Chudnijzglowa

01/01/2026

Nowy Rok – nowe postanowienia…
A co, jeśli w tym roku podejdziesz do odchudzania zupełnie inaczej?

Jeśli masz dość:
– zaczynania od nowa co kilka tygodni
– walki z samą sobą
– poczucia winy i presji

ten film jest dla Ciebie 💗

🎯 W tym materiale dowiesz się:
– dlaczego odchudzanie zaczyna się w głowie, a nie na talerzu
– jak zmienić nastawienie, by wreszcie zobaczyć trwałe efekty
– czym różni się dieta „na chwilę” od stylu życia
– jak podejść do zmiany z życzliwością dla siebie

✨ To nie perfekcja zmienia ciało.
✨ To codzienne wybory i spokojna konsekwencja.

📌 Zostaw komentarz:
z czym chcesz skończyć w tym roku – z presją czy z „muszę”?

👍 Jeśli ten film jest dla Ciebie wartościowy – zostaw łapkę w górę

Nowy Rok – nowe postanowienia… Dzisiaj dowiesz się, jak w końcu schudnąć w 2026 roku.A co, jeśli w tym roku podejdziesz do odchudzania zupełnie inaczej?Bez d...

12/12/2025

✨ Gratulacje! ✨
Laura Bartkowiak
Rok temu zaufała.
Zrobiła pierwszy, mały krok w projekcie Metamorfozy.
Bez presji. Bez rewolucji.
Po prostu – zaczęła wdrażać zdrowe nawyki do swojego życia.

Dziś mija prawie rok…
i jest 10 kg lżejsza 💪
To, co kiedyś wydawało się niemożliwe, dziś jest faktem.

Bo czas nie ma znaczenia.
Znaczenie ma to, jak się czujemy,
że budujemy formę na lata,
dbając o siebie każdego dnia – z czułością i świadomością 🌿

Jestem dumna.
I wdzięczna, że mogę towarzyszyć w takiej drodze 💞

02/12/2025

💥Co naprawdę odbiera Ci energię… i jak zacząć odzyskiwać równowagę? 💗

Czasem to nie wielkie sprawy, ale codzienne drobiazgi sprawiają, że czujesz się zmęczona i bez mocy.
Dobra wiadomość?
Kilka małych zmian może przynieść ogromną ulgę.

1️⃣ Brak ruchu = więcej napięcia 🏃‍♀️

Gdy się nie ruszasz, spada poziom endorfin i rośnie stres. Wystarczy krótki spacer, by ciało odetchnęło.

2️⃣ Niezdrowe jedzenie miesza w emocjach 🍟

Cukier i przetworzone produkty powodują huśtawki nastroju, spadek koncentracji i zmęczenie. Twoje ciało prosi o lepsze paliwo.

3️⃣ Za mało wyciszenia przeciąża głowę 🧘‍♀️

Bez chwili spokoju działasz w trybie „walki i ucieczki”. Kilka minut medytacji to reset dla nerwów.

4️⃣ Złe nawyki snu = większy stres 😴

Niewyspany mózg łatwiej się irytuje i trudniej regeneruje. Sen to najlepszy naturalny detoks stresu.
5️⃣ Za mało wody = gorsze samopoczucie 💧

Odwodnienie obniża energię, koncentrację i nastrój. Często nie potrzebujesz kawy… tylko szklanki wody.

6️⃣ Brak troski o siebie 🧍‍♀️

Gdy ignorujesz swoje potrzeby, granice i emocje — tracisz równowagę. Twoje „ja” też potrzebuje opieki.

💞 A teraz powiedz…

Od którego małego kroku zaczniesz dziś?
Napisz w komentarzu — chętnie Cię pokieruję! ✨

01/12/2025

💥W moje ciało przestało mnie słuchać.
Kilka kilogramów przyszło jakby znikąd — i ani drgnęły.
Frustracja, zwątpienie… może też to znasz?

W końcu zrozumiałam: to nie ja jestem „nieidealna”. To hormony grają pierwsze skrzypce.
Ale nie poddałam się.
Postanowiłam dać sobie jeszcze jedną szansę.

Wprowadziłam JEDNĄ, naprawdę prostą zmianę —
✨ Super Shejk zamiast kolacji.
I nagle wszystko zaczęło się układać.
Najpierw lekkość. Potem energia. A w końcu… waga ruszyła.
Poczułam, że odzyskuję swoje ciało. Swoją moc. Siebie.

Jeśli czujesz się podobnie — uwierz mi, możesz zacząć od małego kroku.
Napisz: „CHCĘ METAMORFOZĘ” — pomogę Ci wystartować.”💗

26/11/2025

✨ Bezpłatne Wyzwanie METAMORFOZY ✨

Cecylia Kozlowska
Dołączyła , z myślą: „Nie wiem, czy dam radę… ale spróbuję.”
Zaczęła od małych kroków – kilku prostych nawyków, odrobiny ruchu, więcej troski o siebie.

Dziś, po 4 miesiącach, Cecylia ma 7 kg mniej, więcej energii, lepszy sen i uśmiech, który mówi wszystko.
Jej słowa?
"Nie wiedziałam, że mogę jeszcze tak dobrze się czuć." 💗

A teraz Twoja kolej.
Nieważne, ile masz lat. Ważne, że możesz zacząć dziś.

Jeśli chcesz wsparcia, motywacji i bezpiecznej przestrzeni pełnej kobiet takich jak Ty —
zostaw 💓, a zaproszę Cię do naszej zamkniętej grupy Metamorfozy.

To może być początek Twojej pięknej historii. ✨🌿

17/11/2025

💞

21/10/2025

Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie, kiedy tak naprawdę nie jesteś głodna/y ❓️🍫
Masz czasem wątpliwości, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało❓️
A może próbujesz „jeść zdrowo”, ale łatwo gubisz się w dietetycznych modach i sprzecznych poradach❓️

Jeśli tak – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. 💚

W podcaście Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, mówi o tym:
💚 dlaczego warto słuchać swojego ciała zamiast podążać za modami żywieniowymi,
💚 skąd bierze się ochota na podjadanie,
💚 jak budować zdrową relację z jedzeniem i jeść z uważnością.

❗️To rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć potrzeby organizmu
i jeszcze mocniej docenić, jak ważne jest wspieranie zdrowych nawyków każdego dnia.

🎧 Posłuchaj rozmowy na YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=lFgfGYgtLN8&t=1s

👉 A Ty❓️
Co najbardziej motywuje Cię do regularności – efekty, wygoda czy poczucie kontroli❓️
Podziel się 💟

Dlaczego nie warto ślepo podążać za modami żywieniowymi? Skąd bierze się ochota na podjadanie? Czy można nauczyć się jeść intuicyjnie i z szacunkiem do swoje...

20/10/2025

♥️

01/10/2025

Dołącz 💕

22/09/2025

👣💌