Dietetyk kliniczny Joanna Łazorczyk

14/05/2026

Rekompozycja to święty Graal dietetyki, ale czym tak naprawdę jest?

To moment, w którym podczas redukcji masy ciała osiągamy coś więcej niż samo odchudzanie:
spadek tkanki tłuszczowej połączony jest z
jednoczesną budową mięśni.

Z perspektywy zdrowia metabolicznego to najlepszy ze scenariuszy podczas redukcji.

Więcej mięśni wiąże się z
👍🏻lepszą wrażliwością na insulinę,
👍🏻wyższym wydatkiem energetycznym, a to znowu pozwala na łatwiejsze utrzymanie efektów diety.

Dlatego w gabinecie nie skupiamy się wyłącznie na zmniejszeniu samej masy. Ważniejsze jest to, z czego ciało się składa, a nie tylko to jaka liczba pokaże się na ekranie analizatora 🤍

11/05/2026

Czy wszystkie kalorie działają tak samo? 🍭
Z perspektywy zdrowia — nie do końca.

Badania pokazują, że duże ilości fruktozy z cukrów dodanych mogą:
➡️ sprzyjać odkładaniu tkanki tłuszczowej
➡️ zwiększać apetyt
➡️ utrudniać kontrolę masy ciała

‼️ALE UWAGA‼️ : owoce nie są problemem
Zawierają błonnik, witaminy i sycą dużo bardziej niż produkty z dodanym cukrem, o których mowa.

Największy negatywny wpływ na zdrowie mają:
🥤 słodzone napoje
🍪 słodycze i przekąski
🥣 produkty wysokoprzetworzone

Ps. Z uściskami dla Pacjentów z wysokim GGTP🤍

08/05/2026

21/04/2026

Podzielcie się w komentarzu swoimi sposobami na zwiększenie wypijanych płynów! 🫶🏻

Ps. Niedługo część druga i rolka z dodatkami smakowymi do wody 💧💙

17/04/2026

Mit o tym, że kawa „wypłukuje magnez” i powoduje skurcze słyszę w gabinecie regularnie 🤷🏻‍♀️
W rzeczywistości badania pokazują, że u osób pijących kawę regularnie efekt moczopędny kofeiny jest niewielki, bo organizm szybko rozwija na nią tolerancję.

Nie ma dowodów, że umiarkowane picie kawy prowadzi do niedoboru magnezu u zdrowych osób – to oficjalne stanowisko m.in

Co wiecej! Sama kawa (szczególnie taka z mlekiem) dostarcza niewielkie ilości magnezu. A więc skąd skurcze mięśni?najczęściej wynikają z odwodnienia, stresu, niedoborów w diecie lub braku snu, a nie z picia kawy.

Ile kaw dziennie pijesz? zobaczymy czy mieścisz się w normach! ☕💛

13/04/2026

Pani Marzena schudła w rok 38kg! 👏Wyniki 📊 lipidogramu i prób wątrobowych z niebezpiecznie podwyższonych są teraz w normie. Bóle kolan - minęły

Czy muszę dodawać jak dumna jestem z naszej współpracy? Pani Marzena z chorowanej osoby stała się inspiracją i przykładem tego jak wiele może zmienić odpowiednio dobrana dieta.

Napiszcie proszę w komentarz kilka słów gratulacji albo wklejcie ❤️ dla Pani Marzeny!

Ja jestem ogromnie wdzięczna, że mogłyśmy razem osiągnąć ten sukces! 🙌🏻

09/04/2026

Czy znaliście łososia grubosza? 🐟ja pierwszy raz widziałam ją w sklepie! Zdecydowanie wart uwagi, szczególnie na diecie redukcyjnej oraz gdy zależy nam na poprawie wartości lipidogramu 😉

Poza tym mimo tego, że głównym ulubieńcem marca zdecydowanie został inhalator🤧i chusteczki higieniczne, to znalazłam kilka ciekawych migawek dla Państwa! 💛

ulubiencymiesiaca

05/04/2026

Niech te Święta będą warte zapamiętania 💛🫶🏻

03/04/2026

Wiecie, że w większości przypadków “świąteczne” jedzenie trwa nie 2-3 dni, a 2-3 tygodnie? Dojadanie zapasów, efekt kuli śnieżnej po złamanych postanowieniach…

Który moment świąt jest dla Państwa najtrudniejszy żywieniowo?

Przeczytajcie i zapiszcie powyższy post 🌸 mam nadzieję, że w tym roku będzie łatwiej 🫶🏻

13/04/2022

Drodzy Pacjenci, czas sprawdzić skrzynkę mailową! 📩

Już tradycyjnie, z okazji Świąt Wielkiej Nocy, na Wasze adresy mailowe wysłałam
MINI-PRZEPIŚNIKI WIELKANOCNE 🐣🌼

Mam nadzieję, że część z zaproponowanych dań zagości na Waszych świątecznych stołach!

💛

15/06/2021

📣‼️UWAGA‼️📣
🦠BAKTERIA E.COLI W WODOCIĄGACH BRATOSZEWICE🦠

Drodzy Pacjenci,
Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Zgierzu informuje,
że w badaniach jakości wody z wodociągu Bratoszewice zaopatrującego miejscowości: Nowosady Górne, Wyskoki, Bratoszewice, Wola Błędowa, Rokitnica, Kalinów, gmina Stryków w powiecie zgierskim stwierdzono obecność bakterii grupy coli

💦❓Co zrobić aby móc bezpiecznie skorzystać z wody❓💦

Wodę należy gotować przez minimum 2 minuty, a następnie bez gwałtownego schładzania pozostawić do ostudzenia.

Woda bez przegotowania może być stosowana do codziennego mycia, prania odzieży, prac porządkowych (np. mycia podłóg) i spłukiwania toalet. Zalecenie obowiązuje do czasu wydania kolejnego komunikatu.

⚠️UDOSTĘPNIJ POST ABY MÓGŁ DOTRZEĆ DO JAK NAJWIĘKSZEJ LICZBY OSÓB⚠️

więcej informacji na stronie rządowej ⤵️
https://www.gov.pl/web/psse-zgierz/komunikat-w-sprawie-warunkowej-przydatnosci-wody-do-spozycia-przez-ludzi-dostarczanej-z-wodociagu-bratoszewice?fbclid=IwAR1gcPA1-_9oXWjmpGoyqe9jg93QeI-OiQpoDLAVOtueb7efg9SSy8a9vHI

Komunikat w sprawie warunkowej przydatności wody do spożycia przez ludzi dostarczanej z wodociągu Bratoszewice 10.06.2021 Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Zgierzu informuje, że w badaniach jakości wody z wodociągu Bratoszewice zaopatrującego miejscowości: Nowosady Górne, Wyskoki, ...