Dietetyk Dorota Topolska - FitMed

18/01/2023

📬

Czy wiesz, że to, co masz na swoim talerzu, ma wpływ na to, jak pracuje Twój mózg? 🧠

Czy słyszałeś kiedykolwiek o diecie MIND ?

💡 Dieta MIND to dieta, która znana jest również jako dieta dla mózgu. Łączy ona w sobie zalecenia diety śródziemnomorskiej i DASH oraz uwzględnia składniki, które wspierają pracę mózgu.

🥬 Szczególnie polecane w tej diecie są zielone warzywa liściaste będące źródłem kwasu foliowego, witaminy E, karotenoidów i flawonoidów. Składniki te są związane z mniejszym ryzykiem rozwoju demencji i zaburzeń funkcji poznawczych.

W diecie MIND zwraca się uwagę na uwzględnienie w jadłospisie tłustych ryb, niesolonych orzechów, pestek oraz nasion. Produkty te są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wykazują działanie przeciwzapalne i chronią komórki przed uszkodzeniem (w tym komórki układu nerwowego).

Co jeszcze powinno znaleźć się w diecie MIND? Spójrz na grafikę.

💦 Pamiętaj również, aby dbać o regularne nawodnienie organizmu! Odpowiednia ilość wody jest kluczowa do prawidłowej pracy mózgu.

12/01/2023

Żelazo to jeden z kluczowych składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Odgrywa istotną rolę m.in. w:
✅ regulacji pracy układu immunologicznego,
✅ metabolizmie cholesterolu,
✅ procesach detoksykacyjnych zachodzących w wątrobie.

Jak większość składników, żelazo musi być regularnie dostarczane do naszego organizmu wraz z pożywieniem, a to ile go potrzebujemy, zależy m.in. od wieku i płci.

💡 Pamiętajmy, że co za dużo to niezdrowo i zarówno niedobór, jak i nadmiar żelaza w naszej diecie może niekorzystnie wpływać na zdrowie i samopoczucie.

Jakie produkty warto uwzględnić w diecie, aby dostarczyć odpowiednią ilość żelaza? O tym przeczytacie w artykule naszego eksperta. Dowiecie się z niego także, jaka ilość żelaza jest zalecana dla różnych grup wiekowych.

📚 Link do artykułu: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/zelazo-znaczenie-zrodla-przyklady-realizacji-z-diety/

05/01/2023

04/01/2023

Kilka pomysłów na codzienne śniadanie 🥣

Gotowana, nocna czy pieczona? Na słodko z owocami czy wytrawna z warzywami? A może pieczona z warzywami i owocami? 🧐
Pomysłów na owsiankę jest mnóstwo!

Przy kompozycji kieruj się kilkoma ważnymi zasadami:
✅ Wybierz płatki owsiane górskie.
✅ Dodaj produkt, który dostarczy Ci białka np. mleko, naturalny produkt mleczny fermentowany, napój sojowy bez dodatku cukru, wzbogacony w wapń i witaminy.
✅ Gotuj płatki krótko, niech będą al dente.
✅ Dodaj ulubione świeże lub mrożone owoce. Spróbuj także wersji z warzywami np. dynią lub marchewką.
✅ Wzbogać owsiankę o niesolone orzechy, pestki lub nasiona.
✅ Jedz uważnie, powoli, delektując się jej smakiem. :)

Na dzisiejszej grafice przedstawiamy pomysły na pełnowartościową owsiankę.
Zachęcamy do przygotowania! 🤗

18/06/2020

27/03/2020

Oficjalne stanowisko PTD.

09/10/2019

Trochę pyszności z samego sadu Alanya.
Banany, granaty, oliwki, opuncje, mandarynki, figi....
Same pyszności 🤗😍

13/07/2019

Kilka słów o najważniejszym posiłku w ciągu dnia....czyli śniadaniu!

30/03/2019

Informacja:
Rejestracja na wizyty prywatne do Przychodni Almed w Kołobrzegu możliwa pod numerem tel: 94 35 422 23 oraz w recepcji Przychodni.
Dla rozpoczynających -ostatnie wolne miejsca na wizyty jeszcze w kwietniu.

22/01/2019

Zapraszamy!

31/12/2018

Kto nie zdążył zapraszam po Nowym Roku!
Tymczasem Wszystkim „na diecie”, „po diecie”, „w trakcie diety” oraz tym „przed dietą” życzę szampańskiej zabawy🍾🍾🍾🍾🍾 a także wiele pomyślności i jeszcze więcej wytrwałości, radości i spełniania swoich zamierzeń! 😜

*pierwsze wolne terminy dla nowych osób po 15 stycznia!