Psycholog Emilia Przyszlak

21/06/2025

01/10/2024

30/08/2024

Cukierkowa metoda wyłapywania niepokojących myśli

Na początek zaopatrz się w cukierki, mogą to być tik taki, m&m’s, landrynki, miętówki czy inne żelki. Policz, ile cukierków masz w opakowaniu, zapamiętaj datę rozpoczęcia zadania i możesz zaczynać.

Zasada jest taka, że przy każdej niepokojącej Ciebie myśli wyciągasz cukierka i go zjadasz lub wyrzucasz z opakowania. Sprawdź po tygodniu, ile zostało Ci cukierków i uświadom sobie, ile takich myśli masz tygodniowo. Po zliczeniu cukierków zacznij nowy tydzień z nową partią odliczonych smaczków. Nie poddawaj się jeśli na początku będziesz zapominał o zasadzie pozbywania się cukierka z każdą niepojącą myśl. Wyrobienie w sobie nowego nawyku trwa minimum 3 tygodnie ale jeśli będziesz zdeterminowany, to dasz radę to zrobić szybciej.

Ćwiczenie to pomaga w świadomym wychwytywaniu niepokojących myśli, co pomoże Ci bardziej je kontrolować i z czasem eliminować.

Powodzenia 🙂

Na początek zaopatrz się w cukierki, mogą to być tik taki, m&m’s, landrynki, miętówki czy inne. Policz, ile cukierków masz w opakowaniu, zapamiętaj datę rozpoczęcia zadania i możesz zaczynać. Zasada jest taka, że przy każdej niepokojącej Ciebie myśli wyciągasz cukierka i go zjadas...

12/08/2024

📢 12 sierpnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Młodzieży! Z tej okazji chcemy przypomnieć, jak ważne jest wspieranie młodych osób.

W Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę zależy nam, aby młodzież mogła czuć się bezpiecznie i wiedziała, że nie jest sama. Każdego dnia wspieramy młode osoby w Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży! To miejsce, gdzie nastolatki mogą porozmawiać o swoich problemach, lękach i potrzebach. Słuchamy, akceptujemy, nie oceniamy, dajemy przestrzeń do wyrażania emocji, staramy się zrozumieć codzienne przeciwności i wspólnie szukamy rozwiązań.

☎️ Nasz telefon zaufania 116 111 działa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Dodatkowo uruchomiliśmy dyżury specjalistyczne: seksuolożki, prawniczki, dietetyczki, pracowniczki socjalnej, terapeuty uzależnień, pedagożki i doradczyni zawodowej. 📌 Grafik dyżurów jest dostępny na stronie: www.116111.pl/dyzury-specjalistyczne

Życzymy wszystkim młodym osobom wspierających dorosłych - takich, którzy są uważni, otwarci i przede wszystkim obecni. Przyjaznego świata, w którym prawa dzieci i młodzieży są przestrzegane i chronione ❤️

Zadanie realizowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025, finansowane przez Ministra Zdrowia.
Ministerstwo Zdrowia

27/06/2024

Załóż kotwicę - najszybszy trening uważności

Jednym ze sposobów przywoływania swojego umysłu do „tu i teraz”, podczas gdy myśli i emocje szaleją w sposób trudny do zniesienia, jest Zakotwiczenie.

Usiądź wygodnie, poruszaj ramionami, wyciągnij ręce do góry, przeciągnij się, naciśnij palce na palce, poczuj swoje stopy, uda, pośladki i plecy w kontakcie z podłożem, możesz wygodnie oprzeć głowę. Zastanów się, czy jest Ci teraz wygodnie, popraw pozycję, jeśli tego potrzebujesz.

Skup się na tym, aby twoje Ciało czuło się komfortowo. Rozejrzyj się. Osadź swoją uważność na rzeczach, które widzisz, poprzyglądaj się im. Zaangażuj zmysł słuchu, jakie dźwięki do Ciebie docierają, z czym Ci się kojarzą. Czym pachnie w miejscu, w którym aktualnie przebywasz, co to za zapach?

Teraz spójrz jeszcze raz na myśl, która cię zaniepokoiła i ponownie wróć do swojego ciała. Zastanów się, na ile w skali od 1 do 10 czujesz swoje ciało podczas zauważenia tej myśli? Przyjrzyj się ponownie myśli, która wzbudziła wcześniej Twój niepokój. Czy nadal jest tak uciążliwa jak wcześniej?

Zauważ, co się działo z Twoim ciałem i umysłem podczas tego ćwiczenia?
Zakotwiczając się doświadczysz stanu realnego.

Pamiętaj, myśl to wytwór, który wpada do Twojej świadomości często bez zaproszenia.
Nie masz wpływu na pojawiającą się myśl, ale masz wpływ na to, co z nią zrobisz.

https://psycholog.swinoujscie.pl/kotwiczenie/

28/05/2024

Moxo to obiektywne i wiarygodne narzędzie wspierające diagnozę ADHD.
Moxo mierzy rzeczywiste reakcje badanego. Następnie odnosi je do norm i wylicza wyniki dla każdego z podstawowych symptomów ADHD:

zaburzeń uwagi (A),
czasu reakcji (T),
impulsywności (I)
oraz nadaktywności (H)

Badanie już dostępne w gabinecie.
Zapraszam do zapisów

https://psycholog.swinoujscie.pl/

https://moxo-adhd.pl/test-moxo/

Funkcjonowanie z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi jest dla człowieka nie lada wyzwaniem. Szczególnie, że różne zaburzenia w sferze

07/12/2023

12/11/2023

👑🏆 Zapraszamy na Bezpłatne Zajęcia Szachowe! 🤔♟️

Jesteśmy bardzo podekscytowani ogłoszeniem, że Klub Szachowy KSz Renovatio Świnoujście otrzymał wsparcie w ramach mikrograntów z budżetu obywatelskiego Gminy Miasto Świnoujście! 🌐💙

🗓 Data zajęć: 06.11 do 13.12.2023
⏰ Godziny: 16:00 - 18:00
📍 Miejsce: Dom Kultury Słowianin

🎉 DLACZEGO WARTO DO NICH DOŁĄCZYĆ?

🧠 Rozwijaj umiejętności szachowe pod okiem doświadczonych instruktorów.
🤝 Poznawaj nowych ludzi i dziel pasję do szachów.
🆓 Zajęcia są całkowicie BEZPŁATNE, dzięki wsparciu Gminy Miasto Świnoujście!

🙌 Zapraszamy wszystkich entuzjastów szachów, bez względu na poziom zaawansowania! Niezależnie czy jesteś początkujący czy doświadczony, znajdziesz u nas coś dla siebie.

🚀 Dziękujemy Gminie Miasto Świnoujście za wsparcie naszej inicjatywy, która umożliwia nam dostarczanie darmowych zajęć szachowych społeczności lokalnej. Razem tworzymy silniejsze i bardziej zintegrowane społeczeństwo!

🤗 Do zobaczenia na szachownicy! ♟️✨

26/10/2023

MŁODE GŁOWY

05/10/2023

Współpraca zespołu - nowy cykl :)
Całość na moim profilu na Linkedin lub na moim blogu.
Tam też Budowanie zespołu w 5 krokach :)
Zapraszam https://kamilasorn.pl/blog/
Piękne foto najstarszego drzewa oliwnego w Europie, które bardzo kojarzy mi się z siłą współpracy autorstwa Marta Skorupska 💚 /dziękuję 🙏/

02/10/2023

Szkoła Podstawowa nr 1 im. Marynarki Wojennej RP w Świnoujściu