JOGA/ Mania-Zdrowia

09/07/2025

Pierwszy weekend z na trawie za nami 😍
Była grupa na Ogrodach Śniadaniowych
Śląska w sobotę
Była grupa w plenerze Jaszowiec w niedzielę
Czy było idealne?
Raczej dobrze 😊
🌿była trawa
🌿była piękna pogoda
🌿były chętne osoby
Tyle wystarczy

Choć mogą być tłumy 😅tak zapraszam do Ustronia, dużo miejsca na trawie dla nas
Choć może być totalny spokój 👍tak sobie życzę w Rudzie Śląskiej Nowym Bytomiu 😉

Ale zapraszam na kolejne weekendy 🧘
Chcesz coś więcej - informację znajdziesz www mania-zdrowia.pl

30/06/2025

Wciąż w temacie regularność w albo w zasadzie o jej braku
Zarządzanie
Zarządzamy nie tylko swoją firmą
Ale powinniśmy zarządzać też swoim życiem
Jeśli mam plan, realizuję
Jeśli mam cel, zmierzam
Jeśli coś nie poszło zgodnie z planem, wyciągam wnioski.
No więc jeśli ktoś planuje chodzić na jogę,
to powinien zastanowić się czy to możliwe, jak i kiedy
Jeśli decyzja podjęta, wpisuje w kalendarz
I informuje bliskich, że wtedy jestem zajęta.
Jest w kalendarzu, odhaczam
Dobrze też na początek wpisać w widocznym miejscu - lodówka, tablica informacyjna, duży kalendarz.
Dążę do realizacji - w każdym tygodniu jestem na zajęciach.
A jeśli nie wychodzi , wyciągam wnioski.
Zarządzanie swoim życiem może brzmi poważnie, ale jeśli nic ważniejszego nie jest w twoim życiu ponad życie 🤔
To dobrze byłoby nad nim panować.
Przynajmniej w tym, co zależy od Ciebie.
Zapraszam 🧘 do regularnej praktyki www.mania-zdrowia.pl

19/06/2025

Joga🧘‍♀️ a granice
Dziś trochę z działu psychologii. Dlaczego trudno jednym przychodzić na jogę, a innym łatwiej?
Stawianie granic. Kluczowa umiejętność z która często sobie nie radzimy.
Dopiero co po warsztacie komunikacji, znowu uświadomiłam to sobie, jak to jest u mnie.
Ale dziś nie o mnie tylko, tylko o mechanizmie.
Stawiać granice powinniśmy każdemu - matce, dziecku, mężowi, partnerce, szefowi. Łatwiej stawiać obcym, trudniej "swoim".
Częste sytuacje, jakie obserwuję, bo wciąż ludzie usprawiedliwiają mi się czemu nie będą na zajęciach. (absolutnie tego nie wymagam, ale mamy to dość mocno wpojone, przede wszystkim przez szkołę)
- no bo musiałam zostać dłużej w pracy (ważne - absolutnie)
- no bo musiałam zostać z dzieckiem (ważne - absolutnie)
To taki większy kaliber, który powinien być wystarczającym wytłumaczeniem.
Ze względu na to, że nie umiemy odmawiać. Trudno nam powiedzieć - nie. Trudno postawić jasno swoje granice, tracimy na tym. I to nie wina tych, co nas wykorzystują. Tylko my jesteśmy odpowiedzialni, bo tak ich przyzwyczailiśmy.
Stawianie granic, to jedna z ważniejszych spraw dotyczących szacunku do samych siebie.
Jeśli więc założysz, że joga jest dla Ciebie ważna i chcesz przychodzić na zajęcia - wpierw zastanów się, kiedy i jak możesz korzystać z zajęć. A potem trzymaj się tego. Nie umawiaj się wtedy na coś innego. Powiedz rodzinie, że to dla Ciebie ważne i chcesz regularnie z tego korzystać. I tak jak nas uczą młodzi ludzie - powiedz szefowi, że dziś nie możesz dłużej zostać w pracy, bo masz już inne plany.
Jeśli praktyka jogi stanie się dla Ciebie ważna, czyli Twoje potrzeby będą dla Ciebie ważne, potem reszta się poukłada. Początek nie jest łatwy, bo zmiana zazwyczaj wzbudza niepokój.
Czy warto? Odpowiedzi dokonuje każdy z nas.
Granice warto stawiać.
A z jogą warto się zaprzyjaźnić🥰
Polecam zajęcia nasze www.mania-zdrowia.pl

17/06/2025

Joga🧘‍♀️ i regularność
ostatnio trochę bardziej przyglądam się moim studentom, klientom, znajomym
tym z którymi spotykam się na macie.
I zadaję to pytanie - dlaczego jedni z nich bardzo regularnie przychodzą na zajęcia, a inni mniej.
Jest kilka powodów.
Dziś o neouroplastyczności mózgu🧠. Temat który mnie osobiście fascynuje.
Tak jak jestem zafascynowana ludzkim ciałem.
Otóż trzymając się tematu, dlaczego jedni są na jodze regularnie, a inni różnie.
Nasz mózg uczy się całe życie (na szczęście), ale muszą być spełniane określane warunki min. częstotliwość, czyli powtarzalność.
Jeśli tego nie robimy uczy się wolniej albo wcale.
"Określone szlaki neuronalne są wzmacniane poprzez ciągłe powtórzenia" (Tak działa mózg, dr Asia Podgórska)
Co to znaczy w kontekście jogi - dopóki nie wykonujemy regularnie praktyki jogi, nie będziemy mieć odpowiednio dużej liczby szlaków, które spowodują że będziemy chcieli to robić regularnie.
Dlatego zwykle powtarzam, nie przedłużaj urlopu 😉.
Pytanie co znaczy regularność? Z moich doświadczeń nauczyciela jogi - raz w tygodniu to mało. To nie znaczy, że nie będziesz przychodzić ale bardzo łatwo "wylatujesz" z tej z praktyki.
Chyba że wykonujesz jogę też indywidualnie.
Tak działa nasz mózg. Im częściej tym lepiej? Z jednej strony tak.
Z drugiej zawsze jest ryzyko że wpadniesz w nałóg. Od niemal wszystkiego można się uzależnić.
Patrząc szerzej - dla mózgu powtarzalność jest ważna
Dla Twojego dobrego funkcjonowania organizmu - myślę, że już 3 razy w tygodniu byłoby odpowiednio. To może być praktyka w grupie i indywidualna.
Wtedy i efekt Twojej pracy będzie bardziej zauważalny, co jest super, bo będzie Cię motywowało do dalszej pracy, ale to już kolejny argument - jak pracować w jodze regularnie.
Polecam - to świetna aktywność przynosząca ogrom korzyści zdrowotnych w takim szerokim znaczeniu zdrowia.
nasze zajęcia www.mania-zdrowia.pl

13/06/2025

Zapraszam 🧘
Będę prowadzić zajęcia dla chętnych

Do wakacji coraz bliżej, co oznacza, że już za niecały miesiąc rusza "Ogród Śniadaniowy" :) Widywać się będziemy tradycyjnie w każdą sobotę lipca, w godzinach od 11.00 do 13.00. W programie moc atrakcji - animacje dla dzieci, rękodzieło, warsztaty teatralne, gry plenerowe, zabawy z językiem angielskim, joga, nordic walking, treningi sportowe, spotkania ze służbami mundurowymi, kącik literacki, porady profilaktyczne i kosmetyczne i wiele innych. O pyszne menu jak zawsze zadba Druid. Szczegółowy program już wkrótce na naszej stronie internetowej. Do zobaczenia w naszym ogrodzie!

18/05/2025

No to nadszedł czas pracy na full,😛
Wracam do pełnego grafiku zajęć
Zapraszam od # start 💪
Ruda Śląska # godz.18.30
Sala rozwojowa 😉 zapraszam chętnych
I tak codziennie gdzieś 😁
Harmonogram www.mania-zdrowia.pl
Tak swoją drogą właśnie zafundowałam sobie najdłuższe wakacje od lat😜
I bardzo się cieszę
Na pytanie gdzie balans - praca i odpoczynek?
Nie odpowiem. Wiem, że jedno i drugie równie ważne.
Ja ostatnio podążyłam za swoją intuicją
I odpoczęłam tam, gdzie czuję się dobrze ❤️🌊☔🏏🫚🥭🇮🇳

26/04/2025

No to rozpoczęliśmy kolejny, nie wiem który wyjazd z joga.
I można powiedzieć jest jak zwykle - znowu Jawor, znowu piłeczki na jodze porannej a relaksacja przy dźwiękach na wieczornej.
Można tak powiedzieć,
ale jak tak nie odczuwam tego.
Każdy wyjazd jest inny.
Grupa osób, która się uzbiera i zdecyduje spędzić wspólnie weekend
tworzy to na nowo
jest inna energia
jest inny układ.
Ja to tak czuję.
Każdy i każda z tych osób wpływa na to, jak jest.
To cudowne doświadczenie.
I znowu czuję się tu dobrze, jak u Siebie.
Wcześniej zapraszając - przyjedźcie tu ze mną
poćwiczymy, czyli pojogujemy
pośmiejemy się
czasem się spotkamy
by potem znowu się rozejść
nic na siłę
To po prostu wyjątkowy, choć tak zwykły czas
zdrowia #
www.mania-zdrowia.pl

02/04/2025

Widok z okna. Dla kogoś nic istotnego.
Dla mnie bardzo ważnego. Nie czas i miejsce na tłumaczenie, bo chyba miałbym z tym trudność.
Intuicja mówi ważny, więc tak go traktuje.
I tak wybieram miejsca na wyjazdowa też 😍
Bo nasze otoczenie wpływa na nas.
Nasz kwietniowy wyjazd, po raz kolejny do Doliny Jaszowca to ogromna szansa na "reset". Ostatecznie to w naszym umyśle powstaje zadowoleniem, uczucie spełnienia, czy radość. Ale tam widok z okna o poranku, może pomóc by być
i spokojnym
i zadowolonym
i ćwicząc na sali szczęśliwym
bo to też szansa
Spokój
Odstresowanie się
Zmiana perspektywy
Radość o poranku też😉
Zapraszam 🧘 wyjazdowo 💪🫁🧠🌲🌳🦌🦔🦅

20/03/2025

Joga🧘 na wyjazdach
Dopiero, co wróciliśmy z Wisły
a już plany na kolejny wyjazd.
Zapraszam - 25 kwiecień, jeszcze wolne miejsca do Ustronia.
czym różnią się zajęcia stacjonarne od wyjazdowych?
Różnią się bardzo
na zdjęciu karty do używam ich regularnie na naszych wyjazdach.
A co jeszcze jest innego?
Zapraszam do galerii zdjęć www.mania-zdrowia.pl
zapraszam na wyjazd, będzie i jeszcze trochę więcej🥰

02/03/2025

Ostatnio w temacie o jedzeniu
Czyli już o naszym stylu życia
no i dotykamy szerzej tematu .
Bo wykonywanie asan, to tylko jedno
a słuchanie swojego ciała to już więcej.
Ale absolutnie daje nam szansę na to wsłuchiwanie się w swój organizm.
Bo już trwanie w asanie, cierpliwe, świadome - otwiera nas na obserwację swojego ciała i umysłu.
Jedzenie też raczej powinno być świadome, bo wtedy daje większą szansę na zdrowie.
Ważne w kontekście samej praktyki asan, przed przyjściem na zajęcia, nie powinniśmy spożywać dużego posiłku 3 godziny. Mała przekąska, to też 1,5 godziny wcześniej.
Przeszkadza to w komforcie wykonywaniu asan, no i obciąża ciało.
A z piciem już tak, że pić w ogóle trzeba, mile widziana woda, ciepła.
Ale w trakcie zajęć - nie musisz, nie pij.
Nade wszystko słuchaj -SIEBIE. I traktuję siebie z miłością i troską.🥰
ZAPRASZAM od poniedziałku ruszają nasze grupy www.mania-zdrowia.pl