06/12/2023
🤸♀️🤸Pozycje odwrócone w jodze mają znaczący wpływ na ciało i umysł. 🥰
Pojawiają się w każdym tygodniu tematycznym i mają wiele pozytywnych efektów:
1. Układ krążenia
- Poprawa przepływu krwi: Pozycje odwrócone zmuszają krew do przepływu w nowych kierunkach, co stymuluje krążenie krwi. To zwiększa dotlenienie tkanek i organów, wpływając korzystnie na ich funkcjonowanie.
- Zdrowie serca: Regularna praktyka tych pozycji może obniżać ciśnienie krwi oraz poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
2. Układ hormonalny i nerwowy
- Regulacja gruczołów dokrewnych:
Pozycje odwrócone mogą wpływać na gruczoły dokrewne, takie jak przysadka mózgowa czy tarczyca, co skutkuje lepszą regulacją hormonów, jak również wpływa na równowagę hormonalną.
- Układ nerwowy:
Te pozycje mogą wpływać na układ nerwowy poprzez stymulację nerwów obwodowych, co może prowadzić do zmniejszenia reakcji stresowych i zwiększenia odporności na stres.
3. Korzyści psychiczne i emocjonalne
- Redukcja stresu i poprawa nastroju:
Praktyka pozycji odwróconych może pomóc w redukcji poziomu kortyzolu (hormonu stresu), co przyczynia się do poprawy nastroju i redukcji stresu.
- Zwiększenie koncentracji i uspokojenie umysłu:
Te pozycje wymagają skupienia i równowagi, co może prowadzić do zwiększenia koncentracji oraz uspokojenia umysłu poprzez aktywację odpowiednich obszarów mózgu.
- Regulacja funkcji wydalniczych i trawiennych:
Praktyka pozycji odwróconych może wspierać zdrowie układu pokarmowego i wydalniczego poprzez poprawę krążenia, co może przyczynić się do lepszego trawienia i wydalania toksyn.
⚠️Pamiętajcie, że tych pozycji warto uczyć się pod okiem doświadczonego nauczyciela!
Liczy się w nich dobra technika i bezpieczeństwo praktyki. Niestety pozycje odwrócone bywają kontuzjogenne.
⛔️Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, istnieje konieczność ostrożności, zwłaszcza dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie, problemy z kręgosłupem czy inne schorzenia.
Nie uczcie się ich na własną rękę ;)
Joga / joginka / Joga Iyengara / terapia jogą / hatha / vinyasa / medytacja / ruch / oddech / świadomość / samorozwój / praktyka jogi / energia
