Avtale Akademia Oddechu

02/02/2026

Gdy emocje są tłumione albo przeciążone, oddech spłyca się, a ciało reaguje napięciem, problemami trawiennymi, zmęczeniem.

W jodze brzuch i okolice pępka związane są z – centrum siły, trawienia (nie tylko jedzenia, ale i doświadczeń) oraz poczucia sprawczości.

Pranajamy wspierające brzuch działają jak most między ciałem a emocjami.

Nie chodzi o „naprawianie”, ale o łagodne słuchanie i regulację układu nerwowego.

W pracy z emocjami w jodze nie dążę do katharsis ani intensywności.

Często najgłębiej uzdrawia prostota, REGULARNOŚĆ i CZUŁOŚĆ wobec ciała.

Brzuch bardzo szybko odpowiada na takie podejście — ROZLUŹNIENIE, CIEPŁEM, SPOKOJEM.

Oddychając świadomie, uczę się trawić życie trochę łagodniej 🤍

brzuch układnerwowy świadomośćciała

29/01/2026

O pewność Siebie, ale nie o arogancję.

O zaufanie Sobie, ale nie o "ja wiem (najlepiej)"

O Łagodność, ale nie o zaniedbywanie swoich granic.

O moc Umysłu, a później o siłę ciała...
..o to często mi chodzi w praktyce.

Mojej, indywidualnej i tej prowadzonej dla rozmaitych grup.

, świadomy , przynoszą mi ulgę.

Koją mnie na wielu poziomach.

Pięknego dnia dla Ciebie. W spokoju i ukojeniu.

M.

27/01/2026

❤️ Koncert Relaksacyjny | Dźwięk • Oddech • Głęboki Odpoczynek ❤️

Zapraszam Was na CZUŁE SPOTKANIE RELAKSACYJNE, podczas którego zanurzycie się w kojących dźwiękach instrumentów etnicznych i naturalnych.

W trakcie wydarzenia usłyszycie m.in.:

🎵 dzwoneczki koshi
🎵 kij deszczowy
🎵 bęben szamański
🎵 misy tybetańskie i delikatne instrumenty wibracyjne

❤️ Dźwięk w połączeniu z uważnym oddechem pomaga wyciszyć układ nerwowy, rozluźnić napięcia w ciele i wejść w stan głębokiego odprężenia.

PO KONCERCIE ZOSTAŃCIE NA:

· aromatyczną masala chai
· drobny, słodki poczęstunek
❤️ spokojną integrację i miękkie domknięcie wieczoru

🗓️ 14 lutego PIĄTE g. 19:00 (90 min.)

📍Tulce, ul. Rumiankowa 44

💸 CENA: 50 PLN / bilet dla Jednej Osoby
80 PLN / bilet dla Pary

☑️ ZAPISY: 518 836 378

DO PIĘKNEGO ZOBACZENIA

26/01/2026

Mam nadzieję, że tam gdzie chcieliście dziś dotrzeć - dotarliście Bezpieczni🙏🏻

Na drodze szklanka 🥶

Nas zamroziło. Chłopcy w domu bez szkoły. Ja dziś bez zajęć. A jeść coś trzeba 🫣😁

I to jak dla mnie ABSOLUTNY SZTOS.

Chipsy z jarmużu. Znacie na pewno - dla mnie to najszybsze "chrupacze" ever.

Jeśli nie mam w domu ziaren kukurydzy na domowy popcorn to sięgam właśnie po te CUDeńka.

· świeży jarmuż
· odrobiną oliwy
· sól

Wszystko zamieszana i na parę minut do piekarnika czy innego frajera.

Oby do wiosny 🙏🏻

I do pięknego zobaczenia na 🧘🏻‍♀️

❤️ niebawem podam szczegóły na 14.02 KONCERT RELAKSACYJNY ze słodkim poczęstunkiem i nie tylko dla Par 🧘🏻‍♀️❤️

22/01/2026

Wraz z poranną praktyką jogi pojawiła się dziś u mnie (pożyczona) książka ❤️

(Uwielbiam wszelkie wymiany pomiędzy Nami na wspólnej praktyce. I jestem za to OGROMNIE WDZIĘCZNA. Czasem to wymiana myśli, wrażeń, emocji. Czasem przepisów na ciasteczka. Czasem to wartościowe i inspirujące książki... MAGIA)

Zatrzymał mnie tytuł tej książki.

Rytuał.

Powtarzalność, którą doceniam i celebruję.

Rytuał w codziennym życiu nie musi pachnieć kadzidłem ani zaczynać się o świcie na idealnie czystej macie.

Powtarzalny moment.

Spoglądanie w okno. Ot tak. Przez 5 min bez oceniania i analizy. Z uważnością na Oddech.

Poranna kawa pita bez pośpiechu.

Zapisanie kilku myśli zanim dzień się rozkręci.

To też jest praktyka. Joga nie tylko na macie, ale w sposobie, w jaki oddycham, chodzę, słucham swojego ciała i reaguję na dzień.

Rytuały dają mi poczucie bezpieczeństwa, uziemiają, porządkują chaos w głowie.

Pomagają mi zwolnić, złapać dystans, być dla siebie trochę łagodniejszą 🤍

Nie zmieniają życia spektakularnie – raczej cicho, kawałek po kawałku.

Bez presji. Bez perfekcji. Po prostu proste życie.

prostota spokój uważność codzienność dobryczas

19/01/2026

🎁 Szukasz PREZENTU, który naprawdę ucieszy i zadba o Babcię i Dziadka?

Podaruj im coś więcej niż rzecz, podaruj czas dla siebie, zdrowie i miłe spotkania 🤍

Zapraszamy na kameralne zajęcia GIMNASTYKI DLA SENIORÓW w domowej atmosferze, bez pośpiechu.

Po ćwiczeniach chwila rozmowy przy kawie i herbacie ☕🌿

PRZYGOTOWALIŚMY DLA WAS ❤️ Vouchery Upominkowe dla Dziadków 🧓🏻🧓🏻

❤️ Dlaczego to świetny prezent dla Babci i Dziadka?

• praktyczny i wartościowy prezent, który wspiera zdrowie

• okazja do wyjścia z domu i spotkania z ludźmi

• miła, spokojna atmosfera zamiast zatłoczonych sal

• prezent pełen troski i uważności

• wspomnienia i dobre samopoczucie, nie kolejny przedmiot

🧘‍♀️ Korzyści z zajęć dla Uczestników:

• kameralna sala i komfortowe warunki

• prowadząca z dużym doświadczeniem pracy z seniorami

• certyfikowana instruktorka jogi

• indywidualne podejście do każdego uczestnika

• spokojne tempo, bezpieczeństwo i brak presji

• poprawa ruchomości, równowagi i samopoczucia

• domowa atmosfera i czas na kawę lub herbatę po zajęciach

💌 Vouchery dostępne od ręki.

Napisz do nas w wiadomości prywatnej, a pomożemy dobrać idealny prezent.

☎️ 518 836 378

📍 Tulce, ul. Rumiankowa 44

czasdlasiebie

18/01/2026

Prosta, Dziecięca zabawa, której fundamentem jest SPOKÓJ i UWAŻNOŚĆ.

Dla mnie to również praktyka jogi. Codziennej. Poza matą.

Uwielbiam odkrywać z Dzieciakami takie przestrzenie. Uczyć (się, również od nich) wyciszenia, uważności na siebie.

Otwarcie Świetlicy Wiejskiej w Krerowie. To był zaszczyt móc być tam z Wami. I zagospodarować · Przestrzeń Spokoju · dla Dzieci podczas tego wydarzenia.

Dziękuję za zaufanie.

I do pięknego zobaczenia 🧘🏻‍♀️

15/01/2026

WYJĄTKOWA OSOBA ❤️ WYJĄTKOWA PROŚBA 🙏🏻 świat jest pełen Pięknych Dusz ❤️

Bardzo nas cieszy, że projekt
KilometryZbieramy.pl. 🏃‍♀️🚶‍♀️🚴‍♀️
został zauważony i doceniony w kategorii 👉 Działalność społeczna i charytatywna .

Z radością w sercu ❤ obserwujemy, jak z każdym pokonanym kilometrem 🏃‍♀️🚶‍♀️🚴‍♀️ rośnie 🙌 dobroczynna moc 💪❤️

Nominacja w plebiscycie to zaszczyt, ale mamy Kochani propozycję:

Zamieńmy płatne SMS-y na realną pomoc 🫶
Prosimy, nie głosujcie na nas
tylko zamiast tego, wyślijcie darowiznę na rzecz małych Podopiecznych
naszej fundacji🧸
Każda złotówka, która miałaby pójść na płatne SMS-y, przyda się dzieciom walczącym o zdrowie.

To właśnie taka pomoc 🫶 ma dla nas największą wartość,
a Wasze wsparcie dla potrzebujących maluchów będzie dla nas najpiękniejszą nagrodą 😍
i realnym przedłużeniem naszych działań.

Link do przekazania darowizny ➡
https://dziekitobie.pl/podopieczny/przekaz-darowizne/

Dziękujemy, że jesteście z nami. ❤️

15/01/2026

🌬️ Kameralne Warsztaty podczas których pokaże Tobie jak oddychać, by ciało poczuło ulgę. ❤️

Kobieca, ciepła atmosfera.

Czas na Q&A, bo rozmowa, słuchanie Twoich potrzeb kształtuje to, jak prowadzę zajęcia 🙏🏻

Usiądź z Nami na moment, wsłuchaj się w swój oddech i poCZUJ Ciało w łagodności i miękkości.

Odpocznij ❤️

ZAPISY: link w komentarzu ❤️

Do pięknego zobaczenia 🧘🏻‍♀️

📍 Tulce, ul. Rumiankowa 44

Integracja w spokojnym wymiarze - zapraszamy!
Obowiązują zapisy :)

https://instytut3s.pl/formularz-zapisu/

12/01/2026

UWAGA 📢 Śladowe Ilości Białego Królika 🐇 podczas porannej praktyki, świadczą o wyborze odpowiedniego kierunku (nie tylko) na cały dzień 🫣🤭 ...
....

— Wielka Pieczęć 🧘🏻‍♀️

Zaczynam od niej dzień zawsze wtedy, gdy ciało mówi „dość”, a ja nie mam już siły niczego naprawiać ani udowadniać.

To pozycja, która mnie ratuje, bo nie wymaga walki.

Jest o miękkości miękkości. Poddaniu się ciału.

Na macie jest spokojna i cicha, ale jej prawdziwa praktyka dzieje się poza nią.

W codzienności.

W chwilach zmęczenia, przeciążenia, kiedy zamiast kolejnego kroku do przodu wybieram zatrzymanie.

Mahamudra przypomina mi, że mogę się oprzeć, oddać ciężar, zaufać. Że nie wszystko musi być aktywne, silne i „ogarnięte”.

Dla mnie joga zaczyna się właśnie tam — w zgodzie na pauzę, w czułym oddechu.

W małych momentach, w których ciało i serce wreszcie czują się bezpieczne.

I wtedy Wielka Pieczęć domyka się sama 🤍

Pięknego poniedziałku i do zobaczenia na macie 🧘🏻‍♀️

07/01/2026

Kochani, mam (mały mam nadzieję) problem ze stroną internetową

www.avtale.pl

Chwilowo nie działa w żadnej przeglądarce. Przepraszam za utrudnienia.

Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące:

🧘🏻‍♀️ WSPÓLNEJ PRAKTYKI JOGI

🌬️ WARSZTATY ODDECHOWO - RELAKSACYJNE

🫶🏻 zajęcia indywidualne

❤️ WARSZTATY DLA DZIECI / URODZINKI itp

Jestem do dyspozycji pod nr ☎️ 518 836 378

📢 P.s. już niebawem SZCZEGÓŁY dot. ❄️ ZIMOWYCH PÓŁKOLONII z Avtale Akademią Oddechu ❄️

Do pięknego zobaczenia
M.

05/01/2026

Zima mówi mi:

możesz być zamknięta.

możesz być cicha.

możesz nic nie dawać.

Zima uczy mnie innego rodzaju mocy.

Nie tej, która pcha do przodu, ale tej, która potrafi mnie zatrzymać.

W praktyce jogi Patandżali mówi o tym, że joga jest uciszeniem poruszeń umysłu [cittawritti nirodhah].

Zimą te poruszenia jakby same we mnie zwalniają.

Ciało szuka ciepła, oddech staje się płytszy, subtelniejszy.

Kobiecość — ta pierwotna, miękka, czująca — często w tym czasie zamarza nie dlatego, że jest słaba, ale dlatego, że świat rzadko daje jej przestrzeń na odpoczynek.

Oddech w zimie nie jest o kontroli.

Jest o słuchaniu.

O pozwoleniu, by oddech był taki, jaki jest.
Chłodny. Cichy. Zatrzymany pomiędzy wdechem a wydechem — jak · kumbhaka ·, która pokazuje mi, że...
..pauza nie jest brakiem życia, lecz jego koncentracją.

Delikatność często zamarza tam, gdzie zbyt długo musiała być dzielna.

Ahimsa — niekrzywdzenie — zaczyna się wtedy od siebie.

Od uznania, że kobiecość nie musi kwitnąć cały rok.

Że mam prawo się wycofać, schować pod warstwą śniegu, jak nasiono, które wie, że nie teraz jest czas wzrostu.

— nieprzywiązywanie — pomaga mi puścić oczekiwanie, że będę „jakaś”:

ciepła, otwarta, dostępna.

I kiedy przyjdzie czas, obudzi się sama.

Bez wysiłku.

Tak jak zawsze.