Fizjoterapia i Osteopatia Weronika Demska

28/07/2025

Czy wiesz, że fizjoterapia może skutecznie pomóc w leczeniu ostrogi piętowej!
Ostroga piętowa, choć kojarzona z powstaniem wyrośli kosntej, jest zazwyczaj związana z zapaleniem i przeciążeniem rozcięgna podeszwowego – grubej tkanki łącznej łączącej piętę z palcami stopy. Rozcięgno to działa jak „łuk” wspierający stopę, a jego nadmierne napięcie lub uszkodzenia prowadzą do bólu, zwłaszcza przy pierwszych krokach po wstaniu z łóżka.
Co mówią badania❓
🟢Według badań Riddle i wsp. (2004), rozciąganie rozcięgna podeszwowego i mięśni łydki to jedne z najskuteczniejszych metod fizjoterapii w leczeniu bólu piętowego.
🟢DiGiovanni et al. (2003) wykazali, że regularne ćwiczenia rozciągające rozcięgno podeszwowe poprawiają funkcję stopy i zmniejszają ból już po kilku tygodniach.
🟢Stosowanie terapii manualnej znacząco przyspiesza proces regeneracji, jak potwierdzają badania Rompe i wsp. (2005).
Jak możesz sobie pomóc❓
🟢Zadbaj o odpowiednie, wygodne obuwie.
🟢Utrzymuj zdrową masę ciała, aby zmniejszyć obciążenie stóp.
🟢Rozważ konsultację w gabinecie fzjoterapeuty/ osteopaty, by dobrać indywidualny plan terapii.

06/06/2025

🦶 NOWOŚĆ W MOIM GABINECIE!
Komputerowe badanie podoskopowe z wykorzystaniem najnowszej generacji urządzenia Podo4Foot® CAM – rewolucja w diagnostyce stóp już dostępna dla moich pacjentów!

🔬 Dlaczego mój nowy podoskop to przełom?
Urządzenie Podo4Foot® CAM wyposażone w kamerę Full HD i system LED pozwala na rejestrację do 30 klatek na sekundę, umożliwiając precyzyjną analizę zarówno statyki, jak i dynamiki stóp. Badanie trwa zaledwie 5 minut, a jego wyniki stanowią podstawę do stworzenia spersonalizowanego planu terapii – od ćwiczeń korekcyjnych.

📊 Potwierdzone naukowo korzyści:
Publikacje z Politechniki Krakowskiej dowodzą, że komputerowa podoskopia zwiększa dokładność diagnostyki wad stóp o 47% w porównaniu z tradycyjnymi metodami. Badania w Journal of Physical Therapy Science wskazują, że połączenie analizy statyczno-dynamicznej z terapią manualną redukuje bóle mięśniowo-stawowe u 89% pacjentów już po 6 tygodniach. System Podo4Foot® CAM pozwala mi także monitorować postępy leczenia z dokładnością do 0,5 mm, co jest kluczowe przy korekcji płaskostopia czy halluksów.

💡 Dla kogo szczególnie polecam?
– Dzieci od 3. roku życia: precyzyjna ocena rozwoju łuków stopy z możliwością korekcji wad postawy.
– Pacjenci z bólami mięśni i stawów: identyfikacja asymetrii obciążenia kończyn prowadzących do dysfunkcji mięśniowo-stawowych.
– Sportowcy: Analiza obciążeń kończyn dolnych w statyce i podczas przysiadów lub innych ruchów minimalizuje ryzyko kontuzji.

04/06/2025

Stopy 👣 to fundament Twojego zdrowia i sprawności!

To właśnie one łączą nas z podłożem i mają ogromny wpływ na funkcjonowanie całego ciała. Jeśli zależy Ci na dobrej formie 💪 i chcesz uniknąć kontuzji 🚫, zwróć uwagę na to, jak pracują Twoje stopy każdego dnia!

Dlaczego łuki stóp są tak ważne?
To niezwykle złożone struktury, które pełnią kluczowe funkcje:
🟢 Umożliwiają precyzyjne ruchy stopy i palców, co przekłada się na stabilność i równowagę ⚖️.
🟢 Wzmacniają konstrukcję stopy, działając jak naturalny „rdzeń”, który utrzymuje łuk podczas obciążenia. Dzięki temu łatwiej zachować kontrolę i zapobiec zapadaniu się stopy 🦶.
🟢 Pozwalają stopie być zarówno sztywną – co jest niezbędne podczas chodzenia 🚶, biegania 🏃 czy skakania 🤸, jak i elastyczną, gdy wymaga tego sytuacja.

Co się dzieje, gdy stopa nie pracuje prawidłowo?
Gdy stopa nadmiernie opada do środka (pronacja), biodro po tej samej stronie przesuwa się w dół i do przodu ⬇️➡️. Przy supinacji (odchyleniu stopy na zewnątrz), ciężar ciała przenosi się na zewnętrzną krawędź stopy, co powoduje większy nacisk w tym miejscu ⬆️. Takie zaburzenia mogą wpływać na całą postawę, prowadząc do przeciążeń w całym ciele 🦵.

Jak zadbać o zdrowie swoich stóp?
Pierwszym, kluczowym krokiem jest badanie podoskopowe! 🔎
Dzięki niemu dowiesz się m.in.:
🟢jaki jest kształt Twoich stóp,
🟢jak wysklepione są łuki podłużne i poprzeczne,
🟢jak rozkłada się obciążenie podczas stania i chodzenia,
🟢jak ustawione są pięty i oś kończyn.

Po dokładnej diagnostyce możemy rozpocząć pracę nad poprawą czucia powierzchownego oraz propriocepcji, czyli czucia głębokiego 🧠. Następnie wdrażamy ćwiczenia aktywnej stopy, które skutecznie wspierają korekcję ustawienia stóp i poprawę całej postawy ✅.

Pamiętaj, że każdego dnia robimy wiele tysięcy kroków 🚶‍♂️🚶‍♀️ – dlatego tak ważne jest, aby zadbać o ich jakość poprzez korekcję wad ułożenia stóp.

28/05/2025

Stopy to prawdziwe centrum sensoryczne, które wpływa na cały rozwój dziecka. Właśnie dlatego każda chwila bez butów i skarpetek jest dla Waszych pociech na wagę złota! Poznajcie powody, dla których warto dać maluchom swobodę! 🧠💫

1. Stopy = drugi mózg! 🧠⚡️
Stopy niemowląt mają aż 200 000 receptorów czuciowych – więcej niż dłonie! Każdy dotyk, faktura (dywan, trawa, drewno) czy temperatura wysyła do mózgu sygnały, które:

-aktywują korę somatosensoryczną (badania Meltzoffa potwierdzają, że nawet obserwacja dotyku stóp pobudza mózg!),

-budują mapę ciała w mózgu – tzw. body schema, kluczową dla świadomości przestrzennej,

-wspierają integrację sensoryczną – np. propriocepcję, czyli czucie głębokie.

2. Motoryka? To zaczyna się od stóp! 💪👶
Gdy maluch chodzi boso:

-wzmacnia mięśnie stóp – redukując ryzyko płaskostopia,

-uczy się balansu – receptory w stopach „mówią” mózgowi, jak ustawić ciało,

-rozwija prawidłowy wzorzec chodu – bez uciskających skarpet czy butów.

3. Poznawanie świata przez… stopy! 🌍🧩
Stopy to trzecie najważniejsze źródło informacji sensorycznych (po ustach i dłoniach!). Dzięki nim dziecko:

-rozwija inteligencję przestrzenną – np. rozpoznając różnice między dywanem a płytkami,

-ćwiczy uwagę – bodźce ze stóp aktywują korę przedczołową, odpowiedzialną za koncentrację,

-pobudza kreatywność – np. poprzez zabawę w kasztanach czy piasku.

4. Zmysły w akcji! 🌈✨
Stopy to multisensoryczny narząd:

-dotyk – np. miękkie futerko vs. szorstka mata,

-temperatura – ciepło drewna vs. chłód paneli,

-wibracje – np. podczas tupania.

💡 Proste sposoby na stymulację:
-masaż stóp oliwką – pobudza krążenie i receptory,

-ścieżka sensoryczna – np. z kamieni, gąbek i mchu,

-zabawy „na bosaka” – turlanie piłki stopami, chwytanie palcami.

26/05/2025

20/05/2025

Czy wiecie, że regularny kontakt z naturą na pozytywny wpływ rozwój mózgu i funkcji poznawczych najmłodszych dzieci? Badania prowadzone przez prof. Wojciecha Glaca z Uniwersytetu Gdańskiego wykazały, że dzieci mające bezpośredni kontakt z naturą charakteryzują się większą objętością istoty szarej w korze przedczołowej oraz większą gęstością istoty białej.

Te struktury mózgu odpowiadają za funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, planowanie i kontrola emocji.

W maju nie ma już żadnych wymówek – Dzieci Mają Wychodne – zabierz grupę lub klasę do lasu, do parku, na wycieczkę poza miasto.
Korzystajcie wspólnie z dobrodziejstw natury!

Więcej informacji: https://www.youtube.com/watch?v=-7CNkZCTo3k

18/05/2025

Dlaczego bose stópki niemowlęcia są tak ważne dla prawidłowego rozwoju?
Bose stopy to jeden z kluczowych elementów wspierających prawidłowy rozwój maluszka! 👶👣

Dlaczego warto pozwolić stopom niemowlęcia na swobodę?
👍 Korzyści dla układu nerwowego 🧠⚡️
🟢 Stopy są niezwykle silnie unerwione – posiadają mnóstwo zakończeń nerwowych, które wysyłają sygnały bezpośrednio do mózgu.
🟢 Bose stópki dotykające różnych powierzchni stymulują mózg i wspierają tworzenie nowych połączeń nerwowych.
🟢 Każdy bodziec odbierany przez stópki buduje nowe szlaki neuronalne, wzbogacając mapy sensoryczne w mózgu malucha.
🟢 Poprzez kontakt z różnymi fakturami (dywan, panele, trawa) następuje naturalne zmniejszanie nadmiernej wrażliwości stóp.

👍 Korzyści dla rozwoju motorycznego 💪🤸‍♀️
🟢 Swobodne stópki wzmacniają mięśnie i stawy, co ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju łuku podeszwowego.
🟢 Chodzenie boso znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia płaskostopia w przyszłości.
🟢 Bose stópki to lepsza równowaga i precyzyjniejsza koordynacja ruchowa.
🟢 Naturalne bodźce pod stopami informują mózg, jak prawidłowo ustawić całe ciało, co wpływa na postawę dziecka.

👍 Korzyści dla rozwoju poznawczego 📈🧩
🟢 Dzieci poznają świat wszystkimi zmysłami – również stopami!
🟢 Doświadczanie różnych faktur, temperatur i powierzchni przez stopy to cenna lekcja dla rozwijającego się mózgu.
🟢 Stopki mają ogromną reprezentację w korze mózgowej – ich stymulacja wspiera rozwój poznawczy.
🟢 Swobodna eksploracja otoczenia przez bose stopy wspiera ciekawość świata i chęć nauki.

💡 Ważne: Wbrew powszechnym obawom, zimne stopy niemowlęcia nie oznaczają, że dziecko marznie! Stopy są naturalnie chłodniejsze, ponieważ znajdują się daleko od serca, a dodatkowo są bardzo dobrze ukrwione, co powoduje szybsze oddawanie ciepła.

W moim gabinecie zawsze zachęcam rodziców: Dajcie stópkom waszych maluszków jak najwięcej swobody! To inwestycja w ich przyszły prawidłowy rozwój! 👶👣💪

18/05/2025

Dlaczego bose stópki niemowlęcia są tak ważne dla prawidłowego rozwoju?

Bose stópki to jeden z kluczowych elementów wspierających prawidłowy rozwój maluszka! 👶👣

Dlaczego warto pozwolić stopom niemowlęcia na swobodę?
👍 Korzyści dla układu nerwowego 🧠⚡️
🟢 Stopy są niezwykle silnie unerwione – posiadają mnóstwo zakończeń nerwowych, które wysyłają sygnały bezpośrednio do mózgu.
🟢 Bose stópki dotykające różnych powierzchni stymulują mózg i wspierają tworzenie nowych połączeń nerwowych.
🟢 Każdy bodziec odbierany przez stópki buduje nowe szlaki neuronalne, wzbogacając mapy sensoryczne w mózgu malucha.
🟢 Poprzez kontakt z różnymi fakturami (dywan, panele, trawa) następuje naturalne „odnerwianie” stóp, czyli zmniejszanie nadmiernej wrażliwości.

👍 Korzyści dla rozwoju motorycznego 💪🤸‍♀️
🟢 Swobodne stópki wzmacniają mięśnie i stawy, co ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju łuku podeszwowego.
🟢 Chodzenie boso znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia płaskostopia w przyszłości.
🟢 Bose stópki to lepsza równowaga i precyzyjniejsza koordynacja ruchowa.
🟢 Naturalne bodźce pod stopami informują mózg, jak prawidłowo ustawić całe ciało, co wpływa na postawę dziecka.

👍 Korzyści dla rozwoju poznawczego 📈🧩
🟢 Dzieci poznają świat wszystkimi zmysłami – również stopami!
🟢 Doświadczanie różnych faktur, temperatur i powierzchni przez stopy to cenna lekcja dla rozwijającego się mózgu.
🟢 Stopki mają ogromną reprezentację w korze mózgowej – ich stymulacja wspiera rozwój poznawczy.
🟢 Swobodna eksploracja otoczenia przez bose stopy wspiera ciekawość świata i chęć nauki.

💡 Ważne: Wbrew powszechnym obawom, zimne stopy niemowlęcia nie oznaczają, że dziecko marznie! Stopy są naturalnie chłodniejsze, ponieważ znajdują się daleko od serca, a dodatkowo są bardzo dobrze ukrwione, co powoduje szybsze oddawanie ciepła.

W moim gabinecie zawsze zachęcam rodziców: Dajcie stópkom waszych maluszków jak najwięcej swobody! To inwestycja w ich przyszły prawidłowy rozwój! 👶👣💪

28/04/2025

Jak wybrać buty dla dziecka, by wspierać zdrowy rozwój stóp? 👣👟

Wybór pierwszych butów dla dziecka to temat, który często pojawia się podczas rozmów z rodzicami w gabinecie. Nic dziwnego – odpowiednie obuwie ma ogromny wpływ na rozwój stóp, naukę chodzenia i prawidłową postawę malucha.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów dla dziecka?

🟢 Długość i szerokość: but powinien być dopasowany nie tylko na długość, ale i na szerokość. Jeśli dziecko skarży się na ucisk mimo odpowiedniej długości, warto poszukać szerszego modelu lub wybrać nieco większy rozmiar.

🟢 Elastyczna podeszwa: podeszwa powinna być miękka i łatwa do zgięcia – jeśli nie da się jej wygiąć w rękach, to znak, że nie nadaje się dla malucha. Twarde podeszwy ograniczają ruchy stopy i mogą prowadzić do nieprawidłowości.

🟢 Lekkość: buty nie mogą być ciężkie – zbyt masywne obuwie utrudnia prawidłowy chód i może powodować nieprawidłowe ustawienie stóp.

🟢 Gładkie wnętrze: w środku nie powinno być żadnych szwów ani fałd, które mogłyby uciskać delikatną skórę dziecka.

🟢 Brak profilowanej wkładki: u najmłodszych dzieci (do 3 roku życia) nie jest potrzebna profilowana wkładka – naturalna podściółka tłuszczowa chroni stopę i umożliwia jej prawidłowy rozwój.

🟢 Dopasowanie do obu stóp: stopy mogą się różnić długością, dlatego zawsze mierzymy oba buty i wybieramy rozmiar do dłuższej stopy.

🟢 Naturalne materiały: warto wybierać buty z przewiewnych, naturalnych materiałów, które pozwalają stopie oddychać.

Przed zakupem butów dla swojego dziecka wykonaj następujące czynności: ✂️👣
1. Poproś dziecko, aby stanęło na dwóch kartkach papieru (prawa stopa na jednej, lewa stopa na drugiej).
2. Odrysuj stopy długopisem na kartkach.
3. Wytnij obrys stóp.
4. W sklepie z butami postaw but na wyciętym obrysie stopy.
5. Wybierz bucik pasujący do wcześniej wyciętego kształtu.

‼️ Jeśli obrys stopy w jakimkolwiek wymiarze wystaje poza podeszwę buta – nie kupuj go!

‼️ Wybierając but, zwróć też uwagę na podeszwę – nie może wystawać poza obrys buta, ale nie może być też ścięta tak, że pod tylną częścią pięty nie ma podporu!

‼️ Pamiętaj, że Twoja pociecha potrzebuje bucików dopiero, gdy zacznie chodzić. O ile podłoże jest bezpieczne, zachęcaj dziecko do chodzenia na boso!

O czym warto wiedzieć?

👣 Dziecko, które jeszcze nie chodzi, nie potrzebuje butów – stópki najlepiej rozwijają się na boso.

🌱 Chodzenie po różnorodnych powierzchniach, takich jak trawa czy piasek, to świetny trening dla stóp.

🕓 Buty najlepiej kupować po południu – wtedy stopy są nieco większe.

📏 Stopy dzieci w wieku 1–3 lat warto mierzyć co 2 miesiące – rosną naprawdę szybko!

26/03/2025

Klawiatura ergonomiczna – komfort dla Twoich dłoni i szyi! 🌟💻

Długa praca przy komputerze może obciążać nie tylko nadgarstki, ale również szyję 😓.

W jaki sposób może pomóc ergonomiczna klawiatura?
✅ Poprawia naturalne ułożenie dłoni i rąk 🤚,
✅ Zmniejsza napięcie mięśniowe szyi i ramion 💆‍♀️,
✅ Ogranicza ryzyko zespołu cieśni nadgarstka oraz bólu szyi 🚫.

🌟