MPCCoach

MPCCoach MPCC Michał Pustuła - Trener Kolarstwa

Kompleksowe przygotowanie sportowców do dyscyplin wytrzymałościowych. Zdrowo i skutecznie - przekonaj się sam!

Opieka trenerska, badania wydolnościowe, management sportowy.

Rok 2025 zmienił amatorski peleton.Patrząc na ostatnie 12 miesięcy, poziom rywalizacji wszedł na zupełnie nowy etap. Poj...
31/12/2025

Rok 2025 zmienił amatorski peleton.
Patrząc na ostatnie 12 miesięcy, poziom rywalizacji wszedł na zupełnie nowy etap. Pojawienie się na scenie wywołało prawdziwe trzęsienie ziemi i podniosło poprzeczkę nam wszystkim. Dziękuję Wam, a także innym drużynom i całej społeczności kolarskiej za każdą wspólną ucieczkę i sportową rywalizację. Ta energia napędza nas do jeszcze cięższej pracy!
Jako trener jestem ogromnie dumny z każdego sukcesu moich Podopiecznych. Cieszę się z wykonanej przez nas pracy, bo ten rok był dla nas bardzo owocny. Oczywiście porażek również nie brakowało, ale były one ważną częścią naszej drogi – pomagały wyciągać wnioski i pokazywały, w jakim kierunku mamy dalej „jechać”.🚴‍♂️
Co przyniósł rok 2025?
🎓 Mój rozwój i edukację:
Wierzę, że trener musi uczyć się szybciej niż peleton. 🚀 Nieustannie szukam nowych dróg, inwestując w wiedzę, która pozwala mi dostarczać Wam narzędzia do mądrego, a nie tylko ciężkiego treningu. Ten rok to liczne spotkania ze środowiskiem kolarskim, wymiana doświadczeń z trenerami i fizjologami oraz głęboka analiza metodyki ich pracy. Każda rozmowa i analiza bodźców treningowych to fundament Waszych przyszłych życiówek.
📈 Ewolucję oferty i nowe standardy MPCC:
Współpraca 1:1 – weszła na najwyższy poziom personalizacji, co potwierdziły Wasze wyniki na wyścigach. Skupiliśmy się nie tylko na mocy, ale i na performance, analizie wyścigów, prewencji kontuzji i skutecznym powrocie do formy.
👥Społeczność MPCC- To nie tylko drużyna, którą widzicie na wyścigach. To ludzie, których łączy ta sama pasja. Niezależnie od tego, czy walczycie o podium, czy o osobisty progres – Wasze zaangażowanie jest moją największą inspiracją.
Dziękuję moim Podopiecznym za każdy wykonany trening, za walkę do samego końca i za zaufanie, którym mnie obdarzacie. To Wy motywujecie mnie do ciągłego rozwoju. ❤️
Z niecierpliwością patrzę w stronę 2026 roku. To będzie czas dalszego poszerzania horyzontów. Zawsze ramię w ramię ze społecznością MPCC.
Życzę Wam sporo życiówek, realizacji odważnych celów i przede wszystkim tysięcy bezpiecznych kilometrów.
Do zobaczenia w kolejnym roku! 🥳🥂

Wesołych Świąt! 🎄🚲Za nami kolejny rok pełen kilometrów, emocji i sportowej rywalizacji.Dziękujemy naszym zawodnikom, cał...
24/12/2025

Wesołych Świąt! 🎄🚲
Za nami kolejny rok pełen kilometrów, emocji i sportowej rywalizacji.

Dziękujemy naszym zawodnikom, całej kolarskiej społeczności oraz wszystkim, z którymi mieliśmy okazję spotkać się na trasach i liniach startu, bo to właśnie rywalizacja i wzajemna motywacja napędzają nas do rozwoju.

Na te Święta zwalniamy tempo i dajemy sobie więcej luzu.
Niech rower zostanie z nami w formie przyjemności, a nie obowiązku – bez presji, liczb i planów.

Ten czas to przede wszystkim chwile z rodziną i bliskimi, którzy są z nami każdego dnia i stoją obok nas także wtedy, gdy realizujemy swoje sportowe cele.🥰

Niech te Święta pozwolą złapać oddech, naładować baterie i wrócić do wspólnej pasji z nową energią.🎅🏽🔋

❓Czy widzieliście już nowość w naszym Bio na instagramie❓Jest to odnośnik do hub’a, który zawiera najważniejsze informac...
20/12/2025

❓Czy widzieliście już nowość w naszym Bio na instagramie❓

Jest to odnośnik do hub’a, który zawiera najważniejsze informacje z naszej strony internetowej, ułatwia zakup planu treningowego oraz daje możliwość umówienia się na konsultację.

Dodatkowo dla Podopiecznych MPCC (również tych co zakupili gotowy plan treningowy) dostępne są materiały i webinary, których nie udostępniamy w żadnych innych miejscach.

Niebawem pojawi się również program lojalnościowy MPCC. Więcej informacji już niedługo.🎁🤫
Obserwujcie nas i bądźcie na bieżąco, aby nic wam nie umknęło.

Dziś przed nami ostatnie spotkanie online w tym roku.👨🏽‍💻
Temat webinaru jest ciekawy i bardzo na czasie. Z okazji zbliżających się Świąt, mamy kilka dodatkowych miejsc, więc jeśli ktoś z Was chciałby dołączyć, zapraszamy do kontaktu w wiadomości prywatnej.📩
Do zobaczenia!👋🏼

Grudzień to dla wielu wyścig z czasem. ⏱️🗓️Jednak nadchodząca świąteczna przerwa to idealny moment, by zwolnić i wrócić ...
12/12/2025

Grudzień to dla wielu wyścig z czasem. ⏱️🗓️

Jednak nadchodząca świąteczna przerwa to idealny moment, by zwolnić i wrócić do fundamentów.

Nauka mówi wprost: żaden pojedynczy wskaźnik nie określi precyzyjnie poziomu sprawności, zmęczenia czy ryzyka kontuzji. Dlatego w pracy szkoleniowej bardzo dobrze sprawdza się zasada: K.I.S.S. (Keep It Simple, Stupid). Proste narzędzia, skuteczne rezultaty.

Zamiast szukać „jednej magicznej” metryki, dobieramy taką kombinację wskaźników, która:
🤝 jest dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb
📈 dostarcza rzetelnych i łatwych w interpretacji danych
🧠 zwiększa świadomość reakcji organizmu na bodźce
🩹 wspiera regenerację i pomaga redukować ryzyko urazu.

Same dane to tylko połowa sukcesu.
Moja rola jako trenera wykracza poza analizę wykresów. To wspólna interpretacja sygnałów – zarówno tych z licznika, jak i tych płynących z Twojej głowy i odczuć.

Wierzę, że dopiero połączenie twardych danych z Twoimi odczuciami pozwala tworzyć plany skrojone na miarę.
Monitoring, „Cyferki” mają wspierać, a nie zastępować, trenerską decyzję.

Wybór narzędzi powinien wynikać z celu, kontekstu a nie z mody.⚒️

A Ty, jakiego jednego narzędzia używasz najczęściej w grudniu, żeby nie „spalić” formy?
Daj znać w komentarzu!⬇️

W kolarstwie łatwo skupić się na tym, co widać: waty, wykresy, sprzęt, PR-y.Ale to tylko fragment układanki.🧩To, co napr...
03/12/2025

W kolarstwie łatwo skupić się na tym, co widać: waty, wykresy, sprzęt, PR-y.
Ale to tylko fragment układanki.🧩

To, co naprawdę buduje formę i pewność siebie na rowerze, dzieje się dużo głębiej: w edukacji, w zrozumieniu własnego organizmu i w codziennych decyzjach, których nikt nie widzi.

Od lat rozwijam się jako trener. Aktualizuję wiedzę, uczestniczę w szkoleniach, analizuję peleton i uczę się od ludzi pracujących na najwyższym poziomie.
Im więcej rozumiem, tym lepiej mogę prowadzić Was z głową, rozsądkiem i myślą o długim procesie.

Rozwój to jednak nie tylko trening fizyczny. To także:
- technika jazdy, która daje kontrolę i bezpieczeństwo
- ogólnorozwojowe fundamenty: stabilizacja, mobilność, świadomość ruchu
- taktyka i umiejętność czytania wyścigu
- praca z emocjami podczas wysiłku i rywalizacji
- świadomość własnego ciała, czyli kiedy przycisnąć, a kiedy odpuścić
To wszystko buduje zawodnika. Nie sama moc.

Gorszy dzień jest normalny. Lepszy dzień również.
Progres nie jest liniowy i nie musi taki być.

Właśnie dlatego w MPCC stawiamy na edukację: webinary, analizy i rozmowy tematyczne.
Im więcej rozumiemy, tym mądrzej trenujemy.
Świadomość daje przewagę, która działa na każdym poziomie.

Cele bywają różne, moje i Wasze. 🎯
Ja rozwijam się po to, aby dawać Wam coraz więcej narzędzi.
Wy rozwijacie się po to, aby korzystać z nich w sposób, który pasuje do Waszego życia, pracy, rodziny i marzeń.

Jedni chcą poprawić moc.
Inni przejechać 60 kilometrów.
Ktoś chce wygrać wyścig.
A ktoś inny po prostu chce czuć, że jego ciało pracuje coraz sprawniej.
Każda droga jest dobra.
Każda jest Wasza.
A fundament, który spina cały proces, jest zawsze taki sam: systematyczność, zdrowie i mądra progresja.

Kolarstwo to sposób na życie.
Daje emocje, wspomnienia, relacje, poczucie wolności i rozwój, który zostaje na lata.

Dolnośląska Konferencja Szkoleniowa🚴🏼‍♂️Ubiegły weekend spędziłem w Zieleńcu, były to dwa dni pełne ciekawych spotkań or...
24/11/2025

Dolnośląska Konferencja Szkoleniowa🚴🏼‍♂️

Ubiegły weekend spędziłem w Zieleńcu, były to dwa dni pełne ciekawych spotkań oraz sporej dawki wiedzy. 👨🏻‍🏫
Okres jesienno-zimowy to idealny czas, aby zdobywać wiedzę, którą można wykorzystać w praktyce i dzielić się nią z Podopiecznymi podczas webinarów, konsultacji oraz oczywiście w sezonie startowym.
To nie koniec szkoleń, ponieważ kolejny weekend spędzę również na Konferencji Szkoleniowej, tym razem w Pruszkowie.📚

🌈 Mistrzostwa Świata UCI Gran Fondo 2026 – kwalifikacje tuż przy naszej granicy! 🇨🇿🇵🇱Większość z Was pewnie już słyszała...
19/11/2025

🌈 Mistrzostwa Świata UCI Gran Fondo 2026 – kwalifikacje tuż przy naszej granicy! 🇨🇿🇵🇱

Większość z Was pewnie już słyszała, że kolejna edycja Mistrzostw Świata UCI Gran Fondo odbędzie się w Japonii! 🇯🇵
Zanim jednak wyruszymy na start… trzeba zdobyć kwalifikację.

I tu świetna wiadomość - wyścig kwalifikacyjny DEKOM SYSTEM SUDETY TOUR odbędzie się w moich rodzinnych stronach, tuż przy granicy polsko-czeskiej!
Ten teren, te podjazdy, ten klimat… dokładnie tutaj stawiałem swoje pierwsze kroki na rowerze.
Ogromnie się cieszę, że tak prestiżowy wyścig kwalifikacyjny odbędzie się właśnie w tym miejscu.
📌Wszystkie informacje, daty i trasy znajdziecie na stronie: https://sudetytour.cz

Przy okazji, jak u Was wygląda planowanie sezonu 2026?
Macie już zdobytą kwalifikację do Japonii?
A może Dekom System Sudety Tour będzie Waszym celem numer jeden?
Kto z Was planuje powalczyć o slot do Mistrzostw Świata? 🌏

Jesienno-zimowy okres to moment, w którym nasza odporność pracuje na podwyższonych obrotach. 🍂❄️Zmiana temperatur, mniej...
13/11/2025

Jesienno-zimowy okres to moment, w którym nasza odporność pracuje na podwyższonych obrotach. 🍂❄️
Zmiana temperatur, mniejsza ilość słońca, wszystko to wystawia organizm na próbę. Oto kilka sposobów aby wesprzeć nasz organizm.
Fundamentem odporności jest najpierw dobrze dobrane odżywianie, regularność posiłków i brak drastycznej redukcji kalorii.

💊Suplementacja
Powinna być dopiero uzupełnieniem. Zanim sięgniesz po dodatkowe suplementy i witaminy, warto wykonać podstawowe badania (morfologia, D3, ferrytyna etc.). Dzięki temu dobierasz dokładnie to, czego Twój organizm potrzebuje — nie „na ślepo”.

🚴‍♂️ Dobrze dobrana odzież
W zimne dni ubieramy się tak, by nie zmarznąć, ale też nie przegrzać. Przegrzanie paradoksalnie obniża odporność niemal tak samo jak wychłodzenie.

💤 Higiena snu
Sen to największy „naturalny booster odporności”: stałe pory snu, wyciszenie przed snem, mniej ekranów wieczorem — to naprawdę procentuje.

💨 Wietrzenie pomieszczeń
Zwłaszcza gdy trenujesz na trenażerze. Odpowiednia jakość powietrza zmniejsza ryzyko infekcji i wspiera regenerację.

🧼 Higiena rąk i proste, skuteczne nawyki
To drobiazgi, które robią dużą różnicę:
– mycie rąk po treningu, pracy, zakupach
– dezynfekcja telefonu
– czyszczenie trenażera/kierownicy po jeździe
– unikanie dotykania twarzy w miejscach publicznych
– własny bidon i ręcznik

Te małe elementy mogą ograniczyć ryzyko infekcji — bez popadania w przesadę.
To tylko część sposobów na wsparcie odporności.
❓A jakie są Wasze sposoby na przetrwanie zimy w zdrowiu? ❓💬

📸

❓Gotowi na powrót po roztrenowaniu?❓🚴🏼‍♂️Roztrenowanie to ważna część w treningu kolarskim. To czas, w którym ciało odbu...
04/11/2025

❓Gotowi na powrót po roztrenowaniu?❓🚴🏼‍♂️

Roztrenowanie to ważna część w treningu kolarskim. To czas, w którym ciało odbudowuje się po stresie treningowym, a głowa łapie dystans i motywację do działania. Dzięki temu zmniejszamy ryzyko kontuzji, przetrenowania/wypalenia i wracamy z nową energią.🔋

Po tym okresie warto jednak stopniowo wracać do treningów, z cierpliwością i bez presji. Nie chodzi o to, by od razu bić rekordy. Liczy się ponowne złapanie rytmu i radość z procesu treningowego.

W tym czasie świetnie sprawdzają się jednostki crossowe: bieganie, MTB, gravel, siłownia, basen, czy zajęcia ogólnorozwojowe.

Zadbaj również o check-up formy: badania morfologiczne, wizytę u fizjoterapeuty, analizę pozycji na rowerze itd.
To dobry moment, by złapać korelację między samopoczuciem, snem, a reakcją organizmu na pierwsze obciążenia.

Powrót do formy to proces.
Obserwuj ciało, daj mu czas i baw się jazdą. Bo to właśnie systematyczność, konsekwencja, cierpliwość i fun z treningu budują bazę pod mocny sezon.💪🏼🔥

🚀 PONAD 150 MIEJSC NA PODIUM! PODSUMOWANIE SEZONU 2025 MPCC! 🏆Kiedy patrzę na sezon 2025, ogarnia mnie ogromna duma i wd...
26/10/2025

🚀 PONAD 150 MIEJSC NA PODIUM! PODSUMOWANIE SEZONU 2025 MPCC! 🏆

Kiedy patrzę na sezon 2025, ogarnia mnie ogromna duma i wdzięczność. To był rok pełen emocji, wyzwań i spektakularnych osiągnięć!

Wasze zaangażowanie i dyscyplina przełożyły się na ponad 150 miejsc na podium w wyścigach takich jak Orlen Lang Team Race, Skała Race, Tatra Road Race i wielu innych.
Chcecie zobaczyć więcej chwil triumfu? Sprawdźcie nasze Wyróżnione Relacje! 📲

Fundamentem jest profesjonalna opieka treningowa i świadome podejście do sportu, które pozwala Wam osiągać cele w sposób zdrowy i skuteczny. Wasz feedback i zaangażowanie sprawiają, że ja również rozwijam się jako trener.
A to, co dzieje się obok wyników jest równie inspirujące.

Z wielką dumą obserwuję, jak na naszych zgrupowaniach i ustawkach powstaje prawdziwa, wspierająca drużyna – wzajemnie motywująca się i napędzająca do jeszcze lepszych rezultatów.
Coraz więcej z Was startuje w barwach drużyny MPCC, realizując założenia taktyczne i docierając się w peletonie. Widać to po wynikach w klasyfikacji drużynowej. To właśnie podczas naszych wspólnych treningów, zgrupowań i ustawek buduje się siła drużyny.

Teraz czas na refleksję, analizę danych i mądre planowanie 2026.
W MPCC nie zostawiamy wiedzy w notatkach, wykorzystuję ją w praktyce, aby budować Waszą przewagę w nadchodzącym sezonie!

Czekają nas kolejne kroki – jak co roku, specjalnie dla naszych podopiecznych:
💻CYKLICZNE WEBINARY – tematy odświeżające wiedzę, poszerzające horyzonty, trening, odżywianie, regeneracja i strategia na sezon 2026, wynikające z rozmów i pytań w trakcie sezonu.
🚴 WSPÓLNE TRENINGI ONLINE – wirtualne trasy na Zwift, MyWhoosh, TrainingPeaks Virtual, dialog w trakcie jazdy, bieżąca analiza, wzajemna motywacja i wsparcie.

To pokazuje, że MPCC to nie tylko liczby i waty, ale pełny, świadomy rozwój sportowy i zdrowotny przez cały rok.
Dziękuję Wam za ten sezon. Nowe cele już czekają.👏🏼

Nasz sezon szosowy oficjalnie zakończony! 🚴🏼‍♂️Coś się kończy, coś się zaczyna. Bardzo dziękuję za wspólne weekendowe tr...
20/10/2025

Nasz sezon szosowy oficjalnie zakończony! 🚴🏼‍♂️

Coś się kończy, coś się zaczyna. Bardzo dziękuję za wspólne weekendowe treningi w Krakowie. To był świetny czas, fajna atmosfera i dobra pogoda, bo pomimo prognozy, która nas straszyła, nie spadła ani kropelka deszczu. 💧

Jeszcze w tym tygodniu podsumujemy ten sezon. Już teraz mogę zdradzić, że z roku na rok moi Podopieczni poprawiają swoje wyniki i personalne rekordy, a co za tym idzie… coraz częściej zajmują miejsca na podium. 👏🏼

Jestem dumny z każdego przejechanego kilometra, bo każdy z nich to krok w stronę lepszego zdrowia, rozwoju własnych możliwości i budowania coraz silniejszej, pozytywnej społeczności MPCC.

Dziękuję za ten sezon i… kręcimy dalej!🔥

📸

Sezon kończymy wspólną ustawką z Podopiecznymi MPCC🍂🚴🏼‍♂️Jak co roku jest to świetna okazja, aby się spotkać i pojechać ...
14/10/2025

Sezon kończymy wspólną ustawką z Podopiecznymi MPCC🍂🚴🏼‍♂️

Jak co roku jest to świetna okazja, aby się spotkać i pojechać na trening, a przy okazji napić się kawy i porozmawiać na tematy rowerowe i nie tylko!☕️🚴🏼‍♂️
Tym razem kręcimy w Krakowie i okolicach. Trzymamy kciuki za okienko pogodowe, aby przyjemniej się jeździło.🪟☀️

Cieszę się, że znów pojedziemy na wspólną przejażdżkę, która będzie idealnym zwieńczeniem tego udanego sezonu.🔥

Adres

Swidnica
58-105

Telefon

+48603680555

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MPCCoach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do MPCCoach:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram