Gabinet psychologiczny Katarzyna Rainczuk

25/11/2025

Zauważyłam, że kiedy wybieram podróże komunikacją publiczną, wraca do mnie mały rytuał: kupowanie prasy.

W codzienny biegu zwykle nie mam na to przestrzeni, ale kiedy siedzę w autobusie czy pociągu, a świat na chwilę zwalnia, nagle mam czas, żeby sięgnąć po magazyn.
Później trafia on do poczekalni i widzę, jak rodzice naprawdę korzystają. Czasem ktoś zerknie tylko na nagłówek, czasem wkręci się w artykuł, a potem nawiąże do niego w rozmowie
Może właśnie dlatego tak bardzo chcę te papierowe lektury pielęgnować. Bo widzę, jak szybko wymierają. Telefon wygrywa z szelestem kartek, a szybki scroll z chwilą zatrzymania. Papier ma w sobie spokój, uważność i inne tempo.

Mała rzecz, a tworzy atmosferę spokoju i ciekawości. Przypomina, że nie zawsze musimy pędzić czasem wystarczy usiąść i przewertować magazyn.
Może coś przykuje naszą uwagę na dłużej ❣️

22/11/2025

Czasem wydaje się, że im człowiek starszy, tym spokojniej podchodzi do egzaminów. Że doświadczenie, wiedza, lata pracy robią swoje. A tu proszę. W ostatnich tygodniach czułam dokładnie to, co dzieci i nastolatki, które wspieram na co dzień: napięcie, ucisk w brzuchu, gonitwa myśli i ten charakterystyczny „byle to już było”.

Listopad był intensywny. Książki, notatki, powtarzanie, kawa, kolejna kawa… i to uczucie, że czas ucieka szybciej niż materiał, który zdążyłam przerobić.
Nagle znowu jestem kimś, kto ślęczy wieczorami (i porankami) nad tekstem, robi fiszki i stara się zapamiętać więcej, niż się da.

Piszę o tym, bo stres to nie jest porażka ani znak, że sobie nie radzimy.
To reakcja naszego organizmu, bardzo normalna. Wyrzut adrenaliny i kortyzolu ma nas mobilizować, poprawiać koncentrację i sprawiać, że działamy sprawniej. Badania pokazują, że umiarkowany stres naprawdę pomaga w nauce i zapamiętywaniu. Jest jak mały silnik, który pcha nas do przodu.

Gorzej, kiedy tego stresu jest za dużo i trwa za długo. Wtedy zamiast napędzać, wypala i właśnie dlatego tak ważne są sposoby radzenia sobie:
- zrób plan, choć trochę uporządkuj chaos
- zadbaj o przerwy (mózg wtedy naprawdę pracuje lepiej)
- przypilnuj snu - sen to nie dodatek do nauki, to jej podstawa
- zaplanuj spacer, ruch, podstawowe rozciąganie. Ciało rozładowuje to, czego głowa nie umie
- poświęć moment, żeby złapać trochę naturalnego światła i zrobić kilka spokojnych, świadomych wdechów.

Sama z tego korzystałam.
Mimo, że jestem psychologiem, wiem jak to jest mieć w brzuchu ucisk i jednocześnie robić swoje. Stres może być obok, ale nie musi prowadzić mnie za rękę.

A jeśli u Ciebie ten miesiąc też jest wymagający, przybijam wirtualną piątkę❣️

29/10/2025

Kochani,
ostatnio dostaję od Was naprawdę mnóstwo wiadomości z pytaniami o terapię. Każdego dnia ktoś nowy pyta o możliwość wsparcia. To dla mnie ogromny zaszczyt i naprawdę duże poruszenie. Dziękuję.
Bardzo cenię to, że wybieracie właśnie mój gabinet, moje podejście i sposób pracy. Staram się, żeby każde dziecko, które trafia na terapię, czuło się bezpiecznie i miało swoją przestrzeń.
I właśnie dlatego chcę poinformować, że do końca roku nie mam już wolnych miejsc. Żeby pracować rzetelnie i z troską, muszę dbać o tempo i o to, by nikogo nie „upchnąć” na siłę.

Dziękuję za Waszą życzliwość, polecenia i za to, że mogę być częścią historii wielu małych i dużych zmian❣️
Kasia

24/10/2025

Czasem w klasie jest dziecko, które nie usiedzi w miejscu, mówi zanim pomyśli, zapomina o zadaniu, a mimo to ma w sobie mnóstwo energii i ciekawości świata. Dziecko z ADHD potrafi rozświetlić dzień, ale i naprawdę wystawić na próbę cierpliwość nauczyciela 😉

W takich momentach warto mieć pod ręką coś, co pomaga lepiej zrozumieć, co kryje się za „trudnym zachowaniem”.
Poradnik „Uczniowie z ADHD w klasie” to bezpłatna publikacja przygotowana przez ekspertów i dostępna na stronie Instytutu Badań Edukacyjnych. To nie tylko teoria, a pełen empatii przewodnik po codziennych sytuacjach w klasie, zawierający konkretne pomysły, jak wspierać ucznia i nie zgubić przy tym siebie.

Gdy autorami są uznani specjaliści, jak m.in. prof. Słopień i prof. Wolańczyk, mam pewność, że poradnik opiera się na aktualnej wiedzy.
A dzięki współpracy ekspertów z różnych perspektyw (medycznej, psychoterapeutycznej, edukacyjnej i rodzicielskiej) publikacja oferuje holistyczny i praktyczny obraz pracy z uczniem z ADHD.

Link do publikacji w komentarzu

14/10/2025

Pracowałam w różnych obszarach oświaty: w poradni psychologiczno-pedagogicznej, w przedszkolu, w szkole. Nawet krótko uczyłam nauczycieli ;)
Nie jestem nauczycielem przedmiotu, ale moje stanowisko to "nauczyciel psycholog" 🙃

I z tej perspektywy, trochę w środku, trochę z zewnątrz, obserwowałam (i wciąż obserwuję) blaski i cienie tego zawodu.
Widzę ogromny wysiłek, jaki codziennie wkładają nauczyciele w pracę z dziećmi. Dostrzegam zmiany społeczne, nowe wyzwania, coraz większe oczekiwania, ale też niezmiennie to samo źródło sensu: radość z towarzyszenia dziecku w rozwoju 💓
Niezależnie od wszystkich zmian nic nie zastąpi tego momentu, gdy mały człowiek zrobi krok dalej dzięki czyjemuś wsparciu, cierpliwości i wierze w jego możliwości.

Z okazji Dnia Nauczyciela życzę wszystkim, którzy uczą, wspierają, inspirują i po prostu są przy dzieciach, żebyście w codziennym zgiełku nie tracili z oczu tego, co naprawdę ważne ❣️

10/10/2025

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Dziś szczególnie zatrzymujemy się przy tym, co na co dzień często schodzi na dalszy plan – naszym dobrostanie psychicznym.

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak trudności czy diagnoz. To umiejętność odpoczynku, proszenia o pomoc, mówienia „nie wiem” i „potrzebuję chwili”.
To także zdolność do odczuwania – również tych emocji, które nie są wygodne.

W pracy z dziećmi widzę, jak ogromną rolę odgrywa nasze (dorosłych) podejście do emocji. Kiedy dajemy sobie prawo do słabości, do gorszego dnia, do łez, pokazujemy, że to ludzkie i bezpieczne.

Zadbajmy dziś o chwilę dla siebie i dla tych, których kochamy.
Nie zawsze trzeba robić wielkie rzeczy – czasem wystarczy zatrzymać się, odetchnąć i spojrzeć z czułością❣️

04/10/2025

Światowy Dzień Onkologii przypomina, że troska o siebie zaczyna się od odwagi — tej, która prowadzi do badań, wizyt, rozmów z lekarzem.
Nie zawsze jest łatwo. Czasem boimy się usłyszeć coś, czego nie chcemy.
Ale odkładanie na później nie zatrzymuje choroby.
Za to wczesna diagnoza może uratować życie.

Dziś chcę zachęcić Was, żebyście zrobili coś dobrego dla siebie — zapisali się na badania, skontrolowali to, co odkładacie od miesięcy, albo po prostu zatrzymali się na chwilę i zapytali siebie: „Jak się naprawdę czuję?”

To gest troski.
Nie z lęku, ale z miłości do życia❣️

03/10/2025

Z wdzięcznością za tak szybki odzew ❤️

Grafik Marty Gut, nowej psycholog w gabinecie na Kolejowej, zapełnił się w ekspresowym tempie! 🌿

Dziękujemy za zaufanie i tak ciepłe przyjęcie Marty ❣️

30/09/2025

Zgodnie z zapowiedzią już od jutra zapraszam do kontaktu z panią Martą Gut, która przyjmować będzie w gabinecie w poniedziałkowe popołudnia❣️
Poniżej informacje bezpośrednio od niej:
"Jestem psychologiem z 18-letnim doświadczeniem w terapii psychologicznej oraz diagnozie dzieci i młodzieży, certyfikowanym diagnostą zaburzeń ze spektrum autyzmu ADOS 2 i ADI-R. Ukończyłam Studium Terapii Poznawczo-Behawioralnej Dzieci i Młodzieży organizowanym przez Centrum CBT w Warszawie. Doświadczenie w pracy z dziećmi zdolnymi oraz doświadczającymi trudności zdobywałam pracując w poradni psychologiczno-pedagogicznej, przedszkolu, szkole podstawowej i szkole ponadpodstawowej. Wspieram dzieci i młodzież w różnego rodzaju trudnościach w zachowaniu - lękach, nieśmiałości, niskiej samoocenie, obniżonym nastroju, problemach w radzeniu sobie z emocjami. Wspomagam rodziców w procesie wychowawczym.
Oferuję:
- diagnozę sfery emocjonalnej dzieci i młodzieży, ADHD, zaburzeń ze spektrum autyzmu;
- wsparcie rodziców w procesie wychowawczym i radzeniu sobie z wyzwaniami rodzicielstwa,
-spotkania terapeutyczne dla dzieci przedszkolnych, szkolnych i młodzieży szkół ponadpodstawowych.
Zapraszam w poniedziałkowe popołudnia.
Zapisy pod nr telefonu 604071178.

29/09/2025

26/09/2025

🍂 Gdy przychodzi jesień, dni stają się krótsze, światło słabsze, a my częściej marzymy o słońcu. 🌥️
To dobry moment, by zadbać o swój dobrostan – trochę zwolnić, ogrzać się herbatą, poszukać światła w małych rzeczach.
Spacer w chłodnym powietrzu, miękki sweter, rozmowa z kimś bliskim – to właśnie teraz potrafi najbardziej ukoić. 💛

25/09/2025

🗓️ Światowy Dzień Psychoterapii to dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i odpowiedzieć na pytanie: czym właściwie jest psychoterapia?

Psychoterapia to forma leczenia, która pomaga w trudnościach emocjonalnych, rozwojowych i relacyjnych. To nie są „magiczne sztuczki”, ale proces oparty na wiedzy psychologicznej i naukowych metodach. W bezpiecznej i wspierającej relacji z terapeutą człowiek – dziecko, nastolatek czy dorosły – krok po kroku uczy się rozumieć siebie, swoje emocje i zachowania.

W przypadku dzieci wygląda to nieco inaczej niż u dorosłych:
✨ zamiast długich rozmów – często pojawia się zabawa, rysowanie, historyjki czy bajki terapeutyczne,
✨ dziecko uczy się nazywać emocje, rozpoznawać swoje potrzeby i komunikować je w dostępny dla siebie sposób,
✨ w proces włączani są także rodzice – bo zmiana u dziecka wymaga wsparcia całej rodziny.

Psychoterapia jest realnym leczeniem – pomaga odzyskać równowagę, poczucie bezpieczeństwa i jakość życia. 💚