Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00 Sobota 10:00 - 14:00

Strefa PsychoBalans Artur Zwiech

Strona główna
Polska
Sulechów
Strefa PsychoBalans Artur Zwiech

Towarzyszę w trudnych momentach — z akceptacją, szacunkiem i uważnością.

Wspieram osoby w kryzysie, uzależnione i współuzależnione oraz pomagam w rozwoju osobistym. Twoja historia ma znaczenie — razem zbudujemy trwałą zmianę, odporność i sprawcze wybory.

30/07/2025

Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć że na naukę jest już za późno? Mózg nie zna kalendarza, rozwija się tak długo jak go karmimy wiedzą. Każda nowa umiejętność otwiera kolejne drzwi do wolności: wolności wyboru, myślenia, działania.

Gdy jednak pozwolimy, aby ciekawość przysypała rutyna, odzyskanie tej swobody bywa trudniejsze. W pracy terapeuty widzę, jak brak wiary w rozwój zwęża horyzonty. Dobra wiadomość brzmi tak: moment na start możemy wybrać w każdej chwili, wystarczy podać rękę swojemu potencjałowi.

Neuroplastyczność nie gaśnie wraz z metryką. Doświadczenie sprawia, że nowe informacje tworzą bogatszą mapę niż tę, którą młodsze pokolenia dopiero rysują. Wystarczy pierwszy krok, a ścieżka pojawi się sama. Nie pozwól, aby strach przed zmianą zatrzymał Cię w miejscu.

Z podziwem obserwuję SENIORÓW, którzy zamiast zwalniać tempo, przyspieszają. Zakładają konta w chmurze, szyfrują dane, uczą wnuki bezpiecznie surfować. W statystykach kursów cyberbezpieczeństwa coraz częściej wyprzedzają pokolenie Z. Determinacja i życiowa mądrość sprawiają, że uczą się szybciej, bo wiedzą po co.

Już wkrótce moja Fundacja Inicjatyw „Jestem Przedsiębiorczy” uruchamia w Sulechowie projekt realizowany w ramach programu Aktywni+. Będziemy odkrywać tajniki technologii, sztucznej inteligencji, budować pewność siebie i sieć wzajemnego wsparcia. Technologia to narzędzie, prawdziwą wartością pozostają relacje.

28/07/2025

Moment opuszczenia ośrodka leczenia uzależnień lub zakończenie terapii niestacjonarnej to nie meta, lecz start. Trzeźwienie potrzebuje struktury, wsparcia i realistycznych decyzji. Plan na pierwsze tygodnie i miesiące działa jak poręcz na schodach: stabilizuje, porządkuje myśli, pomaga odzyskać sprawczość. Warto spisać cele, kroki i granice, a następnie regularnie je przeglądać z terapeutą, psychologiem lub zaufaną osobą. Jasny plan redukuje chaos, a konsekwencja buduje zaufanie do samego siebie.

1. Relacje z bliskimi z uważnością na granice
Naprawa więzi jest ważna, ale nie za wszelką cenę. Pierwszeństwo ma bezpieczeństwo trzeźwości. Odbudowa zaufania wymaga czasu, powtarzalnych działań i gotowości do wysłuchania tego, co trudne. Zacznij od przeprosin i nazwania szkód bez usprawiedliwień. Ustal granice kontaktu, szczególnie jeśli w relacjach pojawiały się współuzależnienie, przemoc lub manipulacja. Bliscy mają prawo do złości i nieufności, a ty masz prawo chronić proces zdrowienia.

2. Droga zawodowa jako filar stabilizacji
Praca daje rytm dnia, sens i poczucie wartości, ale nie może być nowym nałogiem. Jeśli wracasz na dawną ścieżkę, zaplanuj bezpieczny rozruch i wsparcie zespołu. Jeśli szukasz nowego kierunku, skorzystaj z pomocy doradcy zawodowego, który pomoże ocenić kompetencje, obciążenia i realne możliwości. Krótkoterminowe cele finansowe i edukacyjne budują momentum, a elastyczność chroni przed perfekcjonizmem prowadzącym do nawrotu.

3. Finanse i długi pod kontrolą
Długi nie znikają od unikania, znikają od planu. Sporządź listę zobowiązań, sprawdź odsetki, priorytety i minimalne spłaty. Ułóż harmonogram adekwatny do dochodów, zabezpiecz podstawowe potrzeby i fundusz awaryjny. Rozważ negocjacje z wierzycielami, konsolidację lub wsparcie doradców finansowych. Każda wykonana rata to konkretne wzmocnienie poczucia sprawczości, a przejrzystość buduje wiarygodność w oczach bliskich.

4. Miejsce zamieszkania bez wyzwalaczy
Środowisko ma znaczenie. Wybierz lokalizację i towarzystwo, które wspiera trzeźwość. Unikaj miejsc, osób i sytuacji kojarzonych z używaniem. Jeśli to możliwe, zamieszkaj tam, gdzie możesz liczyć na spokój, stabilizację i dostęp do grup wsparcia. Zadbaj o rytuały dnia, sen, ruch i posiłki. To proste elementy, które składają się na odporność psychiczną.

5. Bez wstydu, z odpowiedzialnością
Uzależnienie jest chorobą, a podjęcie leczenia to akt odwagi. Wstyd izoluje i karmi nawroty, odpowiedzialność leczy. Mów o zdrowieniu tyle, ile potrzebujesz i z kim chcesz. Przekuj historię w siłę, ale nie pomijaj szkód. Przyjmij konsekwencje, napraw skutki swoich działań, ucz się na błędach. Trzeźwienie to proces, w którym każdego dnia budujesz nową wersję siebie.

6. Terapia pogłębiona i praca u źródeł
Kontynuuj wsparcie po wyjściu z ośrodka, najlepiej w formie terapii pogłębionej. Trzeźwość utrzymuje się łatwiej, gdy rozumiemy, od czego miała nas chronić substancja lub zachowanie. Warto wrócić do historii własnego życia, także do dzieciństwa, by bezpiecznie przyjrzeć się zranieniom, wstydowi, osamotnieniu, nadmiernej odpowiedzialności czy doświadczeniom przemocy. Terapeuta pomoże nazwać mechanizmy obronne, pracować z traumą, schematami relacyjnymi i regulacją emocji. Regularne sesje, grupy wsparcia, mentoring w programach rozwojowych oraz psychoedukacja tworzą sieć bezpieczeństwa, w której możesz ćwiczyć nowe reakcje, prosić o pomoc i zauważać wczesne sygnały zagrożenia.

Powyższe zagadnienia są częścią mojej pracy z osobami będącymi w trakcie terapii, ale również takimi, którzy już ją ukończyli.

Działania realizuję w ramach projektu pn. "Punkt Konsultacyjny dla Osób Uzależnionych – Kompleksowe Wsparcie Reintegracyjne", który jest współfinansowany z budżetu Województwa Lubuskiego - Regionalnego Ośrodka Polityki Społecznej w Zielonej Górze.

26/07/2025

🌱Bezpłatny Punkt Konsultacyjny dla Osób Uzależnionych 🌱

Zapraszamy mieszkańców powiatu zielonogórskiego i swiebodzinskiego.

Masz za sobą terapię lub jesteś w trakcie leczenia? Chcesz wejść w trzeźwe życie z pewnością i realnym wsparciem w codzienności? Zapraszamy – pracujemy z Tobą nad tym, co najważniejsze: stabilnością, granicami i sprawczością.

Co oferujemy:
✅ Mentoring & Recovery Coaching – motywacja, cele, plan zdrowienia,
✅ Poradnictwo finansowe – budżet, wychodzenie z długów,
✅ Poradnictwo zawodowe – CV, rozmowy kwalifikacyjne, przygotowanie do rozpoczęcia działalności,
✅ Poradnictwo obywatelskie.

📅 15.06 – 15.12.2025
📍 Sulechów, ul. Morelowa 21C
🕗 Środy 8:00–12:00
☎️ 693 092 529 - prosimy o wcześniejsze umawianie wizyt.

Prowadzą: Artur Zwiech • Aneta Sakowska

Zrób pierwszy krok — napisz do nas wiadomość.

Projekt pn. "Punkt Konsultacyjny dla Osób Uzależnionych – Kompleksowe Wsparcie Reintegracyjne" jest współfinansowany z budżetu Województwa Lubuskiego - Regionalnego Ośrodka Polityki Społecznej Zielonej Górze 💚

21/07/2025

Kolejna nauka z cyklu „Jak nie pakować pracy do walizki na urlop” zaliczana, chociaż laptop pojechał ze mną. Najważniejsze, że z całą rodziną wciągamy górskie powietrze, dzieciaki łapią miłość do szczytów szybciej, niż ja łapię zadyszkę, więc jedyny deadline to zachód słońca, a nasze CV zapisujemy dziś pieczątkami schronisk! 😄✌️

19/07/2025

Przedurlopie😁 A jutro w końcu upragniony wyjazd na urlop... całe....7 dni🥳

16/07/2025

Dziś w Całodobowym Oddziale Terapii Uzależnienia od Substancji Psychoaktywnych w Ciborzu poprowadziłem warsztaty, na których zrobiliśmy analizę mocnych i słabych stron oraz szans i zagrożeń całej naszej grupy, a nie poszczególnych osób. W mocnych stronach pojawiło się to, że potrafimy się autentycznie słuchać, szybko zauważamy, gdy ktoś potrzebuje wsparcia, i czerpiemy z różnorodnych doświadczeń, co daje więcej pomysłów na konstruktywne działanie. Słabą stroną okazała się skłonność do zbyt dużej pewności siebie, przez którą czasem odkładamy regularną pracę nad sobą na jutro. Wśród szans zwróciliśmy uwagę na odbudowywanie relacji rodzinnych oraz odkrywanie nowych pasji, które zajmują myśli i dają poczucie sensu. Zagrożenia, z którymi mierzymy się tu i teraz, to intensywne emocje wynikające z konfrontacji z własną historią, możliwe spięcia w grupie oraz ograniczony kontakt z bliskimi, który bywa impulsem do wycofania. Na kolejnych zajęciach spróbujemy przełożyć tę mapę na konkretny plan działania po zakończeniu terapii, żeby mieć jasne kroki i większą szansę na utrzymanie trzeźwości.

Takie warsztaty scalają grupę i pokazują jej realne zasoby, porządkują cele oraz zagrożenia, uczą odpowiedzialności i wzmacniają poczucie sprawczości, dzięki czemu uczestnicy czują się mniej samotni, szybciej reagują na kryzysy w trakcie terapii i zyskują narzędzia, które łatwiej przeniosą na życie po opuszczeniu ośrodka.

Trzymam kciuki za tę ekipę, bo widać w niej determinację i prawdziwą wolę zmiany.

Warsztaty odbywają się w ramach projektu pn. Praca z traumą złożoną jako droga wyjścia z uzależnienia – sesje indywidualne i grupowe, współfinansowanego ze środków Województwa Lubuskiego - Regionalnego Ośrodka Polityki Społecznej w Zielonej Gorze.

Fot. AZ/canva

14/07/2025

„Ot, taka luźna refleksja przy jednej z polskich ballad rockowych….. Pamiętam szkolne dyskoteki. DJ puszczał szybkie hity, ale wszyscy wypatrywali „wolnego”. Kiedy wchodziły pierwsze dźwięki „Moja Baby”, „Jeden dzień w dolinie mgieł”, „Nie płacz Ewka”, „Niewiele Ci mogę dać” czy „Jolka, Jolka”, światła przygasały, a serducha przyspieszały.

Dziś, po latach, odtwarzam te same utwory w samochodzie albo w domu. Melodie zostały takie jak wtedy, ale to, co słyszę w słowach, jest już inne. „Nie płacz Ewka” przypomina, że czasem trzeba pozwolić komuś odejść, „Niewiele Ci mogę dać” mówi o tym, że obecność bywa ważniejsza niż drogie prezenty. A „Jolka, Jolka” uświadamia, jak łatwo zapłacić wysoką cenę za zbyt śmiałe marzenia.

Kiedyś najważniejsze było, żeby zdążyć poprosić kogoś do tańca. Teraz myślę o tym, jak te teksty podpowiadają, żeby dbać o relacje, nie uciekać przed rozmową i doceniać chwile, które mamy. Te ballady dorosły razem z nami: z piosenek do przytulania stały się przypomnieniem o odpowiedzialności i bliskości.

I na tym polega ich siła. Nie tylko przenoszą nas z powrotem do sali gimnastycznej, ale też pomagają zrozumieć to, co ważne tu i teraz. Dlatego wciąż warto po nie sięgać, żeby nie zapomnieć, jak to jest być razem i słuchać siebie nawzajem.

Fot. AZ/Canva

11/07/2025

Relacyjna trauma to rany z dzieciństwa, kiedy bliskie osoby krzywdziły albo nie wspierały. Te przeżycia zostają w głowie dorosłej osoby i kształtują obraz siebie i świata. Często prowadzą do lęku przed bliskością, albo do ciągłego szukania aprobaty. W życiu codziennym można to zauważyć, gdy ktoś boi się poprosić o pomoc, albo robi wszystko, żeby inni go lubili. W efekcie wchodzimy w relacje, które powtarzają stare schematy i potwierdzają, że nie zasługujemy na szczęście. Terapia pomaga zobaczyć te schematy, zrozumieć ich początki i krok po kroku je zmieniać. Uczymy się stawiać granice, ufać sobie i innym oraz odróżniać przeszłość od teraźniejszości. Dzięki temu zaczynamy wybierać ludzi i sytuacje, które naprawdę nam służą, zamiast tych, które przypominają dawne doświadczenia. Praca z traumą relacyjną pozwala zdjąć filtr, przez który patrzymy na świat. Bez niej nawet dobre wydarzenia mogą budzić niepokój. Gdy przepracujemy stare rany, otwieramy się na spokój, radość i zdrowe więzi. Proces nie jest szybki, ale jest możliwy dla każdego, kto zdecyduje się na regularną pracę terapeutyczną. Ważne jest też, aby otoczyć się wspierającymi ludźmi i praktykować codzienną troskę o siebie. Każde małe ćwiczenie odwagi buduje nowe połączenia w mózgu i pokazuje, że można żyć inaczej. To kluczowy krok do poczucia szczęścia w dorosłym życiu.

09/07/2025

Kiedy wychodzisz z uzależnienia, warto zwracać uwagę na to, co słyszysz od ludzi wokół siebie, ponieważ różne rodzaje wypowiedzi wywołują różne reakcje i mogą wpływać na Twoje decyzje. Najpierw rozpoznaj fakty, czyli stwierdzenia możliwe do sprawdzenia: „Spotkanie grupy wsparcia zaczyna się jutro o 18:00”, „Wczoraj nie odebrałeś telefonu”. Fakty porządkują rzeczywistość i pomagają Ci planować działania. Kolejna kategoria to opinie, czyli osobiste oceny innych osób: „Moim zdaniem robisz postępy zbyt wolno”, „Uważam, że terapia online nie działa”. Opinie nie są wiążące; możesz się z nimi zgadzać lub nie, warto je jednak odnotować i sprawdzić, czy wnoszą coś konstruktywnego. Trzeci rodzaj to informacje wzmacniające, które podnoszą poczucie własnej wartości i motywację: „Jesteś wartościową osobą”, „Widzę, ile pracy wkładasz w zmianę”. Takie słowa wspierają Twoją wytrwałość, dlatego dobrze jest je zapamiętywać lub zapisywać, by wracać do nich w trudnych chwilach. Ostatnią grupę stanowią sygnały alarmowe, czyli wypowiedzi mogące prowadzić do nawrotu: „Jeden kieliszek Ci nie zaszkodzi”, „Po pracy należą Ci się małe nagrody jak dawniej”. Traktuj je jako ostrzeżenie, reaguj natychmiast odmową, i pamiętaj, że umiejętność odmawiania i bycia asertywną/asertywnym jest częścią procesu zdrowienia.
Identyfikuj fakty, oddzielaj opinie, świadomie przyjmuj informacje wzmacniające i zdecydowanie uważaj na sygnały alarmowe. Ta umiejętność chroni Cię przed nawrotem i wspiera codzienne, trzeźwe wybory.

M.in. o zagrożeniach wynikających z błędnego rozumienia przekazu rozmawialiśmy dziś na kolejnym spotkaniu z pacjentami Całodobowego Oddziału Terapii Uzależnienia od Substancji Psychoaktywnych w Ciborzu.

Projekt pn. „Praca z traumą złożoną jako droga wyjścia z uzależnienia – sesje indywidualne i grupowe” jest współfinansowany z budżetu Województwa Lubuskiego – Regionalnego Ośrodka Polityki Społecznej w Zielonej Górze.

02/07/2025

Czy ktoś, kto wpadł w nałóg, jest temu „winien”? Na pierwszy rzut oka brzmi to prosto: „przecież sam sięgnął po flaszkę, kliknął w apkę z kasynem, zapalił pierwszego jointa”. Problem w tym, że po tamtej stronie czeka chemia mózgu, geny, stres, traumatyczne wspomnienia i samotność, która potrafi zgiąć w pół nawet największego twardziela. Substancje i ryzykowne zachowania nadpisują układ nagrody tak, że zwykły spacer z psem nie daje już tej iskry ulgi. To nie lenistwo czy brak charakteru, tylko realne fizyczne przełączenie torów. Czy to zwalnia z odpowiedzialności? Nie. Odpowiedzialność to co innego niż wina: wina wbija w ziemię, odpowiedzialność podnosi z kanapy i pcha do gabinetu terapeuty albo grupy wsparcia. Zamiast paluchem w czoło warto podać rękę i powiedzieć: „Widzę, że to cię przerasta, chodź, poszukamy pomocy”. Tyle wystarczy, żeby ktoś zamiast kolejnej dawki wybrał numer do poradni. A jeśli to Ty jesteś w tej historii głównym bohaterem, pamiętaj, że nałóg to choroba, a leczenie zaczyna się od jednego prostego zdania: „Potrzebuję wsparcia”.

M.in. o powyższym rozmawialiśmy na dzisiajszych zajęciach w Całodobowym Oddziale Terapii Uzależnienia od Substancji Psychoaktywnych w Ciborzu realizowanych w ramach projektu współfinansowanego przez Województwo Lubuskie - Praca z traumą złożoną jako droga wyjścia z uzależnienia – sesje indywidualne i grupowe.

27/06/2025

– „Tato, dlaczego ten pan w telewizji pije z takiej małej szklaneczki?”
– „Kochanie, to jest kieliszek.”
– „A co to właściwie jest kieliszek, tato?”

Gdy w domu nie ma alkoholu, dzieci dostają jasny sygnał: można się bawić, świętować i odpoczywać bez procentów. Taka codzienność chroni je nie tylko tu i teraz, lecz także w przyszłości:

- nie uczą się, że picie to „obowiązkowy” element każdej okazji,

- nie widzą dorosłych, którzy są zawsze obecni, spokojni i przewidywalni,

- budują zdrowe nawyki – z czasem łatwiej im mówić „nie”, gdy rówieśnicy namawiają na eksperymenty,

- unikają ryzyka wystąpienia syndromu Dorosłych Dzieci Alkoholika (DDA) – bolesnego zestawu lęków, niskiej samooceny i trudności w relacjach, który potrafi zrujnować dorosłe życie.

Brak kieliszków w szafce to mały gest, który daje dziecku wielki kapitał: poczucie bezpieczeństwa, otwartość w rozmowie i przekonanie, że najważniejsza jest obecność, a nie „lampka do towarzystwa”.

23/06/2025

23 czerwca, czyli Dzień Ojca. Warto zatrzymać się na moment i przyjrzeć się, jak tato wpisuje się w wewnętrzną mapę dziecka.
Ojciec to często pierwszy „coach odwagi”. To on pokazuje, że można wsiąść na rower bez bocznych kółek, skoczyć z pomostu albo… zapytać mamę, czy można zostać na noc u kolegi. Tato często wprowadza małego człowieka w świat zewnętrzny, pomaga odłączyć GPS od mamy i odpalić własny kompas.
Gdy ojciec mówi: „dasz radę, jestem tu”, w psychice dziecka zapisuje się wiadomość: „mogę eksperymentować, bo mam gdzie wrócić”. Z czasem ten głos zamienia się w wewnętrznego kibica, który dopinguje podczas klasówki, rozmowy kwalifikacyjnej, a nawet gdy trzeba w deszczu zmienić oponę.
Ojcowska obecność nie musi być idealna. Wystarczy „wystarczająco dobra”, czyli taka, która potrafi przyznać się do błędu i przytulić, kiedy emocje zamiast piłki lądują na ścianie. Dzięki temu dziecko uczy się, że pomyłka nie jest końcem świata, tylko startem do kolejnej próby.
Dlatego dziś: uznanie, pochwała i gratulacje dla wszystkich ojców. To dzięki Wam dzieci nabierają wiatru w żagle i odwagi, by wypłynąć poza bezpieczny port.
Dzielcie się dziś wspomnieniem lub gestem. Mały telefon potrafi zrobić wielką falę.

Adres

Morelowa 21C
Sulechów
66-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00
Sobota	10:00 - 14:00

Telefon

+48693092529

Strona Internetowa

https://arturzwiech.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Strefa PsychoBalans Artur Zwiech umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.