10/04/2026
Czy wiosną trzeba odstawić witaminę D? 🌞
Wraz z nadejściem wiosny często pojawia się pytanie: czy suplementację witaminy D trzeba już zakończyć?
Odpowiedź nie jest taka sama dla wszystkich.
W naszej szerokości geograficznej synteza witaminy D w skórze pod wpływem słońca jest możliwa głównie od kwietnia do września, ale pod pewnymi warunkami.
Aby organizm mógł sam produkować witaminę D:
- słońce musi być odpowiednio wysoko na niebie
- odsłonięta powinna być przynajmniej część skóry (np. ramiona i nogi)
- nie powinniśmy mieć w tym czasie na skórze kremu z filtrem
- ekspozycja powinna trwać około 15–30 minut w środku dnia
W praktyce oznacza to, że wiele osób nadal może mieć niedobory, szczególnie jeśli:
większość dnia spędza w pomieszczeniach
używa wysokiej ochrony przeciwsłonecznej
rzadko przebywa na słońcu
ma ciemniejszą karnację
Dlatego często zaleca się, aby przed odstawieniem suplementacji sprawdzić poziom witaminy D we krwi 25(OH)D i dopiero na tej podstawie podejmować decyzję.
💡 Warto pamiętać, że witamina D wpływa m.in. na:
odporność
zdrowie kości
pracę mięśni
samopoczucie
Dlatego zamiast działać „na oko”, najlepiej dopasować suplementację indywidualnie.
👉 A Wy – nadal suplementujecie witaminę D czy już ją odstawiliście?
