25/06/2025
📖 Nazwij to, co czujesz
„Boję się.”
To zdanie często pojawia się jako pierwsza reakcja. Ale… to dopiero początek. Tak naprawdę, „boję się” to jak tytuł książki bez treści.
🔍 Jeśli chcesz zmniejszyć wpływ lęku – zacznij od nadania mu imienia i historii.
Zamiast „boję się”, spróbuj zadać sobie pytanie:
➡️ Czego konkretnie się boję?
➡️ Co ten lęk mówi o moich potrzebach, oczekiwaniach, przekonaniach?
Przykłady:
🔸 Boję się porażki, bo bardzo zależy mi na opinii innych.
🔸 Boję się odrzucenia, bo chcę czuć się ważny/a.
🔸 Boję się zmiany, bo nie wiem, co będzie dalej.
🔸 Boję się straty, bo coś lub ktoś jest dla mnie naprawdę cenny.
📌 Gdy nazwiesz swój lęk, on traci władzę.
Staje się czymś, co możesz zbadać, zrozumieć, oswoić.
👉 Nazwanie emocji uruchamia w mózgu obszary odpowiedzialne za kontrolę i uspokojenie – to potwierdzone naukowo. To jakby zapalić światło w ciemnym pokoju.
🔽 Dla Ciebie:
Zatrzymaj się dziś na chwilę. Jeśli coś Cię niepokoi – spróbuj opisać to dokładniej. Bez oceniania.
✍️ Możesz nawet napisać: „Boję się, że…” i dokończyć zdanie kilka razy. To dobry początek.
Masz swoje sposoby na lepsze rozumienie emocji? Napisz w komentarzu – może ktoś inny skorzysta. 💬💛 Dbaj o siebie💖
