Adam Nowak masaż, treningi personalne, terapia manualna

21/05/2026

17/05/2026

Zapraszam do gabinetu ❣️

13/05/2026

W większości przypadków wśród moich pacjentów, za ból pleców w odcinku lędźwiowym odpowiada mięsień biodrowo-lędźwiowy.
To on łączy aż 3 segmenty: lędźwia, biodra i kość udową , a od pozycji siedzącej się "spina".
W takich sytuacjach w swoim gabinecie często wykorzystuję pracę na układzie nerwowym , poprzez neuromobilizację, zanim przejdę do technik masażu tkanek głębokich, które często w tym przypadku, są bardzo nieprzyjemne, aczkolwiek przynoszą praktycznie natychmiastową ulgę.
Any temu zapobiec, dobrze jest rozciągać ten mięsień, wzmacniać go na nowo zdobytym zakresie a następnie wzmocnić pośladek oraz brzuch.
Jeżeli interesuję Cię w jaki sposób to zrobić, napisz w komentarzu "Ćwiczenia", a ja następny film nagram właśnie o tym

10/05/2026

Czy odstające łopatki to tylko problem estetyczny?
Mięsień zębaty przedni odgrywa kluczową rolę w stabilizacji łopatki 🔑

Gdy pracuje słabo, łopatka traci kontakt z klatką piersiową i zaczyna „odstawać”.
To często prowadzi do:
❌ przeciążeń barków
❌ bólu szyi i obręczy barkowej
❌ ograniczenia siły i kontroli ruchu

Odstające łopatki to nie tylko problem estetyczny — to zaburzenie kontroli ruchu całego kompleksu barkowego.

Silny i dobrze aktywowany mięsień zębaty przedni = lepsza stabilizacja, moc i zdrowie barków 💪

07/05/2026

Ten moment w którym widzisz, że Twój masażysta jest w stanie flow 🤣😉

04/05/2026

Zapraszam do gabinetu

04/05/2026

Świetnie ćwiczenie na poprawę postawy ciała w odcinku piersiowym dla osób garbiących się