Ewa Dopierała - psycholog

03/09/2023

ŻAŁOBA PO ROZSTANIU
Żałoba po rozstaniu jest jednym z najcięższych rzeczy z jakimi może się zmierzyć człowiek. Dlatego, że poza ogromnym bólem, cierpieniem, poczuciem niesprawiedliwości generuje poczucie winy. Co mogliśmy zrobić, czego nie trzeba było robić, mówić, co trzeba było zrobić inaczej, że to wina po mojej stronie. Taka żałoba przychodzi do nas ze złością na samego siebie, z nienawiścią do siebie, z żalem nie tylko za utraconą osobą, ale za tymi wszystkimi wspomnieniami, kiedy mogliśmy zachować się inaczej. To przytłacza, boli, dusi od środka. Ale trzeba to przeżyć, trzeba sobie na to pozwolić. W dzisiejszym świecie pełnym aplikacji, portali i podcastów usłyszymy, że trzeba iść dalej, że nie wolno gonić za kimś kto nas ignoruje, że trzeba przestać poświęcać czas na żałobę, że tę energię trzeba skierować na zadbanie o siebie. NIE! Żałobę trzeba przeżyć i nie ma to jednego dobrego sposobu. Każdy przeżywa ją na swój sposób. Płaczemy, myślimy, robimy rzeczy, o których nigdy nie będąc w takiej sytuacji byśmy nie pomyśleli i nigdy byśmy się do nich nie przyznali innym. Robimy rzeczy, które inni uważają, ba, nawet sami uważamy za żałosne, śnimy, marzymy, mamy nadzieję na powrót i przekonanie, że oddalibyśmy wszystko za kolejną szansę. Ale takie jest prawo żałoby.
Przeżywaj to i nie oczekuj zrozumienia, bo nikt kto nie jest tu i teraz na Twoim miejscu tego nie zrozumie.
Na pracę nad sobą, na pójście dalej przyjdzie czas. Trzymaj się bliskich, rób cokolwiek co daje Ci poczucie, że TY to jeszcze TY – to pomaga.
W najgorszych momentach miej głęboką wiarę w to, że to co rozrywa i zabija od środka, tęsknota przeminą.
To wszystko minie.

Twoje Miejsce Terapii to miejsce, w którym znajdziesz pomoc, zrozumienie w swobodnej i miłej atmosferze.

11/10/2022

Poza pracą gabinetową zajmuję się też pracą w szkole, jestem psychologiem szkolnym.

Ostatnio przygotowując się do organizacji obchodów Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w mojej szkole przeglądałam filmy profilaktyczne ogólnie odstępne w sieci dla dzieci i młodzieży.
I niestety natknęłam się na „profilaktyczny” film (z ogromnym podkreśleniem ten cudzysłów!), w którym nastolatek odżegnuje jakąś dziewczynę od samobójstwa. Jako jeden z argumentów pada stwierdzenie: „tez nienawidzę psychologów, słyszałem od nich tylko żebym pobiegał albo się czymś zajął….”. Uważam takie treści za niezwykle krzywdzące, które jeszcze bardziej wpływają na poczucie samotności i braku możliwości znalezienia pomocy, zwłaszcza u młodych ludzi.

Owszem, ruch, odpowiednia ilość snu, dobre odżywianie i dobre myślenie o sobie to bardzo ważne rzeczy i też często o nich mówię, ale w kontekście PROFILAKTYKI. Profilaktyka to zapobieganie, dbanie o siebie i wspieranie układu nerwowego.

Ruch, sen i dieta nie wyleczą nas jednak z depresji czy innych zaburzeń lękowych i nastroju. TU POTRZEBNE JEST WSPARCIE SPECJALISTÓW – psychologów, a w szczególności psychiatrów
i psychoterapeutów.

Odróżniajmy profilaktykę, od leczenia.

Miłego wieczoru 😇

06/03/2022

!!!Drodzy Państwo TWOJE MIEJSCE TERAPII zmieniło lokalizację!!!
Zapraszam na ul. 11 Listopada 37, gabinet nr 27 na 2gim pietrze.😍😍😍

16/02/2022

Chciałabym Wam dzisiaj trochę napisać o odpoczywaniu. Ale takim prawdziwym odpoczywaniu. Wolnym od spięć, stresów, ambicji, obaw.
Mam na myśli takie prawdziwe lenienie się, które w brew pozorom wcale lenistwem nie jest. Lenienie się to czas absolutnie potrzebny, ważny i wartościowy dla naszego zdrowia i równowagi. Trzeba znaleźć na nie czas. Na reset dla ciała i umysłu. Odprężenie się po całym tygodniu pracy – w pracy i w domu, na treningach, szkoleniach (wstaw co chcesz).
Myślę, że dzisiaj lenienie się jest bardzo niedoceniane. Nie potrafimy odpoczywać. Zewsząd słyszymy, żeby bardziej, szybciej, mocniej, że wszystko ma być produktywne, ambitne, ciekawe, interesujące, wykorzystane, wszystko ma być jakieś. Nawet sen ma być produktywny i najlepiej monitorowany przez aplikacje.
Jeśli już odpoczywać to trenując, oddając się pasjom, hobby, czy robiąc coś pożytecznego – tylko na taki odpoczynek mamy przyzwolenie.

Ja uwielbiam odpoczywać, jestem absolutną zwolenniczką prawdziwego lenienia się. Daję sobie prawo do tego, szanuję swoje potrzeby. Owszem do wszystkiego trzeba dojrzeć, nawet do tego, żeby dać sobie prawo do polenienia się.

Oczywiście nie chodzi o to, żeby gnić całymi dniami na kanapie i gapić się w sufit, chodzi po prostu o wygospodarowanie czasu, w którym nie będziemy musieli nic. Możemy poleżeć, pohuśtać się, posiedzieć, pogapić się w okno, poczytać, pooglądać coś, poprzytulać zwierzaka albo się z kimś. Nieważne co, ważne, żeby przez nas było to postrzegane jako „nie muszenie nic robić”🙃

Swoją drogą zwierzaki są w tym świetne, warto brać z nich przykład🐱🐶

Mój Gienek jest w tym mistrzem🥰

Twoje Miejsce Terapii to miejsce, w którym znajdziesz pomoc, zrozumienie w swobodnej i miłej atmosferze.

11/02/2022

ONA odbiera nam to, co sprawiało, że mieliśmy poczucie bycia kimś, uniemożliwia dostrzeżenie tego, kim moglibyśmy się stać, a w miejscu gdzie było nasze życie, marzenia, plany i przyjemności pojawia się czarna dziura..

Depresja – temat rzeka.
Jak odróżnić ją od zwyczajnego smutku, który może odczuwać każdy z nas, od chandry spowodowanej pogodą i brakiem słońca, od chwilowego obniżonego nastroju czy spadku motywacji?
Kiedy wystarczy zwolnić, odpocząć, a kiedy należy poszukać pomocy?

Te pytania często pojawiają się w naszych głowach, zwłaszcza w okresie zimowym i przesilenia. Spadek energii i motywacji w tym okresie jest zupełnie normalny i zazwyczaj sami potrafimy sobie z nim poradzić.
🙏🙏
Kiedy jednak takie odczucia jak smutek, samotność, zgaszenie, załamanie, poczucie winy i upokorzenie trwają zbyt długo i przez większość dnia, pojawia się utrata zainteresowań i brak odczuwania przyjemności, pojawiają się wahania wagi, bezsenność albo nadmierna potrzeba normalnego snu niemal codziennie, zmęczenie, pobudzenie lub zahamowanie psychomotoryczne, spadek zdolności myślenia i koncentracji, poczucie bezwartościowości i powracające myśli na temat śmierci, lęk – to znaczy, że to może być ONA.

Dzisiejsze metody leczenia i terapii są bardzo skuteczne, nie bójcie się szukać i korzystać z pomocy🙏.

Twoje Miejsce Terapii to miejsce, w którym znajdziesz pomoc, zrozumienie w swobodnej i miłej atmosferze.

23/10/2021

Jeden z lepszych materiałów jaki widziałam na temat empatii i pomocy. Warto obejrzeć. Zdjemuje z nas ciężar jaki na siebie nakładamy kiedy chcemy albo czujemy się zobowiązani komuś pomóc. Nie musimy być hiperspecjalistami, nie musimy mieć w rękawie schowanych super rad czy mądrych słów. Czasem wystarczy, że jesteśmy 🙏

www.magdalenakluszczyk.pl

04/09/2021

Ostatnio sama bardzo mocno doświadczam tego, że najtrudniej jest usłyszeć samego siebie. Łatwiej jest słuchać, gubić się, zapętlać w milionie myśli, ale żeby się usłyszeć i podjąć decyzję to już inna sprawa. Słuchając szukamy pomocy u przyjaciół, w sieci, rodziny, nawet psychoterapeutów. A przecież każdy z nas ma w sobie wszystko czego potrzebuje, żeby podjąć decyzję. To my jesteśmy specjalistami od własnego życia!
Jak znaleźć w sobie tę decyzję, odpowiedź?
Istnieje kilka fantastycznych technik pomagających usłyszeć siebie. W gabinecie mocno zachęcam klientów do wykonania ćwiczenia, podczas którego staramy się uzmysłowić sobie wszystko, co dotyczy danego problemu czy decyzji do podjęcia. Każda z osób czy sytuacji związanych z problemem stawia przed nami jakieś zlecenie dla nas, czegoś od nas oczekuje. Istotą ćwiczenia jest zwerbalizowanie tych zleceń w pierwszej osobie i próba głośnego i jednoznacznego przyjęcia lub odrzucenia każdego z tych zleceń czy oczekiwań. Dzięki temu pozbywamy się tego co nam przeszkadza, co nas ciągnie w dół, stresuje. Pozbywamy się zbędnych głosów w naszych głowach.

P.S. Psycholog też człowiek i czasem potrzebuje dużo czasu, żeby się usłyszeć. Na dole zdjęcie z moich prób usłyszenia się ☺️

29/08/2021

Ostatnio pogada nas nie rozpieszcza, mam wrażenie, że teraz chyba wszystkim coraz trudniej znaleźć chociaż odrobinę tego co nas „rozpieszcza” i poprawia humor. Dlatego teraz szczególne ważne jest, aby zadbać o to co najbliżej - o siebie. Wiem, że łatwo powiedzieć…
Jakiś czas temu miałam okazję wziąć udział w naprawdę cennym dla mnie ćwiczeniu. Zadanie polegało na wyobrażeniu sobie swojego problemu w formie obrazu. Mój obraz, który powstał w mojej głowie to dryfująca piłeczka na Oceanie Spokojnym. I pamiętam słowa koleżanki, która odgrywała rolę terapeuty: „nawet spokojny ocean nie jest zawsze spokojny. Kiedyś musi przyjść burza albo nowy prąd”. Te słowa bardzo mocno na mnie podziałały. Bo nie ma tak beznadziejnej sytuacji, która jest na zawsze. W końcu coś musi się zmienić. Czasem my sami możemy pomóc tej zmianie. Na początek wystarczy, że znajdziemy sposób chociaż na tę pomoc.

Życzę nam wszystkim burz na oceanie ;)