Czysta Głowa Masaż

26/02/2023

W nadchodzącym tygodniu powitamy MARZEC - miesiąc rozpoczynającej się wiosny. Jest to czas energii wznoszącej, wybudzenia i odzyskiwania witalności. Kończy się zimowanie, odpoczywanie i magazynowanie energii, teraz chcemy na nowo żyć, odradzać się i działać, wzrastać, rozkwitać! 🌸

Świetną praktyką na powitanie wiosny i obudzenie naszego ciała jest praktyka oddechu. Znalezienie spokojnego momentu w ciągu dnia (możesz to robić np. po przebudzeniu) i skupienie na wdechu, a następnie wydechu. Tak kilka razy. Wdechu, podczas którego staję się świadoma/y swojego ciała oraz wydechu, gdy uspokajam ciało i wyrzucam to, co mi ciąży.
Praktyka oddechu nie tylko wpływa na nasz układ nerwowy, ale też poprawia krążenie w ciele. 〰️

Jak jest u Ciebie? Czekasz z ustęsknieniem na wiosnę, pragniesz wybudzić już swoje ciało i umysł z zimowego snu?

Dobrego tygodnia, przytulam 🤍

15/02/2023

Otacza nas tak wiele bodźców. Każdego dnia wchłaniamy nieustanny potok słów, dźwięków, obrazów. Chłoniemy cały ten hałas, starając się wyodrębnić rzeczy, które są dla nas ważne. Codziennie stajemy przed tak wieloma wyborami, tak wieloma możliwościami, że aż wyrobiliśmy w sobie nawyk ciągłego odhaczania rzeczy z listy, uganiania się za czymś. Jednocześnie robiąc to nie pozwalamy sobie na zatrzymanie się i cieszenie się z tego, co już osiągnęliśmy. Zaczynamy mówić sobie jeszcze tylko zrobię ten kurs, dostanę awans i spełnię kilka innych warunków i na pewno poczuję szczęście, a tu... mijają dni, tygodnie, a lista tych warunków do
spełniania nieustannie się wydłuża.

Skąd ta refleksja? Zaczęłam czytać książkę autorstwa Thich Nhat Hanha o pięknym tytule Cisza. Jestem dopiero na kilku stronach, a już zakreślam frazy, które rezonują ze mną, z czystą głową.

Książka jest o uważności jako praktyce do wyciszania panującego wewnątrz nas zgiełku. Dopiero zaczynam tę podróż w ciszę, która bywa kojąca, daje oddech, który pozwala nam chociażby wyostrzyć inne zmysły, np. wzrok - rozejrzeć się i dostrzec to, co mamy, często piękne i wartościowe, pod samym noskiem.

Zatrzymaj się, skup uwagę na wdechu, a następnie wydechu. Pooddychaj tak kilka razy, w ten sposób unieruchamiasz rozbiegany umysł. Spróbujesz?

Przytulam, Ola🤍

11/01/2023

Poruszam temat zmiany, bo pierwsze tygodnie nowego roku często obfitują w rozmaite zmiany. Niejednokrotnie są to zmiany, o których od dawna myśleliśmy, coś na co się w końcu odważyliśmy.👌🏻

Im dłużej żyję na tym świecie (27 lat to nie tak malutko😅) tym coraz częściej jestem otwarta na zmianę. Oczywiście, że nie każda zmiana jest komfortowa. Towarzyszy mi wtedy uczucie niepewności, lęku, ale ufam, że zmiana ta jest mi potrzebna. Traktuję to jako powiew świeżości, a jeśli zapowiada się, że przyniesie trudne emocje, będzie nie tak łatwo to patrzę na zmianę jako wyzwanie. Skupiam się na tym wewnętrznym zaciekawniu, podekscytowaniu oraz nadziei, że to wszystko dzieje się w konkretnym celu. Robię to dla mojego dobrostanu, psychiki. Wybieram, choć wybór ten nie zawsze przychodzi naturalnie i jest prosty, dobre emocje; dostrzeganie światła. ☀️

A Ty jak podchodzisz do zmiany? Jakie masz doświadczenia?

15/08/2022

Masaż dłoni🤲🏻 to jeden z zabiegów, który przyznam się Wam szczerze odpręża pacjenta_kę i...mnie, masażystkę😄 Dość krótki, trawający około 15-20 minut masaż składa się z przyjemnych, delikatnych ruchów - głaskania, rozcierania i nieco mocniejszego ugniatania. Tych kilka ruchów, podczas których moje dłonie stopniowo przechodzą od palców po wnętrzne dłoni pacjenta_ki, na jej grzbiet i aż do nadgarstka wpływa pozytywnie nie tylko na mięśnie, ale i na wygląd skóry dłoni.✨Już delikatne, mało inwazyjne ruchy złuszczają zrogowaciały naskórek, poprawiają krążenie, a co za tym idzie ukrwienie tkanek.🩸Skóra jest lepiej odżywiona i dotleniona. Ugniatanie działa z kolei rozluźniająco na mięśnie znajdujące się w obrębie dłoni. Relaksuje i eliminuje napięcia. Odpowiednio dobrany olejek do masażu🧴 może też pomóc w zmniejszeniu odczuć bólowych w stawach. Na masaż dłoni zapraszam nie tylko osoby, które odczuwają ból lub zmniejszenie ruchomości palców czy nadgarstka, ale każdego kto ma ochotę na chwilę relaksu, masaż dłoni to czysta i szybka przyjemność 💛

22/07/2022

Już praktycznie za chwilę powitamy sierpień. Znajdziemy się w czasie, który możemy nazywać pełnią lata.☀ Wkraczamy w środek tych najcieplejszych miesięcy w roku, pełnych światła, ciepła i soczystości owoców i warzyw. To też czas zbierania plonów Matki Ziemi, nie tylko w postaci kłosów zbóż.🌾

Niech ten czas zainspiruje nas do zadania sobie pytania: jakie ja zbieram plony?

Plony swojego zachowania wobec innych, ale też wobec samej/samego siebie. Jakie plony zbierasz wobec tego jak traktujesz swoje ciało? Swoją duszę? Czy Twoja psychika ma się dobrze, czy może Twoje ciało bólem sygnalizuje Ci, że jednak trzeba się o siebie zatroszczyć? Coś odpuścić, a nad czymś innym się pochylić. Ciało doskonale wie, czego potrzebujemy a czego nam brak. Dobrze czasem dokładnie się mu przyjrzeć, dotknąć miejsc, które bolą lub sprawiają dyskomfort i… zadbać o nie, tym samym robiąc krok w stronę bardziej świadomego dbania o siebie. 🧘🏻‍♀️

Dobrego weekendu Wam życzę, dbajcie o siebie🧡

18/07/2022

W moim życiu doszło do jednej znaczącej zmiany... na lepsze🤍 i mam wrażenie, że ta jedna formalna zmiana, otworzyła mnie na kolejne zmiany, z większą zgodą, pewnością i mniejszym lękiem 🙏🏻

Skoro zmienia się dookoła mnie
i we mnie, to Czysta Głowa również potrzebowała odświeżenia. Przedstawiam Wam więc nowe logo - piaskowy beż w połączeniu z zielenią malachitu (kamienia harmonii). Czuję to logo całą sobą, bardzo mi się podoba i mam nadzieję, że Wam również spodoba się to, z czym do Was tu powracam pod nowym szyldem 🥰

Pięknego tygodnia🧡

28/05/2022

Skupiamy się na naszych oczekiwaniach wobec życia, partnerów, dzieci, członków rodziny, przyjaciół, otaczających nas ludzi w naszej codzienności, wobec pracy i życia rodzinnego. Wreszcie mamy oczekiwania wobec nas samych. W tym ostatnim wypadku często wygórowane wobec naszych możliwości na danym etapie życia (te niezrealizowane są chętnie potem wypunktowane przez naszego wewnętrznego krytyka).

Zapętlamy się w robieniu listy oczekiwań, jednocześnie nie patrząc na nasze zasoby tu i teraz. Ciągle wytężamy wzrok, by dostrzec, co może spotkać nas za rogiem, jak może wyglądać nasze życie. Takie życie w ciągłym wytężeniu może cholernie zmęczyć.

W stawianych ciągle w głowie oczekiwaniach wobec tego, jak ma wyglądać nasze życie, jak mają zachowywać się bliscy nam ludzie, jak mamy zdobywać kolejne awanse i podwyżki w pracy… można z łatwością się zagubić. Nie mówię, że planowanie jest złe. Jest potrzebne, naturalne. Bez stawiania celów nie ma zmian, wychodzenia poza strefę komfortu, a więc i rozwoju. Mówię tylko, by nauczyć się oddzielać co jest moim planem do zrealizowania, a co jedynie stawianymi oczekiwaniami bez pokrycia. Oczekuję, że coś się zdarzy vs. działam spokojnie i świadomie, by uzyskać efekt, na którym mi zależy.

Zatrzymać się na chwilę w sytuacji, gdy jest nam niewygodnie i niekomfortowo bo… (i tu każdy może podać przykład) i zastanowić się, czy niedobre emocje, które odbieramy w danym momencie nie pojawiły się czasem z powodu niespełnienia oczekiwań, które wykreowały się w naszej głowie - np. wobec tego jak (według nas) powinien zareagować w danej sytuacji partner czy przyjaciel. Nie komunikujemy jasno, czego potrzebujemy, zamiast tego z góry zakładamy oczekiwany efekt, który nie nadchodzi, burząc nam tym samym spokój. Sama się na tym przyłapuję. Pracuję nad tym i zachęcam Was, by przy okazji picia porannej kawy zadać sobie pytanie: Czy nie kreuję zbyt często oczekiwań wobec świata, zamiast czerpać z zasobów, które już mam?

Wewnętrznego spokoju nie znajdziemy w siłowaniu się ze światem i wymachiwaniu ręką w stronę życia, które nie zawsze spełnia nasze oczekiwania. Przytulam, Ola💛

19/05/2022

18/05/2022

“Oddech może stać się czułym radarem reagującym na Twoje emocje. Wszystkie uczucia znajdują odzwierciedlenie w oddechu. “ Danny Penman, “Mindfulness.Droga do kreatywności”🧘

Radość, podekscytowanie, ekscytacja, spokój, zadowolenie, złość, rozgoryczenie, smutek, rozczarowanie - czujemy wszystko całymi sobą, czujemy całym ciałem. Zrozumienie mechanizmów reakcji naszego ciała (w tym oddechu) na różne zdarzenia, które napotykamy w naszym życiu jest w stanie pomóc nam zapanować nad naszymi myślami. Przynieść szybszy powrót do naszego stałego, bezpiecznego poziomu - balansu. Oddech to dla nas naturalna, fizjologiczna czynność. Świadomy oddech to mechanizm, który jest naszym sprzymierzeńcem w dążeniu do dobrostanu. 🙏

Dobrej środy, przytulam ciepło, Ola 🤍

16/04/2022

czegokolwiek potrzebujecie w te dni, by poczuć się dobrze, niech tak będzie, wszystkiego wspaniałego 🐣💛

01/04/2022

Czy Wam też trudno jest przestawić się na czas letni? Przyznam szczerze, że ja od kilku dni czuję większą senność i osłabienie.😴Pogoda za oknem też nie ułatwia sprawy. U mnie dziś (1 kwietnia) spadł śnieg! Jak widać natura lubi nam robić czasem psikusy.😌 Jeśli macie podobnie, zapraszam Was do świata Czystej Głowy, przygotowałam kilka propozycji, idealnych na tę kapryśną, wiosenną aurę↙️

• relaksacyjny masaż twarzy z akupresurą (daje wspaniałe efekty przy bólach głowy)

• masaż pleców i ramion świecą z olejkiem jaśminowym. Jaśmin działa pozytywnie na umysł, redukuje stres, jego słodki, orzeźwiający zapacg pobudza organizm do wytwarzania hormonu szczęścia - serotoniny.

• poprawiający krążenie i odżywiający skórę masaż bańką chińską (nogi, plecy, ramiona)

Wspaniałego początku weekendu, razem z Wami trzymam kciuki by kwiecień szybko nas rozpieścił słońcem, ciepłem i zapachem kwitnących drzew i kwiatów, Ola 💛

20/03/2022

Gdzie kumuluje się stres w ciele? Odczuwanie długotrwałego stresu emocjonalnego jest jedną z przyczyn pojawiania się punktów spustowych w naszym ciele. Włókna mięśniowe pod wpływem nieustannego działania emocji stale zwiększają swoje napięcie, co dla nas skutkuje bólem w ciele. Istnieją dwa główne obszary występowania punktów spustowych:

• górny zespół skrzyżowania - górna część pleców (czworoboczny,dźwigacz łopatki), obręb karku i szyi (mięsień mos)

• dolny zespół skrzyżowania - dolna część pleców (prostownik grzbietu, napinacz powięzi szerokiej, mięsień lędźwiowy)

Dziś czysto informacyjnie, ale mam nadzieję, że ciekawie. Do punktów spustowych i ich terapii będę jeszcze wracać, a teraz przytulam i życzę dobrej niedzieli, Ola🤍