Jerzy Warchoł Fizjoterapia

15/06/2025

20/05/2025

Ból to nie tylko uraz czy „krzywe chodzenie”!
To dużo więcej…

Wciąż zbyt często patrzymy na ból wyłącznie przez pryzmat ciała: struktury, postawy czy biomechaniki 🦴. A przecież to dopiero początek historii…

Dziś wiemy, że ból to złożone zjawisko, na które wpływają:
🔬 Czynniki biologiczne,
🧠 Psychologiczne,
🤝 Społeczne
– czyli tzw. model BPS (biopsychospołeczny).

BIO 🧍 – struktura ciała, urazy, siła mięśni, anatomia
PSYCHO 😟 – emocje, przekonania, lęk, stres
SPOŁECZNE ❤️ – relacje, wsparcie, samotność, sytuacja życiowa

Zdarzyło Ci się czuć większy ból, gdy byłeś zestresowany albo samotny? 🤯
To nie przypadek…

Dlatego skuteczna praca z bólem to nie tylko „naprawianie tkanek” ⚙️
To zrozumienie człowieka jako całości – jego ciała, myśli i relacji ✨

Jeśli chcesz spojrzeć na swój ból inaczej – zapraszam do gabinetu!
Razem możemy dotrzeć do prawdziwego źródła problemu 🙂

30/01/2025

Jelita – klucz do zdrowia narządu ruchu! 🧠💪

Jelita to nie tylko trawienie – ich kondycja wpływa także na zdrowie mięśni i stawów. Problemy w narządach wewnętrznych często objawiają się bólem w ciele. Jak to działa? 🤔👇

🔹 Stan zapalny

Dysbioza, nieszczelne jelita czy przewlekłe zapalenia uwalniają cytokiny, które mogą powodować bóle stawów, sztywność mięśni i przewlekłe zmęczenie. 🦴🔥

🔹 Jelita i mózg

Jelita komunikują się z mózgiem przez nerw błędny i serotoninę (90% produkowana w jelitach!). Stres jelitowy może prowadzić do napięcia mięśni, bólu karku i pleców. 😣🌀

🔹 Niedobory składników

Zaburzenia wchłaniania witamin (D, B, magnez) osłabiają mięśnie i stawy, powodując skurcze, bóle i trudności w regeneracji. 🥦💊

🔹 Ból rzutowany

Problemy z narządami mogą „przenosić” ból:

Żołądek → między łopatkami.

Wątroba → prawy bark.

Jelita → dolna część pleców. 📍

Dbając o jelita, dbasz o ruch!

✔ Zdrowa dieta – błonnik, probiotyki i antyoksydanty. 🥗
✔ Unikaj przetworzonej żywności – cukrów, tłuszczów trans. 🚫🍟
✔ Regularny ruch – wspiera mikrobiotę. 🚶‍♂️
✔ Relaks – mniej stresu = lepsza praca jelit. 🧘‍♀️

Twoje zdrowie zaczyna się w jelitach! Zadbaj o nie, a bóle i napięcia mogą zniknąć. 💚

Ps. Grafikik ze mnie raczej marny ☺️

17/01/2025

🌟 Analiza wyników badań

Przygotuj się na dłuższą lekturę 😉
Wyniki badań:
Glukoza: 93 mg/dl (norma referencyjna: 70–99 mg/dl)
FT3: 3,64 pmol/l (norma referencyjna: 2,43–6,01 pmol/l)
FT4: 11,52 pmol/l (norma referencyjna: 9,01–19,05 pmol/l)
TSH: 1,567 µIU/ml (norma referencyjna: 0,35–4,0 µIU/ml)
Ferrytyna: 25,40 ng/ml (norma referencyjna: 4,63–204 ng/ml)
Erytrocyty (RBC): 3,95 mln/µl (norma referencyjna: 4,0–5,2 mln/µl)
Leukocyty (WBC): 6,98 tys./µl (norma referencyjna: 4–10 tys./µl)
Hemoglobina (HGB): 12,3 g/dl (norma referencyjna: 12,0–16,0 g/dl)
Hematokryt (HCT): 37,0% (norma referencyjna: 37–50%)
MCV: 93,7 fl (norma referencyjna: 80–100 fl)
MCH: 31,1 pg (norma referencyjna: 27–33 pg)
MCHC: 33,2 g/dl (norma referencyjna: 31–37 g/dl)
Eozynocyty (EOS%): 5,0% (norma referencyjna: 0–5%)

Na pierwszy rzut oka wyniki mieszczą się w granicach norm referencyjnych, co mogłoby sugerować, że wszystko jest w porządku. Jednak gdy spojrzymy na nie z perspektywy norm funkcjonalnych, dostrzegamy sygnały ostrzegawcze:

1️⃣ Ferrytyna: 25,40 ng/ml
Tak niski poziom ferrytyny wskazuje na znaczne wyczerpanie zapasów żelaza w organizmie. Mimo że wynik mieści się w zakresie referencyjnym, może prowadzić do takich objawów jak: chroniczne zmęczenie, osłabienie, wypadanie włosów, blada cera.

2️⃣ Erytrocyty (RBC): 3,95 mln/µl
Wynik wskazuje na łagodną niedokrwistość, prawdopodobnie związaną z niedoborem żelaza. Warto zwrócić uwagę na przyczyny – utrata krwi, zaburzenia wchłaniania czy dieta.

3️⃣ FT4: 11,52 pmol/l
Wynik znajduje się w dolnej granicy normy referencyjnej, co może być powiązane z niewystarczającą aktywnością tarczycy w obliczu obciążenia organizmu.

4️⃣ Eozynocyty (EOS%): 5,0%
Podwyższony poziom sugeruje możliwą reakcję alergiczną lub obecność pasożytów. Dalsza diagnostyka w kierunku alergii (IgE, panel alergenów) lub pasożytów (kał na pasożyty, przeciwciała) jest wskazana.

Konkluzja:

Choć wyniki mieszczą się w normach referencyjnych, normy funkcjonalne ujawniają potencjalne problemy:

Niski poziom ferrytyny i erytrocytów sugeruje niedobór żelaza, który wymaga uwagi.

Podwyższone eozynocyty mogą wskazywać na obecność alergii lub pasożytów.

Dolna granica FT4 wymaga monitorowania pracy tarczycy, szczególnie jeśli występują objawy takie jak zmęczenie, senność czy problemy skórne.

Rekomendacje:

Suplementacja

Dieta:
Wzbogacona w produkty bogate w żelazo (wątróbka, mięso, pestki dyni) i witaminę C (papryka, cytrusy).
Ograniczenie produktów utrudniających wchłanianie żelaza (kawa, herbata).

Pamiętaj, że wyniki badań to tylko jeden z elementów układanki – ważne są także Twoje objawy i styl życia. Regularna kontrola zdrowia to klucz do wczesnego wykrywania problemów i skutecznego działania. 🌿

Jak sami widzicie aby czuć się dobrze nie wystarczy tylko walka z dolegliwościami bólowymi, potrzebna jest dogłębna analiza i badania są tylko jednym z jej składników🩺

15/01/2025

Po co mi Twoje badania krwi zwłaszcza przy zabiegach hirudoterapi ?

Staram się aby terapia w moim gabinecie była czymś wiecej. Chciałbym zrozumieć przyczyn problemów zdrowotnych, nie tylko ich skutki. Interpretacja wyników badań krwi ma kilka ważnych celów:

👉 Identyfikacja stanu zapalnego i przeciążenia organizmu: Wysoki CRP, nieprawidłowy lipidogram czy zaburzenia elektrolitowe mogą wskazywać na stany zapalne, które wpływają na regenerację tkanek i efektywność terapii.

👉 Analiza niedoborów i ich wpływu na regenerację: Niedobory witamin (np. B12, D3) i minerałów (np. magnez, żelazo) mogą utrudniać odbudowę tkanek i powodować osłabienie mięśni czy bóle stawowe.

👉 Monitorowanie adaptacji do obciążenia: Parametry krwi, takie jak hemoglobina, ferrytyna czy poziom retikulocytów, pozwalają ocenić zdolność organizmu do adaptacji, co ma kluczowe znaczenie przy planowaniu treningu czy rehabilitacji.

👉 Wczesne wykrywanie ukrytych problemów zdrowotnych: Dysfunkcje jelitowe, problemy hormonalne czy niedokrwistość mogą być niewidoczne na pierwszy rzut oka, ale mają ogromny wpływ na zdrowie i proces leczenia.

Podkreślam tutaj, że nie oceniam norm referencyjnych lecz funkcjonalne których inni często nie biorą pod uwagę przegapiając wiele cennych wskazówek. 😉

Dzięki temu mogę precyzyjniej dopasować terapię – od diety wspierającej regenerację po odpowiednie ćwiczenia.

Twoje zdrowie to całość – zadbaj o nie!!! 💪

05/01/2025

Wieczorna lektura a w niej oto taki tekst:
"Opór wobec terapii alternatywnych dobrze obrazuje przykład chiropraktyki. Złożona i wysoce zorganizowana kampania oszczerstw niemal zdyskredytowała tę dziedzinę w oczach amerykańskiego społeczeństwa. Sprawa doprowadziła do pozwu złożonego przeciwko Amerykańskiemu Towarzystwu Medycznemu, stowarzyszeniu edukacyjnemu chirurgów American College of Surgeons oraz stowarzyszeniu edukacyjnemu radiologów American College of Radiology.

W 1987 roku sędzina federalna Susan Getzendanner opisała w uzasadnieniu ich działania jako „systematyczne, podejmowane z premedytacją działania na szeroką skalę oraz długotrwały zamiar zniszczenia licencjonowanego zawodu”. Według sędziny, największa w kraju grupa lekarzy zainicjowała bojkot środowiska mający na celu „osaczenie i wyeliminowanie zawodu chiropraktyka”.

Czasem mam wrażenie, że podejście medycyny zachodniej niewiele się zmieniło chociażby do stawiania baniek czy hirudoterapii. 😉

02/01/2025

Nowy Rok, Nowe Możliwości – Twoje Zdrowie na Pierwszym Miejscu!

Masz już swoje postanowienia noworoczne? 🎯
Zacznij od najważniejszego – od troski o swoje zdrowie! 💪

Zapraszam Cię na wizytę w moim gabinecie fizjoterapii, gdzie wspólnie:
✅ Przeanalizujemy Twój styl życia (wywiad i testy).
✅ Odkryjemy, co najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie.
✅ Stworzymy plan działania, dostosowany do Twoich potrzeb.

Może warto popracować nad:
💡 Aktywnością fizyczną?
💡 Zarządzaniem stresem?
💡 Jakością snu?
💡 Zdrowym odżywianiem i suplementacją?

📅 Nie czekaj – zacznij działać już dziś! Umów się na wizytę i zrób pierwszy krok w stronę zdrowego i pełnego energii 2025 roku.

📞 787 857 843
📍 ul. Prusa 18 38-100 Strzyżów


👉 Twój organizm Ci podziękuje! 💚

28/11/2024

🧠 Ruch to lekarstwo dla ciała i umysłu! 🏃‍♀️🧘‍♂️

Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia koncentrację, sen i nastrój? 🌟
To nie musi być intensywny trening – każdy krok się liczy!

👉 Oto 5 prostych nawyków, które odmienią Twoje życie:
1️⃣ Spaceruj codziennie przez 30 minut.
Wystarczy krótka przechadzka, aby pobudzić krążenie, dotlenić organizm i... zredukować stres!

2️⃣ Zadbaj o prawidłową postawę.
Prostowanie pleców i rozciąganie w ciągu dnia to klucz do zdrowego kręgosłupa. Spróbuj: "przerwa na 2 minuty ruchu" co godzinę.

3️⃣ Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie.
Nawodnienie to fundament energii i dobrego samopoczucia. 💧
Tip: Zawsze miej butelkę wody pod ręką!

4️⃣ Daj sobie czas na regenerację.
Dobry sen i chwile odpoczynku to Twoja supermoc. 💤
Połącz je z relaksującymi ćwiczeniami, np. jogą czy pilatesem.

5️⃣ Ruszaj się z radością.
Nie musisz być na siłowni – taniec w domu, zabawa z dziećmi czy rower to też świetna aktywność!

🌿 Zdrowy styl życia to suma małych wyborów, które podejmujesz codziennie.
Nie odkładaj dbania o siebie na później – Twój organizm zasługuje na najlepszą wersję Ciebie! 💪

13/11/2024

💧 Woda - Twoje ciało jej pragnie, a Twój mózg aż krzyczy: „Napoje mnie!” 💧

Czy wiesz, że ludzie są w 60% z wody? To trochę tak, jakbyśmy byli woreczkami foliowymi z wodą... ale całkiem sprytnymi woreczkami! 😉 Więc jeśli nie chcesz, żeby Twoje ciało „wyschło na wiór”, pamiętaj o regularnym nawadnianiu!

🔥 Dlaczego warto pić wodę?

1. Mózg na wysokich obrotach – Zbyt mało wody = mózg chodzi na „trybie oszczędzania”... A kto by chciał to? 😅

2. Elastyczne stawy – Woda to najlepszy smar do Twoich stawów. Bez niej ryzykujesz chrupnięcia przy każdym ruchu! 🦴

3. Mięśnie jak sprężyny – Nawodnione ciało regeneruje się szybciej, dzięki czemu po ćwiczeniach możesz wyjść z siłowni jak ninja, a nie jak „sucharek” po treningu. 🥷

4. Naturalny detoks – Woda wspiera nerki, więc więcej picia = mniej nieprzyjemnych niespodzianek. 😉

Pro tip:

Dodaj cytrynkę, miętę, ogórka – wtedy woda smakuje lepiej, a Ty czujesz się jak na luksusowym SPA (ale tak na co dzień!) 🍋🍃

Dbaj o swoje zdrowie - sięgnij po szklankę wody! 🥛 Jeśli też uważasz, że picie wody jest kluczowe dla zdrowia, zostaw 👍 w komentarzu i podziel się tym postem z innymi.

14/10/2024

Pewnie wielu z Was zastanawia się PO CO? publikuje relacje i roleki z mojego życia pozornie nie związane z gabinetem.
Nie poto aby się pochwalić 😋
Chciałbym zdobyć zaufanie obserwujących ten profil i pokazać, że to o czym mówię w gabinecie sam staram się robić 🙂
Jakim autorytetem będzie się cieszył np. lekarz który każe schudnąć pacjentowi i rzucić palenie a sam wygląda jakby miał sporą nadwagę i przed gabinetem puszcza dymka???
Moje rady typu musisz się ruszać, wysypiaj się i tak dalej stosuję w praktyce 😉
Dobrego dnia dla Was 😁