Ośrodek Opieki Psychologicznej Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży

22/05/2025

29/01/2025

23/04/2024

Właśnie zakończyliśmy Trening Umiejętności Społecznych w naszym Ośrodku. 😊

Gratulujemy wszystkim biorącym udział w tej edycji Treningu! 🤩

Wkrótce ruszamy z nową wspaniałą ekipą uczestników. ☺️

29/03/2024

Nie myśl o niebieskim słoniu.
To moja prośba na dzisiaj :)

Możesz robić, co zechcesz, tylko nie myśl o niebieskim słoniu. Niebieskiego słonia nie ma na dzisiejszej grafice, w ogóle niebieskie słonie nie istnieją i nie ma co sobie nimi zawracać głowy.

Możesz myśleć o czerwonej małpie, ale najważniejsze to nie myśleć o niebieskim słoniu.
Zapamiętaj sobie na dzisiaj, na jutro i na kolejne dni: wszystkie myśli dozwolone, poza tymi o niebieskich słoniach.

Udało się? :)
U kogoś zadziałało?
Ktoś z Was ma przycisk "wyłącz daną myśl"?

O czym myśleliście?
Ja o...niebieskim słoniu ;)

To dość popularne terapeutyczne ćwiczenie, które pokazuje nam jak działają myśli, a dokładnie jak działa uwaga skierowana na myśli i w rezultacie nadawanie im znaczenia.
Gdy na daną myśl przekierowujemy uwagę (także negatywną) nasz mózg zaczyna traktować ją jako istotną i monitoruje, czy oby na pewno nie myślimy, czyli...myślimy ;)

W rezultacie będzie tej myśli więcej i będziemy ją regularnie zauważać.

Wszyscy czasami doświadczamy trudnych, raniących, natrętnych myli.
Czasami jest tak, że czegoś się bardzo boimy, nie chcemy się z tym mierzyć i konfrontować.
Unikając myślenia, paradoksalnie wpadamy w pułapkę.

To jak to ułożyć?
Z myślami można robić (lub nie robić) wiele rzeczy.

Jednym ze sposobów jest ważna wiedza o myślach: że myśli to tylko myśli.
Nie zawsze opisują rzeczywistość, nie przepowiadają przyszłości.
Możemy pomyśleć dosłownie o wszystkim. W każdej chwili.
Natomiast czy to fakt? Niekoniecznie :)

Myśli bywają trudne,
czasem irytują niczym znienawidzona piosenka.
Lecą w naszej głowie, ale to od nas zależy, czy będziemy się w nie wsłuchiwać, koncentrując się na każdym słowie i każdej nucie,
czy pomimo tej piosenki będziemy robić to, co chcemy,
i to, co bliskie naszym wartościom.

Wówczas, koncentrując się na działaniu przy jednoczesnym zaakceptowaniu melodii w naszej głowie, częstym efektem ubocznym jest to, że owa irytująca piosenka gra coraz ciszej.