Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00 Sobota 08:00 - 14:00

Fizjoterapia Mikołajczak

Strona główna
Polska
Szamotuły
Fizjoterapia Mikołajczak

Pomagam kręgosłupom pozbyć się bólu, nawet jeśli mają zwyrodnienia i przepukliny

12/06/2025

Od dzisiaj jestem na kolejnej części szkolenia z manipulacji powięzi 💆🏻

Przede mną znowu duża dawka wiedzy i umiejętności do przyswojenia i wykorzystania w gabinecie 💪

05/06/2025

Czym jest przewlekły ból pleców?

Ból pleców, który trwa dłużej niż 3 miesiące, może być znakiem poważniejszego problemu. 😣�
Przewlekły ból to nie to samo co chwilowy dyskomfort po przeciążeniu czy urazie. To długotrwała dolegliwość, która wpływa na Twoją codzienność.

Skąd się bierze?�

🔸 Zła postawa – przy biurku, w aucie, na kanapie�
🔸 Przeciążenia – nagłe ruchy, nieprawidłowy trening�
🔸 Zmiany zwyrodnieniowe – naturalny efekt starzenia�
🔸 Otyłość – dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa�
🔸 Brak ruchu – osłabienie mięśni głębokich�
🔸 Palenie – gorsze ukrwienie i regeneracja�
🔸 Stres – napięcie ciała, gorsze czucie bólu

To nie tylko ból – to zmniejszona ruchomość, sztywność, gorszy sen i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, by nie ignorować objawów i nie "przeczekiwać".

Zadbaj o profilaktykę: regularna aktywność fizyczna, odpowiednia regeneracja, redukcja stresu, ergonomia pracy.�A jeśli ból nie ustępuje - umów się na wizytę. Twoje plecy zasługują na wsparcie 🧠💪

29/05/2025

Dlaczego boli szyja? Oto wszystkie możliwe przyczyny 📋🤕�

Ból szyi to częsta dolegliwość, która może mieć wiele źródeł. Oto najczęstsze przyczyny, o których warto wiedzieć:

🔹 Zła postawa (np. pochylona głowa przy telefonie lub komputerze)�
🔹 Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji�
🔹 Stres i napięcie emocjonalne �
🔹 Zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego �
🔹 Dyskopatia szyjna (wypadnięty dysk i ucisk na nerw)�
🔹 Urazy typu whiplash (np. po kolizji drogowej 🚗)�
🔹 Wdowi garb (zgrubienie na karku przez złą postawę)�
🔹 Brak ruchu, siedzący tryb życia

Każdy z tych czynników może prowadzić do bólu, sztywności, drętwienia, a nawet zawrotów głowy.

Co możesz zrobić?
✔️ Rób przerwy w pracy
✔️ Rozciągaj się i ćwicz regularnie
✔️ Dbaj o sen i regenerację�
👉 Jeśli ból się powtarza lub nie mija – napisz lub zadzwoń i umów się na wizytę, pomogę Ci 💆‍♀️

09/05/2025

Twój kręgosłup potrzebuje ruchu – oto 3 przykłady aktywności, które polubi Twój kręgosłup 💪

Ból pleców nie bierze się znikąd. Bardzo często to efekt siedzącego trybu życia i braku aktywności. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. Wystarczy regularny, dobrze dobrany ruch. �
Oto 3 aktywności, które realnie wspierają zdrowie Twojego kręgosłupa:

✅ Szybki spacer lub trucht – 30 minut dziennie poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie całego ciała i poprawia elastyczność dysków.�

✅ Stretching lub joga – pomaga rozciągnąć spięte mięśnie, poprawia postawę i zwiększa zakres ruchu.�

✅ Nordic Walking – angażuje niemal wszystkie grupy mięśniowe.

Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność – to klucz do regularności. Codzienny ruch wspiera Twoje ciało i oddala Cię od bólu pleców.

💬 Którą aktywność wybierzesz dziś dla swoich pleców?

24/04/2025

Dziś rozpocząłem szkolenie z manipulacji powięzi 💆🏻

Pierwszy dzień już za mną i już masa nowej wiedzy i praktycznych umiejętności do opanowania.

Wszystko po to, by być jeszcze lepszym fizjoterapeutą i skuteczniej pomagać Wam w walce z bólem 💪

18/04/2025

Czy przepuklina kręgosłupa zawsze boli? 🤔

Wbrew pozorom, przepuklina kręgosłupa nie musi boleć. Często rozwija się bezobjawowo, nie dając żadnych wyraźnych sygnałów ostrzegawczych.�To właśnie sprawia, że wiele osób ignoruje ryzyko – bo „nic się nie dzieje”.

🔍 Przepuklina boli dopiero wtedy, gdy zaczyna uciskać struktury nerwowe.
Wtedy pojawiają się:�
➡️ promieniujący ból�
➡️ drętwienie�
➡️ osłabienie siły mięśniowej�
➡️ problemy z poruszaniem się

Niektóre przypadki wymagają tylko fizjoterapii i aktywności fizycznej, ale inne – jeśli zignorowane – mogą skończyć się operacją.

❗ Brak bólu to nie powód do lekceważenia przepukliny.�To szansa, żeby działać, zanim sytuacja się pogorszy.

💬 Masz pytania o przepuklinę? Napisz je w komentarzu 👇

15/04/2025

Dlaczego boli Cię między łopatkami?�

To częsty problem wśród pracowników biurowych. Przyczyny:

👉 Długie siedzenie�
👉 Zła ergonomia�pracy
👉 Brak przerw i ruchu�
👉 Stres i napięcie mięśni

💡 Co możesz zmienić już teraz?

✅ Ustaw monitor na wysokości oczu
✅ Wprowadź krótkie ćwiczenia rozciągające�
✅ Rób przerwy co 45–60 minut��
✅ Często zmieniaj pozycje siedzącą

Jeśli ból nie mija, promieniuje do szyi lub pojawia się drętwienie ręki – nie czekaj, umów się na wizytę. Im szybciej zareagujesz tym szybciej wrócisz do pracy bez bólu.

11/04/2025

Czy naprawdę musisz zawsze podnosić na prostych plecach? 🤔

Słyszałaś, że nie wolno zginać pleców przy podnoszeniu przedmiotów? To nie do końca prawda.

Zgięcie kręgosłupa to naturalny ruch, który pozwala zachować elastyczność i zdrowie tkanek. 🚶‍♂️�Brak tego ruchu może wręcz szkodzić.

🧪 Badania pokazują, że podnoszenie do 12 kg z lekkim zaokrągleniem nie szkodzi Twoim plecom ❗

➡️ Kluczowe czynniki wpływające na zdrowie pleców to:�
🔸 zła kondycja psychofizyczna�
🔸 brak aktywności�
🔸 nadwaga�
🔸 nakładanie się codziennych przeciążeń

✅ Schylanie na zgiętych plecach jest ok. Ograniczanie zgięcia pleców w codziennych czynnościach może przynieść więcej szkody niż pożytku.

A Ty podnosisz na prostych czy na zgiętych plecach? 🤔

08/04/2025

🧍‍♂️ Ile ruchu naprawdę potrzebujesz, żeby być zdrowym?�

📣 WHO mówi jasno: minimum 150–300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo – to 30 minut dziennie.

Nie musisz chodzić na siłownię jeśli jej nie lubisz. 🚫�
✅ Wystarczy szybki spacer, jazda na rowerze, bieganie, nordic walking lub inna aktywność którą lubisz.

Brak ruchu może objawiać się:�
✔️ ciągłym zmęczeniem�
✔️ bólami pleców�
✔️ wadami postawy

👩‍💻 Masz siedzącą pracę?�
⏰ Rób przerwy co 30–60 minut�
🚶‍♂️ Przejdź się, przeciągnij, rozruszaj�
🧘‍♀️ Po pracy postaw na aktywny odpoczynek

�👟 Zacznij od 10 minut dziennie i stopniowo zwiększaj.

Ruch to najprostszy sposób, by poczuć się lepiej. Zacznij dziś, Twoje ciało Ci podziękuje.

04/04/2025

Czy lordoza to problem? 🤔

Czy usłyszałeś kiedyś, że masz lordozę? Spokojnie – każdy ją ma. To naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym, które zapewnia jego amortyzację i elastyczność.

📌 Ale co, jeśli lekarz mówi o hiperlordozie lub hipolordozie?�
🔹 Hiperlordoza – zbyt duże wygięcie�
🔹 Hipolordoza – spłaszczenie krzywizny

💡 Czy to powód do zmartwień? �
Niekoniecznie. Często wynika to z napięć mięśniowych, złych nawyków ruchowych lub braku aktywności.

👉 Co możesz zrobić?�
✅ Regularnie się ruszaj�
✅ Rozciągaj i wzmacniaj mięśnie�
✅ Dbaj o ergonomię pracy

💬 Masz pytania? Daj znać w komentarzu! 👇

01/04/2025

Co wpływa na Twoją postawę ciała? 🤔

Postawa to nie tylko nawyki ruchowe – kształtujesz ją przez całe życie.

💼 Codzienne czynności – jeśli nosisz torebkę na jednym ramieniu, może ono być wyżej niż drugie. Jeśli długo pracujesz przy biurku, Twoja głowa może wysuwać się do przodu.

🔄 Powtarzalne ruchy – jeśli tysiące razy w ciągu roku wykonujesz te same ruchy to z czasem Twoje ciało się do nich dostosuje – nie zawsze na korzyść.

🧠 Emocje – stres, smutek czy zmęczenie sprawiają, że się garbisz i zamykasz sylwetkę, podczas gdy radość i pewność siebie powodują wyprostowanie pleców i otwartą postawę. Twoje ciało odzwierciedla Twój nastrój.

Obserwuj swoje ciało. Zauważasz u siebie jakieś zmiany postawy? Daj znać w komentarzu ⬇

28/03/2025

3 codzienne nawyki, które szkodzą Twojemu kręgosłupowi 🚨

❌ Noszenie ciężkiej torby na jednym ramieniu – powoduje nierównomierne obciążenie kręgosłupa i może prowadzić do wad postawy.

❌ Korzystanie z telefonu z pochyloną głową – „szyja smartfonowa” zwiększa napięcie mięśni i może powodować ból karku oraz pleców.

❌ Brak nawodnienia – krążki międzykręgowe składają się w dużej mierze z wody, a jej niedobór może przyspieszać ich degenerację.

🔹 Jak sobie z tym poradzić?�

✔ Noś plecak zamiast torby na jedno ramię�
✔ Trzymaj telefon na wysokości oczu�
✔ Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia

Który z tych nawyków masz? 🤔 Daj znać w komentarzu ⬇

Adres

Braci Czeskich 15
Szamotuły
64-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48694089049

Strona Internetowa

http://fizjoterapiafm.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Mikołajczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.