Zaktywizuj się

Zaktywizuj się Zaktywizuj się to kampania społeczna, zachęcająca osoby niepełnosprawne do zmiany trybu życia i wdrożenia zdrowych nawyków, które polepszą jego jakość.

NALEŚNIKI - dlaczego ten przepis?Jest szybki, prosty, a przede wszystkim ze składników zdrowych i bogatych w substancje...
29/11/2022

NALEŚNIKI - dlaczego ten przepis?

Jest szybki, prosty, a przede wszystkim ze składników zdrowych i bogatych w substancje odżywcze.

- zamiana mąki pszennej na pełnoziarnistą, która dostarcza większe ilości błonnika pokarmowego, który daje wiele korzyści dla układu pokarmowego.

- zmiana mleka pełnotłustego na mleko o niższej zawartości tłuszczu - obniży kaloryczność całego dania

- dodatek ulubionych owoców, które są źródłem witamin

Składniki:

- Szklanka mąki pełnoziarnistej
- Szklanka mleka 2% (plus trochę wody, gdyby ciasto wyszło zbyt gęste)
- jedno j***o
- Szczypta soli
- jedna łyżka oleju
- owoce, np. jabłko, maliny, truskawki, banany (można użyć owoców mrożonych)

Przygotowanie:

1. Zaczynamy od wsypania do dużej miski prawie całej odmierzonej mąki.

2. Następnie do miski wlewamy mleko i dodajemy j***o.

3. Dodajemy szczyptę soli

4. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy przy użyciu trzepaczki lub miksera – aż do uzyskania jednolitej masy bez grudek. Jeżeli ciasto jest zbyt gęste i pierwszy naleśnik wyszedł za gruby, spokojnie możesz rozcieńczyć ciasto 1/4 szklanki mleka lub wody.

5. Na patelni dość mocno rozgrzewamy łyżkę oleju i wlewamy na nią niezbyt dużą ilość ciasta. Naleśnik powinien być cienki i zwykle dobrze przygotowana masa rozleje się ładnie po całej patelni.

6. Podajemy z ulubionymi owocami. Można dodać również z jogurtem.

Gotowe!

To co JESZ, wpływa na to jak WYGLĄDASZ!🫐🥕🫐🥕🫐🥕🫐Warzywa i owoce wpływają na to jak prezentuje się twoja skóra 😄 Wiele niez...
29/11/2022

To co JESZ, wpływa na to jak WYGLĄDASZ!🫐🥕🫐🥕🫐🥕🫐
Warzywa i owoce wpływają na to jak prezentuje się twoja skóra 😄 Wiele niezbędnych dla dobrego zdrowia witamin
oraz innych korzystnych substancji wpływa na zdrowie twojej skóry i paznokci. Antyoksydanty oraz chociażby witamina A
zawarte w takich owocach i warzywach jak borówki, marchew, jarmuż oraz wiele innych polepszą to w jaki sposób się prezentujesz
i jak widzą cię inni.

Zaktywizuj się to kampania społeczna, zachęcająca osoby niepełnosprawne do zmiany trybu życia i wdrożenia zdrowych nawyk...
29/11/2022

Zaktywizuj się to kampania społeczna, zachęcająca osoby niepełnosprawne do zmiany trybu życia i wdrożenia zdrowych nawyków, które polepszą jego jakość.
Na naszej stronie znajdziesz wiele przydatnych wskazówek jak zacząć poprawę swojego stylu życia. Dowiesz się jak powoli i w prosty sposób można zacząć się ruszać.
Będziesz mógł wziąć udział w dyskusjach i spotkaniach, a także darmowych warsztatach i webinarach o tematyce zdrowego stylu życia.
Znajdziesz też smaczne, proste, zdrowe i szybkie przepisy.
Chcemy też pokazać Wam, że ,,zdrowy” styl życia wcale nie musi być drogi
Jesteśmy do Waszej dyspozycji- udzielamy indywidualnych konsultacji.
Zostań z nami i stań się lepszą wersją siebie!

10 zasad zdrowego stylu życia 1. Spożywaj regularne posiłki w zbliżonych odstępach czasu. 2. Wybieraj żywność...
29/11/2022

10 zasad zdrowego stylu życia



1. Spożywaj regularne posiłki w zbliżonych odstępach czasu.

2. Wybieraj żywność o niskim stopniu przetworzenia, najlepiej
ekologicznego pochodzenia.

3. Urozmaicaj posiłki, dbaj o różnorodność pożywienia.

4. Pij wodę – minimum 2 litry dziennie.

5. Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

6. Unikaj alkoholu i zrezygnuj z palenia papierosów.

7. Wysypiaj się.

8. Wprowadź aktywność fizyczną.

9. Zadbaj o dobrostan psychiczny.

10. Pielęgnuj relacje z bliskimi.

Styl życia, a zdrowie człowieka to zależności wprost proporcjonalne. Korzyści związane z wprowadzeniem zasad zdrowego trybu życia, czyli wprowadzenie zbilansowanej diety, zrezygnowanie z palenia tytoniu, ograniczenie spożycia soli i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego oraz regularna aktywność fizyczna będą wpływać znacząco na obniżenie ryzyka zgonów.

Aktywność fizyczna, dlaczego jest taka ważna?1. Aktywność fizyczna angażuje mięśnie całego ciała - powoduje to pobudzeni...
23/11/2022

Aktywność fizyczna, dlaczego jest taka ważna?

1. Aktywność fizyczna angażuje mięśnie całego ciała - powoduje to pobudzenie układu krążenia w całym organizmie, tym samym lepsze ukrwienie tkanek i narządów.

2. Zmniejsza stres i negatywne emocje - aktywność stymuluje różne substancje chemiczne w naszym mózgu, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany.

3. Kontrola masy ciała- ćwiczenia mogą zapobiec nadmiernemu przyrostowi masy ciała i pomagają w utrzymaniu stałej wagi.

4. Lepsza jakość snu - regularny trening pomaga przesypiać noce oraz sprawi, że Twój sen będzie o wiele głębszy.

5. Poprawa zdrowia, kondycji i zapobieganie chorobom - regularna aktywność fizyczna może pomóc zapobiegać lub zwalczać całą gamę problemów zdrowotnych, w tym udar mózgu, cukrzycę typu 2, depresję, niektóre rodzaje raka .

! Zadanie dla Ciebie:

Zastanów się co mógłbyś/ mogłabyś zacząć robić dla siebie. Wybierz taką aktywność fizyczną, jaka Ci odpowiada. Zmuszanie się np. do odwiedzania siłowni, podczas gdy nie lubisz trenowania na tych wszystkich przyrządach, nie ma sensu. Możesz zdecydować się na taniec, aerobik, pilates, bieganie, ćwiczenia w domu. Zacznij od małych kroków nawet od 15 minut dziennie, a bardzo szybko odczujesz różnicę.

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zaktywizuj się umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria