Martyna Kantowicz - psycholog

24/03/2022

🤓💪

21/03/2022

Dzień dobry! 😊

Idąc naprzeciw potrzebom moich najmłodszych współrozmówców - uruchamiam "poniedziałkowe ON-LINE".

Konsultacje dziecięce za pośrednictwem platformy on-line będą odbywały się w poniedziałki i będziemy mogli dostosować godzinę spotkania na wygodnym komunikatorze zgodnie z rytmem dnia rozmówcy. Konsultacje będą mogły odbywać się w godzinach 8.00-20.00. Wierzę, że znajdziemy idealny termin 😉

Zachęcam do kontaktu poprzez Messenger gabinetu lub bezpośrednio telefonicznie.

Czekam na Wasze zgłoszenia i życzę wszystkiego dobrego 🙌

10/03/2022

Pamiętaj, Rodzicu – nie jesteś sam 🙌

Wizyta u psychologa to dobry pomysł, gdy poczujesz niepokój w związku z zachowaniem swojego dziecka. Być może stało się coś, co jest bardzo istotne dla dziecka, a nie jest ono w stanie sobie z tym poradzić z różnych powodów. Być może stało się małomówne i wycofane, mimo iż wcześniej z chęcią rozmawiało z Wami – rodzicami – chętnie i otwarcie. Może stało się apatyczne lub przygnębione? Przeżywa trudną sytuację rodzinną, czy też nie radzi sobie ze swoimi uczuciami? Jakiekolwiek zmiany są ważne.

👍 Jeżeli cokolwiek Cię zastanawia i nurtuje – odezwij się, chętnie pomogę!

👍 W moim gabinecie panuje bezpieczna atmosfera pełna troski o dziecko.

👍 Słowa dziecka są ważne i każde z nich jest wysłuchane.

👍 Oferuję pomoc, prowadząc konsultacje psychologiczne w spokojnym i przytulnym gabinecie.

„Twoje obecne okoliczności nie określają, dokąd możesz dojść; po prostu określają, gdzie zaczynasz” – Nido Qubein

25/02/2022

22/02/2022

Witam Cię! 👋

Dziecięce trudności z nastrojem, wybuchami gniewu i złości, przeżywanie lęku, trudności z koncentracją, potrzeba edukacji seksualnej oraz wiele innych potrzeb dzieci i młodzieży – to także tematy, które są poruszane w moim gabinecie. To tematy naturalne, potrzebne i wymagające uwagi. Coraz częściej to właśnie forma nauki zdalnej powoduje nasilone napięcie i trudności z poradzeniem sobie w nowej rzeczywistości pandemicznej. Ograniczenie kontaktów z grupą rówieśniczą jest często dla dzieci dużym przeżyciem i ogromną zmianą, która wymaga wyposażenia dziecka w nowe umiejętności.

I po to jestem tutaj – aby nieść pomoc Tobie lub Twojemu dziecku w takim obszarze, jaki jest dla Ciebie czy dla niego trudny.

Gabinet psychologiczny to miejsce skrojone pod potrzeby każdego z nas. Ważne jest, aby dać sobie szansę na to, by sprawdzić jak to jest, gdy dzielimy się naszymi obawami, trudnościami czy gorszymi momentami z psychologiem – otwiera się wówczas wielka perspektywa ukojenia, ułożenia ważnych spraw i spojrzenia na siebie tak, jak dotąd być może nigdy na siebie nie spoglądaliśmy.

Daj sobie szansę i napisz bądź zadzwoń – czekam!

Martyna Kantowicz
Psycholog
Psychoonkolog

☎️ 789-469-066
📧 martyna.kantowicz@gmail.com
📩 kontakt także przez messenger gabinetu

21/02/2022

Chwila + uważność = Mindfulness 🧐

Stres i napięcie odczuwamy coraz częściej – w pracy, w domu, w szkole, na zakupach… Bywa tak, że każdy dzień niesie ze sobą emocje, z którymi nam trudno sobie poradzić. Z pomocą przychodzi MINDFULNESS. To nic innego jak trening uważności. Pozwala nam w przystępny i bardzo kreatywny sposób redukować stres i napięcie, jest dobrym narzędziem wspomagającym łagodzenie stanów depresyjnych, czy nadmiernego lęku 😟

Człowiek bardzo często powraca myślami do swojej przeszłości. Analizuje swoje dawne decyzje, ich konsekwencje oraz to, jak wtedy się czuł. Powroty do przeszłości to cenna nauka, jednak nadmierne rozmyślanie, czy zamartwianie się czymś, co miało już miejsce – bywa bardzo podstępne. Mindfulness to nic innego jak oddanie całej swojej uwagi teraźniejszości. To trening tu i teraz, tylko Ty i Twój obiekt. Na czym więc polega ten trening? Na świadomym przeżywaniu danej chwili. Twoja uwaga zostaje poświęcona temu konkretnemu momentowi. Obawy, napięcie czy lęk pozostają poza tą chwilą 🤗

Mindulness można praktykować nawet w domu – wystarczy dobrze zgłębić temat i można sięgać po chwilę relaksu od zaraz. Zachęcam Cię do przyjrzenia się treningowi uważności. Znajdź chwilę, usiądź wygodnie i poczytaj o tym. Zastanów się, czy taka forma relaksacji Ci odpowiada? Jeżeli od razu nie czujesz się przekonany/na to nic straconego – wiele różnych narzędzi wymaga sprawdzenia. Najczęściej dopiero, gdy zaczynamy praktykować treningi umysłu dostrzegamy w nich wielkie dobro. Daj sobie czas i poczytaj o tym. Ja także chętnie odpowiem na Twoje pytania!

Zadbaj o siebie!🤗🙌👊

06/01/2022

❓💁

15/12/2021

Słodkie uzależnienie 🍨

Cukier nie jest naszym sprzymierzeńcem. Musimy to przyznać bardzo stanowczo. Choć ochoczo sięgamy po słodycze i mamy wrażenie, że to właśnie poprawia nasze samopoczucie – jest to duże uproszczenie i… minięcie z prawdą na dłuższą metę.

Cukier uzależnia. To pułapka, w którą wpadamy nie tylko jedząc słodycze. Cukier jest także w posiłkach słonych, takich jak ryż, makaron, białe pieczywo i wielu, wielu innych.

Nadmiar cukru w organizmie wpływa na naszą psychikę i na nasz dobrostan 💆‍♀️🍡 Okazuje się, że agresja może być skorelowana z nadmiernym spożywaniem cukru. Dlatego często karmiąc dzieci słodkimi posiłkami wzmagamy w nich gwałtowne reakcje emocjonalne będące ujściem nagromadzonej agresji. Cukier to także wyzwalacz nadpobudliwości. Zwłaszcza w godzinach popołudniowych i wieczornych cukier we krwi najmłodszych potrafi podnieść energię i mieć konsekwencje w zaburzeniu codziennej rutyny i higieny snu. To samo także tyczy się osób dorosłych. Na Uniwersytecie w Kolorado grupa psychologów zbadała wpływ cukru na występowanie choroby afektywnej dwubiegunowej oraz ADHD 😩 Fruktoza, obniżając energię w komórkach, wywołuje reakcję żerowania podobną do tej, która występuje podczas głodu. Sprawia to, że ludzie są bardziej impulsywni. Spożywanie cukru ma też ogromny wpływ na próchnicę, nadwagę, rozwój insulinooporności, cukrzycy, choroby jelit czy rozwój nowotworów

👉 Objawy uzależnienia od cukru:
- ciągła chęć na słodkie produkty
- brak energii
- przyrost wagi
- częste infekcje
- pogorszenie stanu skóry
- OBNIŻONY NASTRÓJ
- PROBLEMY ZE SNEM
- PROBLEMY Z KONCENTRACJĄ I PAMIĘCIĄ

👉 Co warto dla siebie zrobić?
- zebrać informację o wpływie cukru na nasze zdrowie
- rozpocząć zmiany małymi krokami bądź postawić na detoks cukrowy od razu (zależy, czego bardziej potrzebujesz i jak sobie z tym poradzisz)

Uwierz mi, że da się wyeliminować cukier z diety. To kwestia zastąpienia nawyku – nowym i zdrowym nawykiem. Jeżeli teraz „słodkie” oznacza dla Ciebie kawałek ciasta oblany czekoladą albo batoniki – to po tym jak ograniczysz ilość cukru sam zauważysz, że słodkość możesz odnaleźć w jabłku, marchewce czy nawet selerze! A gdy raz na jakiś czas sięgniesz po cukrową bombę – odczujesz jak organizm szybko się nasyci i nie będzie chciał otrzymać tyle, co zawsze.

Zadbaj o swoją kondycję psychiczną, dostrzeż jak nadmiar cukru wpływa na Twój umysł i emocje. Daj sobie szansę 💁‍♀️

01/12/2021

Czasem okazuje się, że brakuje nam jednego elementu w układance, żeby móc cieszyć się w pełni swoim życiem. Bywa tak, że szukamy odpowiedzi, rozwiązań i pomysłów bez skutku – ważne jednak, że w ogóle szukamy… 🕵️‍♀️

Aby odnaleźć dobrą odpowiedź i rozpocząć pracę nad wprowadzeniem równowagi do swojego życia wystarczy porozmawiać, opowiedzieć drugiemu człowiekowi o swoich troskach, potrzebach, czy chwilach szczęścia. Dlatego zawsze gorąco zachęcam do rozmowy. Choć jednej, tak na dobry początek. Ta nurtująca odpowiedź jest w Tobie, ale czasem potrzeba kogoś, kto pomoże jej wybrzmieć.

Higiena zdrowia psychicznego zakłada:
👉 troskę o wysoką jakość życia
👉 wzmacnianie odporności psychicznej
👉 poznanie swoich potrzeb
👉 umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach

Nasze zdrowie psychiczne to prawdziwa inwestycja, także na przyszłość – dlatego należy o nią zadbać. Najważniejsze jest, by wyrobić w sobie nawyk codziennego i kompleksowego dbania o siebie. Pochylenie się nad swoimi potrzebami i komfortem psychicznym nie może być jednorazowym zabiegiem, ponieważ takie działania nie przyniosą efektu. Warto pamiętać, że zdrowa psychika ma wpływ na ciało, ale i jakość codziennego funkcjonowania 🙏

Wierzę, że pomoc psychologiczna i wsparcie jest nieocenionym elementem naszej życiowej drogi. Zadbanie o higienę życia psychicznego jest tak ważne, jak dbałość o ciało i zdrowie 👊

22/11/2021

Dziecko, któremu trudno się zatrzymać 👣🧒👧

ADHD to nadpobudliwość ruchowa z deficytem uwagi bądź tak zwane zaburzenia hiperkinetyczne. Diagnoza takich trudności u dziecka to wcale nie wyrok, tylko szansa. Zasada jest bardzo prosta – jeżeli wiemy, co się dzieje i udało się to nazwać – wiemy JAK z tym walczyć, a w rezultacie jak z tym wygrać.

Jeżeli Twojemu dziecku czasem trudno się zatrzymać – w moim gabinecie znajdzie się dla niego szczególne miejsce.

3 najważniejsze filary, na których opiera się ADHD to:
😳 nadmierna ruchliwość
👊 nadmierna impulsywność
😴 zaburzona koncentracja

Jeżeli Twoje dziecko przejawia zachowania, które Ciebie niepokoją – nie diagnozuj samodzielnie – pamiętaj – potwierdzenie czy wykluczenie danego zaburzenia należy do roli lekarza psychiatry bądź psychologa specjalizującego się w diagnozie, która często jest efektem współpracy obu specjalistów. Zgodnie z aktualnymi wytycznymi, niezbędne jest co najmniej kilka spotkań ze specjalistą-diagnostą, aby wykluczyć lub potwierdzić ADHD u dzieci.

Spotkajmy się i porozmawiajmy 😊

12/11/2021

Dzień dobry 🥳
Bardzo mi miło zaprosić Państwa do nowego gabinetu - w pięknej i klimatycznej lokalizacji w Stargardzie - XIX-wiecznej odrestaurowanej kamienicy 🤓
👉 Nowy adres: ul. Czarnieckiego 30/31, pokój 106 (I piętro).

07/11/2021

👉 Często pomoc, której potrzebujemy - musi nadejść natychmiastowo. ZAWSZE warto zarezerwować termin na wizytę u psychologa bądź psychiatry, jednak bywają sytuacje nagłe, które wymagają skorzystania z infolinii pomocy psychologicznej.

👉 Poniżej zamieszczam informacje o infoliniach całodobowych i w pełni bezpłatnych podzielonych ze względu na problem, który nas dotyka.

👉 W Internecie jest wiele organizacji, które oferują natychmiastową pomoc. Polecam następującą stronę, która także wyszukuje placówki pomocowe w naszej okolicy. https://liniawsparcia.pl/centrum-wsparcia/

26/10/2021

☔️💨 Jesienna chandra - czy to może być problem? 🌧☂️

Latem, czy wiosną każdego dnia nasz organizm pracuje zupełnie inaczej niżeli w okresach jesienno-zimowych. Przyczynia się do tego m.in. aktywniejszy tryb życia, możliwości zażywania witaminy D, cieplejsze temperatury i naprawdę wiele sposobów odpoczynku na świeżym powietrzu.

Jesienią niestety szybciej robi się ciemno, dni są krótsze, a i pogoda nas nie rozpieszcza. Wtedy włączamy tryb „Uwaga – szukam koca” i spędzamy czas przy książkach, serialach z przekąskami w ręku i okruszkami wokół nas.

Co ciekawe, jesienna chandra to potoczne określenie, które ma swój medyczny odpowiednik pod hasłem SAD (Seasonal Affective Disorder), czyli choroby afektywnej sezonowej. Opisywana jest jako zaburzone emocjonalne, poznawcze oraz fizjologiczne. Występuje w okresie zmiany pory roku na chłodniejszą, trwa około dwóch tygodni i kończy się zwykle z nastaniem wiosny i lata.

Objawy przesilenia jesiennego bywają następujące:
🍂 problemy ze snem (zarówno bezsenność, jak i ciągłe uczucie senności);
🍂 zmęczenie;
🍂 zwiększony apetyt;
🍂 rozdrażnienie;
🍂 wahania nastroju;
🍂 trudności z koncentracją

🕵️‍♀️Pamiętaj – jeżeli objawy utrzymują się przez dłuższy czas – warto porozmawiać o tym z kimś, kto udzieli Ci pomocy i wsparcia. Jesienna chandra przemija, jednak jeżeli trudność ma inne podłoże – na próżno wypatrywać cieplejszych dni i warto zacząć działać już teraz ‼️

Zapraszam Cię do siebie, jeżeli cokolwiek Cię niepokoi 😔
Postaram się razem z Tobą poprawić Twój dobrostan i przyjrzeć się trudnościom.
Do zobaczenia!
W Tobie siła 🙏

28/09/2021

🙏 O wdzięczności słów parę ode mnie, a przede wszystkim od Was! 🙂Stwórzmy ten post razem 🙏

Wdzięczność mogą praktykować nie tylko dorośli, ale także dzieci. Poczucie bycia wdzięcznym to wspaniały lek na różne smutki, gorsze chwile czy opanowanie złości.

Czym dokładnie jest wdzięczność?
To stan, w którym czujemy, że doceniamy to, kim jesteśmy, gdzie jesteśmy. To satysfakcja, którą odczuwamy, gdy otrzymamy coś, bądź ktoś wykona dla nas miły gest. Wdzięczność przepełnia nas, gdy zdajemy sobie sprawę, że nasze otoczenie nam służy, jest nam przychylne, a my możemy czerpać z tego faktu przyjemność i oddać otoczeniu otrzymane dobro.

Jak ją praktykować?
🤗 Podziękuj za to, co daje Tobie szczęście. To mogą być najdrobniejsze gesty, wydarzenia, zjawiska. To, że dziś jest ciepło to naprawdę dobry powód, by praktykować wdzięczność.
🤗 Poczuj prawdziwą wdzięczność – skoncentruj się na tym stanie. Doceń fakt, że mimo drobnej mżawki za oknem nie ma porywistego wiatru lub burzy. Często radość wynikająca z małych rzeczy jest najprzyjemniejsza.
🤗 Postaraj się być wdzięcznym także za to, co nie do końca jest pozytywne. Z chwil negatywnych można czerpać naukę i spróbować docenić to, że uczymy się czegoś dobrego nawet jeśli sytuacja jest nie najlepsza. Stajemy się wówczas silniejsi i zdobywamy nowe doświadczenia.

Bądź szczęśliwy tu i teraz. Napisz proszę w komentarzu za co Ty jesteś wdzięczny dzisiaj ❤
Ja dzisiaj doceniam niezwykle to, że nadchodzi jesień i klimat książki, koca i herbaty jest coraz mocniej wyczuwalny 🙂

24/09/2021

💚

19/09/2021

Emocje dziecka w pandemii 😔

Psychologiczne skutki pandemii są niestety wielowymiarowe i mają wpływ na różne dziedziny życia dziecka, a także na życie całej rodziny.

Uniwersytet Warszawski zbadał kilka aspektów szkodliwego wpływu pandemii i doszedł do następujących wniosków:

🙁 wśród dzieci znacząco wzrósł poziom lęku uogólnionego

🙁 powroty do szkół i ponowne ich zamknięcie podnosiło poziom stresu wśród najmłodszych

🙁 relacje rodzinne w trakcie zdalnej nauki i home office ulegały zmianie i stawały się źródłem konfliktów

🙁 niepewność co do formy nauki i pracy rozwijała niepokój wśród dzieci i ich rodziców

🙁 problemy techniczne podczas zdalnej nauki, ograniczenie kontaktów z rówieśnikami i zmiana codziennej rutyny sprawiła, że najmłodsi utracili poczucie bezpieczeństwa

🙁 uzależnienie od urządzeń elektronicznych przybrało na sile, a dzieci borykały się z drażliwością, problemami psychosomatycznymi, obniżonym nastrojem, brakiem koncentracji w kontaktach z innymi

🙁 opiekunowie najmłodszych dzieci zauważyli, że dziecko bardziej niż zwykle potrzebuje fizycznej bliskości z rodzicem, potrzebuje ciągłego uspokajania, wspólnego snu, ma trudności z rozstaniem się z rodzicem, miewa huśtawki emocji

Emocje dziecka to temat często poruszany w gabinecie psychologa. Niekiedy zachowania najmłodszych są dla rodzica niezrozumiałe, powodują duże zdenerwowanie i są powodem do zmartwień. Niestety, od momentu wybuchu pandemii Covid 19 emocje dzieci uległy zmianie. Czas dojrzewania sam w sobie jest okresem huśtawek emocjonalnych i trudności z regulowaniem emocji. Pandemia jednak podzieliła się z młodzieżą jeszcze jednym emocjonalnym obciążeniem. To trudne połączenie niepokojów hormonalnych i społecznych wstrząsnęło młodymi ludźmi.

Pomóżmy dzieciom jak najlepiej umiemy, okażmy wsparcie, słuchajmy uważnie i poświęćmy im dużo naszej uwagi. Bądźmy razem i stawmy czoła trudnościom. Nie zawsze zmiana przychodzi od razu, czasem trzeba poczekać na nią dłużej, jednak to nasze chęci i szczera motywacja do pomocy dziecku jest kluczowa.

Bo zmiana zaczyna się już wtedy, gdy tylko uświadomimy sobie jej potrzebę.

Życzę pięknego dnia! 🙏
psycholog, Martyna Kantowicz.

11/09/2021

Czasami trudno jest wykonać pierwszy krok 🤔

Decyzja o udaniu się do psychologa, psychiatry czy innego specjalisty z dziedziny zdrowia psychicznego bywa odkładana na później. Może to wynikać z obaw, z niepewności, lęku przed powierzeniem swoich trudności czy problemów drugiemu człowiekowi - zwłaszcza osobie jak dotąd nieznanej.

Jednak paradoksalnie właśnie ten fakt może okazać się kluczem do sukcesu. Psycholog nie ocenia nikogo, słucha i przygląda się z uwagą. Jest dyskretny i doskonale wie, że pierwsza wizyta niesie za sobą czasem trudny emocjonalnie ładunek. Ale właśnie po to jestem, aby pomóc każdemu mojemu pacjentowi przejść przez ten czas, razem z nim.
Dlatego zapewniam, że w moim gabinecie nie oceniam i nie krytykuję 🙏

DOCENIAM niezwykle, że pacjenci mają w sobie odwagę i chęć zmiany tego, z czego nie są zadowoleni i z czym mogliby poradzić sobie lepiej. Wizyty u psychologa nie są słabością, tylko olbrzymią SIŁĄ 💪

Zachęcam więc to zadbania o siebie, o postawienie na własne potrzeby i rozwój 🙏

Pięknego wieczoru ❤

08/09/2021

🐱 Terapeutyczna moc zwierząt – pies psycholog? 🐶

Dzień dobry! 🙏

Wilgotny nosek, puszyste łapki i oczy proszące o część naszego obiadu. Spacery w największym deszczu i wspólne oglądanie telewizji… to części z nas doskonale znane sytuacje, w których to zwierzę gra główną rolę. A jakże piękną!

Życie w domu, w którym mieszkają zwierzęta ma wiele zalet. Oczywiście opieka nad każdym stworzeniem to nie lada wyzwanie
i duża odpowiedzialność, jednak walory posiadania futrzanych
i ogoniastych przyjaciół często przeważają nad trudnościami. Bardzo wiele zależy od naszego podejścia.

Dlaczego warto otworzyć swój dom dla zwierząt? Czy ma to wpływ na naszą kondycję psychiczną i czy rzeczywiście dziecko lepiej funkcjonuje, gdy wychowuje się u boku zwierzęcia?

🐾 zwierzęta bardzo uwrażliwiają na postawy i uczucia innych ludzi
🐾 uczą akceptacji i odpowiedzialności
🐾 pozwalają opanować emocje i uczą je kontrolować
🐾 są stałym źródłem bezpieczeństwa emocjonalnego – są naszymi przyjaciółmi
🐾 zwierzęta pozwalają redukować stres i napięcie
🐾 to wspaniali terapeuci – dzięki nim rozwijają się takie formy pomocy jak dogoterapia, hipoterapia czy uspokajające oddziaływani kotów, jaszczurek, czy królików
🐾 w przypadku właścicieli psów poprawia się także kondycja fizyczna

Międzynarodowa Organizacja Zdrowia (WHO) od lat uznaje pozytywny wpływ kontaktu ze zwierzęciem na zdrowie człowieka, zwłaszcza w przypadku chorób wieńcowych, łagodzenia bólu, chorób psychicznych i w geriatrii, a oddziaływanie kontaktu ze zwierzętami na obniżenie tętna i ciśnienia krwi.

Dlatego jeżeli nie borykamy się z alergią na ślinę bądź sierść zwierzęcia, czy roztocza albo inne zwierzęce alergeny a także jesteśmy przygotowani finansowo na kupno bądź adopcję zwierzaka – serdecznie zachęcam do tego, by taki pomysł rozważyć.
Moi wspaniali psycholodzy - Julian i Lilka pozdrawiają! 🐾