27/04/2025
To ile białka powinnam jeść zależy do mojego wieku, hormonów, aktywności fizycznej i celu dietetycznego/treningowego.
Pokrycie zapotrzebowania na białko to nie jest główna bolączka Polaków. Źródło tego białka (roślinne/zwierzęce) też nie ma aż tak dużego znaczenia jak moglibyśmy podejrzewać. Wydaje mi się jednak, że świadomość dotycząca tego jak bardzo skorelowane jest to zapotrzebowanie z naszymi hormonami, jest niska.
Perimenopauza i menopauza to kluczowe momenty dla zdrowia kobiety. Wszystko się wtedy zmienia i adekwatnie powinna zmienić się też dieta oraz aktywność fizyczna. I wbrew pozorom nie powinniśmy działać ograniczająco!
Nie rezygnuj z treningu siłowego, tylko uczyń z niego główną aktywność. Nie jedz mniej, tylko zmień złe nawyki żywieniowe i zrób z białka priorytet. 🙃
