Poradnia dietetyczna "Dieta z przyjemnością"

30/04/2026

Sezon grillowy puka do drzwi.😄

29/04/2026

👩‍💻Umów wizytę: www.dietazprzyjemnoscia.pl

26/04/2026

To właśnie takie strategie rozwalają hormony zamiast pomóc👇
1. Głodówki: Zbyt niska podaż energii to sygnał dla organizmu, że trzeba oszczędzać, spada aktywność hormonów tarczycy (T3), metabolizm zwalnia. Twój organizm musi być odżywiony!
2. Magiczne suplementy bez podstaw: Bez badań i fundamentów (dieta, sen, stres) to często strata pieniędzy, a czasem nawet pogorszenie pracy tarczycy.
3. Za dużo cardio/przetrenowanie: Za dużo intensywnego treningu + brak regeneracji to przewlekły stres dla organizmu. To powoduje zaburzenia osi hormonalnej i pogorszenie pracy tarczycy.

Co zamiast tego? Regularne jedzenie, odpowiednia kaloryczność, regeneracja i indywidualne podejście.♥️

Zapisz na później, jeśli chcesz zadbać o hormony 📌

20/04/2026

Masz czasem takie myśli?

12/04/2026

Jaka suplementacja może realnie wesprzeć Twoje jelita? 🦠

Suplementacja ma sens tylko wtedy, gdy jest dobrze dobrana ❗️

💊 1. Probiotyki (odpowiednio dobrane szczepy!)�Nie każdy probiotyk działa tak samo. Szukaj konkretnych szczepów bakterii, które mogą wspierać mikrobiotę jelitową, np. przy wzdęciach, po antybiotykach czy przy IBS.

🥦 2. Prebiotyki (pokarm dla bakterii)�To taki nawóz dla dobrych bakterii. Inulina czy błonnik wspierają ich wzrost i różnorodność.

🧪 3. Maślan sodu �Wspiera regenerację nabłonka jelitowego i może poprawiać komfort trawienny.

🌿 4. L-glutamina�Aminokwas, który często wspiera odbudowę śluzówki jelit, szczególnie przy dużym stresie lub po problemach trawiennych.

🐟 5. Kwasy tłuszczowe Omega-3�Działają przeciwzapalnie i mogą wspierać równowagę całego układu pokarmowego.
�Suplementy NIE zastąpią diety, snu i redukcji stresu. Jelita kochają regularność, błonnik i spokój 🧘‍♀️

A najlepsza „suplementacja” to codzienna dieta bogata w warzywa, kiszonki i różnorodność roślin.♥️

09/04/2026

08/04/2026

Twoje jelita bardzo często dają znać, że coś jest nie tak🥺
❗ 1. Ciągłe wzdęcia
Brzuch jak balon, nawet po „lekkim” posiłku? To może być sygnał zaburzeń trawienia.
❗ 2. Zaparcia lub nawracające biegunki
Raz w jedną, raz w drugą stronę? Jelita lubią równowagę, a tu jej ewidentnie brakuje.
❗ 3. Zmęczenie i problemy hormonalne
Ciągły brak energii, wahania nastroju, problemy ze skórą? Jelita mają ogromny wpływ na hormony.

👉 Jeśli rozpoznajesz u siebie przynajmniej 2 z tych objawów, to znak, że organizm potrzebuje wsparcia.

Brzmi znajomo? Napisz do mnie, a pomogę Ci znaleźć przyczynę i odzyskać lekkość.♥️

03/04/2026

Jaka aktywność jest Waszą ulubioną? 💬

Nie zawsze od razu trafiamy na „tę swoją” aktywność fizyczną 🤍

Jako dietetyk często mówię o ruchu, ale dziś powiem coś bardziej prywatnego: ja też dopiero nauczyłam się lubić bieganie. I wcale nie było to moje pierwsze podejście,ani drugie… 😉

To ważne, żeby pamiętać:
- nie każda aktywność będzie dla nas
- i nie każda musi spodobać się od razu

Czasem potrzebujemy czasu, kilku prób, a czasem zmiany kierunku.😌

Ruch ma nam służyć; poprawiać zdrowie, samopoczucie i dodawać energii, a nie być karą 💛
Dlatego warto szukać swojej drogi. Spacerów, siłowni, tańca, jogi czy właśnie biegania.

I co najważniejsze ❗️To, co lubimy, może się zmieniać. To normalne. My się zmieniamy.

Nie poddawaj się po pierwszym „to nie dla mnie”. Może po prostu jeszcze nie trafiłaś na swoje✨

02/04/2026

A jeśli chcesz raz na zawsze pozbyć się problemów jelitowych, napisz 💬
www.dietazprzyjemnoscia.pl

01/04/2026

Święta to nie tylko jedzenie, ale też słowa, które padają przy stole 💬

Czasem rzucamy je bez zastanowienia:
👉 „Znowu jesz?”
👉 „Ale przytyłaś…”
👉 „To trzeba będzie spalić…”
Tylko że dla drugiej osoby to nie jest neutralne.
To może być wstyd, presja albo poczucie bycia ocenianym.

Widzę, jak ogromny wpływ mają takie komentarze na relację z jedzeniem i własnym ciałem.

Dlatego zamiast oceniać, warto zauważać i budować bliskość ❤️
✨ „Fajnie Cię widzieć”
✨ „Jak się czujesz ostatnio?”
✨ „Co najbardziej Ci smakowało?”
✨ „Wygląda pysznie!”

To naprawdę wystarczy.
Nie musimy komentować czyjegoś talerza ani ciała.
Możemy za to zadbać o atmosferę, w której każdy czuje się swobodnie.😌
Bo przy stole najważniejsze są relacje, nie kalorie.

24/03/2026

Dzisiaj na warsztatach z seniorami robiliśmy viralowego wrapa z cukinii ✨

Było mnóstwo ciekawości, a to bardzo mnie cieszy. Pokazaliśmy, że zdrowe jedzenie może być proste, smaczne i… na czasie 😉

Jedzenie nie ma wieku ❤️ Warto wprowadzać nowinki kulinarne również wśród seniorów i pokazywać, że zmiany w diecie mogą być przyjemnością, a nie obowiązkiem.😀

Jako dietetyk widzę, jak takie spotkania otwierają głowy i inspirują do działania – i to jest najpiękniejsze! 💚

22/03/2026

Dlaczego oczekujesz od siebie działania na 100% przez cały czas?🫣

Jako dietetyk widzę to bardzo często. Presję, żeby „zawsze dawać radę”, trzymać dietę idealnie, nie odpuszczać treningów, być maksymalnie produktywnym. Tylko że nasze ciało tak nie działa.🥺

Organizm nie jest maszyną. Potrzebuje rytmu: wysiłku i regeneracji. Jeśli ciągle jedziesz na najwyższych obrotach, rośnie poziom stresu, pogarsza się sen, pojawia się zmęczenie, a z czasem spadek efektów, frustracja i poczucie winy.

To właśnie odpuszczenie czasem daje lepsze rezultaty niż ciągłe „cisnięcie”.🥰

👉 100% przez cały czas to często szybka droga do przeciążenia
👉 80% konsekwencji to realna, długoterminowa zmiana

Twoje zdrowie to nie sprint. To proces, w którym liczy się równowaga, nie perfekcja.

Zamiast pytać: „czy zrobiłam wszystko idealnie?”
Zapytaj: „czy zrobiłam dzisiaj wystarczająco dobrze?”

Bo „wystarczająco dobrze” buduje trwałe efekty 💛
————————-
A jeśli potrzebujesz pomocy, żeby zacząć, albo żeby mieć wsparcie w całej drodze zmiany nawyków żywieniowych, umów wizytę, razem zrealizujemy Twój cel🤝
📍 Skarbowa 22B, Stargard
📞 508 856 839�🌐 http://dietazprzyjemnoscia.pl/oferta-dietetyk-kliniczny/