Kąpiele Leśne Suwalszczyzna

09/08/2025

Terapia lasem wzmacnia odporność i redukuje stres!

24/07/2025

Warto przeczytać!

– Leśne powietrze ma inny skład od tego, którym oddychamy w miastach. Jest tu więcej tlenu, mniej związków siarki, a rośliny wydzielają fitoncydy zwiększające naszą odporność. Do tego kolor zielony działa kojąco na ośrodkowy układ nerwowy, a słuchanie głosów natury relaksuje i odpręża – wylicza korzyści autorka „Lasoterapii”.

Pierwszy ośrodek terapii powstał w 1982 r. w pradawnym lesie Akasawa w Japonii. Kraj ten posiada 68 proc. powierzchni pokrytej lasami, zarazem aż 90 proc. populacji mieszka w miastach. Co prawda panujący tu od dziesięcioleci kult pracy przyczynił się do ogromnego rozwoju kraju, ale doprowadził jednocześnie do kryzysu więzi społecznych i zjawiska karoshi, czyli śmierci z przepracowania. Zdjęcia Japończyków zasypiających z przemęczenia na dywanie w biurze czy na posadzce tokijskiego metra stały się symbolem wyzysku i podporządkowania jednostki korporacjom, kosztem rezygnacji z własnych potrzeb.

To właśnie menadżerowie i biznesmeni dużych firm jako pierwsi dostali lekarskie recepty z zapisem: „Pół godziny spaceru po lesie, raz w tygodniu”. Wcześniej jednak wzięli udział w badaniu naukowym prowadzonym przez doktora Qinga Li z Nippon Medical School w Tokio.

Okazało się, że dwie godziny spędzone w lesie z bioróżnorodnym środowiskiem doprowadziły do znacznego obniżenia poziomu kortyzolu i ciśnienia krwi u badanych, ale także do wzrostu ich odporności. Qing Li badał aktywność tzw. komórek NK (natural killers), odpowiadających za wykrywanie i niszczenie m.in. komórek nowotworowych. Po kąpielach leśnych liczba limfocytów NK wzrastała o połowę, a podwyższona odporność utrzymywała się nawet do trzech tygodni.

Teraz 𝟳 𝗗𝗡𝗜 𝗭𝗔 𝗗𝗔𝗥𝗠𝗢, otrzymaj dostęp do wszystkich - bieżących i archiwalnych - tekstów "Tygodnika Powszechnego".

Cały tekst, skorzystaj z darmowego dostępu online 🔗 https://www.tygodnikpowszechny.pl/daj-dziecku-patyk-zabierz-do-lasu-niech-go-dotknie-191258?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post

Fot. Herrmann Agentur / Alamy / B&EW

22/07/2025

Na czym polega kąpiel leśna? Przeczytajcie tutaj:

30/06/2025

"Prof. Emilia Janeczko twierdzi, że istnieje wiele dowodów naukowych wskazujących, iż kontakt z przyrodą, przede wszystkim z lasem, pomaga w walce ze stresem, poprawia samopoczucie, pozwala chronić zdrowie psychiczne człowieka. I o ile z termin „terapia lasem” jest akceptowany w środowisku naukowym, o tyle określenie „kąpiele leśne” i zagadnienia z nim związane są traktowane nie do końca poważnie. Badaczka podkreśla, że oba terminy są poprawne. Zauważa przy tym, że współcześnie rośnie znaczenie przyrody jako czynnika wspomagającego dobrostan, a nie czynnika leczącego, uzdrawiającego człowieka. Dlatego, jak podkreśla, znacznie lepszym określeniem niż „leczenie lasem” czy „terapia lasem” byłyby „kąpiele leśne” (japońskie „shinrin-yoku”)."

"Prof. Emilia Janeczko twierdzi, że istnieje wiele dowodów naukowych wskazujących, iż kontakt z przyrodą, przede wszystkim z lasem, pomaga w walce ze stresem, poprawia samopoczucie, pozwala chronić zdrowie psychiczne człowieka. I o ile z termin „terapia lasem” jest akceptowany w środowisku naukowym, o tyle określenie „kąpiele leśne” i zagadnienia z nim związane są traktowane nie do końca poważnie. Badaczka podkreśla, że oba terminy są poprawne. Zauważa przy tym, że współcześnie rośnie znaczenie przyrody jako czynnika wspomagającego dobrostan, a nie czynnika leczącego, uzdrawiającego człowieka. Dlatego, jak podkreśla, znacznie lepszym określeniem niż „leczenie lasem” czy „terapia lasem” byłyby „kąpiele leśne” (japońskie „shinrin-yoku”)."

Prof. Emilia Janeczko o „terapii lasem” i wpływie przyrody na dobrostan człowieka opowiada w artykule pt. "Jak przyroda wpływa na dobrostan człowieka? Badania SGGW"
Więcej można przeczytac w artykule do którego link w komentarzu.





Foto. www.wszystkocnajwazniejsze.pl

20/06/2025

Serdecznie zapraszam na kąpiel leśną w Wigierskim Parku Narodowym!
Będziemy nie tylko spacerować po lesie, ale również spróbujemy relaksacyjnych technik oddechowych oraz skorzystamy z leśnych zaproszeń.

19/06/2025

19 czerwca obchodzimy Dzień Leniwych Spacerów.
Kąpiel leśna to właśnie taki "leniwy" spacer przez las, podczas którego niespiesznie zanurzamy się w leśnej atmosferze.🌳🌲🏞️
Z tej okazji zachęcam: zwolnijcie, odpocznijcie, cieszcie się życiem i otaczającymi was ludźmi i przyrodą. Wyjdźcie z domu, posłuchajcie śpiewu ptaków, dotknijcie kory drzew, powąchajcie jak pachną liście, kora drzew, rośliny na łące. Poobserwujcie dokąd spieszą się mrówki i w jakie kształty układają się chmury. 🌳🏞️🌲

19/06/2025

Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych jasno określa czym te kąpiele nie są, bo to nie filozofia, psychoterapia, sport, praktyka duchowa, czy spacer przyrodniczy dla rozpoznawania gatunków fauny czy flory. A zatem czym takie kąpiele leśne są?

15/06/2025

Kampinoski Park Narodowy o kąpielach leśnych 💚

15/06/2025

Kąpiel leśna to powolny i uważny spacer przez las, specjalnie zaplanowany w taki sposób, aby przynieść jak największe korzyści dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Aby przebiegła spokojnie, bezpiecznie i była jak najbardziej owocna, warto się do niej odpowiednio przygotować.
Nawet jeśli wybieramy się na kąpiel z wykwalifikowanym przewodnikiem, musimy pamiętać o podstawowych rzeczach:
👚 odpowiedni ubiór – powinien być dostosowany do pogody, zapewniać komfort cieplny oraz ochronę przed ewentualnymi opadami. Pamiętaj, że będziesz poruszać się bardzo powoli, więc należy ubrać się cieplej niż na typową wędrówkę. W trakcie kąpieli możesz zechcieć usiąść, a nawet położyć się na ściółce, dlatego weź ubranie, które będzie można bez obaw pobrudzić.
👞 odpowiednie obuwie – wygodne, nieprzemakalne, ale też takie, które można łatwo zdjąć, np. kiedy zechcesz pochodzić boso
🦟 zabezpieczenie przed kleszczami i komarami (repelenty i ubiór z długim rękawem i nogawkami)
🍶 woda i prowiant na drogę, zwłaszcza w przypadku dłuższej kąpieli
💊 jeśli przyjmujesz leki, zabierz je ze sobą
🧣 może przydać Ci się coś do siedzenia na ziemi (podkładka, poduszka owinięta w folię)
🧴 w dniu kąpieli nie stosuj intensywnych perfum, ani mocno pachnących kosmetyków

🌲 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o terapii lasem i dobroczynnych właściwościach lasu zapraszam do obserwowania strony: Kąpiele Leśne Suwalszczyzna

11/06/2025

Reportaż Polskiego Radia Białystok o kąpielach leśnych, w którym miałam swój skromny udział 🙂
Zachęcam do posłuchania: https://www.radio.bialystok.pl/wiadomosci/suwalki/id/242955

09/06/2025

Kąpiel leśna nad rzeką? Jak najbardziej, zwłaszcza kiedy mamy tak piękną, dziką rzekę jak Czarna Hańcza!