Katarzyna Malara - psycholog, psychoterapeuta

Katarzyna Malara - psycholog, psychoterapeuta Prywatny Gabinet Psychologiczny

Dobrze odpocząć...​W weekend majowy mamy dodatkowy czas, aby „złapać oddech”. Tymczasem w gabinecie często słyszę o tym,...
01/05/2026

Dobrze odpocząć...

​W weekend majowy mamy dodatkowy czas, aby „złapać oddech”. Tymczasem w gabinecie często słyszę o tym, że konieczna jest ciągła produktywność, a odpoczynek postrzegany jest jako forma słabości. Przyglądam się wtedy zjawisku "opuszczania siebie" poprzez brak "odpuszczania sobie" i często występującemu, w konsekwencji, buntowi ciała.
​Potrzebujemy odpoczynku dla:

​🌸 RÓWNOWAGI – każdy układ dąży do balansu. Jeśli tylko dajesz i działasz, naruszasz tę równowagę. Odpoczynek to moment, w którym system odzyskuje stabilność.

​🌸 PERSPEKTYWY – w ciągłym biegu widzisz tylko kolejny krok. Zatrzymanie pozwala dostrzec szerszy kontekst Twojego życia i relacji.

​🌸 REGULACJI EMOCJI – zmęczenie nie dotyczy tylko ciała. Wpływa na to, jak reagujesz na bliskich i jak funkcjonujesz w rodzinie.

​Może to dobry moment, by zastanowić się, czy dbasz o swoje zasoby poprzez odpoczynek? Jeśli nie, nasuwa się pytanie: „Komu lub czemu służę, odmawiając sobie wytchnienia?”.

​Udanego odpoczynku!
KM

Szanowni Państwo,Wiosna to piękny czas na "wzrastanie". Jeśli ktoś z Państwa szuka przestrzeni terapeutycznej i byłby go...
13/04/2026

Szanowni Państwo,
Wiosna to piękny czas na "wzrastanie". Jeśli ktoś z Państwa szuka przestrzeni terapeutycznej i byłby gotowy na intensywny proces w ramach grupy terapeutycznej oddziału dla osób, których bliscy mają/mieli doświadczenie uzależnienia, to zapraszam do kontaktu z CTP Centrum Terapii i Profilaktyki. To ostatni moment na dołączenie do grupy przed przerwą wakacyjną.
W komentarzu znajdą Państwo odniesienie do materiałów na temat grupy.
Pozdrawiam serdecznie,
KM

"Grupa jest jak gabinet luster. W oczach innych możemy zobaczyć te części siebie, których sami nie byliśmy w stanie dost...
13/01/2026

"Grupa jest jak gabinet luster. W oczach innych możemy zobaczyć te części siebie, których sami nie byliśmy w stanie dostrzec."

S.H. Foulkes pisał, że w oczach innych możemy zobaczyć te części siebie, których sami nie byliśmy w stanie dostrzec. To jedna z najpotężniejszych sił terapii grupowej.​ Styczeń to czas postanowień i obietnic. Często planujemy zadbać o swój dobrostan, spokój i zdrowie. Jeśli Twój bliski jest osobą z doświadczeniem uzależnienia, a Ty chcesz lepiej zadbać o siebie, to zapraszamy Cię do naszej grupy terapeutycznej na Oddziale Dziennym. To bezpieczne miejsce, w którym:​
🌸Przestaniesz czuć się osamotniona/y w swoich doświadczeniach.​
🌸W „lustrach” innych uczestników zobaczysz swoje zasoby i siłę.​
🌸Zajmiesz się swoimi celami w atmosferze zrozumienia i empatii.​

Nie musisz iść przez to sama/sam. Razem zajdziemy dalej.

Zapraszam do kontaktu z CTP Centrum Terapii i Profilaktyki

Zdjęcie AI

Sznowni Państow, Wszystkiego dobrego na rok 2026, niech zbliża do tego, co dla Państwa ważne. Dziękuję za wszystkie godz...
31/12/2025

Sznowni Państow,
Wszystkiego dobrego na rok 2026, niech zbliża do tego, co dla Państwa ważne.
Dziękuję za wszystkie godziny w gabinecie, na sali oddziału, po drugiej stronie ekaranu i w szkołach. Dziękuję za zaufanie, za możliwość towarzyszenia, za historie, za odwagę i gotowość do przyglądania się również temu, co nie jest łatwe. Kończę ten rok z wdzięcznością.
Do zobaczenia w 2026 roku,
KM

Ostatnie spotkania w gabinecie przed przerwą, temat Świąt z bliskimi wraca jak bumerang w różnych odsłonach. Chciałam tu...
17/12/2025

Ostatnie spotkania w gabinecie przed przerwą, temat Świąt z bliskimi wraca jak bumerang w różnych odsłonach. Chciałam tu dla Państwa zostawić spot Fundacji Nowej Wspólnoty, gdyż zupełnie mnie urzekł. Warto zajrzeć też na ich stronę, znajdziecie tam Państwo ciekawe materiały do wykorzystania przed spotkaniem przy świątecznym stole :).

-> filmik w komentarzu

Wspaniałego czasu dla Państwa! Aby był pełen doświadczania prawdziwych spotkań, pełnych wrażliwości na bliskich, uważności na to co "wewnątrz", ale też zaciekawiania perspektywą innych.

Przypominam nasz gabinetowy wzór na asertywność: szacunek i uważność na JA + szacunek i uważność na TY + czas na rozmowę i zastanowienie/sprawdzanie w sobie =asertywna odpowiedź.

🎅🥳☕️🌟❄️☃️🎇🎆🎄🎉🎁
Pozdrawiam serdecznie, KM

10/12/2025

👥Spotkanie autorskie z Justyną Dąbrowską w Opolu! 🤍

Serdecznie zapraszamy już w następny wtorek 📅16 grudnia 2025 r. o godzinie 18:00 do Miejska Biblioteka Publiczna w Opolu na wyjątkowe spotkanie z Justyną Dąbrowską – psychoterapeutką, psycholożką, redaktorką oraz autorką poruszających książek o doświadczeniach kobiet, bliskości i rodzicielstwie.

Podczas wydarzenia porozmawiamy m.in. o jej 📖książce „Przeprowadzę Cię na drugi brzeg. Rozmowy o porodzie, traumie i ukojeniu”, w której autorka oddaje głos kobietom zmagającym się z trudnymi, często przemilczanymi doświadczeniami okołoporodowymi. To opowieści pełne wrażliwości, troski i nadziei – rozmowy, które mogą stać się początkiem uzdrowienia.

Spotkanie będzie przestrzenią do rozmowy o odzyskiwaniu siły, o relacjach, które pomagają wrócić do siebie, oraz o tym, że żadna kobieta nie powinna przechodzić przez swoje trudne doświadczenia sama.

Wstęp wolny.

Zapraszamy każdego, kto chce posłuchać, porozmawiać i być częścią wspólnej, wspierającej rozmowy.

ZAPRASZAMY wraz z Centrum Terapii i Psychoedukacji!

Polecam Państwa uwadze!
19/11/2025

Polecam Państwa uwadze!

ZAPRASZAMY!

👩‍🏫Wykład „Co z tą Opolszczyzną? Trauma międzypokoleniowa”

📆6 GRUDNIA

⏰g. 10.00-12.00

📍Gdzie: aula A Budynek Dydaktyczny Uniwersytetu Opolskiego, ul. Oleska 48

„Nie żyjemy tylko własnym życiem, które otrzymaliśmy od rodziców-przodkowie przekazali nam w spadku dobre i bolesne doświadczenia, a wraz z nimi zaopatrzyli nas we wzorce radzenia sobie z życiem. Żyjemy więc także ich życiem, a nierzadko powtarzamy ich losy” (Sabine Luck).
Opolszczyzna jest miejscem szczególnym na mapie Polski. Biorąc pod uwagę charakterystykę geopolityczną, historyczną i społeczną naszego regionu musimy zwrócić uwagę na wydarzenia, które kształtowały nasz region na przestrzeni wieków oraz na wpływ tych wydarzeń na dzisiejsze pokolenie. Poza Mniejszością Niemiecką, najliczniejszą grupą nieautochtonicznych mieszkańców Śląska Opolskiego mogą być Kresowianie. Rozproszyli się po całej Opolszczyźnie i zamieszkali wśród lokalnych społeczności. W samym Opolu tuż po wojnie stanowili prawie połowę mieszkańców. Pokonali setki kilometrów, by osiąść na obcej ziemi, a potem przez dziesiątki lat tęsknić za tym, co zostawili za sobą.
Trauma przodków przekazywana jest z pokolenia na pokolenie, a następnie przechowywana w umysłach i ciałach potomków jako ich własna. Trudne doświadczenia, sposoby reagowania, radzenia sobie z kryzysem w sposób bezpośredni i pośredni dziedziczymy po naszych przodkach, a nasze dzieci po nas. Traumą międzypokoleniową, nazywa się przeniesienie jakichś bolesnych wydarzeń, których doświadczyli przodkowie i nie przepracowali ich, na kolejne pokolenia. Jeśli przodek doświadczył jakiegoś wydarzenia/ wydarzeń, które były dla niego bolesne, przytłaczające, wywołało uczucie rozpaczy, czy przeogromny lęk i chcąc dalej żyć wyparł je lub w jakiś sposób odciął się od swoich przeżyć emocjonalnych i doświadczeń z nim związanych, to nie miał możliwości poukładać sobie swoich emocji, zaopiekować objawów, które się wtedy pojawiały i z nich „ozdrowieć”. W tej sytuacji bardzo prawdopodobne jest, że trauma zostanie przekazana dalej. Trauma, w tym wypadku rozumiana jako reakcje i objawy nietypowe i niewspółmierne do wydarzeń, z którymi styka się potomek. To może być wysoki poziom stresu, obezwładniający lęk, zaburzenia snu, depresja, zaburzenia psychosomatyczne, czy też nadmierna czujność i kontrola bez obiektywnie istniejącej przyczyny w życiu tego człowieka. Wiadomo też, że jeśli matka podczas ciąży przeżywa stres, to przez wody płodowe i łożysko jest on przekazywany drogą metaboliczną dziecku. Uaktywniają się wtedy hormony stresu. Kortyzol pobudza do stanu ciągłej gotowości bojowej i sprzyja wykształcaniu się m.in. lęków, depresji, ale też uzależnień. Z wieloletnich obserwacji ocalałych z Holocaustu i ich rodzin wynikało, że często najmroczniejsze sekrety, o których ocalali z Zagłady nigdy nie mówili, jakimś cudem rzutowały na życie ich dzieci i wnuków. Wspomnienia, uczucia i traumy, które odziedziczyliśmy po poprzednich pokoleniach, mogą powstrzymywać nas od pełnego wykorzystania swojego potencjału. Często wpływają one na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, powodują bóle głowy, obsesje, fobie, bezsenność, nawiedzają nas jak duchy. Nieuświadomiona trauma jest wciąż przeżywana na nowo, przechowywana w ciele i umyśle. Przeżycie traumy bardzo mocno oddziałuje na regulację emocji, postrzeganie siebie, a co za tym idzie, na zdolność tworzenia więzi. Jest to bardzo ważne w kontekście tworzenia więzi z dzieckiem.
Na wykład zapraszamy wszystkich mieszkańców- kobiety i mężczyzn, którzy interesują się wpływem przeszłych doświadczeń- własnych i przodków na kondycję zdrowotną, psychologiczną i społeczną dzisiejszych pokoleń.

Udział w wykładzie jest całkowicie BEZPŁATNY. Natomiast obowiązują zapisy- ilość miejsc jest ograniczona.

✍️Link do zapisów: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfVpyW1SL2-E0xJ86PEn9oC26fF-349zwsDtT_cKo7j44lxcw/viewform?fbclid=IwY2xjawOKXARleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBGMVdXSUtLckY4b2RwUFhlc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHl1KkUPNMqptJKi3nkShtXgpt_PxY90KqyAogUfPN7asYShXoppSQSSlALTz_aem_V6TieyTgXbjeos38E4Szuw

🗣PROWADZĄCA:
Anna Stęplewska-Południak- Psychoterapeutka psychoanalityczna z ponad 20 letnim doświadczeniem klinicznym. Od 2009 r. członkini zwyczajna Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej, terapeutka szkoleniowa i superwizorka PTPP. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z głęboko straumatyzowanymi pacjentami w placówkach Służby Zdrowia, samorządowych i w gabinecie prywatnym. Współzałożycielka Kujawsko-Pomorskiego Koła PTPP, współtwórczyni Fanpage’a Kujawsko-Pomorskiego Koła PTPP, na którym zamieszczała liczne posty oraz Fanpage’a „Psychoanaliza, trauma, neurobiologia”. Prowadzi seminaria, wykłady integrując teorię psychoanalityczną, psychotraumatologiczną i neurobiologiczną. Pracuje z osobami dorosłymi w Bydgoszczy w gabinecie prywatnym. Interesuje się tematyką traumy, neuropsychoanalizą, bezpłodnością niewiadomego pochodzenia, psychosomatyką. Autorka publikacji i tekstów psychoanalitycznych.
Współorganizatorem i partnerem wydarzenia jest Instytut Psychologii Uniwersytetu Opolskiego

💵Projekt „W poszukiwaniu swojej wewnętrznej mocy. Kobiety – kobietom”, jest częścią zadania publicznego finansowanego z budżetu Województwa Opolskiego „AKTYWIZM KOBIET”.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura
Zbigniew Kubalańca
Polskie Towarzystwo Terapii EMDR
Rada Kobiet w Opolu
Centrum Terapii i Psychoedukacji
TVP3 Opole
tvp.info
Radio Doxa
Radio Opole
Opolska

O zmianieChciałabym zatrzymać Państwa uwagę na pytaniu, które spotyka się w gabinecie w kontekście podejmowania terapii ...
26/10/2025

O zmianie
Chciałabym zatrzymać Państwa uwagę na pytaniu, które spotyka się w gabinecie w kontekście podejmowania terapii indywidualnej/grupowej. Nie często pada ono wprost i w takiej formie, ale jego treść można streścić w ten sposób: czy jeśli ja przyjdę na terapię, to mój partner/rodzina/matka zmieni się (tu często pada konkretna zmiana np. przestanie pić, zacznie mnie słuchać itp.).
Choć terapia indywidualna nie ma bezpośredniego wpływu na partnera (np. jego uzależnienie), to zmiana sposobu wchodzenia w relację przez jedną osobę (według zasady myślenia systemowego) zmienia całą relację, co może prowadzić do poprawy jej przeżywania, ale bez gwarancji konkretnych, wymarzonych rezultatów.
W terapii indywidualnej warto zatrzymać się przy zmianie w sobie i dla siebie, rozpoznając to, na co mam wpływ od tego, na co wpływu nie mam.

KM

Zapraszamy!Jeśli ktoś z Państwa chciałby skorzystać z udziału w grupie terapeutycznej w ramach oddziału jeszcze w tym ro...
21/10/2025

Zapraszamy!
Jeśli ktoś z Państwa chciałby skorzystać z udziału w grupie terapeutycznej w ramach oddziału jeszcze w tym roku, to zapraszam do kontaktu z CTP Centrum Terapii i Profilaktyki w Strzelach Opolskich.

10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.W tym dniu chciałabym przypomnieć, że: • Zdrowie psy...
10/10/2025

10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

W tym dniu chciałabym przypomnieć, że:

• Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne,

• Kryzys lub trudności w obszarze zdrowia psychicznego może dotknąć każdego,

• To, że trudności w tym obszarze nie widać na pierwszy rzut oka, nie oznacza, że osoba, której się przyglądasz ich nie ma,

• To nie egoizm: korzystać z pomocy, stawiać granice i dbać o swoje potrzeby,

• "Nie martw się" i "weź się w garść" nie wystarczy,

• Proces leczenie w obszarze zdrowia psychicznego zazwyczaj wymaga czasu i zaangażowania,

• Małe kroki w zakresie dbania o swój dobrostan (sen, jedzenie, ruch, relacje, relaks itp.) pomagają w procesie wracania do zdrowia,

• Jeśli dostrzegamy trudność, to jesteśmy na dobrej drodze do zajęcia się nią i zmiany,

• Akceptacja i wsparcie społeczne są bardzo ważne,

• Nigdy nie jest za wcześnie i za późno na naukę dbania o swoje zdrowie psychiczne,

• Dookoła jest wiele miejsc, które powstają by pomagać,

• Pomoc jest dla wszystkich i starajmy się o świat, w którym będzie łatwo dostępna.

Co jeszcze wypadałoby przypomnieć przy okazji obchodów Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego?

Pozdrawiam Państwa serdecznie,
KM

Grafika AI

Adres

Strzelce Opolskie Gmina

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Malara - psycholog, psychoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Malara - psycholog, psychoterapeuta:

Udostępnij