Silesia Pilates

Silesia Pilates treningi pilates w studio i w plenerze | Katarzyna Pajor

madzia 12009 - current
13/07/2025

madzia 1
2009 - current

27/04/2025

To ile białka powinnam jeść zależy do mojego wieku, hormonów, aktywności fizycznej i celu dietetycznego/treningowego.

Pokrycie zapotrzebowania na białko to nie jest główna bolączka Polaków. Źródło tego białka (roślinne/zwierzęce) też nie ma aż tak dużego znaczenia jak moglibyśmy podejrzewać. Wydaje mi się jednak, że świadomość dotycząca tego jak bardzo skorelowane jest to zapotrzebowanie z naszymi hormonami, jest niska.

Perimenopauza i menopauza to kluczowe momenty dla zdrowia kobiety. Wszystko się wtedy zmienia i adekwatnie powinna zmienić się też dieta oraz aktywność fizyczna. I wbrew pozorom nie powinniśmy działać ograniczająco!

Nie rezygnuj z treningu siłowego, tylko uczyń z niego główną aktywność. Nie jedz mniej, tylko zmień złe nawyki żywieniowe i zrób z białka priorytet. 🙃

09/04/2025

🍑 trening pośladków dla początkujących
🫶🏼 trening na dół z prostym set-up’em
📝 wskazówki:

• hip thrusty - kiedy biodra są w górze kąt między łydką na udem powienien wynosić 90st.

• step-upy - polecam ustawić box na prosto przy bramie i w momencie opuszczania nogi nie trzymać jej za blisko boxa

• back extensions (ławka rzymska) - ustaw ławkę tak żeby Twoje kolce biodrowe były powyżej ławki, a nie przylegały do niej (swobodne zgięcie w stawie biodrowym)

• hip abduction - zaczynasz z nogami wąsko i rozpychasz na boki; ułożenie tułowia nie ma znaczenia tak długo jak czujesz pracę pośladków

17/02/2025

🗣️ Ostatnio ponownie ożywiła się dyskusja na temat wyższości jednej formy aktywności nad drugą, a przecież to perfekcyjny match 🤍

I przyznaję 🫣, że zrobiłam sobie długą przerwę od treningu siłowego, aby niedawno ponownie zakochać się w tej formie ruchu. Widzę też, że progres w tej dziedzinie przekłada się na progres w pilatesie.

W tym mariażu tkwi ogromny potencjał. Ktoś jeszcze team ?

trening siłowy • pilates • mobility • stretching

vintage pilates is forcing my body into completely different frames 🛠️
09/11/2024

vintage pilates is forcing my body into completely different frames 🛠️

Adres

Swietochłowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Silesia Pilates umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Silesia Pilates:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria