Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00 Sobota 08:00 - 14:00

Fizjoterapia Mikołajczak

Strona główna
Polska
Szamotuły
Fizjoterapia Mikołajczak

Pomagam kręgosłupom pozbyć się bólu, nawet jeśli mają zwyrodnienia i przepukliny

24/10/2025

Stres i ból – jak są ze sobą powiązane?

💡Stres ma istotny wpływ na odczuwanie bólu, zarówno bólu ostrego, jak i przewlekłego.

💡Stres oddziałuje na układ nerwowy, hormonalny i mięśniowy, co zwiększa wrażliwość na ból oraz zwiększa napięcie mięśniowe.

💡Przewlekły stres może nasilić objawy w obrębie kręgosłupa, stawów i mięśni, prowadząc do przewlekłego bólu.

🌿 Jak zmniejszyć ból wywołany stresem?

✅Zadbaj o ruch i aktywność fizyczną, które wspomagają produkcję endorfin i zmniejszają ból
✅Stosuj techniki relaksacyjne np. ćwiczenia oddechowe
✅Wprowadź zdrowe nawyki – odpowiedni sen, dieta
✅Skorzystaj ze wsparcia specjalisty, jeśli nie możesz sobie sam poradzić

💬 Jakie są Twoje sposoby na walkę ze stresem? Napisz w komentarzu 👇

07/10/2025

Dlaczego sen jest ważny dla kręgosłupa? 🤔

✅ Sen jest jednym z kluczowych elementów regeneracji całego organizmu, a kręgosłup nie jest wyjątkiem.

✅ Sen umożliwia regenerację dysków międzykręgowych i tkanek miękkich, które w ciągu dnia ulegają przeciążeniu.

✅ Odpowiednia ilość i jakość snu sprzyja zachowaniu prawidłowej postawy ciała oraz zmniejsza ryzyko powstawania przewlekłego bólu.

✅ Niedobór snu zwiększa napięcie mięśniowe i ryzyko stanów zapalnych.

✅ Regularny, zdrowy sen działa więc profilaktycznie, wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów

Twój kręgosłup potrzebuje snu tak samo, jak ruchu. Jeśli masz pytania dotyczące higieny snu, napisz je w komentarzu 👇

30/09/2025

🏃‍♂️ Czy aktywność fizyczna jest konieczna dla zdrowia kręgosłupa?�

Zdecydowanie tak ☝️ Regularna aktywność fizyczna jest nie tylko wskazana, ale wręcz niezbędna, aby zachować jego sprawność i uniknąć dolegliwości.

✔️ Stabilizacja i ochrona – ruch wzmacnia mięśnie głębokie, które odpowiadają za podparcie kręgosłupa.

✔️ Profilaktyka bólu – ćwiczenia zmniejszają napięcia, poprawiają krążenie i chronią przed przeciążeniami.

✔️Elastyczność i mobilność – aktywność ogranicza sztywność, ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy.

Nawet umiarkowana dawka ruchu, np. 20–30 minut dziennie, daje zauważalne efekty. Najważniejsze jest systematyczne działanie i dobranie odpowiedniej dla siebie aktywności.

💡 Pamiętaj – profilaktyka to najlepsze lekarstwo.

23/09/2025

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty 💆‍♀️

Zobacz, jak się przygotować, jeśli wybierasz się pierwszy raz na wizytę.

👉 Zabierz wyniki badań, jeśli masz jakieś zrobione – RTG, USG, rezonans. �
👉 Zabierz wygodny strój sportowy (krótkie spodenki) i wygodną bieliznę żeby czuć się komfortowo podczas wizyty�
👉 Nie spóźniaj się – każda minuta jest cenna.�
👉 Wycisz telefon �
👉 Pytaj o wszystko, co budzi Twoje wątpliwości.�
👉 Przed wizytą przypomnij sobie o urazach/złamaniach/operacjach które miałeś w przeszłości �
👉 Zarezerwuj godzinę czasu ⏰.

Zadzwoń lub napisz i umów swoją pierwszą wizytę 👇
📱 694089049

09/09/2025

🌍 Światowy Dzień Fizjoterapii

Co prawda był wczoraj ale to świetna okazja, żeby przypomnieć, że fizjoterapia to realna pomoc w codziennych dolegliwościach.

Jako fizjoterapeuta mogę Ci pomóc, jeśli zmagasz się z:

💥 bólem kręgosłupa – rwą kulszową, dyskopatią, bólem krzyża, szyi czy odcinka piersiowego�
💥 problemami z postawą – garbieniem się, okrągłymi plecami,
💥 bólem głowy – napięciowym lub migrenowym�
💥 ograniczeniami ruchomości – gdy trudno Ci podnieść rękę albo wejść po schodach�
💥 bólem stawów – barku, biodra, nadgarstka, łokciem tenisisty czy golfisty�
💥 bruksizmem – gdy zgrzytasz i zaciskasz zęby�
💥 napięciem mięśniowym – np. wynikającym ze stresu

Zadzwoń lub napisz i umów się na wizytę 👇
📱 694089049

31/08/2025

Kolejny krok w mojej zawodowej drodze za mną 💪

Właśnie ukończyłem 4 moduł szkolenia z Manipulacji Powięzi – czyli metody, która otwiera zupełnie nowe możliwości w fizjoterapii i pozwala spojrzeć na ciało w sposób bardziej całościowy.

Dlaczego to takie ważne?
🔹 Bo wiele dolegliwości bólowych ma swoje źródło właśnie w zaburzeniach powięzi.
🔹 Bo dzięki pracy na powięzi można często pomóc tam, gdzie standardowe metody zawodzą.

To dopiero część drogi w metodzie manipulacji powięzi, ale idę dalej, uczę się i rozwijam – a wszystko po to, żeby móc jeszcze skuteczniej pomagać osobom, które mi zaufały.

🤜🤛

26/07/2025

Trzeci zjazd szkolenia z manipulacji powięzi za mną 🤜🏻🤛🏻

15/07/2025

Zadbaj o to każdego dnia żeby nie mieć problemów z kręgosłupem 👇

✅ Ruszaj się codziennie — nawet 15 minut aktywności, którą lubisz (spacer, joga, taniec), wzmacnia mięśnie i poprawia mobilność.�
🔄 Unikaj długiego siedzenia — co 30–60 minut wstań, przeciągnij się, przejdź się po pokoju. �
😴 Zadbaj o sen — regeneracja struktur kręgosłupa odbywa się głównie w nocy. �
🥗 Zwróć uwagę na dietę — zdrowe odżywianie zmniejsza stany zapalne i wspiera regenerację. Prawidłowa masa ciała to mniejsze obciążenie dla kręgosłupa.

Profilaktyka to najlepszy sposób, by uniknąć bólu i zachować sprawność�
👉 Napisz w komentarzu, co już stosujesz – a co chcesz wprowadzić?

01/07/2025

Wypadł Ci dysk? Spokojnie, to mit 🧠🦴

Dysk międzykręgowy nie wypada ❗ To galaretowaty amortyzator otoczony pierścieniem, który może się uwypuklić, ale nie wyskoczyć.

Najczęściej do problemu dochodzi przez:�
🔹 Sumujące się przeciążenia�
🔹 Uszkodzenie pierścienia�
🔹 Wydostanie się jądra miażdżystego

To nazywamy przepukliną. I często… nie boli�🤷‍♂️
Ale jeśli już boli – to nie znaczy, że trzeba coś nastawiać.

Klik? Trzask? Chrupnięcie?�To nie dysk – to dźwięk pękających pęcherzyków powietrza w stawie. Brzmi spektakularnie, ale nic nie wraca na miejsce 😉

Ból nie zawsze oznacza przepuklinę. Często źródło leży gdzie indziej 🔍�
Jeśli odczuwasz niepokojące objawy - umów się na wizytę 📲

12/06/2025

Od dzisiaj jestem na kolejnej części szkolenia z manipulacji powięzi 💆🏻

Przede mną znowu duża dawka wiedzy i umiejętności do przyswojenia i wykorzystania w gabinecie 💪

05/06/2025

Czym jest przewlekły ból pleców?

Ból pleców, który trwa dłużej niż 3 miesiące, może być znakiem poważniejszego problemu. 😣�
Przewlekły ból to nie to samo co chwilowy dyskomfort po przeciążeniu czy urazie. To długotrwała dolegliwość, która wpływa na Twoją codzienność.

Skąd się bierze?�

🔸 Zła postawa – przy biurku, w aucie, na kanapie�
🔸 Przeciążenia – nagłe ruchy, nieprawidłowy trening�
🔸 Zmiany zwyrodnieniowe – naturalny efekt starzenia�
🔸 Otyłość – dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa�
🔸 Brak ruchu – osłabienie mięśni głębokich�
🔸 Palenie – gorsze ukrwienie i regeneracja�
🔸 Stres – napięcie ciała, gorsze czucie bólu

To nie tylko ból – to zmniejszona ruchomość, sztywność, gorszy sen i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, by nie ignorować objawów i nie "przeczekiwać".

Zadbaj o profilaktykę: regularna aktywność fizyczna, odpowiednia regeneracja, redukcja stresu, ergonomia pracy.�A jeśli ból nie ustępuje - umów się na wizytę. Twoje plecy zasługują na wsparcie 🧠💪

29/05/2025

Dlaczego boli szyja? Oto wszystkie możliwe przyczyny 📋🤕�

Ból szyi to częsta dolegliwość, która może mieć wiele źródeł. Oto najczęstsze przyczyny, o których warto wiedzieć:

🔹 Zła postawa (np. pochylona głowa przy telefonie lub komputerze)�
🔹 Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji�
🔹 Stres i napięcie emocjonalne �
🔹 Zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego �
🔹 Dyskopatia szyjna (wypadnięty dysk i ucisk na nerw)�
🔹 Urazy typu whiplash (np. po kolizji drogowej 🚗)�
🔹 Wdowi garb (zgrubienie na karku przez złą postawę)�
🔹 Brak ruchu, siedzący tryb życia

Każdy z tych czynników może prowadzić do bólu, sztywności, drętwienia, a nawet zawrotów głowy.

Co możesz zrobić?
✔️ Rób przerwy w pracy
✔️ Rozciągaj się i ćwicz regularnie
✔️ Dbaj o sen i regenerację�
👉 Jeśli ból się powtarza lub nie mija – napisz lub zadzwoń i umów się na wizytę, pomogę Ci 💆‍♀️

Adres

Braci Czeskich 15
Szamotuły
64-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48694089049

Strona Internetowa

http://fizjoterapiafm.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Mikołajczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.