Performance Jump Centrum Treningowe

Performance Jump Centrum Treningowe Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Performance Jump Centrum Treningowe, Step One Fitness, Swarzedz.

Co tutaj znajdziesz?
-wyspecjalizowaną kadrę trenerską i dietetyczną
-metamorfozy Naszych podopiecznych
-ciekawostki i tipy treningowe
-poprawną technikę wykonywania ćwiczeń
-smaczne i proste przepisy
-treningi podopiecznych i kadry trenerskiej

Pogoda nie rozpieszcza, ale spoko dziś dorzucimy Wam trochę koloru.💜💛
18/11/2025

Pogoda nie rozpieszcza, ale spoko dziś dorzucimy Wam trochę koloru.💜💛

12/11/2025

Kolejne przygotowania przed nami. 🔥

Kacper już w grudniu ponownie stanie do walki na zawodach turnieju, na którym ostatnio zmiótł całą konkurencję. 🏆
Tym razem stawka jest jeszcze wyższa, bo dokładnie wiemy, o co walczymy. 🇵🇱

Po ostatnich zawodach nie było czasu na klasyczny okres ogólnego przygotowania, dlatego od razu weszliśmy w specyficzne przygotowanie dla MMA - wysoka moc, siła eksplozywna, powtarzalne sprinty i interwały pod wymagania walki. 📈

Kluczowe elementy przygotowań:

- Podniesienie intensywności i redukcja objętości
- Siła specyficzna w pozycjach MMA (overcoming iso, uchwyt, kark)
- Łączenie systemów fosfagenowego, beztlenowego i tlenowego w mikrocyklu,
- Kontrola zmęczenia (deload co 3–4 tygodnie, HRV monitoring).

Kluczowe Wskaźniki Efektywności (KPI):

- Moc szczytowa: Hang Power Clean (3RM), moc w CMJ > 45 W/kg,
- Powtarzalność wysiłków: RSA (5×6 s / 30 s) z małym spadkiem mocy < 10%,
- Siła rotacyjna i izometryczna: dynamometr, testy uchwytu,
- ESD – systemy energetyczne: powtarzalne sprinty, moc kwasomlekowa (AirBike 30 s max).

Kilka informacji na czym skupiamy się w okresie SPP, a poniżej krótki film poglądowy z naszych przygotowań. ✊🏼

Już wkrótce kolejne materiały z drogi Kacpra po tytuł mistrza. 🏆🇵🇱

Niesamowita przemiana Ani. 😍Na wstępie, ogromne brawa! 👏🏻 Ania trenuje z nami dwa razy w tygodniu i wzorowo stosuje się ...
09/11/2025

Niesamowita przemiana Ani. 😍
Na wstępie, ogromne brawa! 👏🏻

Ania trenuje z nami dwa razy w tygodniu i wzorowo stosuje się do naszych zaleceń dietetycznych. Jej celem było zbudowanie kobiecej, proporcjonalnej sylwetki i pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej. 🦾

I teraz zobaczcie, co udało się wypracować w kilka miesięcy regularnej pracy:

✅waga: –9 kg
✅klatka piersiowa: –4 cm
✅talia: –8 cm
✅pas: –9 cm
✅udo: –6 cm

Bez drastycznych diet, bez kombinowania po prostu systematyczność, zaangażowanie i zaufanie do procesu! 🫡

Ania to chodząca bomba energetyczna!
Konsekwentna praktycznie w 100%, zawsze z uśmiechem i pełnym zaangażowaniem można śmiało powiedzieć - idealna podopieczna! ❤️

Jesteśmy mega dumni z tej przemiany i efektów, które udało się osiągnąć! 😍
Aniu, jeszcze raz ogromne gratulacje!
A teraz lecimy dalej do lata i po kolejne niesamowite efekty!🥰📈

29/10/2025

Witaj w Performance Jump!🔥

Poznaj nasz zespół i zobacz, jak pomagamy naszym podopiecznym osiągać cele sportowe i zdrowotne.🦾🏆

Na co dzień wspieramy:

✅ osoby wracające po kontuzjach,
✅ kobiety i mężczyzn w kształtowaniu sylwetki,
✅ sportowców, którzy chcą poprawić swoje wyniki i wejść na wyższy poziom.📈

Jeśli chcesz rozpocząć współpracę napisz START w wiadomości prywatnej, lub w komentarzu, a my się z Tobą skontaktujemy.😊

Do usłyszenia!🙌🏻

23/10/2025

Marcel już w ten piątek wchodzi do ringu i stoczy swoją walkę na zasadach kickboxingu.
Ten okres przygotowań był wyjątkowo wymagający, tuż po Mistrzostwach Europy wrócił do pracy i dał z siebie absolutnie wszystko! 📈

Teraz zostało już tylko postawić kropkę nad “i”.
Wierzę, że Marcel pokaże pełnię swoich możliwości i zakończy to przed czasem 🦾

Cały Performance Jump Team trzyma za niego kciuki 🤘🏼🔥

Miłego oglądania! 🤘🏼

Pomagamy naszym podopiecznym w kilku głównych obszarach:✅ odchudzanie i poprawa sylwetki✅ nauka techniki i pewność na si...
22/10/2025

Pomagamy naszym podopiecznym w kilku głównych obszarach:
✅ odchudzanie i poprawa sylwetki
✅ nauka techniki i pewność na siłowni
✅ budowa siły, zdrowia i kondycji

Pracujemy 1:1, analizujemy ciało, układamy plan pod Twój cel i wspieramy Cię na każdym etapie. Zero chaosu, zero zgadywania - pełen proces, edukacja i efekty, które widać i czuć 💪🔥

Jeśli chcesz zacząć, napisz do nas wiadomość z hasłem „START” -odezwiemy się i dobierzemy plan pod Twoje potrzeby ✉️🏋🏼‍♀️

Złoto na Mistrzostwach Polski MMA!🥇 – kategoria Kadet U18, -77,1 kg wygrywa wszystkie walki przed czasem, a w finale efe...
21/10/2025

Złoto na Mistrzostwach Polski MMA!🥇

– kategoria Kadet U18, -77,1 kg wygrywa wszystkie walki przed czasem, a w finale efektowna Balacha!🤘🏼

Przygotowania rozpoczęliśmy już w czerwcu, od samego początku z jasnym planem i konkretnymi celami.
Każdy etap został zrealizowany tak, jak założyliśmy. Wszystkie aspekty, które chcieliśmy poprawić, poszły wyraźnie w górę 📈

Kacper sam mówił, że czuł się najlepiej w karierze był wydolny silny i dynamiczny ,
wszystko zagrało tak jak trzeba. 🙌🏻

To dowód, że obrany kierunek działa, a konsekwentna praca na macie i w siłowni daje realne efekty, każdy start to kolejne potwierdzenie dominacji Kacpra.✊🏼

Dla mnie ogromna satysfakcja, że mogłem dołożyć cegiełkę do tego sukcesu.
To efekt procesu, który działa, krok po kroku, start po starcie.🏆

Teraz chwila na regeneracje i wchodzimy w kolejny blok przygotowań.📈
Bo to dopiero początek, przyszły rok zapowiada się bardzo ciekawie! 🔥

Adres

Step One Fitness
Swarzedz
61-028

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Performance Jump Centrum Treningowe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Performance Jump Centrum Treningowe:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram