Dietetyk, psychodietetyk - Agnieszka Halerz

17/11/2025

📌Endometrioza 👉 to przewlekła choroba o silnym podłożu zapalnym.
🔍Jej najczęstsze objawy to silny ból w okolicach miednicy, pleców, ból podczas stosunku, obfite i bolesne miesiączki, problemy z płodnością. Endometrioza to również objawy ze strony układu pokarmowego takie jak wzdęcia, biegunki, zaparcia, czy ukł.moczowego jak ból przy oddawaniu moczu, uczucie częstego parcia na pęcherz.
📃Lista dolegliwości niestety tu się nie kończy, wiele kobiet doświadcza również przewlekłego zmęczenia, depresji czy stanów lękowych.

____________
Pamiętaj✅️
Dieta powinna być prosta i możliwa do utrzymania🫶
Nie chodzi o restrykcje, ale o nawyki, które zmniejszają objawy na co dzień. Krok po kroku, zacznij na tyle ile jesteś w stanie. Jeśli dziś zmienisz jedną rzecz, pomyśl ile zmienisz w rok🧡
---
Z mojego doświadczenia wiem że najlepsze efekty daje systematyczna praca. Niestety nie ma jednej złotej zasady 🙄jest ich kilka. Ale skutecznych.
____________
Natomiast po porady związane z fizjoterapią uroginekologiczną odsyłam Was do .fizjoterapia 🧡
Sama jestem jej pacjentką i wiem, jakie wspaniałe efekty przynosi praca na wszystkich elementach tej układanki🫶

---

12/09/2025

14/08/2025

Omlet 𝗷𝗮𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗮𝗻𝗸𝗮 🥹 obłędnie smaczny i mięciutki! Z równie obłędną porcją białka!
_____
Łap przepis i zapisz na później 😁👇

▫️3 duże jajka
▫️35 g kaszki bobovita mleczno ryżowej waniliowej
▫️40 g mąki (u mnie mix bezglutenowy)
▫️100 g skyr truskawka i wanilia (każdego po trochę)
▫️120 g banana
▫️80 g jagód
▫️3 g oliwy z oliwek

Białka ubić na sztywną pianę, mieszając dodawać po kolei żółtka, kaszkę, mąkę. Dokładnie wymieszać i dodać rozgniecionego dokładnie widelcem banana I też dobrze wymieszać masę.
Rozgrzać patelnie z oliwą, dokładnie rozsmarować pędzelkiem i wylać masę jajeczną. Smażyć pod przykryciem z obydwu stron na złoty kolor.

Przełożyć na talerz, posmarować skyrem, posypać jagodami i złożyć.

Smacznego 🥹
___________________
🅺🅲🅰🅻 792
🅱 38 g
🆃 24 g
🆆 76 g
* (jeśli wolisz śniadania z mniejszą ilością węglowodanów, zmniejsz ilość mąki do 10 g, kaloryczność zmniejszy się też do 680 kcal)

___________________

29/01/2025

Inspirująca przemiana Pana Bartka💥

👇
• Pan Bartek zgłosił się do mnie w celu poprawy swojego samopoczucia, polepszenia parametrów zdrowotnych, zmiany nawyków żywieniowych oraz zrzucenia zbędnych kilogramów.

○○○
Cały proces przebiegał niezwykle sprawnie. Zdecydownie duża determinacja ze strony
Pana Bartka i konsekwencja były ogromnymi sprzymierzeńcami w działaniu.
Mimo pracy fizycznej waga utrzymywała się na zbyt wysokim poziomie, a dopracowanie
paru aspektów pomogło w osiągnięciu celu.

🥣 Co m.in. znalazło się w diecie Pana Bartłomieja?
▪︎ makaron carbonara 🍜
▪︎ karmelowy deser na herbatnikach🍰
▪︎ tortilla z kurczakiem🌯

Dieta opierała się na produktach lubianych przez mojego podopiecznego oraz szybkich w
przygotowaniu.

Efekty?⌛️
- poprawa samopoczucia, zwiększenie poziomu energii
- lepsza forma fizyczna
- bez głodówek i czerpiąc przyjemność z jedzenia zrzucenie zbędnych kilogramów
- poprawa wyników badań📈

Dziękuję za możliwość pokazania zdjęć i zainspirowania innych do rozpoczęcia walki o siebie 🫡

-----‐---------------------------------
𝘼 𝙏𝙮? Jesteś gotowa/gotowy na swoją przemianę?

_________________________

06/01/2025

Nowy rok to dla wielu osób czas na podjęcie nowych wyzwań i decyzji, dlatego przychodzę do Was z dawką motywacji.

Myślę że każdy kto borykał się lub nadal boryka z trądzikiem, doskonale wie jak bardzo jest to uciążliwe i jak mocno wpływa na komfort psychiczny.
W związku z tym, chciałabym Wam przedstawić przypadek mojej podopiecznej, która zgodziła się na publikację zdjęć aby więcej osób z podobnym problemem mogło uwierzyć, że mają szansę zawalczyć o siebie 💚

Pacjentka zgłosiła się do mnie początkiem grudnia z trądzikiem, który rozsiany był nie tylko na buzi ale też dekolcie i plecach. Leczona antybiotykami bez powodzenia.
Jeśli mam być szczera…efekt przerósł nawet moje oczekiwania, jak na tak krótki czas współpracy. Na zdjęciach możecie zobaczyć różnicę już po tygodniu.

Dieta 🥪+ odpowiednia suplementacja 💊+ zaangażowanie i determinacja pacjentki = spektakularny efekt 🥳

Dziękuję pacjentce za możliwość pokazania Wam tej metamorfozy i dodania wiary innym że może być lepiej❤

𝐉𝐚𝐤𝐢𝐞 𝐦𝐨𝐠ą 𝐛𝐲ć 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐜𝐳𝐲𝐧𝐲 𝐭𝐫ą𝐝𝐳𝐢𝐤𝐮?
- nieprawidłowa dieta, niedobory witaminowe
- stres
- problemy jelitowe (nietolerancje, SIBO itp.)
- zaburzenia hormonalne, endokrynologiczne
- zaburzenia gospodarki węglowodanowej
Nierzadko jest to kilka nakładających się na siebie czynników.

---------------------------------------------------------------------
𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝘄𝘀𝗽𝗮𝗿𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗹𝘂𝗯 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼?

𝗡𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝗹𝘂𝗯 𝘇𝗮𝗱𝘇𝘄𝗼ń!
☎𝟴𝟴𝟵𝟬𝟭𝟴𝟭𝟬𝟲

29/10/2024

Aż 30 g białka w porcji 😲
Deser z serków i herbatników 🤤🤎

Skyr waniliowy wymieszać z 4 pokruszonymi herbatnikami, pół skyra naturalnego wymieszać z 1/3 pokruszonego wafelka Góralki. Przełożyć na dno naczynia najpierw skyr waniliowy później naturalny, wszystko polać kremem czekoladowo-orzechowym.

Smacznego 😇

W porcji 553 kcal

27/10/2024

A może by tak, krem z marchewki? 🥕🥕🥕

23/10/2024

𝐎𝐦𝐥𝐞𝐭 𝐛𝐫𝐨𝐰𝐧𝐢𝐞 🤎 z waniliowym nadzieniem

Prosty, szybki i baaardzo pyszny omlet bez dodatku cukru 🤭🤤

Przygotuj:
▫️3 jajka
▫️łyżkę mąki
▫️dużego banana
▫️łyżeczkę ciemnego kakao
▫️oliwa do posmarowania patelni
▫️pół serka homogenizowanego (u mnie najczęściej Piątnica waniliowy albo straciatella)
▫️3 kostki czekolady gorzkiej

Białka ubij na sztywną piane, dodaj żółtka, mąkę i kakao, wymieszaj dobrze razem. Dodaj rozgniecionego widelcem banana, znów wymieszaj. Na koniec dodaj kawałki czekolady.
Patelnie mocno rozgrzać i wylać masę. Smażyć pos przykryciem, przewrócić na drugą stronę.
Podawać z serkiem i złożyć na pół.

Kto spróbuję?🤤🤭

03/08/2024

10/07/2024

𝑶𝒘𝒔𝒊𝒂𝒏𝒌𝒂 𝒛𝒆 𝒔𝒌𝒚𝒓𝒆𝒎/𝒔𝒆𝒓𝒌𝒊𝒆𝒎 𝒘𝒂𝒏𝒊𝒍𝒊𝒐𝒘𝒚𝒎 𝒊 𝒕𝒓𝒖𝒔𝒌𝒂𝒘𝒌𝒂𝒎𝒊...
Ostatnio mój nr 1 🙉❤️

Składniki:
▫️mleko/napój roślinny 300 ml
▫️płatki owsiane 60 g
▫️skyr waniliowy 0.5 opakowania (75g)
▫️truskawki 100 g

Kcal 473

_________