04/04/2024
Jesteś na redukcji? Zobacz czy nie popełniasz tych błędów!
W przypadku deficytu nie działa zasada im więcej tym lepiej. Zbyt duży deficyt nie tylko utrudni redukcję, ale też może popsuć zdrowie.
Nie sprawdzaj wagi codziennie. Z dnia na dzień kilogramy mogą wzrosnąć co wcale nie oznacza, że przytyliśmy. Wystarczy większa ilość jedzenia poprzedniego dnia, zatrzymanie wody, ciężki trening czy miesiączka.
Oczekiwanie szybkich efektów to najczęstszy problem jaki widzę u podopiecznych, wiele osób poddaje się po miesiącu, bo nie schudło 10kg w miesiąc. Pamiętaj, że szybki efekt nie jest zdrowy, a Ty nie przytyłaś 20kg w tydzień więc czemu chcesz tyle schudnąć od razu?
Białko daje nam sytość, a to na redukcji jest bardzo ważne jesli nie chcemy być ciągle głodni. Dzięki odpowiedniej ilości białka nie będziemy tracić tkanki mięśniowej w aż takim dużym stopniu.
Jeśli potrzebujesz pomocy dietetyka przy odchudzaniu to chętnie pomogę. Napisz! ❤️
Redukcja, błędy na redukcji, Odchudzanie, Odżywianie, Dietetyk, fit życie
