nie był obecny w kontakcie… w relacji…

Dotyk…
Czuły, bezpieczny, przewidywalny…
Uspokaja, koi, zmniejsza napięcie
Buduje bliskość i poczucie bezpieczeństwa
Pozwala uelastyczniać to, co usztywnione
Pozwala rozluźnić to, co napięte
Robi przestrzeń na oddech
Czyni ciało obecnym, żywym…

Jak się z nim masz?
Czy dotyk jest dla ciebie czymś znanym?
Z czym ci się kojarzy?
Czy dotykasz swojego ciała?
Co się wtedy w Tobie wydarza?
Czym dla ciebie jest dotyk własnego ciała?

Zatrzymaj się…
Sprawdź…
Jak się masz z dotykiem?
Własnej obecności… ✨

18/11/2024

Czym dla ciebie jest obecność ? ✨

04/09/2024

Kochani! W przestrzeni gabinetowej kolejna terapeutka pracy z ciałem w ujęciu psychosomatycznym :)
Grafik jest już otwarty! Zapisy telefonicznie pod numerem 570 288 681, niebawem także online :)

02/09/2024

Narządy zmysłów są przedłużeniem układu nerwowego. To właśnie dzięki zmysłom wzroku, słuchu, dotyku, smaku i węchu jesteśmy w stanie zbierać informację o tym, czy środowisko, w którym jesteśmy, jest dla nas bezpieczne i w porę reagować kiedy bezpiecznym nie jest - mózg ma przecież jedno zadanie - PRZETRWAĆ.
Nasze mózgi i ciała nieustannie zbierają bogactwo bodźców sensorycznych z otoczenia, jak również obrazy, myśli, emocje czy odczucia somatyczne oraz ruchy wynikające z naszego stanu wewnętrznego. W ułamku sekundy, nasz mózg zestawia to bogactwo bieżących danych ze wspomnieniami doświadczeń przeszłości, ponieważ najważniejszym celem tego zestawienia jest przewidzieć to, co się wydarzy za chwile z tak dużą dokładnością, która pozwoli na wystarczająco adaptacyjne działanie.

Narządy zmysłów są zatem niezbędnym elementem połączenia między bodźcem
a reakcją, co bezpośrednio wpływa na NEUROCEPCJE- automatyczne, niezależne od naszej woli i świadomości skanowanie środowiska zewnętrznego i wewnętrznego
w celu oceny bezpieczeństwa bądź zagrożenia.

Jak to się dzieje, że właśnie w taki sposób możemy powracać do wspomnień, a co za tym idzie różnych reakcji naszego ciała?

Ciekawa jestem waszych spostrzeżeń :)

19/05/2024

Z ogromną dumą, wzruszeniem i radością, którą czuje każdą komórką swojego ciała, mam przyjemność Was poinformować, że gabinet Psyche & Soma - Holistyczna Przestrzeń Zdrowia otwiera swoje drzwi znacznie szerzej już w poniedziałek - 20.05 🥳

Zapraszam was do przestrzeni, która mam nadzieje będzie dla Was wsparciem w drodze do siebie i swojego zdrowia
Całość tego konceptu zawiera się internetowo na gabinetpsychesoma.pl. Tam zachęcam do zapoznania się, z tym co dla Was przygotowałam 🥰 Tam również poznacie bliżej mój zespół, możliwości kontaktu z nami
i zapisy na wizytę.

Mam nadzieje, ze również i Wy przychodząc do nas, poczujecie radość tego miejsca
Z czego będziecie mogli skorzystać w gabinecie?
- terapii psychosomatycznej (podobnej do mojej pracy, byście mogli już teraz skorzystać i tym samym skrócić czas oczekiwania do mnie na wizytę)
- Terapii wisceralnej
- Dotyku motyla
- Metaterapii refleksologicznej (terapii obejmującej tematy prenatalne i okołoporodowe oraz powstałe w tych okolicznościach napięcia w ciele)
- Refleksologii jelita grubego
- Terapii stawów skroniowo - żuchwowych
- Terapii uroginekologicznej przy problemach napięciowych układu moczowo - płciowego zarówno dla kobiet jak i mężczyzn
- Terapii uroginekologicznej w problemach seksuologicznych ( także wsparcia po trudnych powikłanych porodach, czy traumach dotyczących obszaru miednicy łącząc psychoterapie czy psychosomatyczna prace z ciałem)
- Terapii blizny ( przede wszystkim po cięciu cesarskim i innych zabiegach operacyjnych)
- Konsultacji psychologicznych dla dorosłych i młodzieży
- Terapii Somatic Experiencing ( terapii opartej na neurobiologicznych aspektach pracy z traumą w kontekście psychoterapii)

Dziś dziękuje sobie za odważanie się do robienia właśnie takich rzeczy!
Dziękuje mojemu zespołowi - pięknym, różnorodnym kobietom, za zaufanie, cierpliwość i spokój!
Wielu osobom dziękuje za wsparcie w realizacji tego projektu ❤️

Serdecznie zapraszam do Psyche & Soma przy ulicy Górna Wilda 89/6 w Poznaniu!
Zapraszam Was także na gabinetpsychesoma.pl