24/01/2026
Postanowienia noworoczne związane z odchudzaniem często kończą się szybciej, niż byśmy chcieli. Po kilku dniach lub tygodniach zapał znika, a motywacja spada.
Dlaczego tak się dzieje?
⚠️ ZA DUŻO NA RAZ ⚠️
Bardzo często, chcąc schudnąć, wprowadzamy zbyt wiele zmian jednocześnie. Na początku wszystko wydaje się proste, ale po kilku dniach nowe zasady zaczynają nas przytłaczać.
➡️ Jeśli do tej pory jadłaś/jadłeś nieregularnie, nagłe wprowadzenie 5 posiłków dziennie i ich codzienne przygotowywanie może okazać się zbyt dużym wyzwaniem.
Być może lepszym rozwiązaniem będzie najpierw zadbanie o 3 regularne, sycące posiłki, z obecnością białka i warzyw w każdym z nich.
Zmiany warto wprowadzać stopniowo, biorąc pod uwagę swoje możliwości, tryb życia i aktualne zasoby.
⚠️ 100% ALBO NIC ⚠️
Zjadłaś/-eś kawałek ciasta i masz poczucie porażki? A potem „skoro już raz się nie udało”, wszystko idzie w odstawkę?
To bardzo częsty schemat i niestety jeden z tych, które najbardziej utrudniają trwałą zmianę.
➡️ Wprowadź zasadę 80/20. Pozwól sobie na ulubione produkty w rozsądnych ilościach, bez poczucia winy.
Odchudzanie to nie kara ani chwilowy epizod, ale zmiana nawyków żywieniowych na lata.
⚠️ DIETA NIE DLA CIEBIE ⚠️
To, że koleżanka schudła na diecie keto czy wegańskiej, nie oznacza, że będzie to dobre rozwiązanie również dla Ciebie.
Dieta powinna być dopasowana do Ciebie — Twoich potrzeb, upodobań, stylu życia i stanu zdrowia.
👉 Zamiast skupiać się wyłącznie na wadze, skup się na procesie zmiany.
Nie poddawaj się na pierwszym zakręcie. Redukcja masy ciała to cierpliwość, konsekwencja i nauka wsłuchiwania się w swój organizm.
👉 Jeśli czujesz, że sama/sam nie wiesz od czego zacząć albo masz za sobą wiele nieudanych prób nie musisz być z tym sama/sam.
Podczas konsultacji pomogę Ci uporządkować chaos informacyjny, dobrać kroki dla Ciebie i stworzyć plan, który będzie możliwy do utrzymania na co dzień.
📩 Napisz do mnie i zacznij odchudzanie z głową, wsparciem i bez presji.
