Mental Balance - dr Karolina Wilińska

28/07/2025

W deszczowy dzień - najlepiej ❤️

27/07/2025

Brawo Lilka 🎾❤️👏

Debiut w Talenciakach za Lilką! 🎾

Lilka Walczak rozegrała bardzo dobry turniej Green Wimby Cup na trawie w Michałówku 2016, debiutując w serii Talenciaki. W fazie grupowej po porażce z Basią Michałowską (1-4, 2-4), Lilka pokazała charakter, wygrywając kolejne mecze z Julianną Fik (4-0, 4-1), Magdaleną Cudny (4-0, 4-1) oraz – co szczególnie cenne – z późniejszą zwyciężczynią turnieju Emilią Kiełtyką (1-4, 4-2, 10-8).

W fazie pucharowej, po emocjonującym i dwukrotnie przerywanym przez deszcz meczu, Lilka uległa Oldze Stączek 4-1, 3-4(5), 5-10.

Brawo Lilka za serce do gry, determinację i walkę o każdy punkt! 💪 Zdobyte doświadczenie na pewno zaprocentuje już wkrótce.

26/07/2025

Sobota 🎾❤️🎾

23/07/2025

W jaki sposób możemy budować pozytywną samoocenę u dziecka?
- jeżeli widzisz, że dziecko wykonuje jakąś czynność z radością, że wykonuje pewne zadania z przyjemnością to wspieraj je w tych wyborach - być może w przyszłości staną się jego pasją,

- bycie w czymś dobrym daje dziecku poczucie mocy i świadomość tego, że "coś" potrafi,

- wpieraj dziecko w poszukiwaniu motywacji w trudniejszych momentach, np. wtedy kiedy nie chce mu się iść na trening, na zajęcia gry na instrumencie rysunek - nie zawsze będzie "kolorowo" - dorosłym też się czasami nie chce pomimo tego, że coś bardzo lubią,
- doceniaj wysiłek i starania a nie tylko wynik i efekty,

- unikaj porównywania, unikaj słów "lepszy", "gorszy" - sytuacja u dzieci nabywających nowe umiejętności bardzo szybko się zmienia,

- nie zawstydzaj i nie stosuj kar - to ZDECYDOWANIE nie działa.

- zaufaj osobom, które prowadzą treningi, zajęcia - nie krytykuj ich przy dzieciach - to niczego dobrego nie wnosi,

- bądź najwierniejszym po prostu mamą, tatą, najwierniejszym kibicem ❤️❤️❤️

Powodzenia :)

20/07/2025

To był piękny dzień ❤️

18/07/2025

🎾 Nie powinnam tego zepsuć
🎾 Powinnam skończyć tą piłkę
🎾 Powinnam zagrać lepiej, dokładniej
🎾 Powinnam z nią wygrać
🎾To nie powinno się wydarzyć
🎾Powinnam lepiej zagrać

Zdarza Ci się tak myśleć?
Jeśli tak to wpadasz w pułapkę myślenia 🧠🤯

“Muszę” i “powinienem”, czyli nadużywanie imperatywów to zniekształcenie poznawcze, które polega na narzucaniu sobie sztywnych zasad dotyczących tego, co trzeba lub powinno się zrobić.
Osoba myśląca w ten sposób nie dopuszcza elastyczności ani wyjątków – każde odstępstwo od reguły postrzega jako porażkę.

Jak to jest u Ciebie?

Tenis to taki sport, w którym nie ma piłki której nie można popsuć …. Jeśli wnikliwie oglądasz tenis to z pewnością niejednokrotnie zauważyłeś, że te PROSTE błędy zdarzają się również najlepszym.

A może by tak zmienić sposób myślenia o własnych błędach? 🤔🤔🤔
Przeczytaj co o błędach własnych myślała Maria Sharapova:
„Popełniłaś niewymuszony błąd? Zawaliłaś, mając okazję do zagrania łatwego winnera? Nie zastanawiaj się nad tym. Nie odtwarzaj tego. Po prostu zapomnij, jakby to się w ogóle nie wydarzyło.
Jeśli czegoś próbowałaś i nie wyszło, musisz być na tyle bezmyślna, żeby przy kolejnej takiej szansie znów tego spróbować. Mimo wszystko teraz się uda!
Musisz być wystarczająco głupia, żeby nie czuć strachu. Za każdym razem kiedy wychodzę na kort, robię to z wiarą, że wygram”.

To trudne, ale warto spróbować, bo taka mała zmiana może zrobić wielką różnicę 🙂

16/07/2025

Według słownika PWN „spokój” to:

- stan równowagi psychicznej,
- spokojne życie,
- stan, w którym nie ma wojny, konfliktów,
- cisza, bezruch charakterystyczne zwłaszcza dla miejsc słabo zaludnionych.

No tak, ale…
Co to jest równowaga psychiczna?
Co to jest spokojne życie?
Czy każdy z nas ma tak samo?

A może taka definicja jest prawidłowa? Hmmm…

Spokój to zdolność fizjologicznego radzenia sobie z codziennymi czynnikami stresującymi, która pozytywnie przekłada się na zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

No tak, ale…

Co Ty o tym sądzisz?
Czym dla Ciebie jest spokój?
Kiedy odczuwasz spokój?

Miłego, spokojnego 😉 dnia 🙂

13/07/2025

„Każdy” wiedział co powinna zrobić…
„Każdy” wiedział kogo powinna zwolnić…
„Każdy” wiedział kogobpowinna zatrudnić…
W sieci roiło się od „ekspertów”, którzy wiedzieli lepiej co powinna zrobić Iga Świątek.

Wielu „znawców” sportu uznało, że już „się skończyła” i że już nigdy nie wróci do wspaniałej gry i sukcesów w turniejach najwyższej rangi.

Wielu „znawców” tenisa krytykowało jej technikę, taktykę i przede wszystkim mental.
Przecież płakała, krzyczała, strzelała piłkami i po przegranym meczu nie przybiła 🤚🏼trenerowi.

Wielu „znawców” procesów psychologicznych uznało, że nie radzi sobie z presją i przede wszystkim ze sobą i ze swoimi emocjami.

A ONA…

Pracowała, pracowała cierpliwie bo zmiany potrzebują czasu…
Otaczała się ludźmi, którzy jak sama powiedziała chwilami wierzyli w Nią bardziej niż Ona sama w siebie…

Wczoraj wygrała najbardziej prestiżowy turniej na świecie 🏆🏆🏆🏆

Pokazała, że warto iść swoją drogą nawet wtedy, kiedy ta droga nie podoba się innym.

Pokazała, że warto ciężko pracować nawet wtedy kiedy efekty nie są zadowalające.

Pokazała, że warto wierzyć, wierzyć i robić swoje niezależnie od cudzych oczekiwań ❤️❤️❤️

Brawo Iga Świątek 👏👏👏
Brawo Team Świątek👏👏👏

12/07/2025

Woooooowwwww Iga Świątek

Grass, mastered.

Iga Swiatek is Poland’s first Wimbledon singles champion 🇵🇱

12/07/2025

Fajnego dnia 🙂
W oczekiwaniu na mecz Igi 🙂🎾🙂
Kibicujesz?
Mam nadzieję 😉

10/07/2025

Brawo Iga Świątek 👏👏👏
Jest pięknie i może być jeszcze piękniej 🎾❤️🎾

09/07/2025

Dzień dobry ☺️
W kolorach lata 😍
Z widokiem na las ❤️