Klaudia Świderek - Dietetyk

Klaudia Świderek - Dietetyk Nazywam się Klaudia Świderek i jestem dyplomowanym dietetykiem. Jako mama dwóch córeczek, na co dzień dbam o żywienie najbliższych.

W swojej codziennej pracy dzielę się wiedzą i doświadczeniem, pomagając swoim podopiecznym uzyskać szczupłą sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie. Zdaję sobie sprawę jak wielu osobom zależy na posiłkach, których przygotowanie nie będzie wymagało spędzenia wielu godzin w kuchni. Dlatego uważam, że dobrze zbilansowany plan żywieniowy powinien być nie tylko smaczny, ale też mało czasochłonny, oparty

na produktach ogólnodostępnych i dostosowany do Twojego trybu życia. Zapraszam wszystkich, którzy potrzebują fachowej pomocy. W swojej praktyce specjalizuje się w dietoterapii:
- nadwagi i otyłości
- zaburzeń glikemii (cukrzyca typu II, insulinooporność)
- zaburzeń hormonalnych kobiet (PCOS)
- chorób autoimmunologicznych (Hashimoto, RZS, łuszczyca)
- niedoczynności tarczycy
- zaburzeń lipidowych, nadciśnienia
- zaburzeń jelitowo – żołądkowych (SIBO, IBS, refluks, problemy jelitowe)
- alergii i nietolerancji pokarmowych
- celiakii, nietolerancji glutenu

Dietoterapia skutecznie wspomaga leczenie farmakologiczne, zmniejsza dolegliwości i dysfunkcje w obrębie poszczególnych układów, uzupełnia niedobory żywieniowe, wycisza stany zapalne, wpływa na normalizację wyników biochemicznych oraz korzystnie wpływa na ogólny komfort życia. Opracowanie planu poprzedzone jest obszernym wywiadem dotyczącym sytuacji zdrowotnej, preferencji żywieniowych, planu dnia i aktywności fizycznej danej osoby. W swojej praktyce podkreślam, że zmiana nawyków żywieniowych jest gwarancją uzyskania wypracowanych rezultatów. Przykuwam szczególną uwagę do dobowego rytmu snu i czuwania, poziomu stresu oraz indywidualnych cech psychologicznych podopiecznego. Jeżeli szukasz dietetyka, który skutecznie poprowadzi Cię przez zawiłości żywieniowego świata, zapraszam do współpracy.

Z16 Performance -ZZmęczone? Trochę! Zadowolone? Bardzo! 💪🏼🔥Bez presji, w swoim tempie, w dobrej atmosferze 🫶 Train Smar...
13/06/2025

Z16 Performance -Z

Zmęczone? Trochę!
Zadowolone? Bardzo! 💪🏼🔥

Bez presji, w swoim tempie, w dobrej atmosferze 🫶

Train Smart. Eat Well. Feel Good.

Z16 Performance ▪️dietetyka kliniczna i sportowa▪️interpretacja badań laboratoryjnych ▪️leczenie nadwagi i otyłości▪️di...
05/06/2025

Z16 Performance

▪️dietetyka kliniczna i sportowa
▪️interpretacja badań laboratoryjnych
▪️leczenie nadwagi i otyłości
▪️dietoterapia w insulinoopornosci, PCOS, anemii, chorobach tarczycy, zaburzeniach lipidowych
▪️Lady-Z zajęcia dla kobiet
▪️trening indywidualny i w mikrogrupach według koncepcji GPP-Z
▪️trening motoryczny w piłce nożnej i sportach indywidualnych

--
Train Smart. Eat Well. Feel Good.

16/05/2024

Bierzesz leki na tarczyce, a w badaniach wciąż wychodzi Ci wysokie TSH? 🤔

Przyjmowanie leków nie rozwiąże tu problemu. Problemem jest to, że tarczycą nie dostaje tego "czego potrzebuje" np.: z powodu niedoborów żywieniowych, które wpływają na jej pracę. Znaczenie mają też inne czynniki takie jak chroniczny stres i wysoki poziom kortyzolu.

❌ Zdarza się, że mimo przyjmowania leków TSH rośnie lub utrzymuje się na tym samym poziomie. Zazwyczaj zwiększa się wtedy dawkę leku, zamiast przyjrzeć się jakie czynniki zaburzają produkcję hormonu.

✔️ Euthyrox /Letrox, który przyjmujesz to nic innego jak syntetyczny hormon T4, czyli tyroksyna. Gdy TYLKO przyjmujemy leki na tarczyce, działamy głównie objawowo, "przykrywając" problem.

✅ Leki są bardzo ważne w leczeniu tarczycy, nie wolno z nich rezygnować. Pomagają stabilizować hormony i zmniejszać objawy niedoczynności.

‼️ Jednak leczenie tarczycy powinno polegać na połączeniu leczenia farmakologicznego z dietoterapią.

✅ Jeżeli zwrócimy uwagę, które z czynników wymienionego w rolce, mogą zaburzać pracę naszej tarczycy i wprowadzimy zmiany = możliwe będzie zejście na niższą dawkę leków. Wszystko to dzięki sprawniej konwersji nieaktywnej formy FT4 do FT3.

Gdybym miałabym wymienić 3 najczęstsze problemy z którymi spotykam się w gabinecie wskazałabym:
1. Niskoodżywczą, niedoborową dietę.
2. Brak dobrej jakości snu.
3. Przewlekły stres.

✨ Po więcej wskazówek zaobserwuj .dietetyk ✨

Tarczyca, wysokie TSH, niedoczynność, hashimoto, jak wyrównać hormony, jak ustabilizować gospodarkę hormonalną, co jeść mając niedoczynność i hashimoto, dlaczego mam złe wyniki tarczycy

14/05/2024

Zapisz LISTĘ na później, żeby szybko do niej wrócić ✨

Odchudzanie w zaburzeniach hormonalnych nie zawsze jest proste.
W takim sytuacjach trzeba spojrzeć na organizm "jako całość" i działać holistycznie, na wielu poziomach.

✅ Podstawą jest zadbanie o odpowiednią podaż energii i aktywność fizyczną, tak by wygenerować ujemny bilans kaloryczny. Nie bez znaczenia jest redukcja stresu i dbanie o prawidłowy cykl dobowy, nie zapominając o regeneracji.

❌ Jednak w zaburzeniach hormonalnych często niezbędne jest wsparcie organizmu i wyrównanie niedoborów (!)

✅ Suplementy są jednym z filarów redukcji, Jednak nigdy nie bierzemy ich "w ciemno", suplementację dobieramy po konsultacji ze specjalistą, dobierając je pod swoją sytuację hormonalną.

Składniki, które warto rozważyć w czasie redukcji w problemach hormonalnych:
💊 kwasy omega 3: powyżej 250 mg DHA I 500 mg EPA
💊 witamina D3: 2000-4000 j.m
💊 magnez: cytrynian, jabłczan magnezu
💊 berberyna: od 1000 do 1300 mg rozłożone na cały dzień
💊 witamina B12: forma metylowana
💊 metylowany kwas foliowy
💊 inozytol
💊 NAC
💊 probiotyki
💊 kurkumina
💊 chrom
💊 ekstrakt z kory cynamonowca
💊 koenzym Q10 ubichinon

Daj znać jakie Ty suplementy przyjmujesz w czasie redukcji 😊

Suplementacja, problemy hormonalne, IO, insulinooporność, tarczyca, hormony, odchudzanie, redukcja, omega3, witamina D3, magnez, jakie suplementy brać w czasie redukcji, jakie suplementy przyspieszają redukcje i wyrównują gospodarkę hormonalną

13/05/2024

Ten gotowy pudding proteinowy będzie świetnym wyborem dla osób z insulinoopornością 👍🏼

Wszystko za sprawą słodzika, który w nim znajdziemy. W odróżnieniu od innych produktów tego typu, pudding z Arla, jest słodzony erytrolem i stewią.

Erytrol nie ma kalorii, a jego indeks glikemiczny wynosi 0 ✅ więc jest wyborem idealnym. Jeżeli masz problemy jelitowe, to erytrol jest słodzikiem, który nie będzie wchodził w interakcje z jelitami.

Smak też jest jak najbardziej na plus, jest mocno kremowy i naprawdę smaczny. Jak dla mnie jeden z lepszych tego typu produktów na rynku🫶🏼

✏️ Daj znać czy go znasz, a może masz inne fajne produkty, które możesz polecić?

Insulina, insulinooporność, słodycze na diecie, pudding, słodycze bez cukru, niski indeks glikemiczny, na słodko, insulinoopornosc, słodkie produkty, desery dietetyczne

29/12/2023

Pijesz ocet jabłkowy, a może chcesz go wprowadzić? Przeczytaj opis jak to zrobić 😉

🍏 JAKI OCET WYBRAĆ?

Wybieramy ocet jabłkowy naturalnie mętny, długo fermentowany, niepasteryzowany i niefiltrowany.
Najlepiej siegnąć po ocet w płynie. Badania wykazały, że ocet w kapsułkach, nie wykazuje takiej skuteczności jak płynny ocet. Może wynikać to z faktu, że nie znamy dokładnego czasu w jakim rozpuszcza się kapsułka po połknięciu. Kapsułki z octem będą skuteczne, gdy rozpuścimy je w wodzie przed spożyciem, co mija się celem, przecież nie po to wybraliśmy kapsułkę, by potem rozpuszczać ją w wodzie ;)

🍏 JAKĄ ILOŚĆ ZASTOSOWAĆ?

Zaczynamy od mniejszych ilości. Na początek zastosuj połowę łyżeczki rozpuszczonej w połowie szklanki wody. Jeżeli nie odczujesz niepożądanych reakcji ze strony układu pokarmowego, zwiększ dawkę do do łyżki.

🍏 KIEDY PIĆ OCET?

Ocet możesz pić na czczo lub przed posiłkiem np.: przed obiadem czy kolacją. Jeżeli zależy Ci na obniżeniu glikemii na czczo, pij ocet wieczorem.

🍎 NA CO JESZCZE ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

1. Upewnij się, że nie masz przeciwskazań do jego stosowania (choroba refluksowa przełyku w postaci nadżerkowej(!) GERD, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, przewlekła choroby wątroby i układu pokarmowego, kobiety w ciąży i karmiące piersią)

2. Uwaga, bardzo ważne! Po wypiciu octu koniecznie wypłucz jamę ustną – ocet może uszkadzać szkliwo(!)

Daj znać czy znasz ten „trick” żywieniowy i pijesz ocet, a może chcesz go wprowadzić?



jak działa ocet jabłkowy, jak leczyć insulinooporność, co obniża cukier , naturalne metody leczenia insulinooporności i cukrzycy, dieta w insulinooporności, jak obniżyć cukier, czy warto pić ocet jabłkowy, co jeść w insulinooporności, co pomaga w trawieniu, trudności w chudnięciu, jak schudnąć mając insulinooporność, dawkowanie octu jabłkowego

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, życzę Wam niezapomnianych chwil w gronie najbliższych, spełnienia naj...
24/12/2023

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, życzę Wam niezapomnianych chwil w gronie najbliższych, spełnienia najskrytszych marzeń i dużo sił do realizacji planów 🎄✨

20/12/2023

💬💬 Jeżeli chcesz włączyć ocet jabłkowy, napisz w komentarzu, że interesuje Cię ten temat, a stworzę post jak bezpiecznie włączyć go do diety.

Czy picie octu jabłkowego rzeczywiście ma sens? Zdecydowanie TAK!👍🏼

Ocet jabłkowy (ACV - Apple Cider Vinegar) będzie pomocny, jeżeli masz INSULINOPORNOŚĆ, CUKRZYCĘ lub PROBLEMY Z TRAWIENIEM.

✅ Badania wykazały, że przyjmowanie dwóch łyżek stołowych octu przez okres 12 tygodni zmniejsza poziom glukozy i insuliny na czczo oraz hemoglobiny glikowanej (HbA1c), która obrazuje poziom glukozy z 2-3 miesięcy poprzedzających badanie.

✅ Oznacza to, że ocet będzie świetnym uzupełnieniem diety w leczeniu zaburzeń glikemii poposiłkowej, insulinoporności, cukrzycy.

Jak działa ocet jabłkowy?
🍎zmniejsza przyrosty poziomu glukozy po spożyciu posiłku bogatego w węglowodany.

🍎spowalnia wnikanie glukozy do krwi i przyśpiesza wychwyt glukozy przez mięśnie szkieletowe.

🍎przyjmowany wieczorem może obniżać poranny poziom glukozy.

🍎spowalnia opróżnianie żołądka,
zwiększa wydzielanie soków trawiennych, co ułatwia trawienie.

⛔️ Jednak nie każdy może włączyć go do swojej diety. Octu jabłkowego nie powinny pić osoby z:
- chorobą refluksową przełyku w postaci nadżerkowej(!) GERD
- chorobą wrzodową żołądka, dwunastnicy
- z przewlekłą chorobą wątroby i układu pokarmowego
- kobiety w ciąży i karmiące piersią

💬💬 Jeżeli chcesz włączyć ocet jabłkowy, daj znać w komenatrzu, że interesuje Cię ten temat, a stworzę post jak bezpiecznie włączyć go do diety!

Adres

Żwirki I Wigury 111
Swidnik
21-040

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klaudia Świderek - Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Klaudia Świderek - Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria