Centrum Medyczne Zdrowa Rodzina - Ośrodek Zdrowia w Stróży.

08/04/2026

👥 Męska płodność
_________________
​ ​
📊 1 na 6 osób na całym świecie, zmaga się z niepłodnością.
📊 W Polsce ten problem dotyka między 1 a 1,5 mln par, co stanowi aż 20% społeczeństwa w wieku rozrodczym.
​ ​
🧑‍⚕️ Na badanie kieruje lekarz specjalista (szczegóły w linkuj). NFZ zapłaci za każdy seminogram wykonany na podstawie skierowania.
​ ​
👉 W diagnostyce męskiej niepłodności kluczowe znaczenie ma seminogram, czyli badanie nasienia.
​ ​
❓ Kto może z niego skorzystać z bezpłatnego badania nasienia?
❓ Co obejmuje to badanie?
❓ Kto je zleca?
❓ Jak przygotować się do badania?
​ ​
ℹ️ SPRAWDŹ ⤵️
👉 https://tiny.pl/cb54s
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

04/04/2026

🌿🐣🐇 Jak Wielkanoc - to żurek na domowym zakwasie🍲🥚
________________________________________​
​ ​
📋 Jedni dopiero robią listy świątecznych zakupów, inni już zaczynają przygotowania.
🍎 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 śpieszą z pomocą. 🤝
📲 Z naszą listą i przepisem zrobisz żurek, który zachwyci Twoich najbliższych.
_______________________
​ ​
𝟭 porcja to:
➛ energia - 193 kcal
➛ białko - 10,7 g
➛ tłuszcze - 5,8 g
➛ węglowodany - 27 g

⏰ Czas oczekiwania na zakwas 4-7 dni
⏰ Czas przygotowania 60 min
🍰 Liczba porcji 6
​ ​
🤷‍♀️ Co potrzebujesz?
​ ​
🛍 Składniki zakwas:
​ ​ ​ ​ 🥄 mąka żytnia, razowa - 5 łyżek, 65 g
​ ​ ​ ​ 🥄 czosnek - 1 ząbek, 5 g
​ ​ ​ ​ 🥄 ziele angielskie - 2 ziarna, 1 g
​ ​ ​ ​ 🥄 ziarnisty pieprz - kilka ziaren, 1g
​ ​ ​ ​ 🥄 liść laurowy - 1 sztuka, 1 g
​ ​
👩‍🍳 Przygotowanie zakwasu:
✘ Do niewielkiego słoika włóż obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek oraz przyprawy.
✘ Wsyp mąkę i wlej 0,5 litra ciepłej, przegotowanej wody. Wymieszaj. Przykryj słoik gazą.
✘ Codziennie, najlepiej o tej samej porze, dokładnie mieszaj.
Zakwas powinien być gotowy po około 4-7 dniach.
​ ​
🛍 Składniki zupa:
​ ​ ​ ​ 🥄 zakwas - 2 szklanki, 500 ml
​ ​ ​ ​ 🥄 marchew - 2 sztuki, 100 g
​ ​ ​ ​ 🥄 pietruszka - ½ sztuki, 40 g
​ ​ ​ ​ 🥄 cebula - 1 sztuka, 100 g
​ ​ ​ ​ 🥄 czosnek - 1 ząbek, 5 g
​ ​ ​ ​ 🥄 majeranek - 2 szczypty, 2 g
​ ​ ​ ​ 🥄 sól, pieprz - 2 szczypty, 2 g
​ ​ ​ ​ 🥄 natka pietruszki - 2 łyżeczki, 12 g
​ ​ ​ ​ 🥄 jogurt naturalny skyr - 1 łyżka, 20 g
​ ​ ​ ​ 🥄 jajka - 6 sztuk, 300 g
​ ​ ​ ​ 🥄 chleb graham - 6 kromek, 180 g
​ ​
👩‍🍳 Przygotowanie zupy:
✘ Zagotuj 1,5 litra wody, dodaj obrane marchew, pietruszkę i cebulę.
✘ Dodaj obrany ząbek czosnku i wszystkie przyprawy oprócz soli.
✘ Gotuj pod przykryciem przez około 30 minut do miękkości warzyw.
✘ Wyjmij z zupy cebulę i pozostałe warzywa.
✘ Dodaj zakwas.
✘ Możesz pokroić marchew i pietruszkę i podać jako dodatek do zupy.
✘ Posól zupę.
✘ Pod koniec gotowania stopniowo dodawaj jogurtu.
✘ Podawaj z ugotowanymi na twardo jajkami, pokrojonymi na połówki lub ćwiartki.
​ ​
🍽 Żurek podawaj z ugotowanymi na twardo jajkami, pokrojonymi na połówki lub ćwiartki.
🌱 Posyp posiekaną natką pietruszki.
_______________________
​ ​
🥚🍲🧇 Więcej pomysłów na świąteczne potrawy oraz na te nie od święta znajdziecie oczywiście na portalu Diety NFZ ➡ https://diety.nfz.gov.pl
​ ​
🐣 Smacznego! 🌿
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

04/04/2026

🤕 Choroba w święta 🐇🐣
ℹ️ Gdzie się leczyć?
______________________
​ ​
🩺 Pomoc medyczna w nocy, weekendy i święta
​ ​
🕖 Gdzie udać się po pomoc po godzinie 18 w dzień powszedni?
☎ Gdzie bezpłatnie na można zasięgnąć konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką?
🏥 Jak korzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej ( )?
🚑 Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy ( )?
🦷 Gdzie udać się po pomoc w razie nagłego bólu zęba?
​ ​
ℹ Dowiesz się z Poradnika Pacjenta NFZ ⤵
📍 https://tiny.pl/wv9gs
______________________
​ ​
👩‍⚕️ Porada lekarza POZ poza miejscem zamieszkania w dni powszednie:
​
🗺️ Możesz skorzystać w miejscu swojego pobytu z porady lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli:
➦ nagle zachorowałeś,
➦ twój stan zdrowia nagle się zmienił.
​
👩‍⚕️ Lekarze POZ przyjmują od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-18.00 i nie obowiązuje do nich skierowanie.
👩‍⚕️ Lekarze POZ otrzymują dodatkowe środki z NFZ za przyjęcie chorego spoza listy swoich pacjentów.
​
przypomina, że osoby ubezpieczone mogą korzystać z opieki zdrowotnej na terenie całego kraju.
❗️ Nie obowiązuje rejonizacja, dlatego na wizytę lekarską umówisz się w dowolnie wybranej placówce w Polsce.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

03/04/2026

🪺🎨 Pisanki malowane naturą 🫐🧄
_______________________
​ ​
🐣🎨✨ Pisanki to nieodłączny element świątecznego czasu, a ich tworzenie może być fantastyczną zabawą dla całej rodziny!
​ ​
🥚🌈🎨 Przygotuj się na kreatywną przygodę z barwieniem jajek w sposób naturalny!
​ ​
👩‍🎨 Oto co będziesz potrzebować!
​ ​
🥚 Składniki:
✓ białe jajka
✓ buraki
✓ cebula
✓ kurkuma
✓ czerwona kapusta
✓ ocet
✓ sól
✓ oliwa
​ ​
🎨 Dodatkowe przybory:
✓ garnek
✓ woda
✓ łyżka
✓ talerz
✓ papierowy ręcznik.
​ ​
🌈🥚 Barwienie jajek wielkanocnych w naturalny sposób jest niezwykle łatwe. Możesz wybrać jedną z dwóch metod: gotować jajka w składnikach lub moczyć już ugotowane we wcześniej przygotowanym wywarze.
_______________________
​ ​
🎨🥚✨ Przypominamy kilka przydatnych wskazówek dotyczących barwienia pisanek!
🥚 wybieraj jak najbielsze jajka - im jaśniejsza skorupka, tym intensywniejszy kolor pisanki
🥚 gotowe pisanki ułóż na talerzu wyłożonym papierowym ręcznikiem
🥚 po wystudzeniu i wysuszeniu przetrzyj jajka delikatnie olejem, aby nadać im połysk i utrwalić kolor
🥚 jeśli chcesz zdobić pisanki – przed barwieniem przyklej do jajek małe listki np. świeżej pietruszki czy kopru lub pomaluj jajka woskiem a wzory na zabarwionych już naturalnie pisankach uzyskasz, wyskrobując je na skorupce igłą.
_______________________
​ ​
🎨🪺 Jak zabarwić jajka...
​ ​
🎨 cebulą - odcienie brązu, pomarańczu i żółci
➦ obierz cebulę i wrzuć łupiny do garnka
➦ zalej je wodą i dodaj 2 łyżki octu
➦ włóż do wody surowe jajka i gotuj przez kilka min
➦ pozostaw jajka w garnku – im dłużej tym bardziej intensywny uzyskasz kolor.
​ ​
🎨 czerwona kapustą – odcienie niebieskie i filetowe
➦ posiekaj pół główki kapusty
➦ wsadź do garnka, dodaj trochę soli, zalej wodą i gotuj ok. 20 minut
➦ włóż jajka do wywaru i pozostaw na min. 15 min. do uzyskania niebieskiego koloru
➦ odcedź wywar i dodaj do niego 2 łyżki octu, wymieszaj i włóż do niego niebieskie jajka
➦ pozostaw w wywarze na 2-3 godziny lub nawet na całą noc by uzyskać kolor fioletowy.
​ ​
🎨 kurkumą – odcienie żółte
➦ do garnka wlej wodę,
➦ dodaj 4-5 łyżek kurkumy, trochę soli i octu,
➦ włóż jajka i gotuj 10 minut
➦ następnie pozostaw do wystygnięcia a nawet trzymaj w garnku przez kolejne 2 godz.
​ ​
🎨 burakami - odcienie różu, purpury i głębokiej czerwieni
➦ obierz buraki, pokrój w plastry i przełóż je do garnka
➦ dodaj jajka, sól i 3-4 łyżki octu – gotuj 10 min
➦ jajka pozostaw do wystygnięcia lub nawet na całą noc.
​ ​
🐣 Możesz też eksperymentować z suszonym hibiskusem, marchewką lub miąższem dyni, naparem z kawy lub łupin orzecha włoskiego a nawet liśćmi świeżego szpinaku lub pietruszki.
​ ​
🐣🌟 Niech te proste wskazówki pomogą Ci w stworzeniu najpiękniejszych pisanek, które będą ozdobą każdego wielkanocnego stołu! Baw się tworzeniem i ciesz się magiczną atmosferą świąt! 🪄✨
​ ​
🎉🐰 Podziel się z nami swoimi pomysłami na barwienie jajek naturalnymi metodami - z niecierpliwością czekamy na Twoje zdjęcia i relacje z twórczych eksperymentów! 🪺
​ ​
Ministerstwo Zdrowia 🌷🐣🎨

02/04/2026

01/04/2026

31/03/2026

🩺 Badania prenatalne na NFZ dla każdej kobiety w ciąży! 🤰💙
_______________________
​ ​
🤰 Ciąża to wyjątkowy czas, pełen radości i oczekiwania na nowego członka rodziny. Aby zadbać o zdrowie swoje i maluszka, warto skorzystać z badań prenatalnych!
​ ​
📢 Każda kobieta w ciąży, niezależnie od wieku, może wykonać je bezpłatnie w ramach NFZ!
​ ​
Dlaczego to ważne?
🔹 Badania prenatalne pomagają wykryć ewentualne choroby lub wady płodu, co umożliwia wczesne rozpoczęcie leczenia lub odpowiednie przygotowanie do porodu.
🔹 Diagnostyka obejmuje m.in. USG, testy biochemiczne, a w razie potrzeby także pogłębione badania genetyczne.
🔹 Badania nieinwazyjne są całkowicie bezpieczne dla mamy i dziecka.
​ ​
Jak skorzystać z badań?
📍 Skierowanie wystawia lekarz prowadzący ciążę.
📍 Wystarczy zgłosić się do poradni ginekologiczno-położniczej realizującej program NFZ.
​ ​
📖 Więcej informacji znajdziesz w Poradniku Pacjenta NFZ!
👉 link w komentarzu ⤵️⤵️⤵️
​ ​
🤰 Dbaj o siebie i swoje dziecko – skorzystaj z badań prenatalnych! 💙
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

27/03/2026

🥧🥚 Świąteczne gotowanie z e-bookiem
📲 Wielkanocne Inspiracje 🐇🐣
_______________________
​ ​
🤔Nie wyobrażasz sobie Wielkanocy bez żurku, jajek, sałatki, babki czy mazurka? 🐣
​ ​
My też nie 🙂
🌿 Dlatego mamy coś, co pozwoli Ci połączyć tradycję ze zdrowiem.
​ ​
🐰 Przed świętami łatwo wpaść w wir przygotowań…
🤔 A gdyby tak cieszyć się ulubionymi smakami w lżejszej, bardziej odżywczej odsłonie?
​ ​
🍎 Na portalu Diety NFZ czeka na Ciebie e-book
🥧🥚 „Wielkanocne Inspiracje” – pełen sprawdzonych przepisów przygotowanych przez dietetyków.
​ ​
🤗 Znajdziesz w nim m.in.:

🥣 żurek na domowym zakwasie
🥗 wiosenną sałatkę
🥚 jajka faszerowane ciecierzycą
🍰 babkę z polewą czekoladową
🥮 mazurek z suszonymi owocami i orzechami
🍶 paschę

i wiele innych pysznych propozycji na świąteczny stół 💛
​ ​
🔗 Kliknij w link w komentarzu i świętuj zdrowo! 🐰
​ ​
🐇🐣 Ministerstwo Zdrowia

27/03/2026

⚕️ Hospicjum i opieka paliatywna
🤝 Wsparcie dla pacjenta i jego bliskich
__________________________
​ ​
Diagnoza choroby nieuleczalnej potrafi zatrzymać świat.
Pojawia się lęk i wiele pytań, na które trudno znaleźć odpowiedź.
W takich chwilach najważniejsze jest, by mieć wsparcie.
​ ​
🔷 Opieka paliatywna i hospicyjna w ramach NFZ to realne wsparcie dla pacjenta i jego bliskich.
🔹 Z opieki można skorzystać w hospicjum, w domu pacjenta lub w poradni medycyny paliatywnej – w zależności od potrzeb i stanu zdrowia.
🔹 Jej celem jest poprawa jakości życia i łagodzenie objawów choroby.
🔹 To nie tylko leczenie bólu, ale też obecność, bezpieczeństwo i wsparcie w codzienności.
​ ​
ℹ️ Dlatego przygotowaliśmy poradnik 👉 „Hospicjum i opieka paliatywna na NFZ – jak skorzystać, komu przysługuje i co warto wiedzieć?”
​ ​
ℹ️ Dowiesz się z niego m.in.:
➦ kto może skorzystać z hospicjum i opieki paliatywnej
➦ czy potrzebne jest skierowanie
➦ jakie prawa ma pacjent i jego bliscy.
​ ​
🔗 Link do artykułu znajdziesz w komentarzu 👇
​ ​
🤝 Bo w takiej sytuacji najważniejsze jest jedno – żeby nikt nie był w tym sam.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia