Poradnia dietetyczna "Dieta z przyjemnością"

15/08/2025

💬 A Ty? Który z tych błędów popełniasz najczęściej?5 błędów, które sabotują Twoje odchudzanie 🔥1️⃣ Za mało białka – Białko to nie tylko sytość, ale też ochrona mięśni podczas redukcji. Celuj w każdy posiłek z jego udziałem! 🍳🥩🫘2️⃣ Za mało snu – Brak regeneracji = większy apetyt + wolniejszy metabolizm. Śpij 7–9h. 😴3️⃣ Picie kalorii w napojach – Soki, słodzone kawy, alkohol... Kalorie w płynie nie sycą tak jak te z jedzenia. 🥤🚫4️⃣ Za częste „fit” przekąski – Nawet zdrowe batony czy kulki mocy mają kalorie. „Fit” nie znaczy „bez limitu”. 🍫5️⃣ Skakanie z diety na dietę – Cierpliwość i konsekwencja wygrywają z modami i detoksami. 🛑📌 Wniosek: Odchudzanie to nie kara, a proces. Małe zmiany > szybkie diety.

14/08/2025

04/08/2025

To zdanie idealnie oddaje, na czym polega moja praca.Nie chodzi tylko o jadłospis czy ładne tabelki.Chodzi o:✔️ mniej zmęczenia✔️ spokojniejszą głowę✔️ uregulowany cukier✔️ mniej stanów zapalnych✔️ regularne posiłki bez spiny✔️ i to jedno: "czuję się wreszcie OK" – fizycznie i psychicznie.Za każdą dietą stoi konkretny człowiek i konkretna historia.A ja jestem tu po to, by tę historię poprowadzić w lepszym kierunku.Bez detoksów, bez presji, bez idealnych warunków.Z rozsądkiem, skutecznie i dla Ciebie.💛

24/07/2025

Dzień dobry Stargard ! 🌸
I znowu po 2 latach 🤯 czas odświeżyć profilowe i zaprosić Was do mnie.☺️

W ostatnim czasie przybyło tutaj trochę nowych osób, więc to dobra okazja, by przypomnieć Wam kim jestem i czym się zajmuję☺️⤵️

Nazywam się Joanna Skawińska. Jestem mgr dietetyki klinicznej. Studia ukończyłam na .

Od 7 lat działam w sieci, pokazując Wam, że dieta może być przyjemnością. Od 6 lat prowadzę własną poradnię dietetyczną. Stacjonarnie przyjmuję w Stargardzie.

Zaufało mi w tym czasie naprawdę spore grono osób, które nie tylko straciły nadmierne kilogramy, ale także poprawiły swój stan zdrowia i nauczyły się, że zdrowa dieta może być przyjemna. 😊

Ze mną nie spędzisz całego dnia w kuchni i wprowadzisz do niej nowe smaki, które pokochasz! 🍊🥦🥖Pomagam przede wszystkim przy problemach jelitowych (SIBO, IMO, IBS) i hormonalnych (PCOS, endometrioza, insulinooporność, problemy z tarczycą). Jestem tu też dla Ciebie jeśli zmagasz się z depresją, mgłą mózgową, czy przewlekłym stresem. Pomogę zadbać o Twoje zdrowie psychiczne również przez dietę.🧠

Zapraszam do współpracy! Pokażę Ci, że i Twoja dieta może być przyjemnością.🌸

www.dietazprzyjemnoscia.pl
☎️508 856 839

22/07/2025

Warto wiedzieć 😃

10/07/2025

Kod ZPRZYJEMNOSCIA to jak zwykle 10% zniżki dla Was na www.olini.pl🥤💪 Do 11.07 trwa darmowa dostawa🚚!Olini

Dlaczego zakwas Olini?
✅ Wzmacnia odporność - dzięki naturalnej fermentacji zakwas zawiera dobroczynne bakterie, które wspierają mikrobiom jelitowy i odporność.

✅ Reguluje ciśnienie krwi– buraki są źródłem azotanów, które wspierają rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawiają krążenie.

✅ Poprawia trawienie – fermentowane warzywa wspomagają pracę jelit, zmniejszają wzdęcia i poprawiają wchłanianie składników odżywczych.

✅ Dodaje energii i poprawia wydolność– świetna opcja dla osób aktywnych fizycznie, ale też dla tych, którym po prostu brakuje sił w ciągu dnia.

🧡 Świeżo tłoczony,
🧡 Bez konserwantów,
🧡 Ręcznie robiony z polskich buraków,
🧡 Dostarczany w szklanej butelce

📌 Jak pić?
Zacznij od 50 ml dziennie😃

Masz problemy z trawieniem, spadki energii albo chcesz zadbać o odporność? Zakwas z buraków to prosty krok w stronę zdrowia. 🌿

01/07/2025

🥞 Racuchy jabłkowe - idealne na śniadanie, kolację lub zdrowy deser! 🍏💪
Bez cukru, z pełnoziarnistą mąką i dużą porcją białka dzięki dodatkowi skyru 💚

Na olini.pl jak zawsze z kodem ZPRZYJEMNOSCIA macie 10% zniżki

✨ Składniki (na 3 porcje):
– 2 średnie jajka 🥚
– 1 szklanka ciepłego mleka (250 ml) 🥛
– 2 średnie jabłka (ok. 400 g) 🍎
– 0,5 szklanki mąki pszennej
– 1 szklanka mąki żytniej pełnoziarnistej typ 2000 🌾
– Kilka kropli aromatu waniliowego
– 1 łyżeczka erytrolu
– Po ½ łyżeczki sody i proszku do pieczenia

👉 Do podania (na porcję):
– 150 g skyru waniliowego
– 2 łyżeczki masła orzechowego 🥄

🥣 Sposób przygotowania:
1. W misce połącz jajka, mleko, erytrol i aromat waniliowy.
2. Dodaj obie mąki, proszek i sodę – wymieszaj na gładkie ciasto.
3. Jabłka zetrzyj na tarce lub pokrój w kostkę i dodaj do masy.
4. Smaż na dobrze rozgrzanej, nieprzywierającej patelni (najlepiej bez tłuszczu lub z odrobiną oleju w sprayu).
5. Podawaj z waniliowym skyrem i masłem orzechowym.

MAKRO dla 1 porcji (racuchy + dodatki):

✅ Kalorie: 455–500 kcal
✅ Białko: 25–28 g
✅ Tłuszcz: 10–12 g
✅ Węglowodany: 55–60 g
✅ Błonnik: 6–7 g

💬 Zapisz przepis i daj znać, jeśli spróbujesz!

18/06/2025

🌮🍦🥂

Wakacje, wyjazdy, restauracje, lody na deptaku, spontaniczne grille… Brzmi znajomo? I bardzo dobrze! Bo życie to coś więcej niż rozpiska posiłków i ważenie każdej kromki chleba. 💬

👉 Jeden wyjazd czy weekend nad morzem nie zniweczy miesięcy pracy.
👉 Pizza z przyjaciółmi nie skasuje Twoich dobrych nawyków.
👉 Lampka wina do kolacji nie cofa Twojego progresu.

To konsekwencja daje efekty, a nie perfekcja. Jeśli przez większość czasu wybierasz świadomie – masz przestrzeń na spontaniczność, smaki i radość. ❤️

Nie bój się „odpuścić” na wakacjach. Czasem luz psychiczny to dokładnie to, czego potrzebujesz, by wrócić z nową energią i jeszcze większą motywacją.💗

17/06/2025

Prostota w kuchni zawsze się sprawdza 🩷

Na 2 porcje:
- 2 garści rukoli
- 170g mini mozzarelli
- 2 garści pomidorków koktajlowych
- 3 łyżki nasion słonecznika
- Łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżki kremu z octu balsamicznego
- Przyprawa suszone pomidory

Słonecznik podprażyć na suchej patelni. Pomidorki pokroić na połówki. Wszystkie składniki połączyć razem. Smacznego💗

Na www.olini.pl trwa właśnie promocja. Do -20% na wybrane oliwy. Mój kod ZPRZYJEMNOSCIA daje Wam dodatkowe 10% zniżki. 😀 Jakby tego było mało to do 25.06 trwa darmowa dostawa do punktów DPD Pickup.😲 Olini

17/06/2025

Ostatni czas jest bardzo intensywny, ale nie zapominam, żeby się cały czas szkolić.📚

Dla siebie i dla Was. 💗

Przypominam, że stacjonarnie przyjmuję Was w Stargardzie😃
Zapraszam!

www.dietazprzyjemnoscia.pl
☎️ 508-856-839

24/05/2025

Jako dietetyk muszę Ci to powiedzieć – nie odkładaj życia na „po schudnięciu”.🥺
Zbyt często słyszę:
„Zacznę wychodzić do ludzi, jak zrzucę parę kilo.”
„Pojadę nad morze, jak będę lepiej wyglądać w stroju.”
„Zasłużę na nową sukienkę, jak osiągnę cel wagowy.”

Nie musisz czekać.😫
Twoja wartość nie jest mierzona kilogramami.🩷
Możesz dbać o zdrowie i jednocześnie cieszyć się życiem TU I TERAZ.

Nie musisz być mniejsza, szczuplejsza, bardziej „fit”, żeby:
– założyć to, co Ci się podoba
– wyjść na plażę
– iść na randkę
– mówić „tak” nowym doświadczeniom
– być widoczna i pewna siebie

Twoje ciało zasługuje na radość, miłość i szacunek – teraz.
Nie jutro. Nie za 10 kg.
Teraz.🩷

09/05/2025

kod ZPRZYJEMNOSCIA to stałe 10% zniżki dla Was na www.olini.pl