06/08/2025
Zajęcia grupowe 🧘♀️ MOBILITY 🧘♂️
🗓️ Środa 18:00
Mobility to zajęcia stworzone w celu polepszenia mobilności (ruchomości), stabilizacji oraz elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ludzkiego ciała w życiu codziennym, rekreacji oraz sporcie wyczynowym.
Mobility wykorzystuje ćwiczenia funkcjonalne zwiększające stabilizacje i aktywizujące mięśnie głębokie, stretching, gimnastykę naturalną, trening powięziowy, poizometryczną relaksację mięśni (PIR), elementy jogi i pilatesu oraz automasaż przy użyciu rollera. Regularny udział w zajęciach wpływa korzystnie na sylwetkę, która robi się bardziej otwarta, wyprostowana i sprężysta. Poprawia się ogólna postawa ciała, zwiększa zakres ruchów. Trening Mobility skutecznie likwiduje bóle stawów i mięśni oraz pomaga uniknąć kontuzji. Często tego typu ćwiczenia wykorzystywane są jako jedna z metod rehabilitacji.
Udział w zajęciach rekomendowany jest na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku, dla osób uprawiających sport, jak i dla osób prowadzących siedzący tryb życia (praca, dom, samochód).
👉Dlaczego warto się rozciągać?
• poprawisz koordynację ruchową i zwiększysz zakres ruchu w stawach,
• polepszysz ukrwienie mięśni, dzięki czemu szybciej dotrze do nich tlen i substancje odżywcze,
• zmniejszysz napięcie mięśniowe,
• zwiększysz elastyczność mięśni,
• rozwiniesz świadomość własnego ciała,
• lepiej wykorzystasz potencjał organizmu,
• będziesz szybciej się regenerował,
• zwiększysz swoje bezpieczeństwo w trakcie treningów, dzięki poprawie elastyczności i sprawności ciała.
👉Dlaczego warto się rolować?
• zmniejszysz ból mięśniowy,
• poprawisz krążenie krwi,
• zmniejszysz napięcie mięśniowe,
• zwiększysz elastyczność mięśni,
• poprawisz wygląd skóry,
• zwiększysz odżywienie tkanek,
• przyspieszysz regenerację,
• zmniejszysz ryzyko kontuzji.
❗️UWAGA❗️
Na zajęcia należy przynieść roller do masażu o twardości dostosowanej do poziomu zaawansowania.
Do zobaczenia na treningu!
📍Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom
