Fitmed s.c. Masaż & Terapia & Relaks Marta i Dawid Nogajewscy

Fitmed s.c. Masaż & Terapia & Relaks Marta i Dawid Nogajewscy Marta Nogajewska
W zawodzie od 2000 roku.

Działamy od 2004
FIZJOTERAPIA
REHABILITACJA
TER MANUALNA
MASAŻ DRENAŻ
PRESSOTERAPIA
FIZJOT UROGINEKOLOG
TERAPIA DNA MIEDNICY
TER NARZĘDZIOWA IASTM
KOMPL TER BLIZN i OBRZĘKÓW
TAPING FLOOSING
INDIBA
USG MSK
SYST PHENIX: ELEKTROTERAPIA BIOFEEDBACK
BIOPTRON Dyplomowana Fizjoterapeutka
Dyplomowana Masażystka
Terapeutka Manualna
(Cyriax ETGOM)
Dyplomowana Pielęgniarka
Terapeutka Blizn (ITB) i Obrzęków
Terapeutka Technologii INDIBA

----------------------------------------------------

Dawid Nogajewski
W zawodzie od 1995r

mgr fizjoterapii
Specjalista Rehabilitacji
Terapeuta Manualny
Kaltenborn Evjienth Concept
Cyriax ETGOM
Dyplomowany Masażysta
Terapeuta Blizn (ITB) i Obrzęków
Terapeuta Technologii INDIBA


-----------------------------------------------------

Rejestracja Telefoniczna:

Dawid - 693 - 126 - 400
Marta - 609 - 941 - 635

FITMED S.C. On-Line
http://www.masaz-swiebodzin.pl
http://www.fitmed.com.pl

-----------------------------------------

Rejestracja
Kontakt Telefoniczny

----------------------------------------

PŁATNOŚĆ:

TERMINAL:
Karta & BLIK
GOTÓWKA

Przed, lub bezpośrednio Po Zabiegu
-----------------------------------------

WIĘCEJ INFORMACJI
www.masaz-swiebodzin.pl
www.fitmed.com.pl

ZAPRASZAMY SERDECZNIE :)

https://www.facebook.com/share/1AoJW348iw/
13/08/2025

https://www.facebook.com/share/1AoJW348iw/

ŚRODA Z ANATOMIĄ – Więzadła krzyżowo-biodrowe.

Mały ruch – wielka rola.
Staw krzyżowo-biodrowy (SIJ) to taki cichy bohater – rusza się tylko o ok. 0,2° i przesuwa poniżej 0,5 mm. A mimo to, jeśli jego więzadła przestaną działać jak trzeba, potrafią wywołać ból w dolnych plecach, pośladku, a czasem nawet w nodze.

No dobra-trochę anatomii:-)
Więzadła Międzykostne - najgrubsze i najmocniejsze, jak stalowa lina łączą kość krzyżową z biodrową.

Przednie – cieńsze, część torebki stawowej.

Tylne – mocne pasma z tyłu, stabilizują SIJ przy skrętach i pochyleniach.

To one przenoszą potężne siły między kręgosłupem a nogami.

🔍 Badania Vleeminga (2012, Journal of Anatomy) pokazały, że:
1. Więzadła mają wielowarstwową sieć kolagenu (typ I i III), odporną na skręcanie i ścinanie.
2. Mięśnie takie jak pośladkowy wielki, poprzeczny brzucha i najszerszy grzbietu działają jak naturalny „napinacz” więzadeł.
3. Działa tu mechanizm self-bracing – coś w rodzaju anatomicznego pasa bezpieczeństwa.

AUTOSTABILIZACJA -Self-bracing – jak to działa?
Kiedy stawiasz stopę na ziemi, mięśnie głębokie i pośladki napinają powięź połączoną z więzadłami SIJ.
Efekt? Więzadła stają się sztywniejsze, a staw jest maksymalnie stabilny.
Przy dobrej aktywacji mięśnie przejmują część pracy i odciążają więzadła.
Przy słabej – więzadła robią za „ostatnią linię obrony” i łatwiej je przeciążyć.

🏃‍♂️ Co lubią Twoje więzadła SIJ?
• Chód i bieganie (w rozsądnej dawce).
• Trening core + pośladki (lepszy czas reakcji mięśni).
• Ruch po siedzeniu (bo długie siedzenie spowalnia self-bracing).

💡 Zasada: im szybciej włączysz core i pośladki, tym mniej cierpią więzadła.

Ja core robię 4 razy w tygodniu z apką Trening deski 🟥 – dzięki temu czuję się dużo bardziej wyprostowany i stabilny w ruchu.

Dodatkowo raz w tygodniu wchodzi PILATES- tutaj raczkuję ale gwarantuję ,że nie jeden twardziel z siłowni odpada tu po 15 minutach:-)

Moim
Najsłabszym ogniwem są mięśnie skośne brzucha ale pracuję nad tym ostro:-)

A Ty? Ćwiczysz core stability, może pilates czy tylko w teorii wiesz, że warto? 😉

🙏 Dzięki dla studentów fizjo, pasjonatów ruchu i wszystkich, którzy podają wiedzę dalej – to dzięki Wam anatomia żyje w praktyce.

📚 Źródła:
Vleeming A. et al. (2012) – Journal of Anatomy
Van Wingerden J.P. et al. (2004) – Spine
Arab A.M. et al. (2011) – Pain Physician
Shadmehr A. et al. (2013) – J Back Musculoskelet Rehabil
Luukkonen J. et al. (2022) – Eur Spine J

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

11/08/2025
Kolejne Szkolenie w INDIBA activ  Polska za nami. Indiba to Technologia, Sprzęt i Sposób Myślenia. Dla myślących, twórcz...
11/08/2025

Kolejne Szkolenie w INDIBA activ Polska za nami. Indiba to Technologia, Sprzęt i Sposób Myślenia. Dla myślących, twórczych, otwartych na nowe, poszukujących i ciągle sie kształcących Profesjonalistów. Więc tak było. Ciężko i twórczo ale bardzo profesjonalnie. W głowie dużo do przemyślenia i poukładania. Mamy nadzieję, że AKADEMIA INDIBA, która zaczyna się kreować i powstawać, da nam jeszcze dużo trudnych i twórczych szkoleń. Asia, Sebastian, Dziękujemy i Do Następnego Razu.
Fitmed S.C. Marta i Dawid Nogajewscy

INDIBA activ Polska INDIBA Deep Care Polska Fitmed s.c. Masaż & Terapia & Relaks Marta i Dawid Nogajewscy

11/08/2025

Rak piersi - najczęstsze objawy
📌Najczęstsze objawy raka piersi to:
1. zmiana wielkości i kształtu piersi,
2. zmiany skórne,
3. wysięki z sutka,
4. obecność guzka,
5. bóle w obrębie klatki piersiowej.
➡️ Guzy mogą znajdować się także pod pachami albo w okolicach obojczyków.
➡️Częstym miejscem przerzutów są węzły chłonne po tej samej stronie, co zaatakowana nowotworem pierś.
➡️ Ponadto, zdarzają się przerzuty do kości. Mogą one powodować dotkliwe bóle, narażać na złamania lub pęknięcia.
➡️Hiperkalcemia, czyli uwalnianie wapnia przez kości, także może towarzyszyć chorobom nowotworowym. Może powodować
* zmęczenie,
* mdłości,
* wymioty,
* zaparcia,
*wzmożone pragnienie.
📌Zdarzają się także zaburzenia emocjonalne oraz neurologiczne, jak
* dezorientacja,
* zaburzenia zdolności poznawczych,
* drażliwość.
Rak piersi często skutkuje przerzutami do :
1. wątroby,
2. płuc
3. mózgu.
Wówczas leczenie nie zawsze jest skuteczne.

2025-08 - INDIBA Level 2
10/08/2025

2025-08 - INDIBA Level 2

https://www.facebook.com/share/1GaZFv4SJR/
07/08/2025

https://www.facebook.com/share/1GaZFv4SJR/

KRESA BIAŁA – kiedy centrum nie trzyma…

Na pierwszy rzut oka? Anatomiczny szczegół.
Takie cienkie pasmo tkanki łącznej, które łączy prawy i lewy mięsień prosty brzucha.
A jednak – jak kresa puszcza, cały core się sypie.

W gabinecie coraz częściej pojawiają się faceci z wystającym brzuchem – i to wcale nie przez tłuszcz.
To efekt przewlekłego ciśnienia od środka, które dosłownie rozciąga kresę białą do granic możliwości.
Brzuch wygląda jakby był napompowany, a oni nie mają pojęcia, że mają rozejście mięśni prostych.
Niektórzy nadal
myślą , że to problem tylko dla kobiet po ciąży.
A tymczasem – u mężczyzn z brzuszną otyłością to bardzo częsta sprawa.

🧑‍⚕️ I co ważne – coraz częściej kieruję takich pacjentów do chirurga.
Bo jeśli zaczyna się robić przepuklina albo nie da się już opanować tego ruchem i terapią –
to trzeba to nazwać po imieniu i działać zespołowo.

🤷‍♂️ Jak Twój stary ma brzuch jak bojler i coś mu się uwypukla pośrodku, jak wstaje z łóżka –
to nie mów, że „taki urok”.
Wyślij go do lekarza. Może nie od razu na stół operacyjny, ale warto to sprawdzić, zanim będzie za późno.

🧠 Czym jest diastasis recti u mężczyzn?

To rozejście mięśni prostych brzucha – najczęściej przez:
• ciągłe ciśnienie w brzuchu (otyłość, zaparcia, kaszel, ciężki trening bez kontroli core),
• słabą jakość tkanki łącznej (kolagen, wiek, brak ruchu, genetyka).

📈 Badania pokazują, że nawet 52% mężczyzn z otyłością brzuszną ma diastasis recti – i często nawet o tym nie wie.
📚 van Uchelen et al. (2023), Surgical Endoscopy

📉 Dlaczego to jest ważne?

➡️ Brak stabilizacji → kręgosłup lędźwiowy dostaje po tyłku
➡️ Słabe przenoszenie siły między kończynami a tułowiem
➡️ Ryzyko przepukliny – pępkowej albo kresy białej
➡️ Kompensacje w przeponie, dnie miednicy, skośnych i prostownikach grzbietu
➡️ I co najgorsze – to często nie boli, ale niesie ze sobą sporo ukrytych problemów

🧬 Co mówi nauka o samej strukturze?

🔬 Histologicznie: kresa biała to kolagen typu I i III, ułożony pod kątem 45° – idealny układ do przenoszenia sił.
Ale u osób z otyłością ten kolagen robi się rzadszy i gorszy jakościowo.
Efekt? Większa podatność na rozciąganie i uszkodzenia.
📚 Alizadeh et al., J Anat, 2022

🏋️‍♂️ Dla fizjo, trenerów i joginów:

✅ Jak masz pacjenta z „piwnym brzuchem” – nie zakładaj, że to tylko tłuszcz. Sprawdź kresę.
✅ Nie katuj go „corem” bez sensu – zacznij od oddechu, przepony i kontroli napięcia.
✅ Naucz, jak aktywować kresę białą przez odpowiednie ciśnienie, a nie tylko napinanie brzucha
✅ W manualce – pracuj nie tylko lokalnie, ale też z przeponą, powięzią, dolnym grzbietem
✅ Jak trzeba – odeslij do chirurga. Bo ma być skutecznie, nie tylko efektownie.

🎯 To nie tylko kwestia wyglądu. To wydolność, siła i zdrowe plecy.

Jak masz gościa z twardym brzuchem, ale w testach funkcjonalnych leży –
to pomyśl o kresie białej.
Bo jak centrum nie trzyma, to peryferie będą kombinować za niego.

Fizjoterapeuci. Trenerzy. Nauczyciele ruchu oraz wsze miejsce osoby spragnieni edukacji zdrowotnej.
Jedziemy dalej.

Fascianistapl

📚 Źródła:
1. van Uchelen JH, et al. (2023). Prevalence of diastasis recti in men with central obesity. Surgical Endoscopy.
2. Alizadeh S, et al. (2022). Histological changes in the linea alba in obese patients: A comparative study. J Anat.
3. Axer H, et al. (2019). Functional morphology of the abdominal wall and implications for core stability. Clin Anat.
4. Rath AM, et al. (1996). The structure of the linea alba and its role in abdominal wall function. Hernia.
Fotografia: Researchgate

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

https://www.facebook.com/share/17AeQsnBrm/
04/08/2025

https://www.facebook.com/share/17AeQsnBrm/

KRESA BIAŁA – kiedy centrum nie trzyma…

Na pierwszy rzut oka? Anatomiczny szczegół.
Takie cienkie pasmo tkanki łącznej, które łączy prawy i lewy mięsień prosty brzucha.
A jednak – jak kresa puszcza, cały core się sypie.

W gabinecie coraz częściej pojawiają się faceci z wystającym brzuchem – i to wcale nie przez tłuszcz.
To efekt przewlekłego ciśnienia od środka, które dosłownie rozciąga kresę białą do granic możliwości.
Brzuch wygląda jakby był napompowany, a oni nie mają pojęcia, że mają rozejście mięśni prostych.
Niektórzy nadal
myślą , że to problem tylko dla kobiet po ciąży.
A tymczasem – u mężczyzn z brzuszną otyłością to bardzo częsta sprawa.

🧑‍⚕️ I co ważne – coraz częściej kieruję takich pacjentów do chirurga.
Bo jeśli zaczyna się robić przepuklina albo nie da się już opanować tego ruchem i terapią –
to trzeba to nazwać po imieniu i działać zespołowo.

🤷‍♂️ Jak Twój stary ma brzuch jak bojler i coś mu się uwypukla pośrodku, jak wstaje z łóżka –
to nie mów, że „taki urok”.
Wyślij go do lekarza. Może nie od razu na stół operacyjny, ale warto to sprawdzić, zanim będzie za późno.

🧠 Czym jest diastasis recti u mężczyzn?

To rozejście mięśni prostych brzucha – najczęściej przez:
• ciągłe ciśnienie w brzuchu (otyłość, zaparcia, kaszel, ciężki trening bez kontroli core),
• słabą jakość tkanki łącznej (kolagen, wiek, brak ruchu, genetyka).

📈 Badania pokazują, że nawet 52% mężczyzn z otyłością brzuszną ma diastasis recti – i często nawet o tym nie wie.
📚 van Uchelen et al. (2023), Surgical Endoscopy

📉 Dlaczego to jest ważne?

➡️ Brak stabilizacji → kręgosłup lędźwiowy dostaje po tyłku
➡️ Słabe przenoszenie siły między kończynami a tułowiem
➡️ Ryzyko przepukliny – pępkowej albo kresy białej
➡️ Kompensacje w przeponie, dnie miednicy, skośnych i prostownikach grzbietu
➡️ I co najgorsze – to często nie boli, ale niesie ze sobą sporo ukrytych problemów

🧬 Co mówi nauka o samej strukturze?

🔬 Histologicznie: kresa biała to kolagen typu I i III, ułożony pod kątem 45° – idealny układ do przenoszenia sił.
Ale u osób z otyłością ten kolagen robi się rzadszy i gorszy jakościowo.
Efekt? Większa podatność na rozciąganie i uszkodzenia.
📚 Alizadeh et al., J Anat, 2022

🏋️‍♂️ Dla fizjo, trenerów i joginów:

✅ Jak masz pacjenta z „piwnym brzuchem” – nie zakładaj, że to tylko tłuszcz. Sprawdź kresę.
✅ Nie katuj go „corem” bez sensu – zacznij od oddechu, przepony i kontroli napięcia.
✅ Naucz, jak aktywować kresę białą przez odpowiednie ciśnienie, a nie tylko napinanie brzucha
✅ W manualce – pracuj nie tylko lokalnie, ale też z przeponą, powięzią, dolnym grzbietem
✅ Jak trzeba – odeslij do chirurga. Bo ma być skutecznie, nie tylko efektownie.

🎯 To nie tylko kwestia wyglądu. To wydolność, siła i zdrowe plecy.

Jak masz gościa z twardym brzuchem, ale w testach funkcjonalnych leży –
to pomyśl o kresie białej.
Bo jak centrum nie trzyma, to peryferie będą kombinować za niego.

Fizjoterapeuci. Trenerzy. Nauczyciele ruchu oraz wsze miejsce osoby spragnieni edukacji zdrowotnej.
Jedziemy dalej.

Fascianistapl

📚 Źródła:
1. van Uchelen JH, et al. (2023). Prevalence of diastasis recti in men with central obesity. Surgical Endoscopy.
2. Alizadeh S, et al. (2022). Histological changes in the linea alba in obese patients: A comparative study. J Anat.
3. Axer H, et al. (2019). Functional morphology of the abdominal wall and implications for core stability. Clin Anat.
4. Rath AM, et al. (1996). The structure of the linea alba and its role in abdominal wall function. Hernia.
Fotografia: Researchgate

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

https://www.facebook.com/share/1C6NzDBsrL/
31/07/2025

https://www.facebook.com/share/1C6NzDBsrL/

Rak piersi pozostaje najczęściej diagnozowanym nowotworem złośliwym u kobiet – zarówno w Polsce, jak i na świecie – oraz jedną z głównych przyczyn zgonów onkologicznych w tej grupie pacjentek. Mimo postępów w medycynie oraz rosnącej świadomości społecznej, wiele przypadków rozpo...

Adres

Ulica Gen. Władysława Sikorskiego 8/2
Swiebodzin
66-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 22:00
Wtorek 09:00 - 22:00
Środa 09:00 - 22:00
Czwartek 09:00 - 22:00
Piątek 09:00 - 22:00

Telefon

+48693126400

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fitmed s.c. Masaż & Terapia & Relaks Marta i Dawid Nogajewscy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fitmed s.c. Masaż & Terapia & Relaks Marta i Dawid Nogajewscy:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Our Story

MARTA NOGAJEWSKA

Dyplomowana Fizjoterapeutka

Dyplomowana Masażystka

Terapeutka Manualna