Poradnia dietetyczna "Dieta z przyjemnością"

Poradnia dietetyczna "Dieta z przyjemnością" Joanna Skawińska - mgr dietetyki klinicznej 🦊www.dietazprzyjemnoscia.pl

Gabinet:
Skarbowa 22B
73-110 Stargard

Styczeń to dla wielu osób ten idealny moment na zmiany, ale ❌ restrykcyjne diety i detoksy to nie droga do trwałych efek...
05/01/2026

Styczeń to dla wielu osób ten idealny moment na zmiany, ale ❌ restrykcyjne diety i detoksy to nie droga do trwałych efektów.

Skup się na prostych, realnych nawykach, które działają 👇

🥗 Jedz regularnie – 3–4 posiłki dziennie stabilizują poziom cukru i ograniczają napady głodu
💧 Nawodnienie – często mylimy pragnienie z głodem
🥦 Objętość, nie restrykcja – więcej warzyw = sytość przy mniejszej kaloryczności
🍗 Białko w każdym posiłku – wspiera metabolizm i kontrolę apetytu
🚶‍♀️ Ruch, który lubisz – spacery, siłownia, taniec… regularność > intensywność

🎯 Pamiętaj: skuteczne odchudzanie to proces, nie 14-dniowe wyzwanie.

02/01/2026

❌ Jesz „idealnie” od poniedziałku, a w weekend wszystko się sypie
❌ Wierzysz, że kolejna dieta-cud zrobi robotę za Ciebie
❌ Jesz za mało, głodzisz się, liczysz każdą okruszynę i dziwisz się, że nie masz siły
❌ Traktujesz ruch jak karę, a nie wsparcie
❌ Myślisz, że brak motywacji to Twój największy problem

Jeśli w 2026 chcesz innego efektu, przestań robić to samo co zawsze.

💬 Który błąd popełniałaś/-eś najczęściej?

18/12/2025

kod ZPRZYJEMNOSCIA to dla Was 10% zniżki jak zawsze✨

www.olini.pl

ZADBAJ O ZDROWIE BLISKICH♥️

Olini

W Święta często się przejadamy, a po Nowym Roku nachodzą nas pomysły typu:- głodówki- posty- diety oczyszczające i bardz...
08/12/2025

W Święta często się przejadamy, a po Nowym Roku nachodzą nas pomysły typu:
- głodówki
- posty
- diety oczyszczające i bardzo restrykcyjne🥺

Po co? 🫣
Lepiej podejść do jedzenia w Święta z umiarem i cieszyć się jedzeniem oraz czasem z bliskimi.🩷

Nie chodzi o zakazy przy świątecznym stole, tylko o małe rzeczy, które mogą pomóc:
• regularność— nawet jeśli porcje są inne niż zwykle,
• odrobina białka w posiłku, zadbać o stabilną glukemię,
• spokojne jedzenie i dokładne żucie (jelita to kochają),
• kilka minut ruchu po posiłku — nie za karę, tylko dla lekkości,
• nawodnienie między jedzeniem (woda pod ręką cały czas)
• przyjemność z jedzenia tego, na co naprawdę masz ochotę

To wystarczy. Bez kontroli, bez liczenia, bez presji.🎄

27/11/2025

KOKTAJL Z TWAROGIEM I CZEKOLADĄ
KCAL375 B16 T11 W53
Duża garść borówek
1 banan
Kostka gorzkiej czekolady
Ok.150g jogurtu naturalnego
50g półtłustego twarogu

Banana obrać, borôwki umyć. Wszystkie składniki zblendować. 😀

W porcji aż 325mg wapnia (ok.32% dziennego zapotrzebowania) ❗️

24/11/2025

zprzyjemnosciabf
z moim kodem macie -15% na wszystko na stronie +łączy się z innymi promocjami.

To największe upusty w roku.💸
Do 1.12 włącznie❗️
A jeszcze dzisiaj darmowa dostawa też, więc korzystajcie🚚

́łpraca

Dlaczego warto oznaczać ferrytynę, a nie samo żelazo? W praktyce często mówi się o ferrytynie jako „najlepszym wskaźniku...
19/11/2025

Dlaczego warto oznaczać ferrytynę, a nie samo żelazo?

W praktyce często mówi się o ferrytynie jako „najlepszym wskaźniku zapasów żelaza” – i to prawda. Ale aby rzetelnie ocenić gospodarkę żelazem, warto spojrzeć szerzej. Sama ferrytyna to czasem za mało.

👉 1. Ferrytyna pokazuje zapasy, a nie to, ile żelaza krąży we krwi
Ferrytyna odzwierciedla magazyny żelaza, natomiast żelazo w surowicy informuje o tym, ile żelaza jest aktualnie dostępne do wykorzystania przez organizm.

👉 2. Ferrytyna może być sztucznie zawyżona
To białko ostrej fazy – rośnie przy:
• stanach zapalnych,
• infekcjach,
• chorobach autoimmunologicznych,
• otyłości,
• stresie oksydacyjnym.
W takich sytuacjach ferrytyna może wyglądać „w normie”, mimo że faktycznie żelaza brakuje.

👉 3. Samo niskie żelazo też nie daje pełnego obrazu
Poziom żelaza we krwi zmienia się w ciągu dnia i zależy m.in. od diety, suplementacji czy cyklu miesiączkowego. Dlatego powinno się interpretować je z innymi parametrami.

👉 4. Pełna diagnostyka = trafniejsze zalecenia
Najbardziej rzetelna ocena gospodarki żelazowej obejmuje zazwyczaj:
• ferrytynę (zapas),
• żelazo (ilość krążącego pierwiastka),
• TIBC/CTLF i UIBC (możliwość wiązania żelaza),
• transferrynę oraz wysycenie transferryny.
Dzięki temu możemy ustalić, czy problem dotyczy rzeczywistych niedoborów, zaburzeń transportu, czy np. stanu zapalnego.

17/11/2025

Kod zprzyjemnoscia daje Wam 20% zniżki od cen katalogowych na całą ofertę PZWL (oprócz ebooków, outletu i pakietów) 🫶 www.pzwl.pl

PZWL Wydawnictwo Lekarskie

14/11/2025

Jako dietetyk często powtarzam: liczy się nie tylko co jesz, ale również jakie dodatki wybierasz. ❤️

Sałatka może być lekka i idealna na redukcję, ale…
👉 tłuste sosy,
👉 duże ilości sera,
👉 grzanki,
👉 orzechy w nadmiarze
— potrafią szybko podbić kaloryczność i oddalić Cię od celu.

🔍 Zwróć uwagę na dodatki, a Twoja sałatka stanie się sycącym, niskokalorycznym i odżywczym posiłkiem, który wspiera redukcję zamiast ją zatrzymywać.

✨ Prosty tip: wybieraj lekkie sosy na bazie jogurtu lub oliwy (ale odmierzaj!), dużo warzyw, źródło białka i porcję zdrowych tłuszczów w rozsądnej ilości.

13/11/2025

Siedzenie po kilka godzin dziennie przy komputerze to mój chleb powszedni. I choć staram się dbać o ruch, plecy często dają o sobie znać.

Odkąd używam Pranamat czuję ogromną różnicę 💆‍♀️

To nie tylko mata — to codzienny rytuał relaksu, który pomaga:
✨ rozluźnić spięte mięśnie,
✨ zmniejszyć napięcie,
✨ lepiej spać i budzić się naprawdę wypoczętą,
✨ mieć więcej energii i równowagi w ciągu dnia.

💥 Ostatnia szansa w tym roku!
Nie przegap Black Friday w Pranamat – aż do 25% rabatu na zestawy 🎉 KUPON zprzyjemnoscia daje Wam zniżkę ❗️

To ostatnia wyprzedaż w 2025 – idealny moment, by zadbać o siebie (albo zrobić komuś prezent 🎁).

🧡 Ja już mam swoją — teraz czas na Ciebie!

07/11/2025

Już ponad 8 milionów osób w Polsce choruje na otyłość❗️
To przewlekła choroba, która może prowadzić do wielu powikłań🥺

22.11 widzimy się w Poznaniu na Ogólnopolskiej Konferencji „Współczesna dietetyka o powikłaniach otyłości”. 🖋️

Jeżeli jesteś specjalistą, który codziennie w swojej pracy ma styczność z osobami tą chorobą, nie może Cię zabraknąć❗️

Kod rabatowy ZPRZYJEMNOSCIA50 to -50zł dla Was od ceny biletu💵

Do zobaczenia! 🫶

05/11/2025

Coraz częściej sięgamy po produkty z napisem FIT, PROTEIN ALBO ZERO.

Ale czy naprawdę są takie zdrowe, jak sugeruje etykieta? 🤔

🍫 1. Fit nie znaczy bez cukru.
Zamiast cukru często znajdziesz syrop glukozowy, miód, daktyle albo inne „naturalne” słodziki – które nadal podbijają kalorie i poziom glukozy.

🥜 2. Często mają tyle samo kalorii.
Producent odejmuje cukier, ale dodaje tłuszcz, żeby produkt dalej był smaczny. Efekt? Kaloryczność zostaje prawie taka sama.

📋 3. „Fit” to marketing, nie certyfikat.
Nie ma żadnych regulacji, które określają, co może być nazwane „fit”. Dlatego zawsze warto zerknąć na skład i wartości odżywcze zamiast ufać dużym literom na opakowaniu.

💬 Nie wszystko, co ma napis *fit*, jest zdrowe.
Czytaj etykiety, wybieraj świadomie i pamiętaj — prawdziwe zdrowie nie ma marketingu.🙈

Adres

Skarbowa 22B
Stargard Szczecinski
73-110

Telefon

+48508856839

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia dietetyczna "Dieta z przyjemnością" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia dietetyczna "Dieta z przyjemnością":

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria