Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny 🍎 Natalia Poliszak | Sabina Samborska
🥑 Nauczymy Cię zdrowo żyć - bez wyrzeczeń i restrykcyjnej diety ❗️
🫑 Pomagamy od 6 lat
📅 Umow sie na wizytę: 532 861 809

🌿 Pierwszy dzień wiosny i znowu wszędzie hasła o detoksach, spalaniu zimy, szybkiej formie do lata i zaczynaniu wszystki...
20/03/2026

🌿 Pierwszy dzień wiosny i znowu wszędzie hasła o detoksach, spalaniu zimy, szybkiej formie do lata i zaczynaniu wszystkiego „od zera”.

Tylko że zdrowie nie działa jak przycisk reset. Organizm nie potrzebuje drastycznych oczyszczań ani głodówek, żeby „wejść w nowy sezon”.
Potrzebuje regularności, lepszego odżywienia i trochę więcej światła – dosłownie i w przenośni.

☀Wiosna może być dobrym momentem, żeby coś uprościć. Wprowadzić więcej sezonowych warzyw, zadbać o nawodnienie, wyjść na spacer zamiast kolejnej godziny przed ekranem. To małe rzeczy, ale właśnie one budują trwałą zmianę.

Nie chodzi o to, żeby robić rewolucję. Chodzi o to, żeby zrobić jeden rozsądny krok i go utrzymać. Bez presji, bez karania się za zimę, bez zaczynania „od poniedziałku”.

Jaką jedną małą zmianę chcesz wprowadzić tej wiosny dla swojego zdrowia? 💬

💛 Świetna wiadomość dla Seniorów z naszej gminy!Od 1 kwietnia rusza Ogólnopolska Karta Seniora, a my z dumą informujemy,...
19/03/2026

💛 Świetna wiadomość dla Seniorów z naszej gminy!

Od 1 kwietnia rusza Ogólnopolska Karta Seniora, a my z dumą informujemy, że…
👉 Gabinet Dietetyczny Bonne Santé Strzyżów dołącza do programu! 💚

To dla nas ogromna radość, że możemy wspierać Seniorów jeszcze szerzej – nie tylko poprzez edukację i indywidualne podejście, ale także poprzez dostęp do specjalnych ofert 💫

👵👴 Jeśli masz 60+ – koniecznie skorzystaj z tej możliwości!
To świetny krok w stronę zdrowia, aktywności i dbania o siebie na co dzień.

💬 Jeśli macie pytania – napiszcie do nas, chętnie wszystko wyjaśnimy i pomożemy 🤍

Do zobaczenia w gabinecie!
Zespół Bonne Santé 💚

15/03/2026

🐣 Szukasz lekkiego deseru na Wielkanoc, który robi efekt „wow”, a nie jest ciężki?

Pokochasz Zieloną Chmurkę z owocami ☁🌿🍓

Składniki (4 porcje):
Ciasto:
80 g szpinaku
60 g oleju roślinnego
3 jajka
140 g mąki pszennej
100 g erytrolu
1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 szczypta soli

Krem:
250 g mascarpone
200 g śmietanki 30%
20 g erytrolu

Dodatki: świeże owoce (np. borówki, winogrono, kaki, gruszka, truskawki)

Przygotowanie:

Wskazówka: składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Szpinak oraz olej zblenduj na gładką masę.

🥚 Jajka przełóż do misy miksera, dodaj erytrol i miksuj na wysokich obrotach przez ok. 8 minut, aż masa stanie się jasna i puszysta. Następnie, cały czas miksując, dodawaj cienkim strumieniem olej ze szpinakiem.

🌾 Do masy przesiej mąkę, dodaj sól oraz proszek do pieczenia. Delikatnie wymieszaj
łyżką do połączenia składników. Ciasto przełóż do formy o średnicy 22 cm wyłożonej�papierem do pieczenia. Piecz w 180°C (góra–dół) przez ok. 25 minut. Wyjmij i pozostaw do całkowitego wystudzenia.

🍶 Przygotuj krem: do misy przełóż schłodzone mascarpone, śmietankę oraz erytrol. Miksuj do uzyskania gęstego, jednolitego kremu.

☁ Wystudzone ciasto pokrusz. Do pucharków nakładaj warstwami: krem, pokruszone ciasto, ponownie krem. Całość udekoruj świeżymi owocami.

A ten przepis prześlij komuś, kto w Wielkanoc zawsze „tylko spróbuje” deseru 😄 i niezapomnij zostawić obserwacji na tym profilu ❤

12/03/2026

💤 Dziś (12.03) Dzień Drzemki w Pracy… ale czy Twoja przerwa naprawdę Cię regeneruje?

Wielu z nas robi jedną „przerwę”: kawa, telefon, scroll 📲
Problem? To nie wyłącza trybu zadaniowego.
Układ nerwowy nadal jest w napięciu.

Wystarczy mikroregeneracja:
🚶‍♀️ krótki ruch → lepsze dotlenienie
🫁 kilka spokojnych oddechów → wyciszenie
🍽️ posiłek bez ekranu → stabilniejsza energia

To właśnie takie przerwy:
✔ zmniejszają ochotę na słodycze
✔ poprawiają koncentrację
✔ pomagają regulować apetyt

📌 Zapisz na następną przerwę i obserwuj Bonne Santé po więcej prostych wskazówek dla Twojej diety i układu nerwowego.

Dziękujemy za zaproszenie na warsztaty 🍎🥕To był świetny i bardzo aktywny czas. Rozmawialiśmy o zdrowym odżywianiu, a prz...
10/03/2026

Dziękujemy za zaproszenie na warsztaty 🍎🥕

To był świetny i bardzo aktywny czas. Rozmawialiśmy o zdrowym odżywianiu, a przede wszystkim działaliśmy w praktyce – wspólnie przygotowaliśmy koktajl, kulki mocy oraz zdrową nutellę. Było dużo uśmiechu, ciekawych pytań i oczywiście degustacja przygotowanych pyszności.

Cieszymy się, że mogliśmy pokazać dzieciom, że zdrowe jedzenie może być proste, smaczne i dawać dużo radości. 💚

Szkoła Podstawowa w Gliniku Górnym 🧡

Marzec to miesiąc świadomości endometriozy 🌸To nie „taka uroda” i nie tylko kwestia miesiączki.Endometrioza to przewlekł...
10/03/2026

Marzec to miesiąc świadomości endometriozy 🌸

To nie „taka uroda” i nie tylko kwestia miesiączki.
Endometrioza to przewlekła choroba zapalna, która może wpływać na całe ciało.

Dieta jest jednym z kluczowych elementów postępowania wspierającego w endometriozie i
może realnie pomagać w codziennych objawach: wspierać organizm, łagodzić dolegliwości, wspierać redukcję stanu zapalnego i poprawiać komfort życia.

Bez presji perfekcji, bez diet cud — z troską o jelita 🥦, gospodarkę hormonalną i układ nerwowy 🧠

Zajrzyj do naszej karuzeli i dowiedz się więcej.

08/03/2026

Droga Kobieto… nie musisz być perfekcyjna 💗

Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety.
Nie potrzebujesz głodówek.
Nie musisz ciągle zaczynać od poniedziałku.

Potrzebujesz:
✔ regularnych posiłków
✔ snu
✔ chwili dla siebie
✔ troski o swoje ciało bez presji

W Dzień Kobiet przypominamy:
Twoje zdrowie to nie projekt do naprawy.
To relacja, o którą warto dbać każdego dnia. 🌸

Jeśli chcesz zacząć od spokojnego, dobrze zbilansowanego planu żywieniowego —
pomożemy Ci zrobić to mądrze i bez restrykcji.

Zostaw 💗 jeśli w tym roku wybierasz troskę o siebie zamiast presji.
A jeśli chcesz dopasować dietę do swoich potrzeb — napisz do nas.

🌸 Dzień Kobiet – prezent dla Twojego zdrowia! 🌸Drogie Kobiety, z okazji Waszego święta przygotowaliśmy coś specjalnego 💕...
06/03/2026

🌸 Dzień Kobiet – prezent dla Twojego zdrowia! 🌸

Drogie Kobiety, z okazji Waszego święta przygotowaliśmy coś specjalnego 💕
Bo najlepszym prezentem, jaki możecie sobie podarować, jest zadbanie o siebie i swoje zdrowie.

Tylko z okazji Dnia Kobiet możecie skorzystać ze specjalnej promocji:

✨ –95 zł na pierwszy miesiąc współpracy dietetycznej

Regularna cena pakietu: 395 zł
💗 Cena promocyjna: 300 zł

To idealny moment, aby zrobić coś dobrego dla siebie – bez presji, bez restrykcji, z realnym wsparciem 🤍

📩 Napisz do nas wiadomość prywatną lub zadzwoń i zarezerwuj termin.

🌷 Promocja obowiązuje z okazji Dnia Kobiet do 20 marca 2026 r.
🌷 Oferta dla nowych podopiecznych. Hasło „Dzień Kobiet 26” ❗️

Nie uwierzysz, że ta jedna zmiana może pomóc Ci schudnąć…A jednak – wystarczy ograniczyć telefon wieczorem.📱 Scrollowani...
02/03/2026

Nie uwierzysz, że ta jedna zmiana może pomóc Ci schudnąć…
A jednak – wystarczy ograniczyć telefon wieczorem.

📱 Scrollowanie przed snem to nie jest dobry sposób na relaks, bo niepotrzebnie aktywuje mózg, zamiast wyciszać go przed snem.
🌙 Przez to spada poziom melatoniny (trudności z zaśnięciem), a rośnie kortyzol (sprzyjający odkładaniu tłuszczu trzewnego)
😴 Sen jest płytszy, a rano trudniej o dobre wybory – także te żywieniowe. Światło niebieskie przed snem zaburza hormony głodu. Mniej snu = więcej greliny (głód), mniej leptyny (sytość).

Może warto sprawdzić, co zmieni się po tygodniu offline na dobranoc?

🔕 Dla Twojego mózgu, lepszego snu, po prostu dla siebie. Kto się na to pisze???

kortyzol zdrowystylżycia

24/02/2026

⏱️ Masz 20 minut? Ten jednogarnkowy obiad uratuje dzień

Sycący, lekki i pełen warzyw. Jeden garnek, minimum stania przy kuchence i porządna porcja wartościowego jedzenia 🍲

Składniki (1 porcja):
• 1 porcja (ok. 120 g) mięsa mielonego z indyka lub kurczaka (z piersi)
• 1 łyżka (10 g) oliwy z oliwek
• ½ małej sztuki (ok. 35 g) cebuli
• ½ średniej sztuki (ok. 130 g) pora (biała i jasnozielona część)
• 1 ząbek (ok. 4 g) czosnku
• 1 mała sztuka (ok. 50 g) marchwi
• 1 gruby plaster (ok. 60 g) selera korzeniowego
• 8 łyżek (ok. 80 g, sucha) kaszy gryczanej niepalonej
• 1 szklanka (250 ml) wywaru warzywnego lub bulionu
• 1 łyżeczka (ok. 5 g) sosu sojowego
• Kilka małych różyczek (ok. 150 g) kalafiora
• 1 duża garść (ok. 25 g) świeżego szpinaku

Przyprawy:
• sól
• pieprz czarny
• kurkuma mielona
• kolendra suszona
• papryka słodka

👩‍🍳 Mięso zmiel lub użyj gotowego mielonego. Warzywa obierz: cebulę pokrój w drobną kostkę, por w półkrążki, czosnek drobno posiekaj, marchew i seler zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

🔥 Na dużej patelni lub w szerokim garnku rozgrzej oliwę. Wrzuć cebulę i por, podsmaż chwilę aż zmiękną. Dodaj czosnek, marchew i seler, podlej odrobiną wody i duś ok. 2 minuty.

🍗 Zsuń warzywa na bok, dodaj mięso mielone, dopraw solą i pieprzem. Podsmaż krótko, rozbijając grudki, aż mięso zmieni kolor.

🌾 Połącz wszystko, wsyp suchą kaszę gryczaną, wlej gorący wywar, dodaj sos sojowy. Dopraw kurkumą, kolendrą i pieprzem. Wymieszaj i zagotuj.

🥦 Dodaj różyczki kalafiora, przykryj i gotuj na małym ogniu ok. 15 minut, aż kasza wchłonie płyn i będzie miękka. W trakcie delikatnie mieszaj.

🥬 Na koniec dodaj świeży szpinak, duś jeszcze 1–2 minuty aż zwiędnie. Posyp słodką papryką i podawaj od razu.

To było piękne spotkanie – pełne rozmów, uśmiechów, pytań i prawdziwego zainteresowania tym, jak jeść lepiej, mądrzej i ...
20/02/2026

To było piękne spotkanie – pełne rozmów, uśmiechów, pytań i prawdziwego zainteresowania tym, jak jeść lepiej, mądrzej i z troską o zdrowie 🍎🥗
Wasza aktywność, otwartość i chęć dzielenia się doświadczeniami sprawiły, że te warsztaty były czymś więcej niż wykładem – były prawdziwą wymianą energii i wiedzy ✨

Cieszy nas, że zdrowe odżywianie może być tematem bliskim, zrozumiałym i praktycznym – bez zakazów, bez presji, za to z ogromną dawką rozsądku i życzliwości 🤍

Dziękujemy za obecność, za pytania, za inspirujące rozmowy i cudowną atmosferę.
Mamy nadzieję, że wynieśliście z tych zajęć nie tylko wiedzę, ale też motywację do małych, codziennych zmian, które robią wielką różnicę 🌿

Do zobaczenia na kolejnych spotkaniach! 💬💚

18/02/2026

To, że wracasz po wsparcie,
choć kiedyś było „lepiej”,
nie oznacza porażki.

To oznacza, że:
– Twoje życie się zmieniło,
– okoliczności są inne,
– masz nowe wyzwania, stres, obowiązki.

I wiesz co?
To normalne. ♥️

Zdrowie i nawyki to nie linia prosta.
To proces, który dostosowuje się do etapu życia, na którym jesteś teraz.

Jeśli kiedyś się udało —
to znaczy, że potrafisz.
A jeśli dziś potrzebujesz wsparcia —
to znaczy, że dbasz o siebie, a nie że zawiodłaś/zawiodłeś.

Wracanie po pomoc to nie cofanie się.
To dojrzała decyzja, żeby znów zadbać o siebie — na nowych zasadach 🤍

Adres

Ulica Rynek 17 (I Piętro)
Strzyzow
38-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 19:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Odkryj siebie na nowo

W gabinecie Bonne Santé każdego dnia pomagam zadbać o zdrowie, lepsze samopoczucie i atrakcyjny wygląd. Wspieram i motywuję w drodze do realizacji marzeń. Zaufaj mi, razem nam się uda!

Sabina Samborska - dietetyk Bonne Santé