17/11/2025
Krążek sensomotoryczny a dno miednicy
Dlaczego to narzędzie tak dobrze działa w fizjoterapii uroginekologicznej?
Trening na krążku sensomotorycznym to świetny sposób na poprawę stabilizacji centralnej i pracy dna miednicy. Dzięki niestabilnemu podłożu ciało aktywuje głębokie mięśnie odpowiedzialne za kontrolę postawy i prawidłową pracę miednicy.
⸻
1️⃣ Odruchowa aktywacja mięśni głębokich
Krążek zwiększa zaangażowanie takich struktur jak:
• m. transversus abdominis (głęboki mięsień brzucha)
• m. multifidus (stabilizator kręgosłupa)
• levator ani (główna część dna miednicy)
Dzięki temu dno miednicy szybciej i skuteczniej reaguje na codzienne obciążenia – kaszel, podnoszenie, bieg.
⸻
2️⃣ Kontrola ciśnienia śródbrzusznego (IAP)
Praca na krążku poprawia współpracę przepony, głębokich mięśni brzucha i dna miednicy.
Efekt?
✔ mniejsze przeciążenie narządów miednicy
✔ mniej “uciekania moczu” przy wysiłku
✔ lepsza stabilizacja tułowia
⸻
3️⃣ Poprawa świadomości pracy miednicy
Niestabilne podłoże zwiększa ilość informacji czuciowych z ciała. Dzięki temu łatwiej:
• poczuć ustawienie miednicy,
• nauczyć się napinać i rozluźniać MDM,
• skorygować kompensacje w oddechu i postawie.
⸻
4️⃣ Bezpieczne wprowadzanie obciążenia
Krążek pozwala trenować siłę i stabilizację bez nadmiernego nacisku na struktury dna miednicy.
To idealne narzędzie dla pacjentek z:
✔ wysiłkowym NTM
✔ obniżeniem narządów miednicy (POP I–II)
✔ osłabieniem MDM po ciąży i porodzie
✔ bólem miednicy
⸻
5️⃣ Integracja oddechu i dna miednicy
Krążek pomaga zsynchronizować oddech z napięciem mięśni:
➡️ wydech = aktywacja MDM
➡️ wdech = rozluźnienie
To podstawa prawidłowej pracy dna miednicy 💪
