Maciej Szyszka - mastering body and mind

Strona główna
Polska
Stare Miasto
Maciej Szyszka - mastering body and mind

Mastering body & mind - praca z ciałem i umysłem. Aktywuj pełnie swojego potencjału.

15/04/2026

TUMMO I NIGUMA YOGA — JAK TE TECHNIKI MOGĄ WSPIERAĆ CODZIENNE FUNKCJONOWANIE?
W badaniu Effects of Tummo Meditation and Niguma Yoga on Brain Activity zaobserwowano po praktyce wzrost aktywności fal alfa oraz ich większą łączność. Tego typu zmiany są łączone ze stanem głębszego wyciszenia, lepszego skupienia na tym, co dzieje się wewnątrz, oraz większej równowagi emocjonalnej.
Co to może oznaczać w codziennym życiu? Przede wszystkim większą łatwość w zatrzymaniu się w napięciu, lepszy kontakt ze sobą, więcej spokoju w sytuacjach stresowych i większą zdolność do odzyskiwania równowagi po trudnym dniu. To właśnie dlatego praktyki takie jak Tummo i Niguma Yoga są coraz częściej postrzegane nie tylko jako ścieżka duchowa, ale również jako narzędzia wspierające dobrostan psychiczny, koncentrację i świadome funkcjonowanie na co dzień.
To szczególnie ciekawe w świecie pełnym bodźców, pośpiechu i przeciążenia. Umiejętność regulowania oddechu, uspokajania układu nerwowego i kierowania uwagi do wewnątrz może przekładać się na lepszą jakość codziennych decyzji, większą odporność psychiczną i bardziej stabilny stan emocjonalny.
Warto jednocześnie pamiętać, że było to badanie wstępne, oparte na bardzo małej próbie, więc jego wyniki należy traktować jako obiecujący kierunek, a nie ostateczny dowód. Mimo to sam fakt, że Tummo i Niguma Yoga zaczynają być analizowane także z perspektywy pracy mózgu, pokazuje, że tradycyjne techniki mogą mieć realne znaczenie również dla współczesnego człowieka i jego codziennego funkcjonowania.
WARSZTATY Z TULKU LOGSANG W POZNANIU -> https://www.facebook.com/events/1468693581459932
BADANIE -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41356177/

14/04/2026

TRENING OPOROWY PRZEPONY MOŻE POPRAWIAĆ SIŁĘ I FUNKCJĘ U STARSZYCH KOBIET Trening mięśni wdechowych (IMT) może korzystnie wpływać na funkcję przepony u starszych kobiet. W randomizowanym, kontrolowanym i podwójnie zaślepionym badaniu oceniono, jak 8 tygodni regularnego treningu wpływa na siłę mięśni oddechowych oraz na grubość i ruchomość przepony. W badaniu wzięły udział 22 starsze kobiety, które podzielono na dwie grupy: treningową i kontrolną. Grupa treningowa wykonywała IMT o umiarkowanej intensywności, natomiast grupa kontrolna realizowała trening pozorowany. Po zakończeniu programu w grupie treningowej zaobserwowano wyraźną poprawę. Maksymalne ciśnienie wdechowe wzrosło o 37%, maksymalne ciśnienie wydechowe o 13%, grubość przepony o 11%, a jej ruchomość o 9%. Wyniki te były istotnie lepsze niż w grupie kontrolnej. Autorzy badania wskazują, że IMT może nie tylko zwiększać siłę mięśni oddechowych, ale również poprawiać właściwości strukturalne i mechaniczną pracę przepony. To ważna obserwacja, ponieważ sugeruje, że odpowiednio prowadzony trening oddechowy może wspierać ograniczanie zmian związanych ze starzeniem. Warto jednak pamiętać, że było to niewielkie badanie i obejmowało wyłącznie starsze kobiety, dlatego wyniki należy interpretować ostrożnie. Mimo to stanowią one ciekawy argument za wykorzystaniem treningu oddechowego jako elementu wspierającego sprawność oddechową w starszym wieku.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl
BADANIA -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25395284/

13/04/2026

DLACZEGO UMYSŁ I EGO NIE LUBI MEDYTACJI
Twój umysł i twoje ego nie znoszą teraźniejszości.
I to nie dlatego, że są „złe” — tylko dlatego, że w teraz tracą swoją ulubioną pożywkę.
W przyszłości mają strach: projekcje, scenariusze, kontrolę.
W przeszłości mają żal i winę: wspomnienia, analizy, „co by było gdyby”.
Tam mogą istnieć, komentować, oceniać i kręcić narrację bez końca.
Teraźniejszość jest dla nich niewygodna.
Bo gdy naprawdę jesteś obecny — oddychasz, czujesz ciało, słyszysz dźwięki —
umysł i ego… nie są potrzebne.
Nie ma problemu do rozwiązania.
Nie ma historii do obrony.
Nie ma „mnie” do udowodnienia.
Jest tylko życie, które się wydarza.
Dlatego obecność jest tak potężna — i dlatego tak często od niej uciekamy.
Ale dobra wiadomość jest taka: obecność to mięsień.
Można ją trenować. Delikatnie. Bez walki.
- Zatrzymaj się na chwilę.
- Weź jeden świadomy oddech.
- Zauważ, co jest — bez poprawiania, bez ocen.
Za każdym razem, gdy wracasz do teraz,
robisz przestrzeń na spokój, klarowność i prawdziwą wolność.
Nie musisz naprawiać siebie.
Wystarczy, że będziesz.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

12/04/2026

ODDECH TO NAJBARDZIEJ NIEDOCENIANE NARZĘDZIE W BIOHAKINGU
Ten weekend spędziłem na targach Biohacking Days w Stuttgarcie. Razem z Krystianem promowaliśmy zdrowy oddech i AirFlow jako trenażer, który realnie pomaga wdrożyć pracę z oddechem do codziennego życia.
To już kolejne targi, na których widzę ten sam schemat: większość ludzi wie, że oddech jest ważny, ale niewiele osób naprawdę coś z tym robi. Wszyscy rozumieją teorię. Problem zaczyna się tam, gdzie potrzebna jest praktyka, systematyczność i narzędzie, które pomaga zamienić wiedzę w działanie.
I właśnie tutaj widać ogromną lukę. W branży biohakingowej pojawia się dziś wiele ciekawych rozwiązań wspierających energię, sen, regenerację czy koncentrację. To fascynujące. A jednocześnie wciąż brakuje realnej uwagi poświęconej oddechowi — czyli jednej z najbardziej podstawowych i najpotężniejszych funkcji naszego organizmu.
To paradoks. Szukamy zaawansowanych metod optymalizacji, a często pomijamy coś, co mamy zawsze przy sobie. Co działa 24 godziny na dobę. Co wpływa na nasz układ nerwowy, poziom stresu, jakość snu, koncentrację, wydolność i ogólne samopoczucie.
Nie wykorzystujemy w pełni swojego podstawowego potencjału. Nie robimy użytku z umiejętności, która może być fundamentem zdrowia i codziennej sprawczości. A przecież świadomy oddech nie powinien być dodatkiem. Powinien być punktem wyjścia.
Dlatego tak mocno wierzę, że przyszłość biohackingu nie polega wyłącznie na coraz bardziej zaawansowanych technologiach. Polega też na powrocie do podstaw — i na tworzeniu rozwiązań, które pomagają te podstawy naprawdę wdrożyć.
Bo wiedzieć, że oddech jest ważny, to za mało. Trzeba jeszcze nauczyć się z niego korzystać.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

11/04/2026

LEKCJA Z DROGI

10/04/2026

ODDECH, WSPÓLNOTA, ROZWÓJ
Mija już pół roku, odkąd razem z Maciejem Kukułką tworzymy społeczność ludzi pasjonujących się oddechem i biohakingiem.
Dziś w naszej ogólnodostępnej, darmowej grupie jest już 634 osoby i cały czas rośniemy. To dla mnie ważny sygnał, że w obecnych czasach tworzenie wspierających się społeczności staje się jednym z kluczowych aspektów naszego życia.
To, co nas łączy najmocniej, to oddech. To właśnie on jest naszym wspólnym mianownikiem, fundamentem i przestrzenią do rozwoju. Wspólnie się edukujemy, rozwijamy, organizujemy wykłady, prowadzimy podopiecznych i nieustannie podnosimy swoje kompetencje.
Coraz wyraźniej widzę, że prawdziwa siła nie rodzi się tylko z wiedzy, ale z ludzi, którzy chcą iść razem w jednym kierunku. Z wzajemnego wsparcia, inspiracji i gotowości do dzielenia się doświadczeniem.
Od czasu do czasu mamy również zaszczyt gościć wyjątkowe osoby. Wczoraj odwiedził nas Marek Kamiński, wnosząc niesamowitą energię, dzieląc się cennymi wskazówkami i doświadczeniem ze swoich wędrówek. To było kolejne przypomnienie, jak wiele możemy czerpać od tych, którzy przekraczali własne granice i mieli odwagę iść dalej.
Jestem przekonany, że społeczności budowane wokół wartości, rozwoju i prawdziwego zaangażowania będą miały coraz większe znaczenie. A jeśli ich spajającym elementem jest coś tak fundamentalnego jak oddech, ich siła może być naprawdę wyjątkowa.
PRZYŁĄCZ SIĘ DO NAS -> www.masteringbodyandmind.pl
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

09/04/2026

TRENING ODDECHOWY JAKO ELEMENT PRZYGOTOWANIA ZAWODNIKA MMA
Z dużą satysfakcją rozpoczynam współpracę z Iwo Baraniewskim, którego będę wspierał w obszarze treningu oddechowego w przygotowaniach do kolejnych wyzwań sportowych.
W sporcie zawodowym oddech nie jest jedynie procesem fizjologicznym. To konkretne narzędzie treningowe, które wpływa zarówno na funkcjonowanie ciała, jak i na jakość pracy układu nerwowego. Odpowiednio prowadzony trening oddechowy może wspierać wydolność, poprawiać tolerancję wysiłku, usprawniać regenerację, pomagać w kontroli napięcia mięśniowego oraz zwiększać efektywność pracy organizmu pod dużym obciążeniem.
Równie istotny jest aspekt mentalny. Umiejętność świadomej pracy z oddechem wspiera koncentrację, stabilizuje emocje, pomaga utrzymać większy spokój pod presją i szybciej wracać do optymalnego stanu działania między intensywnymi bodźcami. W sportach walki, gdzie liczą się detale, zdolność regulacji pobudzenia i zachowania klarowności umysłu może mieć realne znaczenie dla przebiegu walki.
Dlatego oddech postrzegam jako ważny element arsenału każdego zawodnika — łączący przygotowanie fizyczne z przygotowaniem mentalnym. To obszar, który nie zastępuje innych filarów treningu, ale może bardzo wyraźnie podnosić ich skuteczność.
Bardzo się cieszę, że będę miał okazję wspierać tak perspektywicznego zawodnika i wnosić swoją pracę do procesu przygotowań na najwyższym poziomie sportowym.
Przed nami wartościowy proces i wierzę, że jego efekty będą widoczne zarówno w treningu, jak i w kolejnych występach.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

08/04/2026

SZCZĘŚCIE MA DWA OBLICZA Tulku Lobsang
Są dwa rodzaje szczęścia.
Pierwsze nie przychodzi z zewnątrz. Nie trzeba go gonić, zdobywać ani budować od podstaw. Ono już w nas jest — ciche, spokojne, czasem przysypane stresem, pośpiechem i oczekiwaniami. To szczęście odkrywa się wtedy, gdy człowiek zatrzymuje się na chwilę i wraca do siebie. Gdy przestaje szukać potwierdzenia swojej wartości w świecie i zaczyna słuchać własnego wnętrza. To właśnie tam często znajduje spokój, wdzięczność i poczucie, że już jest wystarczający.
Drugie szczęście jest związane z tym, co dzieje się wokół nas. Z ludźmi, których spotykamy. Z chwilami, które nas poruszają. Z dobrymi wiadomościami, małymi sukcesami, codziennymi zdarzeniami, które rozjaśniają dzień. To szczęście bywa zmienne, bo zależy od okoliczności. Raz przychodzi łatwiej, innym razem trzeba je dostrzegać uważniej.
Ale nawet wtedy, gdy życie staje się trudne, szczęście nie znika całkowicie. Wymaga tylko większej otwartości. Czasem kryje się w czyjejś obecności, w jednym dobrym słowie, w chwili ciszy, w oddechu, w nadziei, że jeszcze wiele może się zmienić. Nie zawsze mamy wpływ na to, co nas spotyka, ale często mamy wpływ na to, czy pozostaniemy zamknięci, czy jednak spróbujemy zobaczyć światło mimo ciemności.
Szczęście nie zawsze jest wielkie i spektakularne. Często jest subtelne, proste i bliskie. Czasem trzeba je odkryć w sobie, a czasem odnaleźć w codzienności. Jedno i drugie jest prawdziwe. Jedno i drugie jest potrzebne.

07/04/2026

ZNACZENIE ODDECHU
Miałem ostatnio przyjemność udzielić wywiadu w telewizji na temat znaczenia oddechu. Cieszę się, że udało się pokazać w mainstreamie, jak ważną i naturalną częścią naszego życia jest oddech.
Ten rok jest dla mnie również szczególny, bo mija dokładnie 10 lat, odkąd szkolę i dzielę się wiedzą w tym temacie.
Chcę z całego serca podziękować wszystkim, którzy byli ze mną przez tę drogę — za zaufanie, obecność i wsparcie. To właśnie Wy dajecie mi ogromną motywację do dalszego działania i rozwoju.
Dziękuję, że jesteście. To dopiero początek.
Dobrego dnia Maciej!
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

06/04/2026

ODDECH I POWIĘŹ – NIEWIDZIALNE POŁĄCZENIE, KTÓRE WPŁYWA NA CAŁE CIAŁO
Oddychanie to coś, co robimy automatycznie przez całe życie. Rzadko jednak zastanawiamy się, że każdy oddech wpływa nie tylko na płuca, ale także na powięź – sieć tkanki łącznej, która otacza mięśnie, narządy i struktury całego ciała.
Powięź jest jak trójwymiarowa sieć, która łączy wszystko ze wszystkim. Reaguje na ruch, napięcie i rytm oddechu. Gdy oddychamy spokojnie i głęboko, szczególnie z udziałem przepony, w naszym ciele powstaje delikatny rytmiczny ruch, który mobilizuje i nawilża powięź.
Podczas wdechu przepona obniża się, rozszerza klatkę piersiową i tworzy przestrzeń w jamie brzusznej. Ten ruch rozciąga powięź w wielu obszarach ciała – w brzuchu, plecach, a nawet w obrębie bioder. Przy wydechu przepona wraca do góry, a tkanki miękkie i powięziowe reorganizują swoje napięcie.
Dlatego oddech działa jak naturalna p***a dla układu powięziowego. Pomaga poprawić elastyczność tkanek, wspiera krążenie płynów w organizmie i zmniejsza tendencję do powstawania napięć.
Istnieje również silne połączenie między oddechem, powięzią i układem nerwowym. Gdy jesteśmy w stresie, oddech staje się płytki i szybki, co zwiększa napięcie w ciele. Powięź może wtedy stawać się bardziej sztywna, a napięcia często pojawiają się w szyi, barkach czy dolnych plecach. Natomiast spokojny, głęboki oddech pomaga organizmowi przejść w stan regeneracji i rozluźnienia.
Co ciekawe, przepona jest powięziowo połączona z wieloma ważnymi strukturami – między innymi z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, mięśniem biodrowo-lędźwiowym oraz dnem miednicy. Dlatego sposób, w jaki oddychamy, może wpływać nie tylko na komfort oddychania, ale także na postawę ciała, mobilność i napięcie mięśniowe.
Świadoma praca z oddechem może więc stać się prostym, ale bardzo skutecznym sposobem wspierania zdrowia powięzi. Czasami wystarczy kilka minut spokojnego, głębokiego oddychania, aby ciało zaczęło się rozluźniać, a napięcia stopniowo się zmniejszały.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

05/04/2026

PRAWDZIWY LUKSUS
Luksus przez lata został nam sprzedany jako coś, co widać z daleka.
Drogi samochód, markowe ubrania, ekskluzywne wakacje, życie, które dobrze wygląda na zdjęciach.
I choć to wszystko może robić wrażenie, coraz częściej okazuje się, że nie daje tego, czego człowiek naprawdę szuka.
Bo prawdziwy luksus nie zawsze jest głośny.
Często jest cichy, prosty i niewidoczny dla innych.
Prawdziwy luksus to spokojne warunki do życia.
To wolność wyboru — możliwość powiedzenia „tak” temu, co nam służy, i „nie” temu, co odbiera nam spokój.
To dobra noc pełna snu, po której budzisz się bez ciężaru w sercu.
To spokój ducha, którego nie da się kupić, a który buduje się codziennie — decyzjami, relacjami i sposobem, w jaki żyjemy.
Prawdziwy luksus to także powolne dni.
Chwile bez pośpiechu.
Obecność tu i teraz.
Czas, w którym nie trzeba niczego udowadniać, niczego nadrabiać i za niczym gonić.
I wreszcie — największy luksus to ludzie.
Ci, których kochasz.
I ci, przy których czujesz, że jesteś kochany.
Szczere relacje, poczucie bezpieczeństwa, rozmowy, przy których możesz być naprawdę sobą.
Może więc luksus nie polega na tym, by mieć więcej.
Może polega na tym, by żyć tak, żeby naprawdę czuć.
Spokojniej. Głębiej. Prawdziwiej.
Bo najcenniejsze rzeczy w życiu bardzo często nie są na pokaz —
ale to właśnie one sprawiają, że czujemy się naprawdę bogaci.

04/04/2026

DZISIAJ KRÓTKO

Adres

Stare Miasto

Telefon

502222312

Strona Internetowa

http://www.maciejszyszka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maciej Szyszka - mastering body and mind umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maciej Szyszka - mastering body and mind:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Stare Miasto?

Udostępnij

Szukaj wyzwań, nie wymówek!

Od najmłodszych lat jestem związany ze sportem. Swoją przygodę zacząłem jako siedmiolatek od żeglarstwa, potem trenowałem pływanie, koszykówkę i sporty siłowe we wszystkich dyscyplinach odnosząc sukcesy. Od początku poszukiwałem możliwości holistycznego treningu i rozwoju fizycznego na długie lata. Moim marzeniem było zostanie zawodowym sportowcem. Kończąc szkołę średnią i rozpoczynając studia na kierunku fizjoterapii nie spodziewałem się, że moje marzenie może się spełnić jednak głęboko w nie wierzyłem. Równolegle z rozpoczęciem studiów związałem się ze sztukami walki i ta przygoda trwa do dnia dzisiejszego czyli 15 lat. Zawodowo prowadzę treningi oddechowe i mentalne. Po 10 latach ciężkich treningów Wing Tsun Kung Fu zostałem przyjęty jako prywatny uczeń swojego chińskiego Mistrza sifu Kong Chi Keunga i mogłem rozpocząć naukę pod jego okiem w Hong Kongu. Tam mam możliwość pogłębiania swojej wiedzy oraz trenowania z najlepszymi na świecie w tej dyscyplinie. Szukając dalszych dróg rozwoju i doskonalenia swoich umiejętności rozpocząłem treningi w zakresie kalisteniki i Brazylijskiego Jiu Jitsu. Cenię sobie holistyczne podejście do treningu dlatego szkolę się wielokierunkowo, by z każdej dyscypliny czerpać to co najcenniejsze. Jestem dyplomowanym instruktorem samoobrony, ukończyłem kurs trenera personalnego i szkoliłem się z zakresu dietetyki. Obecnie pogłębiam swoją wiedzę z zakresu technik oddechowych u Wima Hofa (Ice Man), Patricka McKeowna metoda Bouteyko, Tulku Lobsang techniki medytacyjne oraz z ogólnie pojętej motoryki na warsztatach z Ido Portalem. Definiuje mnie sprawność fizyczna i chęć ciągłego rozwoju, wykorzystuję wiedzę by jak najlepiej poprawić twoje wyniki sportowe.