CTP Centrum Terapii i Profilaktyki

26/08/2025

18/08/2025

Trzy proste zdania, które dobrze oddają istotę terapii uzależnień.

Potrzebny jest:
⏰ czas
🍏 zachowywanie abstynencji
🏋️‍♂️ praca nad tym, aby ponownie znaleźć lub zbudować
zdrowego siebie/zdrową siebie

Życzymy wielu służących działań w tym tygodniu. Sobie i Wam 💚

11/08/2025

Kto z nas wierzy lub wierzył w taką bajkę, że korzystanie z pomocy jest oznaką słabości?

I dlaczego to nieprawda?

⸻
Proszenie o pomoc:

💡 1. Świadczy o samoświadomości

Proszenie o pomoc oznacza, że rozpoznajesz swoje granice i wiesz, kiedy potrzebujesz wsparcia. To nie słabość, ale zdrowa samoocena – wiesz, że nie musisz wszystkiego robić sam/a.

💡 2. Wymaga odwagi

Otwarcie się przed kimś i przyznanie: „Nie daję rady” lub „Potrzebuję pomocy” to akt odwagi, nie słabości. Łatwiej jest milczeć i udawać, że wszystko jest w porządku — trudniej jest być szczerym.

💡 3. Pokazuje siłę relacyjną

Zwracając się o pomoc, budujesz zaufanie i więź z innymi ludźmi. Pokazujesz, że ufasz komuś na tyle, by być wobec niego autentycznym. To wzmacnia relacje – zarówno prywatne, jak i zawodowe.

💡 4. To część zdrowej niezależności

Niezależność to nie izolacja. Nikt nie jest w pełni samowystarczalny – nawet liderzy, eksperci czy terapeuci korzystają ze wsparcia innych. Proszenie o pomoc to element efektywnego funkcjonowania, nie porażka.

💡 5. Umożliwia rozwój

Dzięki pomocy możesz szybciej się uczyć, unikać błędów i lepiej radzić sobie z trudnościami. Odmowa pomocy z dumy często prowadzi do przeciążenia, wypalenia lub pogorszenia sytuacji.

💡 6. To akt szacunku dla siebie

Gdy prosisz o pomoc, wysyłasz sobie sygnał:
„Zasługuję na wsparcie. Moje potrzeby są ważne.” To wyraz dbania o siebie, nie oznaka bycia „słabym”.

Na zdjęciu i u nas w poradni już są 🤩 nowe karty od Agnieszka Stein, przy pomocy których będziemy mogli wspólnie porozprawiać się z wieloma niesłużącymi bajkami, które opowiadamy sami sobie.

08/08/2025

Umiejętność rozpoznawania, nazywania i regulowania własnych emocji to jedna z bezcennych umiejętności, którą można ćwiczyć w trakcie terapii 💚

Bo emocje to nie cos co należy stłumić, znieczulić czy zagłuszyć ❌

Emocje trzeba zauważyć, uznać, nazwać, dopuścić, wytrzymać, pomieścić, obsłużyć, zaopiekować 💪

Uczymy, jak to robić, aby było zrobione dobrze 😁

na dziś.

08/08/2025

Alkohol, nawet w umiarkowanych ilościach, wpływa na funkcjonowanie poznawcze, w tym uwagę i zdolność rozumienia emocji innych.

Nawet niewielka jego ilość może sprawić, że jesteśmy bardziej drażliwi i mniej wrażliwi na potrzeby bliskich.

Osoby trzeźwe są bardziej empatyczne i uważne w kontaktach interpersonalnych. To przekłada się na lepsze relacje rodzinne, partnerskie i przyjacielskie – szczególnie w sytuacjach stresu, kiedy zdolność do regulowania emocji jest kluczowa.

Trzeźwość nie odcina od ludzi – wręcz przeciwnie. Pozwala być z nimi naprawdę.

%

https://kampanianazdrowie.pl/ukryte-cierpienie-w-rodzinie-z-problem-alkoholowym
https://kampanianazdrowie.pl/zyjac-z-osoba-z-problemem-uzaleznienia-od-alkoholu

06/08/2025

„Piję, bo lubię?” A może warto to sprawdzić?

AUDIT to narzędzie stworzone przez WHO (Światową Organizację Zdrowia).

Pomaga sprawdzić, czy Twój styl picia nie zaczyna czasem działać na Twoją niekorzyść.

Kwestionariusz zawiera 10 pytań, jego wypełnienie zajmuje ok 2 minut.

Jeśli masz wrażenie, że alkohol zaczął grać w Twoim życiu lub życiu Twoich bliskich większą rolę, niżbyś chciał_a — nie jesteś sam_a.

Napisz, zadzwoń, przyjdź. Jesteśmy tu po to, żeby wspierać — nie oceniać.

05/08/2025

Cytat na dziś.

04/08/2025

%

Nie musisz pić, żeby pasować.

Badania dowodzą, że osoby, które świadomie rezygnują z alkoholu, czują większą kontrolę nad swoim życiem i lepiej radzą sobie z presją społeczną. Trzeźwość wzmacnia samoregulację i odporność psychiczną. Dotyczy to zwłaszcza młodych dorosłych, dla których „zero procent” staje się świadomym stylem życia, a nie wyrzeczeniem.
Abstynencja wspiera samoregulację emocjonalną, co przekłada się na większą odporność psychiczną, lepsze radzenie sobie ze stresem i bardziej stabilne relacje interpersonalne.

Nie pijesz, bo tak zdecydowałeś. To nie ograniczenie. To wolność wyboru.

%

https://kampanianazdrowie.pl/mlodzi-dorosli-a-uzywanie-alkoholu

Źródła:
Odone, Anna, et al. "Public health digitalization in Europe: EUPHA vision, action and role in digital public health." European journal of public health 29.Supplement_3 (2019). (Journal of Substance Abuse Treatment, 2019).

01/08/2025

Sierpień - miesiącem trzeźwości.

W Polsce od 1984 roku zachęca się do podjęcia abstynencji w sierpniu, a w przestrzeni publicznej wykorzystuje się ten czas do promowania wiedzy dotyczącej uzależnień, abstynencji i trzeźwości.

W swojej pracy doświadczamy tego, jak ważna ale często trudna do zachowania jest abstynencja, jak cenna jest trzeźwość.

Na początku tego miesiąca i codziennie kibicujemy Wszystkim, którzy podejmują wyzwanie abstynencji/ trzeźwości 🙌💪

28/07/2025

Bardzo zachęcamy do udziału w programie MOJE ZDROWIE realizowanym przez NFZ

To bardzo proste:

1. wypełniamy ankietę na Internetowym Koncie Pacjenta lub w przychodni, w której mamy swojego lekarza POZ

2. ankieta jest krótka, zajmuje ok 5 min. Pytania dotyczą aktualnego stanu zdrowia, stylu życia, ryzyka chorób i stanu zdrowia psychicznego

3. otrzymujemy skierowanie na badania - na podstawie informacji zawartych w ankiecie, lekarz POZ wystawia dla nas skierowanie na pakiet badań podstawowych lub rozszerzonych

Doskonała okazja, żeby zadbać o swoje zdrowie fizyczne 💪

Więcej informacji na stronie:
https://pacjent.gov.pl/program-moje-zdrowie

19/05/2025

Joanna Flis mądrze i wrażliwie mówi o trudnościach, jakie może nieść ze sobą bycie w bliskiej relacji z osobą z problemem uzależnienia:

https://www.youtube.com/watch?v=2tviyhvTbkI

Zachęcamy gorąco do posłuchania.

Jeśli odnajdujecie w tym coś, co jest Wam bliskie - nie odkładajcie siebie na ostatni plan.

W CTP Centrum Terapii i Profilaktyki od czerwca rusza turnus terapeutyczny dla kobiet mierzących się z problemem współuzależnienia. Bezpieczna przestrzeń grupy terapeutycznej to dobre miejsce, aby zadbać o siebie.

Zapraszamy.

Więcej szczegółów pod nr tel.
77 550 01 17
lub 797 571 264

- Współuzależnienie zmienia nas w osoby, którymi nigdy nie chcieliśmy być - mówi Joanna Flis w drugim odcinku podcastu „FLISolo” i wskazuje na pięć głównych ...

12/05/2025

Serdecznie polecamy psychoterapię grupową w Opolu u zaprzyjaźnionych nam terapeutów.

Roman Knosala i Zofia Proczka-Śnieżek są w trakcie kompletowania nowej grupy.

Wszystkie informacje poniżej: