Siłownia Ostry

30/06/2025

🏋️‍♀️ FITNESS 🤸🏻‍♀️

🗓️ Wtorek i Czwartek 19:00

Smukła sylwetka, sprawność i kondycja.

Fitness to zajęcia grupowe dla kobiet i mężczyzn, którym marzy się smukła, atletyczna sylwetka bez nadmiernej przerośniętej masy mięśniowej oraz dobra kondycja. Ćwiczenia mają charakter funkcjonalny. Trening odbywa się z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz przyborów takich jak: sztangi, kettle, gumy, piłki. Program został ułożony w taki sposób, że nie musisz się bać o przyrost masy mięśniowej. Duża ilość powtórzeń da Ci w kość, poprawi wydolność oraz ujędrni i wymodeluje ciało. Obciążenie dobierasz i różnicujesz samodzielnie pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania. Ćwiczenia mają za zadanie wysmuklić sylwetkę, zwiększyć wytrzymałość siłową, poprawić kondycję i koordynację ruchową oraz mobilność aparatu ruchu.

Regularny trening FITNESS:

⭐️ Zwiększa siłę i wytrzymałość całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni.
⭐️ Poprawia gibkość, koordynację ruchową i stabilność, a w konsekwencji – ogólną sprawność fizyczną.
⭐️ Zapobiega bólom pleców i koryguje wady postawy.
⭐️ Przyśpiesza utratę kilogramów.
⭐️ Poprawia kondycję.

Do zobaczenia na treningu!

📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

17/06/2025

💚PRESOTERAPIA💚

Relaks, regeneracja i detoks w jednym zabiegu.

Celem masażu pneumatycznego jest poprawa krążenia limfy w organizmie. Wykonuje się go metodą pneumatyczną, wzdłuż przebiegu naczyń limfatycznych, co prowadzi do zwiększenia przepływu chłonki i jej recyrkulacji.
Przede wszystkim jest to zabieg, który dzięki oddziaływaniu na układ krążenia krwi i limfy jest jedną z najskuteczniejszych metod terapii antycellulitowej oraz metodą wspomagającą zabiegi odchudzające. Ułatwia usuwanie produktów rozpadu tkanki tłuszczowej, pozostałej po rozbiciu wskutek zabiegów odchudzających czy antycellulitowych. Ponadto ponieważ pobudza krążenie krwi i chłonki, jest efektywnym sposobem na obrzęki limfatyczne i żylne. Dzięki temu, że zmniejsza opór naczyniowy, znajduje zastosowanie w profilaktyce:
- niewydolności żylnej, zaburzeń układu krążenia,
- niewydolności limfatycznej,
- żylaków,
- żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej,
- rehabilitacji pourazowej.

Dodatkową zaletą presoterapii jest obniżenie napięcia mięśniowego i zwiekszona regeneracja ciała po wysiłku fizycznym oraz odczucie relaksu fizycznego i psychicznego.

Odkryj masaż uciskowy przy użyciu innowacyjnego 44-kanałowego urządzenia do drenażu limfatycznego.

Zarezerwuj wizytę
📞 602 189 127
✍️ Messenger/SMS

📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

̇relaksacyjny ̇antycellulitowy
̇limfatyczny

02/06/2025

Nie lubisz trenować samemu? Potrzebujesz motywacji?
Dołącz do grupy i zadbaj o formę!💚

Dobierz zajęcia do swojego celu 🎯

🗓️Poniedziałek 19:00 🦎ANIMAL SMS🐒
- dynamiczne rozciąganie,
- gimnastyka naturalna,
- wzmacnianie mięśni,
- trening z oporem ciała.

🗓️Wtorek 19:00 🏋️‍♀️FITNESS🏋🏻‍♂️
- kształtowanie sylwetki,
- wzmacnianie mięśni,
- poprawa wydolności,
- trening z użyciem sztang, kettli, gum oporowych.

🗓️Środa 18:00 🧘‍♀️MOBILITY🧘‍♂️
- stretching,
- rolowanie,
- trening powięziowy,
- joga,
- pilates,
- zdrowy kręgosłup.

🗓️Środa 19:00 🏃‍♀️‍➡️CROSS WORKOUT🏋🏻‍♂️
- kondycja,
- wytrzymałość siłowa,
- funkcjonalność ruchów,
- trening obwodowy z przyborami.

🗓️Czwartek 19:00 🏋️‍♀️FITNESS🏋🏻‍♂️
- jędrne pośladki,
- smukłe uda i ramiona,
- silny brzuch i plecy,
- trening z obciążeniem.

🗓️Piątek 19:00 🦎ANIMAL SMS🐒
- dynamiczne rozciąganie,
- wzmacnianie mięśni,
- innowacyjna forma ćwiczeń,
- trening z oporem ciała.

Do zobaczenia na treningu!

📍Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

21/05/2025

Zajęcia grupowe 🧘‍♀️ MOBILITY 🧘‍♂️

🗓️ Środa 18:00

Mobility to zajęcia stworzone w celu polepszenia mobilności (ruchomości), stabilizacji oraz elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ludzkiego ciała w życiu codziennym, rekreacji oraz sporcie wyczynowym.
Mobility wykorzystuje ćwiczenia funkcjonalne zwiększające stabilizacje i aktywizujące mięśnie głębokie, stretching, gimnastykę naturalną, trening powięziowy, poizometryczną relaksację mięśni (PIR) oraz automasaż przy użyciu rollera. Regularny udział w zajęciach wpływa korzystnie na sylwetkę, która robi się bardziej otwarta, wyprostowana i sprężysta. Poprawia się ogólna postawa ciała, zwiększa zakres ruchów. Trening Mobility skutecznie likwiduje bóle stawów i mięśni oraz pomaga uniknąć kontuzji. Często tego typu ćwiczenia wykorzystywane są jako jedna z metod rehabilitacji.
Udział w zajęciach rekomendowany jest na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku, dla osób uprawiających sport, jak i dla osób prowadzących siedzący tryb życia (praca, dom, samochód).

👉Dlaczego warto się rozciągać?
• poprawisz koordynację ruchową i zwiększysz zakres ruchu w stawach,
• polepszysz ukrwienie mięśni, dzięki czemu szybciej dotrze do nich tlen i substancje odżywcze,
• zmniejszysz napięcie mięśniowe,
• zwiększysz elastyczność mięśni,
• rozwiniesz świadomość własnego ciała,
• lepiej wykorzystasz potencjał organizmu,
• będziesz szybciej się regenerował,
• zwiększysz swoje bezpieczeństwo w trakcie treningów, dzięki poprawie elastyczności i sprawności ciała.

👉Dlaczego warto się rolować?
• zmniejszysz ból mięśniowy,
• poprawisz krążenie krwi,
• zmniejszysz napięcie mięśniowe,
• zwiększysz elastyczność mięśni,
• poprawisz wygląd skóry,
• zwiększysz odżywienie tkanek,
• przyspieszysz regenerację,
• zmniejszysz ryzyko kontuzji.

❗️UWAGA❗️
Na zajęcia należy przynieść roller do masażu o twardości dostosowanej do poziomu zaawansowania.

Do zobaczenia na treningu!

📍Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

16/04/2025

Zacznij TRENINGI w Siłowni OSTRY już dziś i zobacz, jak szybko możesz osiągnąć swoje cele!

Pomożemy Ci:
✅Zadbać o zdrowie i sprawność,
✅Zbudować wymarzoną sylwetkę,
✅Wygrać z bólem i kontuzjami,
✅Zrehabilitować ciało po urazach,
✅Zadać o prawidłową technikę ćwiczeń,
✅Dobrać plan treningowy,
✅Zmienić nawyki żywieniowe,
✅Zrelaksować ciało i umysł.

Nie trać czasu!

Czekają na Ciebie:
⭐️Profesjonalni trenerzy,
⭐️Najwyższej jakości sprzęt,
⭐️Przyjazna atmosfera!

Napisz lub zadzwoń do nas i umów się na spotkanie.
📞602189127

Do zobaczenia!

Siłownia - Fitness - Trening personalny - Masaż - Trening rehabilitacyjny - Samoobrona - Trening mentalny - Plany treningowe - Dietetyka - Odżywki i syplementy

02/01/2025

Panie i Panowie, zapraszamy na zajęcia grupowe!

🦎 Popraw siłę, mobilność i stabilność inspirując się ruchem zwierząt na zajęciach ANIMAL SMS 🦀

🏋️‍♀️ Spalaj kalorie budując siłę i wytrzymałość na zajęciach FITNESS 🔥

🤸🏻‍♀️ Zwiększ zakres ruchu i rozluźnij mięśnie na zajęciach MOBILITY🧘🏼‍♂️

🏃🏼‍♀️‍➡️ Pracuj nad funkcjonalnością ruchów na treningu obwodowym CROSS WORKOUT 🏋🏻‍♂️

Do zobaczenia na treningu!

📍Siłownia OSTRY, sala fitness
Strzegom, Aleja Wojska Polskiego 12

27/12/2024

Niechirurgiczny lifting twarzy 💆‍♀️💆‍♂️

15/10/2024

Smukła sylwetka, sprawność i kondycja.

🏋️‍♀️ FITNESS 🤸🏻‍♀️

🗓️ Wtorek i Czwartek 19:00

Fitness to zajęcia grupowe dla kobiet i mężczyzn, którym marzy się smukła, atletyczna sylwetka bez nadmiernej przerośniętej masy mięśniowej oraz dobra kondycja. Ćwiczenia mają charakter funkcjonalny. Trening odbywa się z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz przyborów takich jak: sztangi, kettle, gumy, piłki. Program został ułożony w taki sposób, że nie musisz się bać o przyrost masy mięśniowej. Duża ilość powtórzeń da Ci w kość, poprawi wydolność oraz ujędrni i wymodeluje ciało. Obciążenie dobierasz i różnicujesz samodzielnie pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania. Ćwiczenia mają za zadanie wysmuklić sylwetkę, zwiększyć wytrzymałość siłową, poprawić kondycję i koordynację ruchową oraz mobilność aparatu ruchu.

Regularny trening FITNESS:

⭐️ Zwiększa siłę i wytrzymałość całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni.
⭐️ Poprawia gibkość, koordynację ruchową i stabilność, a w konsekwencji – ogólną sprawność fizyczną.
⭐️ Zapobiega bólom pleców i koryguje wady postawy.
⭐️ Przyśpiesza utratę kilogramów.
⭐️ Poprawia kondycję.

Do zobaczenia na treningu!

📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

14/10/2024

Wyginam śmiało ciało…
…wyginasz śmiało ciało? Mało?!
Zapraszam na trening!
Razem będziemy wyginać ciało.

🧘‍♀️ MOBILITY 🧘‍♂️

🗓️ Środa 18:00

Mobility to zajęcia stworzone w celu polepszenia mobilności (ruchomości), stabilizacji oraz elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ludzkiego ciała w życiu codziennym, rekreacji oraz sporcie wyczynowym.
Mobility wykorzystuje ćwiczenia funkcjonalne zwiększające stabilizacje i aktywizujące mięśnie głębokie, stretching, gimnastykę naturalną oraz automasaż przy użyciu rollera. Regularny udział w zajęciach wpływa korzystnie na sylwetkę, która robi się bardziej otwarta, wyprostowana i sprężysta. Poprawia się ogólna postawa ciała, zwiększa zakres ruchów. Trening Mobility skutecznie likwiduje bóle stawów i mięśni oraz pomaga uniknąć kontuzji. Często tego typu ćwiczenia wykorzystywane są jako jedna z metod rehabilitacji.
Udział w zajęciach rekomendowany jest na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku, dla osób uprawiających sport, jak i dla osób prowadzących siedzący tryb życia (praca, dom, samochód).

Dlaczego warto się rozciągać?
• poprawisz koordynację ruchową i zwiększysz zakres ruchu w stawach,
• polepszysz ukrwienie mięśni, dzięki czemu szybciej dotrze do nich tlen i substancje odżywcze,
• zmniejszysz napięcie mięśniowe,
• zwiększysz elastyczność mięśni,
• rozwiniesz świadomość własnego ciała,
• lepiej wykorzystasz potencjał organizmu
• będziesz szybciej się regenerował
• zwiększysz swoje bezpieczeństwo w trakcie treningów, dzięki poprawie elastyczności i sprawności ciała.

❗️UWAGA❗️
Na zajęcia należy przynieść roller do masażu o twardości dostosowanej do poziomu zaawansowania.

📍Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

11/10/2024

Pożegnaj się z cellulitem, zredukuj obrzęki i pozbądź się toksyn z presoterapią!

Relaks, regeneracja i detoks w jednym zabiegu.

Odkryj masaż uciskowy przy użyciu innowacyjnego 44-kanałowego urządzenia do drenażu limfatycznego.

Celem masażu pneumatycznego jest poprawa krążenia limfy w organizmie. Wykonuje się go metodą pneumatyczną, wzdłuż przebiegu naczyń limfatycznych, co prowadzi do zwiększenia przepływu chłonki i jej recyrkulacji.
Przede wszystkim jest to zabieg, który dzięki oddziaływaniu na układ krążenia krwi i limfy jest jedną z najskuteczniejszych metod terapii antycellulitowej oraz metodą wspomagającą zabiegi odchudzające. Ułatwia usuwanie produktów rozpadu tkanki tłuszczowej, pozostałej po rozbiciu wskutek zabiegów odchudzających czy antycellulitowych. Ponadto ponieważ pobudza krążenie krwi i chłonki, jest efektywnym sposobem na obrzęki limfatyczne i żylne. Dzięki temu, że zmniejsza opór naczyniowy, znajduje zastosowanie w profilaktyce:
- niewydolności żylnej, zaburzeń układu krążenia,
- niewydolności limfatycznej,
- żylaków,
- żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej,
- rehabilitacji pourazowej.



Zarezerwuj wizytę
📞 602 189 127
✍️ Messenger/SMS

📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

**Przed zapisem na masaż sprawdź przeciwwskazania oraz poinformuj o wszystkich dolegliwościach i chorobach!

07/10/2024

05/01/2024

Jutro, 6.01.24 siłownia czynna w godzinach 10:00-16:00. Zapraszamy ⚡️👊