Feniks - Gabinet Rehabilitacji i Fizykoterapii

25/07/2025

Po co fizjoterapeucie taśma, piłka, wałek i guma? 🤔

Czyli krótki przewodnik po akcesoriach, które na pierwszy rzut oka wyglądają jak sprzęt do ćwiczeń w domu – i słusznie! Ale w rękach fizjoterapeuty zyskują zupełnie nowe znaczenie 💡

🔹 Taśmy i gumy oporowe – pomagają w aktywizacji mięśni, poprawie zakresu ruchu i stabilizacji. Używamy ich m.in. przy treningu funkcjonalnym i ćwiczeniach po kontuzjach.
🔹 Piłki (małe i duże) – nie tylko do siedzenia 😉 To świetne narzędzie do mobilizacji kręgosłupa, pracy nad równowagą i aktywacji głębokich mięśni.
🔹 Wałki i rollery – wykorzystywane do rozluźniania napiętych struktur, poprawy elastyczności tkanek i zwiększenia świadomości ciała.

W terapii ruch to nie wszystko – liczy się precyzja, odpowiednie tempo i dobór narzędzi, które wspierają konkretny cel. A każde z tych akcesoriów pomaga nam robić to skuteczniej 💪

22/07/2025

🍼 NOWOŚĆ W NASZEJ OFERCIE! 🍼
Z radością informujemy, że od teraz w naszej placówce dostępna jest rehabilitacja niemowląt! 💪👶

Jeśli zauważasz niepokojące objawy w rozwoju maluszka lub po prostu chcesz zadbać o jego prawidłowy rozwój — jesteśmy tu dla Was! ❤️

Zadzwoń, zapytaj, umów się! 📞
Zapraszamy serdecznie – troska o zdrowy start zaczyna się już dziś! 🌟

Jesteśmy zespołem z 25-letnim doświadczeniem, który każdego dnia pomaga klientom osiągać zdrowie, komfort i pełną sprawność 💪 Z pasją łączymy wiedzę i nowoczesne podejście, aby zapewniać profesjonalną opiekę i wsparcie.

22/07/2025

🚀 Rozwijamy się dla Was – nowy certyfikat w naszym zespole!

Z dumą informujemy, że Katarzyna Florczak ukończyła szkolenie i uzyskała tytuł Trenera Medycznego 💪

Szkolenie obejmowało 46 godzin intensywnej nauki i praktyki – wszystko po to, by jeszcze skuteczniej pomagać naszym pacjentom. Dzięki nowym narzędziom i podejściu możemy łączyć terapię i trening w jeszcze bardziej spójny, przemyślany sposób. Tak, by efekt był nie tylko szybki – ale przede wszystkim trwały.

Nie zatrzymujemy się – rozwój to podstawa! 💼🎯

18/07/2025

⏱️ Czym różni się ból ostry od przewlekłego?
I dlaczego warto podejść do nich inaczej w terapii?

Ból bólowi nierówny. Gdy nagle skręcisz kostkę albo przeciążysz plecy na siłowni – od razu wiesz, skąd pochodzi ból. To tzw. ból ostry – sygnał ostrzegawczy, że coś się wydarzyło i ciało potrzebuje odpoczynku, schłodzenia lub szybkiej interwencji. Zwykle mija w ciągu kilku dni lub tygodni.

Ale co, jeśli ból zostaje na dłużej – mimo że uraz dawno się zagoił?
To może być ból przewlekły, który często ma związek z napięciem, przeciążeniem, albo… nawykami, które utrzymują problem. Wymaga innego podejścia – więcej uwagi, edukacji, ruchu i wsparcia terapeuty.

Odpowiednio prowadzona fizjoterapia może znacząco poprawić komfort życia, niezależnie od tego, czy ból trwa od tygodnia, czy od lat.

📞 Umów się i zobacz, jak może pomóc Twojemu ciału: 888 967 541

15/07/2025

Masaż to nie luksus – to realne wsparcie dla Twojego ciała i głowy 🌞

Jeśli czujesz napięcie, przeciążenie, zmęczenie albo po prostu potrzebujesz chwili ulgi, masaż może zdziałać więcej, niż myślisz. To nie tylko przyjemność – to świadoma praca z mięśniami, powięzią i układem nerwowym.

Regularny masaż:
🔹 przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym
🔹 zmniejsza napięcia i sztywność mięśni
🔹 poprawia krążenie i odżywienie tkanek
🔹 wpływa korzystnie na sen, koncentrację i samopoczucie
🔹 działa odprężająco i wspiera redukcję stresu

To świetna forma profilaktyki – nie musisz czekać, aż coś zacznie boleć. Warto dać ciału przestrzeń na regenerację, zanim organizm powie „stop”.

📅 Zadbaj o siebie od środka – umów się
📞 888 967 541

13/07/2025

Gratulacje 🔥❤️

11/07/2025

🪑 Jak poprawić postawę… nie wstając z krzesła?
Masz siedzącą pracę i czujesz napięcie w barkach, szyi albo lędźwiach? Nie musisz od razu wychodzić na siłownię – wystarczy parę minut ruchu… na krześle!

Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz zrobić od razu:

🔹 Wyciąganie kręgosłupa w górę – usiądź prosto, unieś ręce nad głowę i wyciągnij się tak, jakby ktoś ciągnął Cię za dłonie. Oddychaj spokojnie, utrzymaj pozycję przez kilka sekund.
🔹 Zaciskanie i prostowanie palców dłoni - wyciągnij ręce przed siebie i powoli zaciskaj dłonie w pięści, a następnie prostuj palce. Świetne ćwiczenie na rozruszanie nadgarstków i dłoni, zwłaszcza przy pracy przy komputerze.
🔹 Krążenie stawu skokowego - oderwij stopy od podłogi i wykonuj powolne krążenia kostkami – najpierw w jedną, potem w drugą stronę. Pomaga pobudzić krążenie i przeciwdziałać uczuciu ciężkich nóg.

Te ćwiczenia zajmują dosłownie chwilę, ale regularnie powtarzane pomagają zmniejszyć napięcie i poprawiają postawę. A jeśli ból już się pojawił – dobrze dobrana fizjoterapia może zdziałać jeszcze więcej.

📞 Umów się i zobacz, jak może pomóc Twojemu ciału: 888 967 541

08/07/2025

👐 Terapia manualna – co to takiego i jak wygląda w praktyce?

Brzmi poważnie? Spokojnie – to nic strasznego. Terapia manualna to po prostu praca fizjoterapeuty dłońmi na Twoim ciele – bez igieł, bez sprzętu, bez hałasu. Skupia się na przywracaniu prawidłowego ruchu w stawach, rozluźnianiu napiętych tkanek i poprawie funkcjonowania całego układu ruchu.

👉 To może być delikatne rozciąganie, mobilizacje, ucisk konkretnych punktów czy ruchy poprawiające elastyczność i zakres ruchu.
Nie musisz się przygotowywać – wystarczy przyjść, opowiedzieć, co Ci doskwiera, a my zajmiemy się resztą.

Terapia manualna pomaga m.in. przy: bólach kręgosłupa, ograniczeniach ruchomości, napięciach mięśni, urazach i przeciążeniach.

To świetny sposób, by poczuć ulgę bez leków i inwazyjnych metod. Jeśli boisz się, że będzie bolało – nie musisz. Wszystko odbywa się w tempie i zakresie, który jest dla Ciebie komfortowy.

📞 Umów się i zobacz, jak może pomóc Twojemu ciału: 888 967 541

05/07/2025

✨ Kurs z badania i wspomagania rozwoju niemowlęcia w 1. roku życia zakończony.
To był intensywny czas pełen wiedzy, praktyki i inspiracji.
Rozwój maluszka to niesamowicie dynamiczny proces – teraz mam jeszcze więcej narzędzi, by wspierać dzieci i ich rodziców świadomie i skutecznie 💪💗

Dziękuję prowadzącym za ogrom przekazanej wiedzy i motywację do dalszej pracy! 🙌
Z niecierpliwością czekam, by wykorzystać nowe umiejętności w praktyce 💼

04/07/2025

🌀 Rolowanie mięśni – kiedy warto sięgnąć po wałek?
To prosty sposób na rozluźnienie napiętych mięśni, poprawę krążenia i przyspieszenie regeneracji. Regularne rolowanie zwiększa zakres ruchu, zmniejsza sztywność i pomaga zapobiegać przeciążeniom.

Ale uwaga – technika ma znaczenie. Zbyt mocny nacisk lub rolowanie bolesnych punktów „na siłę” może przynieść więcej szkody niż pożytku.

💡 Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub masz wątpliwości, jak używać wałka bezpiecznie – warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Pokażemy Ci, jak dobrać technikę do potrzeb Twojego ciała.

📞 Umów się: 888 967 541

01/07/2025

🦶 Rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego – od czego zacząć?
Typowy uraz, który może długo dawać o sobie znać – jeśli nie zostanie dobrze przepracowany.

Skręcenie kostki to jedna z najczęstszych kontuzji – zdarza się podczas biegania, chodzenia po nierównym terenie, a nawet przy zwykłym poślizgnięciu się.
Często po ustąpieniu bólu i opuchlizny wracamy do codziennych aktywności… zapominając, że staw skokowy nadal nie działa tak, jak powinien.

🔄 Brak pełnej rehabilitacji może prowadzić do:
– osłabienia stabilizacji
– zaburzeń równowagi
– przeciążeń innych struktur (np. kolana lub biodra)
– a nawet nawracających skręceń

W fizjoterapii skupiamy się nie tylko na zmniejszeniu bólu i obrzęku, ale też na odzyskaniu pełnej ruchomości, kontroli nerwowo-mięśniowej i siły. To klucz, by wrócić do pełnej sprawności – bez ryzyka nawrotów.

📍 Jeśli Twoja kostka „ciągle coś czuje”, nadal puchnie lub czujesz niestabilność – nie czekaj. Im wcześniej zaczniesz działać, tym większa szansa, że uraz nie zostawi po sobie śladu.

📞 Umów się na wizytę: 888 967 541
👣 Zadbaj o każdy krok – dosłownie!

27/06/2025

Czy zauważyłeś, że coraz częściej pochylasz głowę, patrząc w ekran? Ciało pamięta to ustawienie – i zaczyna je utrwalać.

👉 Tzw. „smartfonowa szyja” to efekt długotrwałego pochylania głowy do przodu. Z czasem pojawia się sztywność karku, bóle głowy, uczucie napięcia w barkach, a nawet pogłębienie kifozy piersiowej.

To nie jest problem tylko młodych ludzi – każdy z nas korzysta z telefonu. Ale dobra wiadomość jest taka, że to da się zmienić.

🔹 Na co warto zwrócić uwagę?
– Trzymaj telefon wyżej, bliżej poziomu oczu
– Rób przerwy – wystarczy odłożyć telefon i przeciągnąć się
– Wzmacniaj plecy i rozciągaj przód klatki piersiowej

Jeśli czujesz, że napięcie w szyi i barkach nie mija, warto zajrzeć głębiej – fizjoterapeuta pomoże Ci ocenić, jak Twoja postawa wpływa na ciało i co można zrobić, by znów czuć lekkość i swobodę.

🧠 Nowoczesne życie wymaga nowoczesnej troski o ciało.
Zacznij od prostych zmian – Twoje plecy i szyja będą Ci wdzięczne!
📞 Umów się: 888 967 541