Naturhouse Starogard Gdański

24/09/2025

✨ 3 suplementy, na które warto rzucić okiem ✨

🟡 Witamina D3
Niezbędna dla odporności, zdrowych kości i mięśni. W Polsce większość osób ma jej niedobór w okresie jesienno-zimowym.

🐟 Omega-3
Kwasy EPA i DHA wspierają serce, mózg i wzrok. Mają też działanie przeciwzapalne, dlatego warto je suplementować, szczególnie jeśli w diecie brakuje ryb.

⚡ Magnez
Pomaga w redukcji zmęczenia, wspiera układ nerwowy i mięśnie. To również sprzymierzeniec dobrego snu i regeneracji.

A Ty dbasz o poziom witamin i minerałów w swoim organizmie?

19/09/2025

16/09/2025

Zdrowe przetwory, które dodadzą Ci powera na zimę!
Zamknij lato w słoikach – i korzystaj z jego mocy wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz 💪

Nie musisz robić 50 słoików ogórków, żeby zadbać o zimową spiżarnię.
Wystarczy kilka prostych przetworów z sezonowych warzyw, które:
✅ wspierają odporność
✅ ułatwiają gotowanie
✅ i nie mają zbędnych dodatków

W karuzeli znajdziesz pomysły na zdrowe przetwory, które wciąż zdążysz przygotować – bez kilogramów cukru i konserwantów 💚

📌 Zapisz post na później i zrób miejsce na półce!

15/09/2025

☕ Kawa odwadnia i wypłukuje magnez… serio? 🤔

Dwa najczęściej powtarzane mity o kawie:
❌ „odwodni cię”
❌ „wypłucze cały magnez”

👉 A jak jest naprawdę?

Kawa ma lekkie działanie moczopędne, ale organizm szybko się do niej przyzwyczaja. Dlatego kawa NAWADNIA i wlicza się do bilansu płynów. 🚰

Magnez? Kofeina rzeczywiście może minimalnie zwiększać jego wydalanie, ale ilości są symboliczne. A sama kawa… zawiera magnez! Więc bilans wcale nie wychodzi na minus.

✨ Podsumowując: spokojnie możesz cieszyć się kawą - nie wysuszy Cię i nie zabierze całego magnezu.

12/09/2025

💡 Pomysł na szybkie, białkowe śniadanie lub przekąskę!

🥣 Składniki:

*330g skyra naturalnego
*15g odżywki białkowej (np. waniliowej)
*30g Fibroki
*garść owoców jagodowych

👉 Jak przygotować?

Wymieszaj skyr z odżywką białkową.

Dodaj Fibroki, aby nadać chrupkości i błonnika.

Posyp owocami – gotowe!

💪 To szybki i sycący posiłek który ma aż 45g białka💪 Idealny dla osób aktywnych i dbających o zdrową sylwetkę.

✨ Spróbuj i daj znać, czy chcesz więcej takich fit przepisów!

09/09/2025

Międzynarodowy Dzień Urody?
Dla nas to idealna okazja, żeby powiedzieć Ci jedno:

✨ Twoje ciało zasługuje na troskę – nie dlatego, że ma wyglądać „lepiej”. Tylko dlatego, że to Twoje.

Dbaj o siebie z miłości, nie z presji.
Karm swój organizm wartościowym jedzeniem. 🍓
Daj mu odpoczynek. 😴
Ruszaj się, bo to przyjemne, nie „konieczne”. 🚶‍♀️
I pamiętaj – piękno nie ma rozmiaru, filtra ani terminu ważności.

Jesteś piękna. Tu i teraz.
Zadbaj o siebie… po swojemu 💚

04/09/2025

Wracasz z urlopu i czujesz, że forma została na plaży? 🌴➡️💪
To idealny moment, by wrócić do zdrowych nawyków!

Zapraszam na konsultację dietetyczną - razem ułożymy prosty plan, dzięki któremu poczujesz lekkość i energię. 🍏✨

📩 Napisz i umów wizytę – zacznij działać już dziś!
📅 Umów się na wizytę: 📞502 894 981
📍 Hallera 35, Starogard Gdański

01/09/2025

🍂 Lato dobiega końca, a jesień puka do drzwi... Czy Twoja odporność jest na to gotowa? 🌧️

Z każdym dniem odczuwamy zmianę! Poranki stają się chłodniejsze, słońca jest mniej, a pogoda bywa kapryśna. To właśnie ten czas, gdy nasz organizm jest najbardziej narażony na jesienne przeziębienia i infekcje. Zmienna aura, powroty do szkół i biur sprzyjają rozprzestrzenianiu się wirusów i bakterii.

Nie pozwól, aby jesienna słota zaskoczyła Twoją odporność! 🛡️

Panakibiotic to Twój naturalny sojusznik w walce o silny organizm!

Dzięki unikalnej kompozycji naturalnych składników, takich jak:

Czarny bez – ceniony za swoje właściwości wspierające układ odpornościowy.

Propolis - naturalny strażnik, znany z działania przeciwwirusowego i antybakteryjnego.

Echinacea – wzmacniająca i stymulująca odporność, idealna na okres osłabienia organizmu.

Panakibiotic to kompleksowe wsparcie, które pomoże Ci cieszyć się jesienią bez obaw o zdrowie!

27/08/2025

🥑🍳 3 pomysły na szybkie i fit śniadania 🍓🥪

Nie masz czasu rano, a chcesz zjeść coś zdrowego i sycącego? Mam dla Ciebie 3 proste opcje, które zrobisz w kilka minut ⏱️👇

✨ 1. Owsianka na jogurcie
Jogurt naturalny + płatki owsiane błyskawiczne + ulubione owoce + garść orzechów/pestek.
👉 Słodka energia na dobry start dnia!

✨ 2. Tortilla pełnoziarnista z jajkiem i warzywami
Pełnoziarnista tortilla + j***o sadzone lub ugotowane + szpinak + pomidor + ogórek.
👉 Sycące, lekkie i świetne także „na wynos”.

✨ 3. Kanapki pełnoziarniste z indykiem i awokado
Chleb pełnoziarnisty + chuda wędlina (np. indyk) + plasterki awokado + papryka + sałata.
👉 Białko + zdrowe tłuszcze + warzywa = energia na długo.

🌱 Prosto, szybko i smacznie - idealne na poranny pośpiech!

26/08/2025

🔥 Na czym smażyć, żeby było najwygodniej i najzdrowiej?

Nie trzeba mieć pięciu różnych olejów. Najlepszym kompromisem jest oliwa z oliwek rafinowana (tzw. “light”) - wytrzyma smażenie na mocnym ogniu, a do tego jest zdrowsza niż większość olejów w plastikowych butelkach.

👉 Do sałatek czy delikatnego podsmażania możesz mieć małą butelkę extra virgin, a resztę spokojnie zrobisz na rafinowanej.

✅ Jedna baza w kuchni: oliwa rafinowana do smażenia + extra virgin na zimno.

25/08/2025

Co jem jako dietetyk w ciągu dnia?
1. Własnego wypieku bułka owsiana z camembertem i owocami - zdrowo i na słodko🍇🍐
2. Kurczak pieczony z pesto, cukinią i makaronem - szybko i tanio 🍗🍝
3. Serek wiejski, pomidorki z mozzarellą i szpinakiem - coś lekkiego przed powrotem do domu 🍅🧀
4. Mix warzywny, jajka i makaron ryżowy z patelni - prosto i sycąco 🍳🥦

Nie jestem idealna, ale planowanie pomaga jeść dobrze i mieć energię cały dzień 💪⚡️

22/08/2025

Wystarczy, że zawsze będziesz mieć te 5 składników – dzięki nim przygotujesz pełnowartościowy posiłek bez stresu i kombinowania.

1. Jajka - klasyk! Omlet, jajecznica, jajka na twardo czy w koszulce - zawsze sycą i dają solidną porcję białka.

2. Płatki owsiane – owsianka na ciepło, overnight oats, a nawet baza do placków czy smoothie. Uniwersalne i zdrowe.

3. Skyr – białkowa bomba, świetny z owocami, orzechami czy jako dodatek do tostów.

4. Pełnoziarnisty chleb lub tortilla – baza do szybkich kanapek, wrapów czy tostów.

5. Warzywa, owoce świeże lub mrożone – szpinak, kalafior, banan, borówki. Dodają koloru, smaku i witamin do każdego posiłku.

Zapisz post, podaj dalej i daj znać w komentarzu – który produkt z tej listy u Ciebie króluje?