Centrum Medyczne Zdrowa Rodzina - Ośrodek Zdrowia w Stróży.

07/07/2025

🚨 Uwaga! Nowa fala oszustw „na NFZ” 🚨
_______________________
​ ​
Oszuści nie próżnują i znów podszywają się pod ❗❗❗
​ ​
Tym razem oferują fałszywe zwroty składek na ubezpieczenie zdrowotne.
​ ​
Nie daj się nabrać! Dowiedz się, jak się chronić. 🛡️
​ ​
ℹ️ Szczegóły znajdziesz poniżej ⬇️
👉 https://nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/kolejna-proba-oszustwa-na-nfz-jak-sie-bronic,8802.html
​ ​
Polska Policja Ministerstwo Zdrowia

07/07/2025

04/07/2025

W związku z rozpoczęciem procedury sporządzenia Planu Ogólnego Gminy Kraśnik przypominamy, że osoby zainteresowane mogą składać wnioski do Planu Ogólnego Gminy w terminie do dnia 28 lipca 2025 roku.
Wnioski należy składać na piśmie utrwalonym w postaci papierowej na adres: Urząd Gminy Kraśnik, ul. Kościuszki 24, 23-200 Kraśnik lub formie dokumentu elektronicznego za pomocą środków komunikacji elektronicznej, w szczególności:
• poczty elektronicznej email na adres: sekretariat@gminakrasnik.pl
• za pośrednictwem platformy ePUAP (adres skrytki: /40xop19ygw/SkrytkaESP)
na formularzu zgodnym ze wzorem stanowiącym załącznik do Rozporządzenia Ministra Rozwoju i Technologii z dnia 13 listopada 2023 r. w sprawie wzoru formularza pisma dotyczącego aktu planowania przestrzennego (Dz. U. z 2023 r. poz. 2509).
Wzór formularza dostępny jest w Biuletynie Informacji Publicznej Gminy Kraśnik w zakładce Planowanie przestrzenne -> MPZP -> Wniosek dotyczący aktu planowania przestrzennego pod linkiem https://krasnik.e-bip.eu/index.php?id=10000030&p1=szczegoly&p2=10046316

04/07/2025

Wakacje to czas odpoczynku w pięknych okolicznościach przyrody 🍀

Niezależnie od tego, czy jesteście jeszcze w podróży 🚗, czy odpoczywacie już nad wodą 🏝, w górach ⛰ lub innym ciepłym miejscu, pamiętajcie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa ❗️⤵

04/07/2025

🪑📺 Nie musisz wychodzić z domu, aby zadbać o swoją sprawność!

Nie każdy senior chce lub może ćwiczyć w przestrzeni publicznej. Dla wielu osób
w dojrzałym wieku idealnym rozwiązaniem są proste formy ruchu w domu, na przykład rower stacjonarny, ćwiczenia z taśmą oporową, gimnastyka przy krześle czy lekki trening z własnym ciężarem ciała.
Takie ćwiczenia są bezpieczne i łatwe do wykonania w domu. Pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić krążenie i zwiększyć stabilność ciała, co zmniejsza ryzyko upadków. Można je wykonywać bez presji, w swoim rytmie, w wygodnym miejscu i czasie.

🎧 Połącz ruch z czymś przyjemnym – ulubionym serialem, muzyką albo audiobookiem. Nawet 15 minut dziennie robi różnicę!
Pamiętaj: nie liczy się intensywność, tylko regularność. Twój wysiłek ma znaczenie – niezależnie od wieku czy kondycji. Najważniejsze to zacząć.

Pamiętaj, że odcinek programu „Moje Zdrowie”, w którym znajdziesz wskazówki, jak zadbać o zdrowie, będąc seniorem, możesz obejrzeć online w TVP VOD! 🎥👇
🔗 https://vod.tvp.pl/programy,88/moje-zdrowie-odcinki,1961998/odcinek-13,S02E13,2197150

ℹ️ Chcesz żyć długo i zdrowo? Zajrzyj na stronę 👉 https://planujedlugiezycie.pl/

02/07/2025

💧 Woda - Twój najlepszy przyjaciel w upały ☀️🌴
____________________
​ ​
💧 Właściwie nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
💧 Większość Polaków nie przyjmuje zalecanej dawki wody 2-2,5 litrów na dobę.
💧 Ponad 10% z nas nie pije wody w ogóle.
​ ​
Wysokie temperatury – to większe ryzyko odwodnienia.
Zadbaj o siebie – to prostsze niż myślisz! 🥤
​ ​
💦 5 prostych trików na upały:
▪️ Pij wodę regularnie – nawet gdy nie czujesz pragnienia
▪️ Wybieraj wodę niegazowaną i bez cukru
▪️ Dodaj plasterek cytryny, pomarańczy, imbiru lub miętę – niech będzie smacznie! 🍋🌿
▪️ Jedz arbuzy, ogórki, truskawki – one też nawadniają! 🍉🥒
▪️ Unikaj słodzonych i gazowanych napojów – tylko pogłębiają pragnienie 🚫🥤
​ ​
❗ Wiesz, ile wody naprawdę powinieneś pić latem?
❗ Czy kawa naprawdę odwadnia?
❗ Poznaj objawy odwodnienia i sprawdź, kto jest najbardziej narażony – zwłaszcza w upały!
​ ​
📌 Odpowiedzi znajdziesz na portalu 🍎 Diety NFZ
👉 https://tiny.pl/25xpqvxd 🌵
​ ​
💙 Dbaj o siebie – zdrowie to najlepszy towarzysz wakacji!
​ ​
🐕🐈🕊🐝 pamiętaj o zwierzętach. Wystaw miseczkę z wodą dla bezdomnych psów i kotów, ptaków oraz owadów.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

01/07/2025

🥦🍲 Dieta seniora – mniej tłuszczu, więcej zdrowia

To, co jemy, wpływa bezpośrednio na kondycję serca, mózgu, mięśni i kości. Odpowiednie żywienie może działać jak profilaktyka wielu chorób przewlekłych
i znacznie poprawiać jakość życia także po 60 roku życia.

W dojrzałym wieku najlepiej sprawdza się sposób odżywiania inspirowany dietą śródziemnomorską. Oto, co warto jeść na co dzień:

🥗 dużo warzyw i owoców – najlepiej sezonowych i świeżych,
🐟 tłuste ryby morskie (np. łosoś, makrela, sardynki) – minimum 2 razy w tygodniu,
🌾 pełnoziarniste produkty zbożowe – pieczywo, kasze, makarony,
🧴 oliwa z oliwek – jako podstawowe źródło tłuszczu,
🥜 orzechy i nasiona – garść dziennie jako zdrowa przekąska,
🍅 strączki – fasola, soczewica, ciecierzyca,
🥛 fermentowane produkty mleczne – jogurt naturalny, kefir,
🍖 ograniczona ilość czerwonego mięsa,
🍰 jak najmniej cukru i przetworzonych produktów.

Dieta wspiera nie tylko serce i układ krążenia – zmniejsza też ryzyko osteoporozy, nadwagi i stanów zapalnych, a przy okazji pomaga zachować sprawność fizyczną i dobry nastrój. To ważne, bo nadmiar kilogramów może zniechęcać do ruchu, a zła kondycja układu pokarmowego wpływa także na samopoczucie.

Zadbaj o to, co masz na talerzu – to prosty, codzienny sposób, aby zachować energię i niezależność na długie lata.

Dowiedz się więcej, jak dbać o zdrowie po 60. roku życia z programu edukacyjnego „Moje Zdrowie”, realizowanego wspólnie przez Ministerstwo Zdrowia i TVP. Jest już dostępny na VOD – https://vod.tvp.pl/programy,88/moje-zdrowie-odcinki,1961998/odcinek-13,S02E13,2197150

Chcesz zobaczyć, jak może wyglądać przykładowy jadłospis zgodny z zasadami zdrowego żywienia?

Sprawdź propozycję Narodowego Funduszu Zdrowia w planie żywieniowym opartym na diecie DASH 👉 https://diety.nfz.gov.pl/plany-zywieniowe/classic

ℹ️ Więcej inspiracji znajdziesz też na stronie 👉 https://planujedlugiezycie.pl/

01/07/2025

💉 Szczepienia – tarcza ochronna dla seniorów

Z wiekiem nasz układ odpornościowy działa coraz mniej sprawnie. Wolniej reaguje na infekcje i gorzej „pamięta” wcześniejsze zakażenia. To naturalne zjawisko nazywa się immunosenescencją. Dlatego tak ważne są szczepienia przypominające i zalecane dla osób po 60 roku życia – tak samo jak badania profilaktyczne czy zrównoważona dieta. To inwestycja w odporność i zdrowie na długie lata.

🛡️ Dla osób 60+ szczególnie ważne są szczepienia przeciw:
• grypie – co roku, najlepiej na początku sezonu infekcyjnego
• COVID-19 – dawki zgodnie z aktualnymi zaleceniami
• półpaścowi – aby uniknąć bolesnych i długotrwałych powikłań
• pneumokokom – aby zmniejszyć ryzyko groźnego zapalenia płuc
• błonicy, tężcowi i krztuścowi – dawka przypominająca co 10 lat
• RSV – aby zapobiec infekcjom układu oddechowego

Szczepienia te są dla seniorów bezpłatne.

Szczepienia chronią zdrowie i życie. Zmniejszają ryzyko ciężkiego przebiegu choroby, powikłań i hospitalizacji. Działają też na korzyść najbliższych – dzieci, wnuków
i domowników z osłabioną odpornością.

Nie oglądałeś ostatniego odcinka serii edukacyjnej „Moje Zdrowie”, realizowanej wspólnie przez Ministerstwo Zdrowia i TVP? Nic straconego – możesz go obejrzeć na platformie TVP VOD 🎥👇
🔗 https://vod.tvp.pl/programy,88/moje-zdrowie-odcinki,1961998/odcinek-13,S02E13,2197150

💬 Sprawdź kalendarz szczepień osób dorosłych: https://szczepienia.pzh.gov.pl/szczepienia-osob-starszych/
Zadbaj o zdrowie swoje i swoich najbliższych – porady ekspertów znajdziesz na stronie: 👉 https://planujedlugiezycie.pl/

01/07/2025

🔍 Sprawdź swoje zdrowie zanim pojawią się objawy
z bezpłatnym programem profilaktycznym Moje Zdrowie 💙
_______________________
​ ​
👩‍⚕️ Dla kogo?
➡️ Dla każdego od 20. roku życia!
​ ​
Co zyskujesz?
✅ Bezpłatne badania
✅ Omówienie wyników z personelem medycznym w Twojej przychodni
✅ Indywidualny Plan Zdrowotny dopasowany do Ciebie
​ ​
💡 To kompleksowy bilans zdrowia dla dorosłych – szybko, łatwo i bez kolejek. Program finansowany przez .
​ ​
Jak zacząć?
📝 Wypełnij krótką ankietę:
💻 na Internetowym Koncie Pacjenta (IKP)
📱 w aplikacji mojeIKP
🏥 lub bezpośrednio w swojej przychodni
​ ​
Nie czekaj – zadbaj o siebie już dziś!
Więcej informacji tutaj 👇
🔗 https://nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/nie-czekaj-na-objawy-sprawdz-swoje-zdrowie-w-programie-moje-zdrowie,8775.html
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

30/06/2025

🌞 Wakacje coraz bliżej! Czas na słońce, plażę i relaks... ale nie zapominaj o nawodnieniu organizmu! 💧🌴
____________________
​ ​
💧 Właściwie nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
💧 Większość Polaków nie przyjmuje zalecanej dawki wody 2-2,5 litrów na dobę.
💧 Ponad 10% z nas nie pije wody w ogóle.
​ ​
Wysokie temperatury – to większe ryzyko odwodnienia.
Zadbaj o siebie – to prostsze niż myślisz! 🥤
​ ​
💦 5 prostych trików na upały:
▪️ Pij wodę regularnie – nawet gdy nie czujesz pragnienia
▪️ Wybieraj wodę niegazowaną i bez cukru
▪️ Dodaj plasterek cytryny, pomarańczy, imbiru lub miętę – niech będzie smacznie! 🍋🌿
▪️ Jedz arbuzy, ogórki, truskawki – one też nawadniają! 🍉🥒
▪️ Unikaj słodzonych i gazowanych napojów – tylko pogłębiają pragnienie 🚫🥤
​ ​
❗ Wiesz, ile wody naprawdę powinieneś pić latem?
❗ Czy kawa naprawdę odwadnia?
❗ Poznaj objawy odwodnienia i sprawdź, kto jest najbardziej narażony – zwłaszcza w upały!
​ ​
📌 Odpowiedzi znajdziesz na portalu Diety NFZ
👉 https://tiny.pl/25xpqvxd 🌵
​ ​
💙 Dbaj o siebie – zdrowie to najlepszy towarzysz wakacji!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia