Ośrodek Psychoterapii i Szkoleń PRACOWNIA

31/03/2026

Spokój zaczyna się wtedy, gdy uczymy się obserwować, a nie od razu wierzyć we wszystko, co podsuwa nam nasz umysł 🤍

28/03/2026

🤍

Nie mamy wpływu na to, by w życiu było tylko dobrze.
Ale mamy wpływ na to, by być dla siebie dobrym, gdy jest trudno.

I to "bycie dla siebie dobrym" bywa niełatwe i nieoczywiste.
Gdy jest trudno,
gdy jest dużo napięcia,
włącza się w naszej głowie zupełnie inny głos.

Szybki, oceniający, surowy.
"Weź się w garść."
"Inni mają gorzej."
"Nie płacz."
Albo to najbardziej niepozorne: "musisz być dzielny".

Wszyscy doświadczamy cierpienia, trudnych sytuacji.
Niespodziewanych, niesprawiedliwych.

I często okazuje się,
że tym, co najbardziej boli,
jest nasz stosunek do samych siebie w tym cierpieniu.
To, co do siebie mówimy.

Oczywiście te głosy nie biorą się znikąd.
Nauczyliśmy się ich.
Te słowa, które słyszymy w głowie miały i mają motywować, pomagać przetrwać, budować w nas "twardość".
A często, zamiast wspierać - dokładają.

W swoim zwyczaju odniosę się tutaj do dzieci.
..bo dlatego warto uczyć dzieci nie tylko radzenia sobie,
ale też STAWANIA PO SWOJEJ STRONIE,
bycia dla siebie życzliwym, gdy jest trudno.

Tego, jak mówić do siebie, gdy coś nie wychodzi.
Jak traktować siebie z życzliwością - taką, którą obdarowujemy kogoś, kto jest dla nas ważny.
Jak siebie wspierać, gdy jest trudno.
Jak być dla siebie dobrym...

Świat nie zawsze jest łagodny.
Częścią życia jest doświadczanie cierpienia, trudności.

To, na co mamy wpływ, to nauczyć się tworzyć w sobie przestrzeń, która jest dla nas wsparciem.
To, na co mamy wpływ, to mówić do dzieci głosem, który kiedyś stanie się ich własnym głosem.
Takim, który zostanie z nimi - gdy jest trudno.
(by nie musiały się tego uczyć w dorosłości)

To, na co mamy wpływ, to otaczać siebie i innych czułością.
Szczególnie wtedy, gdy jest trudno.

19/03/2026

📞 WAŻNE NUMERY WSPARCIA – zapisz, udostępnij, miej pod ręką

Kryzys psychiczny może dotknąć każdego – niezależnie od wieku. Warto wiedzieć, gdzie można zadzwonić, gdy sytuacja staje się trudna, a rozmowa z kimś życzliwym jest potrzebna tu i teraz.

TELEFONY POMOCY DLA DOROSŁYCH

☎️ 800 702 222
Całodobowe Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym

☎️ 116 123
Całodobowy telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych

☎️ 22 635 09 54
Telefon zaufania dla osób starszych
(od poniedziałku do piątku, od 17:00 do 20:00)

☎️ 608 271 402
Telefon Zaufania dla Mężczyzn
(wtorki, od 17:00 do 19:00 i czwartki, od 19:00 do 21:00)

TELEFONY POMOCY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

☎️ 116 111
Całodobowy Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

☎️ 800 12 12 12
Całodobowy Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka

☎️ 112
Numer alarmowy w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia

Nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle. Wsparcie jest po to, żeby z niego korzystać. 🫂

Jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta – zadzwoń.
Jeśli widzisz, że ktoś bliski sobie nie radzi – przekaż ten post dalej.

19/03/2026

Zamiast ciągle pytać siebie: „co jest ze mną nie tak?”, spróbuj zadać inne pytanie: „czego teraz potrzebuję?”.
To pierwsze pytanie uruchamia wstyd i poczucie winy. To drugie: ciekawość i troskę. Zauważ, jak zmienia się Twoje samopoczucie, gdy przestajesz szukać „wady”, a zaczynasz szukać potrzeby: odpoczynku, wsparcia, granicy, zrozumienia.
Następnym razem, gdy w głowie pojawi się „co jest ze mną nie tak?”, zatrzymaj się na chwilę i świadomie zamień je na „czego teraz najbardziej potrzebuję?”. To może być mała zmiana, ale duży krok w stronę bardziej życzliwego podejścia do siebie 💙

10/03/2026

Coraz więcej osób sięga po chat gbt w chwilach emocjonalnego kryzysu.
Bot "wysłuchuje" trudności, z którymi się zmagamy i udziela pozornie satysfakcjonujących porad. Rozumiem, skąd bierze się pokusa rozmów z internetowym "specjalistą". Chat jest dostępny i to całą dobę. Otwieramy się przed nim w poczuciu anonimowości i przestajemy bać się ewentualnej oceny. Powierzchownie zaopiekowani nie dostrzegamy potencjalnych zagrożeń. Ja jednak, spoglądając na sytuację z perspektywy psychologa, zadałam sobie pytanie "A co z zagrożeniami?". Po kilku "rozmowach" ze sztuczną inteligencją, nasuwają mi się konktetne obawy:
- AI to baza wiedzy, za którą nie stoi osoba odpowiedzialna, posiadająca udokumentowane uprawnienia. Nie zapewnia bezpieczeństwa Pacjentom potrzebującym kontaktu z osobą doświadczoną i kompetentną w swoich działaniach.
- Pisemny czy głosowy komunikat to nie wszystko. Chat nie ma dostępu do informacji, które często przekazujemy pozawerbalnie. Dodatkowo mimo imitowania empatii, nie odczuwa emocji, a to one są nieodłącznym elementem relacji terapeutycznej.
- Sztuczna inteligencja potrafi utwierdzać nas w błędnych przekonaniach, a nawet podtrzymywać lub bagatelizować kryzys, w którym się znaleźliśmy. Jest zbudowana w sposób, który angażuje nas do rozmowy i często wzmacnia zniekształcenia poznawcze.
- W relacjach potrzebny jest nam wzajemny szacunek, przestrzeń i zdrowe, jasno postawione granice. Chat nie ma wymagań. Uczy nas jednostronności i poczucia, że mamy do czynienia z "idealnym rozmówcą". Idealnym, bo dopasowuje się do naszych potrzeb i przytakuje, ale nie konfrontuje i nie urealnia. Nie buduje z nami prawdziwej więzi i nie daje możliwości rozwoju.

Chat może być dla nas szybkim źródłem potrzebnej wiedzy. Choć kontrowersyjny, niewątpliwie jest technologią przyszłości. Ta jednak włączona we wsparcie psychologiczne, daje często odwrotny skutek - odciąga nas od uzyskania realnej pomocy i daje poczucie zaopiekowania, mimo braku podejmowania rzeczywistych działań.
Choć to właśnie chat jest dziś dla nas na wyciągnięcie ręki, warto podchodzić co do niego świadomie i z dystansem tak, by nie szkodzić własnemu zdrowiu.

05/03/2026

🧠 Bezpłatne ćwiczenia pamięci – w ramach NFZ

W Pracowni prowadzimy grupę wsparcia psychospołecznego dla osób, które zauważają u siebie pogorszenie pamięci. Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w małych grupach, w spokojnej i życzliwej atmosferze.

Na czym polegają zajęcia?
• ćwiczenia koncentracji i usprawniania pamięci,
• zadania dopasowane do możliwości uczestników,
• materiały do pracy w domu,
• prowadzone przez doświadczonego psychologa klinicznego,
• wsparcie grupowe i rozmowa w bezpiecznej atmosferze.

Dla kogo?
Głównie dla osób starszych, które:
• zauważają u siebie problemy z pamięcią,
• zmagają się z demencją lub łagodnymi zaburzeniami poznawczymi,
• są po urazach czy chorobach neurologicznych,
• doświadczają trudności z pamięcią w przebiegu depresji.

📍 Zajęcia odbywają się w Stargardzie, ul. Gdańska 1.
Aby wziąć udział, potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego.

W Pracowni wykonujemy również badania pamięci – szczególnie dla osób starszych oraz pacjentów po urazach i w przebiegu schorzeń neurologicznych.

📞 Zapisy i informacje: 606 993 994

02/03/2026

Terminy Męskiego Kręgu w MARCU
📅 5 marca (czwartek), godz. 19:00 - 21:00
📅17 marca (wtorek), godz. 19:00 - 21:00

Zapraszam wszystkich Panów ze Stargardu i okolic na męskie rozmowy o życiu, emocjach, problemach dnia codziennego i o tym, co dla Was ważne.
Nasze spotkania to świetna okazja, by porozmawiać i poznać nowe osoby.

🧔‍♂️ ZAPRASZAM: Tomasz Drabik (trener, psychoterapeuta, socjoterapeuta)
📍 Miejsce spotkań: Stargard, ul. Gdańska 1
🖊️ Zapisy: telefoniczne – 602 832 055 i e-mailowe – fundacja.pracownia@gmail.com

28/02/2026

Lubi się maskować.
Nie zawsze jest smutna.
Często przychodzi przykryta drażliwością, wybuchami złości, bólami brzucha i głowy,
zmęczeniem, które trudno odespać.

Przychodzi też po cichu,
i często w ciszy dziecko ją dźwiga,
niesie ciężar zbyt duży, jak na swoje lata.

Wokół budzi niedowierzanie.
Bo jak to? Dziecko i depresja?
To słowa, które nie powinny stać obok siebie,
połączenie, które intuicyjnie odrzucamy.

Dziecięcy świat to ruch, zabawa, energia, ciekawość, rozwój.
A ona - depresja - boli, przygniata, krzywdzi.
Nie powinno być dla niej miejsca w dziecięcym świecie.

A jednak jest.
I ważne, by o niej mówić.
Bo dziecięca depresja jest często pomijana,
niepoznana
i nierozpoznawana.

Jest bardzo złożona i bywa trudna diagnostycznie.
Wymaga wiedzy, czujności i uważności.
Patrzenia pod warstwę i wiele warstw.

Mówmy o niej.
Gdy więcej osób o niej usłyszy,
być może więcej dzieci otrzyma pomoc,
zostanie zauważonych.

Tu często chodzi o życie.
♡

--------
Wiem, że długie formy są ostatnio mniej popularne, ale na blogu znajdziecie artykuł o depresji dziecięcej, który napisałam jakiś dłuższy czas temu.
Zachęcam Was do przeczytania.
(tam też znajdziecie plakat z grafiką z dzisiejszego posta)
Link w komentarzu.