RecoveryDoc Nowak, masaż Świdnica

16/07/2025

Nie robię tylko baniek 😂😂😂, ale kto zrobi mi zdjęcie podczas masażu 😉
Jest to jednak świetne narzędzie które robi nam porządek z aparatem ruchu🏋️

08/07/2025

Dziś na stole, tzw. kawał chłopa, więc troszkę tych baniek musiało pójść 😂

06/07/2025

Wreszcie długo wyczekiwany przez Was zestaw naprawczo-prewencyjny na bóle kręgosłupa 💪
Przepraszam że tak długo musieliście czekać, ale niestety obowiązki służbowe oraz domowe nie pozwoliły mi na wcześniejsze wrzucenie materiału.
W pracy ze swoimi klientami, zarówno w gabinecie masażu jak i na siłowni, jeszcze nie spotkałem się z osobą, która skarży się na bóle kręgosłupa, obojętnie w jakim odcinku, a ma w pełni ruchome biodra i odpowiednio silne pośladki oraz mięśnie brzucha.
Na podstawie swoich doświadczeń w pracy z pacjentami, doszedłem do wniosku, że najważniejsze w prewencji oraz w redukcji dolegliwości bólowych kręgosłupa jest praca nad mobilnością bioder, siłą pośladka oraz mięśni tak zwanych core, które otaczają nasz kręgosłup.
Wiadomo, że nie jest to gotowa, uniwersalna recepta dla każdego, ale na pewno wielu z Was skorzysta z tych ćwiczeń.
Najpierw wykonujemy ćwiczenia na mobilność bioder, następnie rotacje w odcinku piersiowym, później przychodzimy do ćwiczeń na mięsień pośladkowy wielki oraz mięśnie brzucha.
Oczywiście nie mogę zagwarantować Wam pozbycia się wszelkich bólów tymi ćwiczeniami, każdy z nas jest inny i u każdego przyczyna bólu jest inna, dlatego w swoim gabinecie masażu jak i na siłowni dobieram ćwiczenia indywidualnie, pod każdego klienta, na podstawie testów diagnostycznych które wypracowałem na przestrzeni lat. Filmy okraszone są moimi komentarzami jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Zapraszam do oglądania, ćwiczenia, jeżeli czegoś nie wiecie bądź nie jesteście pewni, odpowiem z chęcią na pytania w wiadomościach prywatnych.

27/06/2025

🎁🎁🎁 Wakacyjna promocja na masaż życia!

⚠️ Mam ważną informację dla wszystkich, którzy szukają prawdziwej ulgi i odprężenia.

Chociaż na lato 🚨 zawieszam standardowe promocje, mam specjalną, 🔥 jednorazową ofertę dla tych, którzy to czytają!

Zależy mi na tym, byś poczuł lub poczuła pełny potencjał masażu.

Nie oferuję zwykłego "miziania po plecach", a głęboką pracę z ciałem, która przynosi realne rezultaty. 🙌 W mojej praktyce łączę techniki manualne z innowacyjnymi narzędziami, takimi jak:

✔️ kije bambusowe
✔️ bańki chińskie
✔️ wałki itp.

Dzięki nim masaż wznosi się na zupełnie nowy poziom! 🚀

Zastanawiasz się, czego potrzebujesz?

🙌 Masaż relaksacyjny zapewni Ci ukojenie i głębokie odprężenie, idealne na wakacyjny reset.

🙌 Masaż diagnostyczny pomoże Ci, jeśli borykasz się z bólem lub dyskomfortem – wspólnie znajdziemy przyczynę i ulgę.

Wybierz czas, który Ci odpowiada: ⏰ godzina czy ⏰⏰ półtorej?

Ostatnia szansa na niższą cenę! 🎁🎁🎁

Aby ułatwić Ci decyzję i zachęcić do zadbania o swoje ciało, obniżam ceny:

🔥 1,5 godziny: zamiast 220 zł 👉 180 zł

🔥 1 godzina: zamiast 150 zł 👉 120 zł

Twoje ciało zasługuje na tę ulgę! Nie przegap tej okazji.

Gdzie mnie znajdziesz?

📍 Świdnica, ul. Żeromskiego 14, gabinet 8

Umów się i zrób miejsce na ulgę.

💬 Messengerze
📞 728 046 700

Adam 🙌

17/06/2025

Zachęcam do udziału w konkursie ❣️❣️❣️

https://www.facebook.com/share/p/1ChTS91YMm/

📢 KONKURS [nie tylko dla kobiet ze Świdnicy]!

📢📢 WYGRAJ MEZOTERAPIĘ MIKROIGŁOWĄ o wartości 350 PLN.

A gdyby tak Twoja skóra skosztowała luksusu. Zamiast złotych maseczek i makijażu stworzonego z prestiżowych kosmetyków, mam COŚ, co pokocha Twoja skóra...

Wyjątkowy zabieg mezoterapii mikroigłowej.

Co w nim takiego niezwykłego?

To cudowny rytuał odmłodzenia, odżywienia i blasku.

✔️ Intensywna regeneracja
✔️ Poprawa jędrności i elastyczności skóry
✔️ Zmniejszenie porów i blizn potrądzikowych
✔️ Rozjaśnienie przebarwień i wyrównanie kolorytu
✔️ Skuteczniejsze wchłanianie składników aktywnych
✔️ Naturalny efekt odmłodzenia

Co powiesz na TAKĄ wygraną?

Jeśli czujesz, że MEZOTERAPIA MIKROIGŁOWA brzmi idealnie dla Twojej skóry, koniecznie dołącz do zabawy konkursowej!

💸 Wartość nagrody: 350 zł

CO ZROBIĆ, ABY WZIĄĆ UDZIAŁ?

1. W komentarzu oznacz minimum 2 osoby, które także kochają pielęgnację.

Tutaj zdradzę Ci coś... Każdy komentarz to jedna karteczka z Twoim imieniem i nazwiskiem wrzucona do losowania.

Im więcej oznaczeń – tym większa szansa na wygraną 🙂

2. Napisz, czy już kiedyś miałaś mezoterapię.

3. Zostaw lajka lub serduszko pod postem.

4. Będzie mi super miło, jeśli udostępnisz ten post dalej 🙏
5. Jeśli zostałaś tagowana nie taguj tej samej osoby.

Prawda, że dziecinnie proste? 🙃

📅 Konkurs potrwa do 30 czerwca do godz. 20:00.

👉 Wygraną ogłoszę 1 lipca w relacji, a także w wiadomości prywatnej.

Powodzenia! 🙌

Dołączając do konkursu, zwiększasz swoje szanse na zapewnienie sobie chwili piękna i zadbania o skórę z najwyższą starannością.

A kto wie, może to właśnie Twoje imię wyciągnę z mojej eleganckiej miseczki 💗

A potem zaproszę Cię do mojego miejsca piękna:

📍 w Świdnicy przy ul. Żeromskiego 14 (gabinet 😎.

_____________

Regulamin konkursu ⤵️

✔️ Organizatorem konkursu jest SkiNova Karolina Horoszko.
✔️ Konkurs trwa od publikacji post do 30.06.2025, godz. 20:00.
✔️ W konkursie mogą wziąć udział osoby pełnoletnie.
✔️ Aby wziąć udział w konkursie, należy:

– oznaczyć 2 osoby w komentarzu pod postem,
– napisać, czy korzystałaś z mezoterapii już kiedyś,
– polubić post,
– (opcjonalnie) udostępnić go dalej.

✔️ Nagrodą jest zabieg mikrodermabrazji w gabinecie SkiNova (Świdnica), o wartości 350 zł.
✔️ Zwycięzca zostanie wyłoniony w drodze losowania i ogłoszony 1.07.2025.
✔️ Wyniki zostaną opublikowane w relacji oraz przez wiadomość prywatną.
✔️ Nagrodę należy wykorzystać do końca lipca 2025.
✔️ Konkurs nie jest sponsorowany ani prowadzony przez Facebook.

17/06/2025

📣 VOUCHER dla TATY? A może Ty chcesz z niego skorzystać?

Dzień Ojca to fajny pretekst, by w czerwcu pomyśleć wreszcie o masażu, a nie odkładać relaksu i ukojenia na później.

Co mam Ci do zaproponowania?

🎁 1,5 godziny masażu za 180 zł

💸 Zamiast 250 zł – tylko do 23 czerwca! ⏰⏰⏰

Obiecuję, że nie będę pytać, dla kogo chcesz VOUCHER. Zrobisz z nim co, zechcesz.

Podobną propozycję miałem na Dzień Mamy i faktycznie sporo osób skorzystało z oferty, a część z nich pomyślałam o sobie. I super 🔥

Bo przyznaj... czy wizja 90 minut błogiego, głębokiego relaksu – ale bez bólu i miziania - nie brzmi kusząco?

Dlaczego warto?

💯 „Odleciałam na Marsa podczas masażu. A poranek następnego dnia był bez bólu. Tego się nie da opisać – to trzeba poczuć” – Ewelina

💯 „Czułam się zaopiekowana w 100%. Atmosfera, muzyka, narzędzia – wszystko z wyczuciem i z pasją” – Edyta

💯 „Masaż z wyczuciem. Napięcie znika. Człowiek wychodzi z gabinetu lżejszy i spokojniejszy. Totalny reset” – Barbara

💯 „Ból zniknął jak ręką odjął. Masaż + atmosfera = strzał w dziesiątkę!” – Jowita

🏁🏁🏁 Oferta ważna tylko do 23 czerwca!

Jak odebrać voucher?

💬 Napisz do mnie na Messengerze

📞 Zadzwoń: 728 046 700

Wybierz formę: drukowaną lub elektroniczną.

📍 Recovery Doc Nowak
Świdnica, ul. Żeromskiego 14, gabinet 8

Masaż, który robi różnicę.
Dla taty. Dla siebie. Dla kogo chcesz.

17/06/2025

Praca wre💪💪💪

04/06/2025

📢 KONKURS [nie tylko dla mieszkańców Świdnicy]!

📢📢 WYGRAJ 90 MIN MASAŻU W RECOVERY DOC NOWAK!.

Dochodzą mnie słuchy, że coraz więcej ludzi czuje stres w ciele. Czy to też o Tobie?

Czy marzysz o masażu z prawdziwego zdarzenia 👌

Takim, który zapewni regenerację, przyniesie ulgę w bólu, sprawi, że odzyskasz lekkość w ciele?

W takim razie koniecznie dołącz do tej zabawy! 🥳

Do wygrania:

🔥🔥🔥 90 minut masażu – takiego konkretnego, nie z lekkim mizianiem, tylko z efektami. Z użyciem baniek próżniowych, bambusowych kijów, rollerów, kamieni i najważniejszego narzędzia: moich rąk.

💸 Wartość nagrody: 220 zł

Zaintrygowałem Cię?

Zobacz, co trzeba zrobić ⤵️

1. Oznacz w komentarzu 3 osoby, którym też przyda się porządny masaż

2. Napisz, który masaż wybierasz dla siebie:
👉 Relaksacyjny – jeśli potrzebujesz wyłączyć głowę i się odprężyć
👉 Funkcjonalny – jeśli coś Cię boli i chcesz to ogarnąć

3. Zostaw lajka lub serduszko pod postem

4. Będzie mi super miło, jeśli udostępnisz ten post dalej 🙏

Prawda, że dziecinnie proste? 🙃

📅 Konkurs potrwa do 15 czerwca (niedziela

👉 Wyniki ogłoszę 16 czerwca (poniedziałek) w komentarzu, poście i wiadomości prywatnej.

Kto wie, może to właśnie Twoje nazwisko wylosuję i jeszcze w czerwcu doświadczysz błogiego masażu?

Powodzenia! 🙌

Adam – Recovery Doc Nowak

📍 Świdnica, ul. Żeromskiego 14, gabinet 8

_______________________

Regulamin konkursu ⤵️

✔️ Organizatorem konkursu jest Recovery Doc Nowak.

✔️ Konkurs trwa od publikacji posta do 15.06.2025, godz. 23:59.

✔️ W konkursie mogą wziąć udział osoby pełnoletnie.

✔️ Aby wziąć udział w konkursie, należy:
– oznaczyć 3 osoby w komentarzu pod postem,
– napisać, jaki masaż wybierasz,
– polubić post,
– (opcjonalnie) udostępnić go dalej.

✔️ Nagrodą jest jeden masaż 90-minutowy w gabinecie Recovery Doc Nowak (Świdnica), o wartości 220 zł.

✔️ Zwycięzca zostanie wyłoniony w drodze losowania i ogłoszony 16.06.2025.

✔️ Wyniki zostaną opublikowane w komentarzu, poście oraz przez wiadomość prywatną.

✔️ Nagrodę należy wykorzystać do końca lipca 2025.

✔️ Konkurs nie jest sponsorowany ani prowadzony przez Facebook.

31/05/2025

Zwolnił się termin w poniedziałek na 16:45. Ktoś chętny?

29/05/2025

✍️ Zapisz sobie ten adres.

📍 Świdnica, ul. Żeromskiego 14, gabinet 8.

Dlaczego?

Bo prędzej czy później spotkamy się na stole 😉

I bardzo dobrze.

Bo jeśli boli, jeśli stres nosisz w barkach, jeśli coś ciągnie od tygodni albo po prostu chcesz zrobić coś dobrego dla siebie – to właśnie tu zaczyna się Twoja ulga.

Nie jestem od miziania.

Robię masaż, który ma przynieść efekt.

W pracy z ciałem łączę konkret: diagnostykę, dobór ćwiczeń, pracę manualną oraz narzędziową.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu jako trener medyczny potrafię dla każdego dobrać plan naprawy, którego wykonanie zajmuje nie więcej niż 15 minut dziennie, a uwolni Cię od regularnych wizyt u fizjoterapeutów.

Daję Ci narzędzia, dzięki którym samodzielnie doprowadzisz swoje ciało do zdrowia i uwolnisz się od przymusowych masaży.

Po współpracy ze mną, jedyne masaże, których będziesz potrzebować, to masaże relaksacyjne.

Co mówią ci, którzy już byli?

Marlena:

💬 „Adam… strzał w dziesiątkę! Zamienia głaz w plastelinę. Wyszłam płynąc jak na obłoku, bez bólu, z czystą głową. Ręce, które leczą – bez owijania w bawełnę”.

Magdalena:

💬 „Jestem weteranką fizjo, masaży, osteopatii… a tu pierwszy raz naprawdę popłynęłam. Totalny luz i profesjonalizm. Można gadać, można milczeć – ja wracam na pewno”.

Sebastian:

💬 „Plecy jak drut, a po masażu jak nowo narodzony. Zero miziania, sam konkret. Fajna atmosfera, można się wylogować z roboty i życia”.

To nie tylko masaż.

To praca z ciałem, która zostawia ślad w głowie.

Przekonałem Cię?

Oto najszybsze drogi umówienia się na wizytę:

💬 Messengerze
📞 728 046 700

📍 Recovery Doc Nowak
Świdnica, ul. Żeromskiego 14, gabinet 8

I pamiętaj:

Nie musisz czekać, aż coś na pewno się zepsuje.

Możesz po prostu poczuć się lepiej.

Do zobaczenia na stole.

– Adam 🙌