Dobry dietetyk Starogard Gdański Maciej Ciechanowski psychodietetyk

Dobry dietetyk Starogard Gdański Maciej Ciechanowski psychodietetyk Gabinet dietetyczny sieci Dobry dietetyk w Starogardzie Gdańskim

Czas na pełen znaczenia maj. Przeżyjcie go uważnie. A pomoże jak zwykle kalendarz od
01/05/2026

Czas na pełen znaczenia maj. Przeżyjcie go uważnie. A pomoże jak zwykle kalendarz od

🥪 Kanapki nie muszą być nudne!Jeśli kojarzą Ci się tylko z serem i szynką – czas to zmienić 😉Kanapki mogą być szybkie, s...
09/04/2026

🥪 Kanapki nie muszą być nudne!
Jeśli kojarzą Ci się tylko z serem i szynką – czas to zmienić 😉
Kanapki mogą być szybkie, sycące i naprawdę… pyszne 💚
Przygotowaliśmy dla Ciebie 3 inspiracje:
✨ coś na ciepło – idealne na bardziej sycący posiłek
🥑 coś kremowego z nutą świeżości i jajkiem sadzonym
🥜 coś na słodko z lekką chrupkością i aromatem cynamonu
Brzmi dobrze? 😍
👉 Przesuń dalej i zobacz zdjęcia – znajdziesz tam konkretne propozycje i dokładne przepisy!
Którą wersję wybierasz: wytrawną czy słodką? 👇

Kwiecień to idealny moment, żeby wrócić do siebie 🌿Nie do „perfekcji”, nie do restrykcji – tylko do ciała, które chce si...
01/04/2026

Kwiecień to idealny moment, żeby wrócić do siebie 🌿
Nie do „perfekcji”, nie do restrykcji – tylko do ciała, które chce się ruszać, oddychać i czuć dobrze.

Ten kalendarz przypomina, że aktywność to nie tylko trening 💛
To też:
✔️ spacer zamiast kolejnej godziny przed ekranem
✔️ śmiech, który rozluźnia ciało
✔️ taniec w kuchni
✔️ chwila uważności dla siebie

W psychodietetyce często powtarzam:
👉 ruch to nie kara za jedzenie
👉 ruch to forma troski o siebie

Nie musisz robić wszystkiego naraz.
Wybierz jeden dzień. Jedną zmianę. Jeden krok.
I zobacz, co się wydarzy ✨

A jeśli potrzebujesz wsparcia, przestrzeni i ludzi, którzy motywują zamiast oceniać — zapraszam Cię na wspólne treningi 💪
📍

Tu aktywność spotyka się z dobrą energią i realną zmianą 🫶

Zaczniesz dziś czy jutro?

Takie nam się rzeczy szykują. wygląda na to że mogę mieć coś dla Was
28/03/2026

Takie nam się rzeczy szykują. wygląda na to że mogę mieć coś dla Was

I cyk nowe skille do mojego portfolio. I kolejna piguła praktycznej wiedzy. Samo gęste bez zbędnego pitu pitu. Dobrze uc...
28/03/2026

I cyk nowe skille do mojego portfolio. I kolejna piguła praktycznej wiedzy. Samo gęste bez zbędnego pitu pitu. Dobrze uczyć się od tych co wiedzą co robią.

Piękna skóra to nie tylko kremy.Zadbaj także o piękno od środka. ✨To, co nakładasz na twarz, ma znaczenie.Ale to, co kła...
03/03/2026

Piękna skóra to nie tylko kremy.
Zadbaj także o piękno od środka. ✨
To, co nakładasz na twarz, ma znaczenie.
Ale to, co kładziesz na talerz – jeszcze większe.
Twoja skóra codziennie reaguje na:
🥑 poziom stresu
🍫 sposób radzenia sobie z emocjami
🥦 jakość odżywiania
💧 nawodnienie
😴 sen i regenerację
Trądzik, szara cera, suchość czy stany zapalne bardzo często są sygnałem, że organizm potrzebuje wsparcia – nie tylko kolejnego kosmetyku, ale troski, uważności i równowagi.
Zbliża się Dzień Kobiet 🌷
Może w tym roku zamiast kolejnego kremu podarujesz sobie:
✔️ regularne posiłki
✔️ więcej warzyw i zdrowych tłuszczów
✔️ mniej restrykcji i wyrzutów sumienia
✔️ czułość wobec siebie
Bo prawdziwe piękno zaczyna się od relacji z własnym ciałem.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak dieta i emocje wpływają na kondycję Twojej skóry – napisz do mnie 💌
Zadbajmy o Twoje piękno od środka.

🌿 Marzec miesiącem uważności – a co, jeśli to właśnie tego brakuje w Twoim odżywianiu?Patrząc na ten kalendarz, widzę co...
02/03/2026

🌿 Marzec miesiącem uważności – a co, jeśli to właśnie tego brakuje w Twoim odżywianiu?

Patrząc na ten kalendarz, widzę coś więcej niż miłe, codzienne zadania. Widzę fundament zdrowej relacji z jedzeniem.

Bo zanim zaczniemy zmieniać jadłospis, warto zmienić… sposób bycia ze sobą.

Wiele punktów z kalendarza to dokładnie to, nad czym pracujemy w psychodietetyce:

🍵 „Stay fully present while drinking your cup of tea or coffee”
→ uważne picie to pierwszy krok do uważnego jedzenia.

🍎 „Eat mindfully. Appreciate the taste, texture and smell of your food”
→ sytość zaczyna się w głowie, nie w żołądku.

💬 „Notice how you speak to yourself and choose kind words”
→ restrykcyjna dieta często zaczyna się od surowego dialogu wewnętrznego.

😴 „Notice when you’re tired and take a break”
→ zmęczenie bardzo często mylimy z głodem.

Psychodietetyka to nie tylko „co jeść”, ale:
✔ jak rozpoznawać głód i sytość
✔ jak regulować emocje bez jedzenia
✔ jak wyjść z błędnego koła restrykcji i napadów
✔ jak budować życzliwość wobec swojego ciała

Może w tym miesiącu zamiast kolejnej diety spróbujesz jednego małego kroku dziennie z tego kalendarza?

Bo trwała zmiana zaczyna się od uważności.
A uważność zaczyna się od zatrzymania.

Który punkt z kalendarza jest dziś dla Ciebie najważniejszy? 💛

zdrowanagłowa intuitiveeating

23/02/2026

Oto 3 wskazówki dla osób, które borykają się z niskim poziomem żelaza. Drobne zmiany mogą mieć znaczenie.

12/02/2026

Nasze zajęcia dla grupy wiekowej 45-55+ realizujemy w środy o godzinie 19 w Chcesz spróbować wpadnij na swój pierwszy trening, poczuj przyjemność jaką daje sportowe zmęczenie w gronie rówieśników. Bez tłumów bez gonienia za młodszymi bez porównywania. To coś co może Ci się spodobać. A ryzykujesz tylko że zostaniesz z nami na dłużej. Działanie realizowane jest w ramach projektu „Pozarządowy menager” realizowanego przez Lokalną Grupę Działania Partnerstwo Dorzecze Słupi, który jest finansowany ze środków Narodowego Instytutu Wolności Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach rządowego programu NOWEFIO na lata 2021-2030

04/02/2026

🍽️ 3 sygnały, że jesz za mało (nawet jeśli myślisz, że „jesz normalnie”)
Czasem problemem nie jest „brak silnej woli”… tylko zbyt mała ilość jedzenia w ciągu dnia.
I ciało zaczyna to komunikować – bardzo konkretnie 👇
🔸 1. Ciągłe zmęczenie i senność
Nie chodzi o lenistwo – organizm oszczędza energię, bo ma jej za mało.
🔸 2. Napady objadania (szczególnie wieczorem)
Gdy cały dzień jesz za mało, wieczorem ciało „odbija” i domaga się kalorii.
🔸 3. Rozdrażnienie, nerwowość, spadki nastroju
Za mało jedzenia = za mało paliwa dla mózgu. A wtedy emocje szybciej „wybuchają”.
👉 Jeśli rozpoznajesz u siebie te objawy, to nie zawsze znak, że trzeba „bardziej się pilnować”…
czasem trzeba po prostu zacząć jeść mądrzej i wystarczająco 💚
📩 Zapisz ten post na później i wyślij osobie, której może pomóc!

03/02/2026

Pamiętaj! nie istnieją produkty "tłuczące" i "odchudzające". W procesie osiągania celów dietetycznych liczy się bilans energetyczny. Chcesz, pomogę Tobie ogarnąć Twoje kalorie. A Tobie pozostanie się cieszyć przyjemnością jaką daje zdrowe odżywianie :). Zapraszam. do współpracy. Umów się na wizytę za pośrednictwem kalendarza. na mojej stronie : https://ciechanowski.dobrydietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/

Jesteście gotowi na przyjazny luty? Pogoda nie rozpieszcza przypominając jak wygląda prawdziwa zima więc poszukajmy ciep...
01/02/2026

Jesteście gotowi na przyjazny luty? Pogoda nie rozpieszcza przypominając jak wygląda prawdziwa zima więc poszukajmy ciepła gdzie indziej, poszukajmy w przyjacielskich relacjach.

Adres

Ulica Lubichowska 14
Starogard Gdanski
83-200

Telefon

+48514509240

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry dietetyk Starogard Gdański Maciej Ciechanowski psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry dietetyk Starogard Gdański Maciej Ciechanowski psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij