Gabinet Dietetyczny "równoWAGA"

Gabinet Dietetyczny "równoWAGA" Zapraszam do "równoWAGI", jeżeli potrzebujesz diety dopasowanej do Twojego stylu życia.

Można? Można😎! Dziś polecam Wam owsianki "instant" dostępne w drogerii DM (w Świdnicy na ul. Kliczkowsiej). Czemu? Bo da...
24/03/2026

Można? Można😎!

Dziś polecam Wam owsianki "instant" dostępne w drogerii DM (w Świdnicy na ul. Kliczkowsiej). Czemu? Bo dawno nie widziałam gotowych owsianek z tak dobrym składem i składnikiem, który uwielbiam: daktylami. Można je zabrać do pracy i w 5 minut mieć gotowy, smaczny i sycący posiłek🥣

Jadłam je osobiście i daje im mocne 5😀
Skład czekoladowej: płatki owsiane* 60%, mąka z orzechów tygrysich*, granulat daktylowy* 8,6% (koncentrat soku daktylowego* 60%**, mąka ryżowa*), kruszone ziarno kakao* 7,7%, brązowe siemię lniane*, kakao w proszku* 4,3%, mąka ryżowa*, sól morska.
Skład waniliowej:płatki owsiane* 86%, mąka z orzechów tygrysich*, granulat z daktyli* 4,2% (koncentrat soku daktylowego* 60%**, mąka ryżowa*), wanilia* 0,3%, sól morska.
*z kontrolowanego rolnictwa ekologicznego

Owsianki nie są słodkie, mają naturalny smak, a urozmaicić je dowolnymi dodatkami. W porcji waniliowej : 235 kcal, 6,4 g błonnika (!)

Pobudka 4:40, prawie 500 przejechanych kilometrów, 9 godzin wykładów non stop, ale było warto! Dziś uczestniczyłam w Ogó...
07/03/2026

Pobudka 4:40, prawie 500 przejechanych kilometrów, 9 godzin wykładów non stop, ale było warto!

Dziś uczestniczyłam w Ogólnopolskiej Konferencji o powikłaniach otyłości, która odbywała się w Katowicach🛸

Powiedzieć, że było interesująco to jakby nic nie powiedzieć! Poruszano wiele wątków: ma.in. mogliśmy usłyszeć o najnowszych wytycznych w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, o tym jakie nutraceutyki stosować w terapii zaburzeń lipidowych, czy o tym jak wspierać pacjenta w długofalowym postępowaniu żywieniowym po operacji bariatrycznej. Wspaniali prelegenci, inspirujące pomysły i morze wiedzy. Cieszę się, że już w poniedziałek podzielę się nią z Wami. Takie wydarzenia są niezbędne w pracy dietetyka🧡 Do zobaczenia następnym razem!

26/02/2026

Jeżeli cierpisz na niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza to smoothie jest właśnie dla Ciebie. 5mg w porcji👍 Smaczne, orzeźwiające i zdrowe.

Jeśli wypięcie je np. na drugie śniadanie z wypiciem kawy lub herbaty wstrzymajcie się 1-1,5h. Dzięki temu poprawcie wchłanianie żelaza z tego napoju🤞

Najczęstsze błędy na redukcji vol.2 Dziś: zmiana, a raczej zamiana produktów podstawowych🍞🍶🍗Niby nic, a jednak może mieć...
19/02/2026

Najczęstsze błędy na redukcji vol.2

Dziś: zmiana, a raczej zamiana produktów podstawowych🍞🍶🍗

Niby nic, a jednak może mieć to wpływa na ogólną ilość spożywanych kalorii i wyniki pomiarów np. cukru we krwi.

Najlepszym przykładem jest chleb. Często mimo, że producent zapewnia, że chleb jest np. żytni może mieć większy dodatek mąki pszennej, niż chleb, który dana osoba jadła przez cały okres diety. To wpłynie i na ilość kalorii, a jeśli ktoś boryka się z insulinoopornością lub cukrzycą także na pomiary glikemii.

Jogurty: zamiany Skyrów na jogurty greckie, naturalne i na odwrót. I to nie tak, że to zła zamiana, ale mająca wpływ na ilość zaplanowanego w diecie białka. A ten makroskładnik pilnujemy jak oka w głowie 😉

Dodatek suszonych owoców zamiast świeżych. To dwa różne produkty, ale jednak się zdarza. Mają więcej kcal w mniejszej objętości. I często wtedy dosypujemy "na oko".

Nowa SERIA w równoWADZE: najczęstsze błędy na redukcji‼️Dziś: WAŻENIE PRODUKTÓW🙂To temat, który wraca jak bumerang🍎W rów...
17/02/2026

Nowa SERIA w równoWADZE: najczęstsze błędy na redukcji‼️

Dziś: WAŻENIE PRODUKTÓW🙂
To temat, który wraca jak bumerang🍎
W równoWADZE wszystkie produkty ważycie w stanie surowym/przed obróbką termiczną. Chyba, że w diecie wyraźnie napisane jest np. makaron gotowany. Owoce i warzywa bez części niejadalnych.

Przykład: makaron z soczewicy ze zdjęcia =70g. Odmierzenie 70 g suchego, a 70g ugotowanego to zupełnie inna ilość kcal i makroskładników. To będzie miało realny wpływ na Waszą redukcję. Jeśli odmierzycie i ugotujecie 70g suchego makaronu to objętość porcji zwiększy się co najmniej 2-3 krotnie (bez wpływu na kcal). Jeśli odważycie 70g makaronu już ugotowanego porcja będzie miała mniej kcal, mniejszą objętość, ilość makroskładników itd. Częsty błąd nawet u osób będących długo na redukcji.

Ważenie na oko, z pomocą miar domowych np. łyżka, szklanka. I tak na Waszych dietach w nawiasach podane są miary domowe. Ale! Jeśli myślicie, że każdy ma taką samą np. łyżkę stołową to jesteście w błędzie. Łyżka łyżce nierówna. Jedne mają 10 ml, drugie 15 ml itp. I znowu w przypadku takich błędów zmienia się wartość energetyczna diety. Najlepiej posługiwać się gramami, a nie miarami domowymi.

Trzeba ważyć - jeśli tego nie zrobicie dieta będzie niedoszacowana lub przeszacowana.

Nowe logo, równoWAGA wciąż ta sama😉🧡
16/02/2026

Nowe logo, równoWAGA wciąż ta sama😉🧡

Od razu zaznaczę, że nie namawiam Was do zjedzenia jutro jogurtu zamiast pączka 😄 Niemniej jednak na rynku dostępny jest...
11/02/2026

Od razu zaznaczę, że nie namawiam Was do zjedzenia jutro jogurtu zamiast pączka 😄 Niemniej jednak na rynku dostępny jest nowy smak Skyra - pączek z różą 🌹Porcja (kubek) ma 130 kcal, a w składzie znajdziecie sok z owoców dzikiej róży, ale też cukier, 14,4 g białka i 16,8g węglowodanów.

Jeśli jesteście fanami Skyrów owocowych próbujcie.
Ja jutro jem pączka😆🍩

Jeśli nie lubicie owsianek to prawdopodobnie nie jedliscie tej odpowiedniej😎 Dobrze zbilansowana owsianka to pełnowartoś...
10/02/2026

Jeśli nie lubicie owsianek to prawdopodobnie nie jedliscie tej odpowiedniej😎 Dobrze zbilansowana owsianka to pełnowartościowy posiłek. A ilość wariantów smakowych, które można stworzyć jest olbrzymia🧡
W RÓWNOWADZE dbam o to, aby posiłki były nie tylko odżywcze, ale i smaczne⬇️

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA wpływają na:🐟obniżenie wartości trójglicerydów we krwi🐟zmniejszenie ...
09/02/2026

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA wpływają na:

🐟obniżenie wartości trójglicerydów we krwi
🐟zmniejszenie ogólnego stanu zapalnego (hamują powstawanie cytokin prozapalnych)
🐟wykazują działanie antyagregacyjne
🐟w konsekwencji wpływają na zmniejszenie ryzyka występowania chorób sercowo-naczyniowych
🐟dawkowanie przy działaniu obniżającym TG zgodne z obecną literaturą to 2-4g EPA+DHA
🐟osoby dorosłe zdrowe dziennie powinny przyjmować 250 mg/d EPA+DHA lub spożywać 2 porcje tłustych ryb w tygodniu

Sterole i stanole należą do tej samej grupy związków chemicznych, co cholesterol, ale są jego roślinnymi odpowiednikami🌿...
05/02/2026

Sterole i stanole należą do tej samej grupy związków chemicznych, co cholesterol, ale są jego roślinnymi odpowiednikami🌿

W przeciętnej diecie europejskiej znajdziecie ich 200-400 mg - głównie w nasionach roślin oleistych, olejach, ale też warzywach i owocach. Żeby wykazywały działanie terapeutyczne ich dzienna dawka musi wynosić 1g-3g👍

Fitosterole obniżają wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego i zwiększają jego wydalanie. Skutkuje to m.in. obniżeniem cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego . Ważną informacją jest fakt, że ich pozytywne działanie będziemy obserwować, kiedy spożyjemy je w niedużym odstępie od spożycia posiłku bogatego w cholesterol (wchłanianie fitosteroli zakłóca wchłanianie cholesterolu).

Najczęściej znajdziecie je w margarynach miękkich, jogurtach, mlecznych produktach fermentowanych lub specjalnych żelach, czy saszetkach.

Fitosterole i fitostanole są elementem pomagającym obniżyć stężenie cholesterolu, który warto rozważyć. W związku z tym, że ich niewielkie ilości zawarte w produktach podstawowych są niewystarczające, aby działały terapeutyczne zasadnym jest sięgnąć po gotowe rozwiązania dostępne na rynku.

Ale tylko wtedy, jeśli poziom cholesterolu jest podwyższony. W przypadku osób zdrowych włączenie tego rodzaju produktów wywoła efekt negatywny.

Adres

Ulica Trybunalska 12/01
Swidnica
58-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 13:00
Wtorek 16:00 - 20:00
Środa 16:00 - 20:00
Czwartek 16:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 13:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Dietetyczny "równoWAGA" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Dietetyczny "równoWAGA":

Skróty

Udostępnij

Kategoria