Przystań dla zdrowia

Przystań dla zdrowia Psyche i soma - kiedyś ogień i woda, teraz uzupełniające i przenikające się elementy funkcjonowania osobistego.

Dlatego postanowiliśmy połączyć siły i w jednej przestrzeni zaoferować usługi fizjoterapeuty i psycholożki.

11/08/2025

✨Bajka o łani Frani... i o Tobie✨

Czy czujesz, że pranie jest ważniejsze od Twojego kręgosłupa?🧐
W bajce morał jest prosty: obowiązki nigdy się nie kończą, ale zdrowie może...
🪷 Odpoczynek to nie lenistwo- to inwestycja w dobre samopoczucie, energię, ciało, które ma Ci służyć przez kolejne dekady⏳

Wiem, że Wy kobiety dbacie o wszystkich zapominając o sobie, a ciało, które jest w ciągłym biegu w końcu wystawi rachunek:
🟥 ból pleców
🟥 napięcia
🟥 brak sił

👉Dlatego pamiętaj:
Ruch + regeneracja + dobre nawyki = zdrowie i lekkość życia🩷

💆‍♀️Jeśli czujesz, że Twoje ciało woła o chwilę dla siebie- zapraszam Cię na fizjoterapię, gdzie zadbamy nie tylko o mięśnie, ale też o poczucie balansu.

📅UMÓW WIZYTĘ I.... ODŁÓŻ PRANIE NA PÓŹNIEJ🤭
☎️501 096 150

01/08/2025

Często pytasz "dlaczego tak boli mnie kark, mimo że tylko siedzę?"

👉 Odpowiedź jest prosta: CIAŁO NIE LUBI BEZRUCHU.
Ale dobra wiadomość- MOŻNA TO ZMIENIĆ ❗️

✅ 1. Co 45 minut- przerwa !
Wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków👣

✅ 2. Zmieniaj pozycję siedzenia🧘‍♀️
Nie ma jednej idealnej, najlepsza to ta... którą się zmienia.

✅ 3. Ustaw monitor na wysokości oczu👀
Patrzenie w dół przez 8h przeciąża tył szyi- twój kark Ci podziękuje.

✅ 4. Roluj kark, nie tylko plecy🥎
Delikatne rozluźnianie mięśni karku piłeczką lub dłońmi- wystarczy, rób codziennie 3-5min.

✅ 5. Oddychaj przeponą🌬
Brzmi banalnie ? A jednak napięty kark to często efekt stresu i płytkiego oddychania. Zrób z uważnością kilka spokojnych, głębokich oddechów.

👨‍⚕️Jeśli chcesz więcej takich wskazówek lub potrzebujesz żebym indywidualnie dobrał plan, zapraszam do mojego gabinetu👇

☎️501 096 150

26/07/2025

🤫Nikt Ci tego nie powie ale...

Twoje ciało nie musi boleć, nawet jeśli masz mało czasu by o nie zadbać ⏳
Pracuje z kobietami takimi jak Ty🫵 Które zasługują na troskę nie tylko wtedy gdy boli. Największe zdziwienie wywołuje u Was praca z emocjami poprzez ciało💗 Czasami nie zdajecie sobie sprawy z ilości stresu nagromadzonego w organizmie, który wpływa na naszą postawę ciała czy wywołuje napięcia w mięśniach🧎‍♀️

Kobieta w sile wieku potrzebuje innego podejścia. Mądrzejszego i łagodniejszego🪷
Zadbaj o siebie- z kimś, kto Cię wysłucha i wie co robi🙌

UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ
☎️501 096 150

Nie mamy zwyczaju tu z Piotrem szczególnie się angażować, dziubiemy głównie na swoich osobistych stronach, ale to jest t...
20/07/2023

Nie mamy zwyczaju tu z Piotrem szczególnie się angażować, dziubiemy głównie na swoich osobistych stronach, ale to jest treść tak ważna, że chcę korzystać ze wszystkich dostępnych mi kanałów, by ją rozpowszechniać 🧡
N.W.

Ale nam się piękna trafiła pogoda! na naprawdę ważny dzień - 10 października to światowy dzień zdrowia psychicznego. Pod...
10/10/2022

Ale nam się piękna trafiła pogoda! na naprawdę ważny dzień - 10 października to światowy dzień zdrowia psychicznego. Podrzucę Wam później kilka co bardziej wartościowych postów ze śledzonych przeze mnie stron, ale przyznam się, że tej, z której udostępniam poniższą treść nie znałam.

Jesteśmy często zapraszani i zapraszane do konkursów. Szczególnie kuszą te, o nieprawdopodobnie wysokiej stawce... a co jeśli stawką jest miłość, szacunek i akceptacja? Albo takie minimum jak uwaga?

Wtedy nic dziwnego, że dorośli i dzieci wchodzą w te błędne koła zabiegania o miłość. Problem jest jednak taki, jak z konkursami SMS - strasznie dużo trzeba zainwestować, nagroda jest i będzie poza zasięgiem, a rozmiar rachunku do uiszczenia szybuje pod same chmury.

I jak w oryginalnym poście - co powiecie na konkurs i codzienny wysiłek w dyscyplinie "życie w zgodzie ze sobą"? Albo szczęśliwe życie? Bycie dobrym człowiekiem - dla siebie, innych i świata?

Tego nam życzę w dniu zdrowia psychicznego

🙃Pssst to nie jest żaden insta konkurs na komentarze, like i in. :)
To lekki post o ważnych pytaniach i świadomych odpowiedziach :)
🌿Pytanie🌿

☝️W którym konkursie bierzesz udział?
? Być może w dzieciństwie byłaś zapraszana do konkursu w następujących dyscyplinach (to tylko przykłady tych najbardziej popularnych):
👸Uroda
💐Grzeczność
👩‍🎓Mądrość/Nauka
👩‍🔧Zaradność
🧹Czystość
💚Pomaganie

🤔Być może obecnie bierzesz udział w dorosłej wariacji na temat w/w dyscyplin? Staczasz boje w konkursie na „perfekcyjną panią domu”, „najbardziej wyedukowaną psychoterapeutkę” „Matkę roku” „Najbardziej zarobioną” „Męczennicę” „Zosię Samosię” itd….

I tutaj cud porada z mojej strony 😁
Poniżej
✨Dwa kroki do wolności i życia pełnego wartości.

❗️Krok 1 – Podejmij decyzję o wypisaniu się z konkursu X..Y..Z.. – z każdego, którego sobie w skrytości po cichutku zidentyfikujesz.🤫

❗️Krok 2 Weź udział w konkursie na „Życie w zgodzie z samą sobą”.


Mi to bardzo pomaga, gdy mój umysł zaczyna mi wrzucać pomysły typu:
a może byś … a zobacz inni to i tamto…a może w końcu zrobisz …

✨Wtedy zadaję sobie pytanie - Helllooo czy to jest mój konkurs?
Najczęściej okazuje się, że jednak nie 😆

☝️I mówię mu (umysłowi) mniej lub bardziej dosadnie słowa z filmiku Russa Harrisa;
"Thanks man, thanks for sharing", ale to nie mój konkurs.

PS nie mam złudzeń, że metoda zadziała raz i na wieki, biorę też na klatę całą złożoność konstruktu „życia w zgodzie z sobą” – identyfikacja tego - to robota na lata 🙂 Taki żywot ✨

Weekendu pełnego wygranych w " życiu w zgodzie z sobą"

Podsumowanie kilku miesięcy współpracy, czyli po co w ogóle psycholog i fizjoterapeuta łączą siły
25/04/2022

Podsumowanie kilku miesięcy współpracy, czyli po co w ogóle psycholog i fizjoterapeuta łączą siły

Mamy za sobą już z Rehabilitacja Piotr Domański kilka dobrych miesięcy współpracy i możemy chyba oboje (Piotr? co sądzisz?) się ze sobą zgodzić - to był dobry pomysł!

Współpracujemy na dwóch poziomach:

1) z jednej strony dzielimy się przemyśleniami, dyskutujemy, przepracowujemy sobie to, z czym się spotkaliśmy w ramach pracy własnej (samokształcenie) lub pracy klinicznej, z Wami, w gabinecie. Szukamy innych perspektyw, próbujemy inaczej zrozumieć znaczenie objawu, stawiamy sobie wzajemnie hipotezy z pogranicza naszych dyscyplin. A czasem po prostu bombardujemy się ciekawostkami :D

Stąd zdjęcie w grafice dzisiejszego posta. Tak jak zmiana ogniskowej w lutrzance albo zmiana obiektywu w smartfonie, tak rozmowa z innym specjalistą od zdrowia pozwala czasami wyjść z impasu albo od razu go uniknąć. Czasem jest też cennym pstryczkiem w nos!

Nie sposób tutaj nie wspomnieć psychoterapeutki Anny Trzepizur z Wrocławia, która zerka czasami na mnie i moje przypadki "spoza oka cyklonu", wspierając koleżeńską superwizją. Dzięki, Ania!

(Oczywiście takie dyskusje są zawsze anonimowe, często zresztą blokowane w kilka podobnych przypadków. I szczerze? Więcej tam rozmawiania o tym, jaki jest mój problem, a nie Wasz :D )

2) na drugim poziomie współpracy dzielimy z Piotrem pacjentów. Działa to w różnych kierunkach. Ostatnio nastolatek odbył u mnie tylko jedną wizytę, będzie z nim pracował Piotr. Piotra stała klientka potrzebowała "przegadać" jedno konkretne zagadnienie rodzicielskie u mnie.

Mamy też jednak kilkoro pacjentów, którzy korzystają z holistycznego wsparcia, pracując z nami obojgiem i do opowiedzenia o jednym z takich przypadków zostałam upoważniona.

Jest to przypadek kobiety, która już wcześniej korzystała z pomocy Piotra, jednak mimo różnych oddziaływań jej klatka piersiowa pozostawała zamknięta. Tak się złożyło, że moje spotkania z pacjentką nastąpiły w czasie pewnej przerwy w rehabilitacji. Gdy wróciła do gabinetu za drzwiami okazało się, że ciało poszło za głową (jeśli mogę tak to nazwać) - otworzenie się w naszej przestrzeni terapeutycznej, wyduszenie z siebie tego, co musiało być ściśle w sobie trzymane, otworzyło również klatkę piersiową. Pacjentka po prostu się otworzyła!

Takie przypadki jak ten najbardziej wyraziście potwierdzają, że poszliśmy w dobrym kierunku. Czasem to Piotr pomoże ruszyć z pracą u mnie, a czasem to moje interwencje wprowadzą tę konieczną zmianę, by jego działania mogły w końcu przynieść owoce.

PS. Nie korzystamy tylko z siebie nawzajem, często odsyłamy Was dodatkowo lub przekierowujemy do innych specjalistów, bo wiemy, że nie jesteśmy od wszystkiego i stawiamy na maksymalny profesjonalizm we wszystkich swoich działaniach.

Chciałabym się z Wami podzielić cudownym rozbrajaniem "koszmara", któremu miałam okazję towarzyszyć w gabinecie
06/01/2022

Chciałabym się z Wami podzielić cudownym rozbrajaniem "koszmara", któremu miałam okazję towarzyszyć w gabinecie

Treści, które właściwie warto propagować zawsze i wszędzie. Piotr uczy pacjentów, że objaw nie bierze się znikąd i częst...
06/12/2021

Treści, które właściwie warto propagować zawsze i wszędzie.

Piotr uczy pacjentów, że objaw nie bierze się znikąd i często pracuje nad zupełnie inną częścią ciała, by go zlikwidować. Ja również uczę swoich klientów szukać przyczyn danych zachowań u ich dzieci czy u nich samych.

A dzisiaj coś co mi się trochę skojarzyło. Znów to, co jest ukryte, co jest pod powierzchnią. Ale to, do czego dostępu nie mamy. Skoro więc nie wiemy wszystkiego o motywach, emocjach czy stanie drugiego człowieka, to przyjmujmy jako domyślną zasadę życzliwości i nieoceniania

Dzisiaj taki medyczny strumień świadomości. Będę się jednak poruszać w bardzo trudnej i wrażliwej strefie, więc jeśli wy...
29/11/2021

Dzisiaj taki medyczny strumień świadomości. Będę się jednak poruszać w bardzo trudnej i wrażliwej strefie, więc jeśli wyłapie ktoś z Państwa jakiś błąd - proszę o sygnał, wiem, że nie jestem specjalistką - psychiatrą ani farmaceutką.

Rozmowa z pacjentką (dzięki za możliwość podzielenia się!) oraz posty, na jakie natrafiam ostatnio poruszają temat leków od psychiatry, leków stosowanych przy zaburzeniach psychicznych.
Cieszy mnie bardzo, gdy widzę zmianę narracji. Coraz więcej ludzi, szczególnie tych otrzymujących w dorosłym życiu diagnozę ADHD lub ADD, cieszy się, gdy wreszcie znajdą TO COŚ. Co takiego? Brakujący element neurochemicznej układanki, czyli dopasowany farmaceutyk. Wcześniej na przykład 25 lat nie mieli diagnozy, a kolejne 5 szukali z psychiatrą odpowiedniego leku. I teraz nagle ulga ❤

Nagle codzienne funkcjonowanie kosztuje te osoby tyle, co innych, bo wcześniej każdy dzień to była walka. O wstanie z łóżka. O utrzymanie uwagi. O efektywną pracę.

Rozmawiałyśmy z pacjentką o tym, czy musimy ostatecznie zejść z leków, czy to powinno być celem? No więc są osoby, jak te powyżej opisane, które dla zdrowia będą potrzebowały tych substancji. Pojawić się może myśl o tym, że skoro lek tak je (ich funkcjonowanie) zmienia, to czy są wtedy sobą? A czy były sobą gdy ich przeżycia były okrojone? Na przykład ich afekt (emocje) trzymał się głównie rejestrów z zakresu smutku i przygnębienia. Albo odczuwane emocje przybierały tylko skrajne formy i zmieniały się zbyt często. To czy osoba, której życie dzięki lekom staje się pełniejsze nie jest jednak bardziej sobą?

Poczułyśmy mocno jak potrzeba jest odejścia od języka funkcjonowania "na lekach", a "dzięki lekom".
Temat jest oczywiście o wiele głębszy, jest kwestia łączenia psychoterapii z farmakoterapią, możliwych skutków ubocznych i reakcji odstawienia. I wiele wiele innych.

Ale dziś życzę nam dociekliwych i wrażliwych psychiatrów ❤

Znów i zawsze o dzieciach 👶 chociaż muszę przyznać, że pracuję z coraz większą grupą dorosłych, nie występujących w gabi...
17/11/2021

Znów i zawsze o dzieciach 👶 chociaż muszę przyznać, że pracuję z coraz większą grupą dorosłych, nie występujących w gabinecie w roli rodzica i poznaję inną twarz wykonywania mojego ukochanego zawodu.

Dzisiaj dla Państwa tłumaczenie posta ze strony ADHD Interrupted, a właściwie treści stworzonej przez AUsome Ireland.

Często czują Państwo dysonans i mają trudność ze zrozumieniem dlaczego w szkole jest wszystko dobrze - nauczyciele nie rozumieją Was, gdy mówicie o tym, co ma miejsce w domu, ile nerwów kosztuje każda jedna chwila, bo w szkole taki cichy aniołek... Czasem sytuacja wygląda w ten sposób (bo oczywiście nie zawsze ma to tak proste wyjaśnienie, jak to zawarte na obrazku tłumaczenie) : w szkole/przedszkolu dziecko, obawiając się reakcji otoczenia albo już mając doświadczenie, że jego zachowanie/przeżywanie nie jest akceptowane - trzyma się w ryzach, nie pokazuje siebie. Później w domu się ujawnia. Nie dlatego, że rodzice nie mają autorytetu. Dlatego, że w domu czuje się bezpieczne, by to robić. Albo nie ma już siły dłużej się powstrzymywać. .......................
Wszystkich pacjentów zachęcam do dzielenia się opiniami o gabinecie - na Facebooku oraz w Mapach Googla powinna być dostępna możliwość wystawienia oceny mojej pracy. Dzielić dobrą nowiną można się również pocztą pantoflową, udostępniając posty oraz biorąc wizytówkę ze stolika w gabinecie

Pozdrawiam,
Natalia

Z reguły na koniec wizyty pacjent dostaje ode mnie jakieś małe zadanie domowe🏠 Jest to prosta czynność, którą może wykon...
10/11/2021

Z reguły na koniec wizyty pacjent dostaje ode mnie jakieś małe zadanie domowe🏠 Jest to prosta czynność, którą może wykonywać samodzielnie w domu bez ryzyka krzywdy❗️ Do takich zaleceń najczęściej należy praca z blizną- mobilizacja jej oraz inne techniki, nie wymagające specjalistycznej wiedzy czy profesjonalnych przyrządów💁‍♂️ W takim przypadku wystarczy widelec, szczotka do włosów/masażu lub nawet wykałaczka📍
Również często polecam pracę z oddechem🧘‍♂️ Ma ona pomóc w prawidłowej pracy klatki piersiowej i przepony. Bywa, że zadaje też ćwiczenia wzmacniające, które są poprzedzone instrukcją oraz sprawdzeniem poprawności ich wykonania🕵️‍♂️ Prace domowe służą zwiększeniu efektywność terapii☝️ Dzięki temu szybciej wracacie do sprawności i lepszego funkcjonowania. Ścieżka terapeutyczna wymaga obopólnego zaangażowania- do tego właśnie staram się Was zmobilizować💥 Doświadczenie pokazuje, że ma to swoje długotrwałe, pozytywne efekty z czego obie strony są zadowolone🙏
🚩 Lajkujcie, komentujcie i udostępniajcie
FizjoPiona 💪
Kontakt od poniedziałku do piątku w godz. 9-19, ☎️501 096 150

W trakcie mojej kilkuletniej pracy fizjoterapeutycznej, wykształciłem w sobie pewien rodzaj przeczucia, które czasami ci...
04/11/2021

W trakcie mojej kilkuletniej pracy fizjoterapeutycznej, wykształciłem w sobie pewien rodzaj przeczucia, które czasami ciężko jest opisać🕵️‍♀️ Najbardziej pasujące słowo to intuicja i właśnie ona podpowiada mi w momencie, kiedy decyduję się na prace z „nietypowym” pacjentem💁‍♂️
Zazwyczaj z problemami takimi jak: ból karku, pleców, drętwienie kończyn bądź innym zaburzeniem układu ruch, jestem w stanie uzyskać zadowalające efekty (chociaż to kwestia indywidualna i nigdy nie obiecuje cudów)💫
Inną grupą pacjentów są Ci, z długą listą wszelakich/nietypowych zaburzeń, nie do końca związanych z tym, czym fizjoterapeuta na co dzień pracuje🤫
Do niedawna zawód ten kojarzył się głównie z rehabilitacją powypadkową i przywracaniem sprawności w poruszaniu🏃‍♀️ Obecny zakres wiedzy, który mam dzięki licznym kursom, pozwala mi zajmować się szerszym spektrum dolegliwości🧠📚
W takich sytuacjach kieruje się głosem wewnętrznym- poczuciem, że posiadam na tyle szeroki wachlarz narzędzi terapeutycznych, aby spróbować pomóc w konkretnym, nieoczywistym przypadku🤝
Często dzieje się to instynktownie, dobrym przykładem jest praca z dziećmi👶 Z reguły się jej nie podejmuje i polecam osoby z większym doświadczeniem w tej dziedzinie ale bywają sytuacje gdzie mój dodatkowy zmysł wyczucia podpowiada, że jest to zadanie właśnie dla mnie🦸‍♂️
Bardzo cieszy mnie fakt, że większość moich Pacjentów ma otwartą głowę na nowe metody terapii i ufają temu co robię(zwłaszcza, że pracuję bezboleśnie). Świadomość wzrasta, a to zawsze powód do dumy… I lepszych efektów🤗
Lajkujcie, komentujcie, udostępniajcie📣
kontakt od poniedziałku do piątku-☎️ 501 096 150
FizjoPiona💪

Adres

Księcia Bolka Świdnickiego 24
Swidnica
58-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przystań dla zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przystań dla zdrowia:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram